仰卧起坐起不来怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-21 10:58 标签： 女生仰卧起坐起不来的原因

仰卧起坐起不来怎么办 - -

表BS偶。。。真的起不来。。555

晕啊，是方法不对么  还是腰里不够阿·····

大基数做不起来那到是有可能，你基数那么那么小做不起来。。。 多做做吧~肯定做的起来的。

大基数做不起来那到是有可能，你基数那么那么小做不起来。。。多做做吧~肯定做的起来的。


从小我就不会这个和俯卧撑。。咳咳。。囧阿

恩，只能这样了，换跑步吧，，囧

今天仰卧明早起坐···

不用一次就做到最标准那种啊，做到一半也好，不要靠惯性去做，腰腹力量~~~感觉到自己努力了就好

今天仰卧明早起坐···

我就是死活做不起来的 所以腰上肉好多,也只能换别的 一做头就晕

慢慢来吧 还是你姿势不对?


我也不知道啊，也许是吧，感觉腰腹使不上劲，只有脖子在用力。。饿

不用一次就做到最标准那种啊，做到一半也好，不要靠惯性去做，腰腹力量~~~感觉到自己努力了就好

可能是腰腹力量不够吧，亲可以先小幅度的来，慢慢练习看看

我也起不来。 小时候做起来可轻松了。现在完全崩溃啊~~~

偶做这个，一分钟70个，速度均匀，年年这项体育成绩都是满分，我的经验是，一鼓作气，巧用惯性，呼吸跟上节奏

我昨晚也做仰卧起坐了...起一半那种...做了20个就累死了,而且头晕了...以前可以一口气50个的,还是碰膝盖的...杯具阿...

我仰卧起坐也起不来，除非别人可以按着我的脚。 是不是姿势不对啊？有人可以提供正确的姿势说明吗？很想锻炼腹肌啊~~~

前两天做一百多个仰卧起坐后次日突然做不起来了怎么办

有一年没有做仰卧起坐前两天可以做100多个。第三天突然一个都做不起来了为什么（男，18岁）

你好，请问您还有其他不舒服吗？

需要肌肉太疲劳了，需要恢复一段时间

那我休息过后可以继续锻炼吗？

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结

仰卧起坐可以帮助锻炼腹部的肌肉，减少脂肪等，所以很多人都会选择做仰卧起坐来练腹肌、马甲线等；因为仰卧起坐不需要用到器材，一张瑜伽垫就可以了，所以很多女孩子会选择做。但不经常运动的女孩子做起来可能就会比较困难，甚至有些女孩子起不来。那么女孩子仰卧起坐起不来怎么练才能起来？

一般来说，女孩子的腰部力量是会比男生的弱很多，所以在做仰卧起坐起不来的时候，我们女孩子可以借助一些东西来发力，比如双脚勾紧专用的搞定横杠，那么就很容易起来了。另外，女孩子在做仰卧起坐的时候也可以让别人坐在自己的脚背上，这样也是可以帮助起来的，实在起不来的话，那么手背不用贴紧后脑勺，拉坐在自己脚背上的人的手，让其帮忙用力拉一下，那么就可以起来了，这样锻炼一段时间后，就不需要别人拉了。

另外，女孩子做仰卧起坐起不来还有可能是动作不标准导致的，一般情况下，女孩子需要躺子瑜伽垫上，然后双脚弯曲，手指轻抚后脑勺，不要抱着整个脑袋，因为这样很容易给颈部带来压力，会出现头晕、眼花的情况。同时在做完仰卧起坐后不要急着站起来，可以先躺平或者坐一会儿，等心跳平稳后再起来。

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