什么食材补锌效果更好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-06 08:00 标签： 孩子如何补锌效果最好

　　男性缺锌怎么办?吃什么可以帮助男人补锌呢?小编今天推荐一款食物，能够有效的帮助男性朋友补足锌，还能有效帮助睡眠。下面一起来看看是什么食物吧!

　　食材：丝瓜500克，蚝豉20克，葱姜蒜适量，食盐、食用油适量

　　1、先把蚝干用水浸泡10分钟，丝瓜洗净后刮掉外面的皮并切成滚刀块，把切好的丝瓜放入清水中加入适量的盐浸泡，防止氧化变黑;

　　2、将葱切葱花，姜蒜切片，锅中下油，油热后倒入姜葱蒜快速翻炒爆香;

　　3、倒掉泡丝瓜的水，把丝瓜块放入锅中翻炒1分钟左右，加入蚝干翻炒1-2分钟，再把泡蚝干的小半碗水也倒入锅中，盖上锅盖，焖煮3分钟后，调入适当的盐后即可食用。

　　一、男性多吃点牡蛎，补锌有助生育

　　所谓的生蚝、蚝，均是牡蛎的别称，是一种美味的海鲜类食材，不少人认为多吃牡蛎可以壮阳助性，让男性性能力更佳，这其实是对牡蛎功效的夸大。认为，牡蛎味咸性平，可重镇安神，潜阳补阴，软坚散结，收敛固涩，用于阴虚阳亢引起的烦躁、、、目眩、盗汗和滞下、等症状。从营养学的角度来说，牡蛎最值得一提的就是其含有的锌，每100g的牡蛎，锌含量高达9.39mg，男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求。而锌对于维持生殖系统的正常功能非常重要，缺锌的人容易出现生殖系统上的问题，因此从某种角度来说，多吃牡蛎能增强生育能力是事实，但是如果要说多吃牡蛎就能增大 或者达到类似小说中 的效果，那是不可能的。

　　此外，牡蛎还含有维生素B12，这是一般食物所缺少的，维生素B12中的钻元素是预防恶性所不可缺少的物质，因而牡蛎又具有活跃造血功能的作用，同时牡蛎中还含有丰富的蛋白质，牡蛎中所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸，这些氨基酸有解毒作用，可以除去体内的有毒物质，其中的氨基乙磺酸又有降低血胆 浓度的作用，因此可预防动脉硬化。

　　二、吃生蚝最危险，牡蛎最好做熟吃

　　在岭南地区，生蚝是流行于街头巷尾的风味小吃之一，但实际上，喜吃生蚝是一种不正确的习惯。美国食品药品监督管理局(FDA)认为生牡蛎居高风险食物之首。因其含有两种破坏力极大的病原体：诺罗病毒和霍乱弧菌。诺罗病毒可能引起胃。霍乱弧菌可引发高烧、感染性休克、皮肤溃烂性水泡，甚至可引起致命性的。生吃牡蛎也是很多国家的传统，据说可以提高男性功能。其实，牡蛎中的活性肽对人体有多种功能，生吃只是获取了很少一部分营养保健功能，大部分由于人体胃酸的破坏作用，而没有被人体吸收利用。因此，吃牡蛎最好还是将它做熟再吃，会更加安全。

　　以上就是小编推荐的耗的食用方法，看了小编介绍的食谱，你是否心动了呢?那就赶紧叫家人给你做吧!那么除了这个耗干炖丝瓜之外，还有什么食物也具有补锌的作用呢?

18个月+提供给宝宝的营养牡蛎是公认的补锌食材，2.胡萝卜和包心菜切碎。3.牡蛎洗净后冷水入锅。4.捞出后切去牡蛎的内脏部位，5.剩下的肉切碎，加入牡蛎碎和蔬菜，倒入蛋糊，确保蛋卷里面能够熟透。11.盛出后切成恰好宝宝一手抓的大小即可。

牡蛎厚蛋烧参考年龄：18个月+提供给宝宝的营养牡蛎是公认的补锌食材，锌元素的含量高达71 2mg 100g，这个含量在所有补锌食物中遥遥领先，非常符合宝宝“小胃口、大需求”的特征。此外，牡蛎中蛋白质和钙、铁、硒等矿物质营养元素也比较丰富，而且硒元素含量有41 4mg 100g，也是不错的补硒食材。

主料：牡蛎10个 鸡蛋2个 包心菜10克 胡萝卜20克 宝宝盐(可不放)1克

1.首先我们准备好需要的食材。

2.胡萝卜和包心菜切碎。

3.牡蛎洗净后冷水入锅，大火焯水3分钟。

4.捞出后切去牡蛎的内脏部位。

6.取一个容器，打入两个鸡蛋，加入牡蛎碎和蔬菜。

7.搅拌均匀，如果需要调味的话，可以在这一步加入宝宝盐。

8.上锅热油，转小火，倒入蛋糊。

9.煎至凝固后卷起来。

10.卷起来后再煎1~2分钟，煎的时候要时时的翻转几下，确保蛋卷里面能够熟透，表面也不会变老。

11.盛出后切成恰好宝宝一手抓的大小即可。

1.牡蛎正确的处理方式应该是切开内脏，将里面的东西全部清除就可以了。

以上就是牡蛎厚蛋烧的制作工艺，欢迎补充，喜欢的话就关注并留下留言，你的关注与评论就是动力。

钙铁锌硒维生素等，都是身体必需的元素。那么，怎样给婴幼儿补锌比较好呢？

1.坚持母乳喂养：人奶中含有较多的锌。母乳喂养的孩子缺锌的可能性不大。牛奶中锌的含量虽多，但它不宜被人体吸收。所有聪明的妈妈一定要坚持母乳喂养。

2.注意调节饮食：在饮食上聪明的妈妈要给孩子吃一些富含锌的食物，如牡蛎、畜禽肉、蛋类、鱼、海产品以及奶酪、燕麦、花生等。尤其是牡蛎，含锌量最高，每100克牡蛎中含锌100毫克，堪称“补锌佳品”。此外，由于味精可促进体内锌的排出，所以小儿应尽量减少味精的摄入。

3.注意钙的摄入量：钙元素会影响体内锌、铁等微量元素的利用率。因此，聪明的妈妈不要给儿童过量补钙，最好选择两餐之间给儿童补钙，以减少高钙对膳食中锌吸收的影响。

4.可服用锌制品：明显缺锌的儿童应在医生的指导下服用硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌粉等锌制品。但需注意的是锌制品不宜空腹服用，而应在餐后服用。另外，牛奶不利于锌的吸收，故锌制品不宜与奶类同服。

5.不可盲目补锌：锌过量不仅会引起儿童腹痛、恶心、呕吐等中毒反应，还可影响铁和钙在人体内的吸收，故聪明的妈妈在给儿童补钙时最好还是采用饮食疗法。

判断宝宝有没有缺锌，可以从宝宝有没有缺锌的症状来判断。

1.挑食、异食(包括吃手指)、口腔炎、口腔溃疡、地图舌、消化功能差;

2.经常感冒、发烧，免疫力差，抗病能力下降;

3.稍微运动就出虚汗，睡觉盗汗;

4.生长发育缓慢，体形弱小，经常补钙却不见效果;

5.智力发育迟缓，多动、注意力不集中、记忆力、反应力下降;

6.易患皮炎(湿疹)、皮肤粗糙，头发稀黄、缺乏光泽;7.指甲不光滑、有白斑、视力下降等。

上面选用符合的越多，缺锌的症状就越明显。

食材：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克。

2、瘦牛肉剁泥，青菜切碎。

3、在锅内倒入油加热，下入瘦牛肉泥翻炒。

4、把大米下入锅中翻炒，与瘦牛肉泥混匀。

5、然后在锅内加水慢火熬煮，煮成烂粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。

食材：淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。干贝、葱末、姜末、盐各适量。

1、淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出。

2、猪瘦肉洗净，切末。

3、大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。

4、将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。

5、锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮。

6、等大米煮烂后，加入盐调味即可。

《中国营养学会》建议锌的补充：初生儿~6个月每天3mg 7~12个月5mg 1~3岁10mg 正常人：10~15mg 。不管是什么，补充过量对身体肯定也是不好，过量补锌会引起中毒。锌中毒有以下表现：可表现呕吐、头痛、腹泻、抽搐、贫血、血脂代谢紊乱及免疫功能下降。

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