自己在4月份散步，由于地上的地砖凹凸不平，我不小心崴了脚，当时我并没有注意，我只是感觉到脚有些不舒服，最后几天我又继续在广场散步，而且我走路的时间比较长，最后我感觉脚不对劲，走路有些痛，而且脚也肿了，我才意识到脚扭伤了。由此我就用云南白药气雾剂来治疗，这是以前我闪腰用的药，这个药治好了我的闪腰，但是这次脚扭伤，云南白药气雾剂却不起作用，我在网上搜索方法，买了中华跌打丸吃，也是不见效，脚还是肿，走路还是痛，一瘸一拐的（最后我才明白，不是这些药不起作用，而是我老是在活动脚）。这过了几天，然后我走路去小门诊看病，医生让我冷敷，我感觉这怎么行呢，都肿了、还痛，这能治疗么，我又哪里找冰块呢。我最后又去县医院治病，拍了X光片，没有骨折，医生就说没事，让我用云南白药，我感觉医生有点不行，因为自己就吃了这些药没有作用，医生也不仔细问我脚的情况，一看我说脚扭伤就让我拍X光片，我知道自己没有骨折，因为我并没有剧烈活动，我是散步崴了脚，而且如果骨折的话，我的脚会很痛的，但是我的脚没有那么痛，也并不是持续性的痛，只是走路一瘸一拐的，所以我认为我伤了筋、韧带这些，我看医生也没有什么好方法，我就回家了。

然后我就在网上探索脚扭伤的治病方法。我在知乎、微信上搜索了很多，看了很多文章，最后我想通过艾灸来治疗自己的脚扭伤，因为我以前就用艾灸调理过我的很多病，比如神经衰弱、便秘等等，我知道艾灸很强大。我发现艾灸小节穴、养老穴、阳池穴、阳陵泉等等可以治疗脚扭伤，但是在我这里也不起作用，脚还是会肿，走路还是不便，一瘸一拐的。我很困惑，到底为什么这些穴位不起作用呢？最后慢慢摸索，我才发现了治疗脚扭伤的诸多关要。

治疗脚扭伤要从考察脚受伤情况、制动、抬高患肢与加压、活血化瘀、消炎与消肿止痛、不同扭伤情况的处理、强筋、康复锻炼这几个思路来走。

当脚扭伤后，最好要检查脚的情况，如果发生了骨折，你最好去医院检查，骨折的治疗，以下内容不适合。如果扭伤非常严重，比如说很痛，最好去看医生，开些止痛消炎的药，最好用含有中药成分的药，这样可以止痛消炎，如果情况好转后，就可以采用如下的方法。

我在网上搜索到了治疗脚扭伤的穴位，比如小节穴、养老穴等，但是并不起作用，我又搜索了活血化瘀的穴位，我发现第二天脚早上消肿一些了，走路也不那么痛了，但是一到下午、晚上我的脚就又肿了起来，走路更加的严重，一瘸一拐的，甚至需要扶墙走路。特别是当我去大姨家吃饭，大姨家离我家很近，但是这需要一段路程，我是慢慢的一瘸一拐的走过去的，本来我是艾灸活血化瘀的穴位，肿消了，但是第二天脚又明显肿了起来，经过几次的经历，我才明白当你脚扭伤的时候，最关键的是要制动，也就是最好不要活动脚，如果有条件的话，就躺在家里的床上，除非吃饭、上厕所可以走路，如果严重的话，要靠拐杖支撑，平常也不能在家里走路，不然这会让脚肿。因为脚扭伤，这拉伤了韧带、筋，也就是有些微小的血管、组织破裂了，一旦你再运动，那么这些破损的组织、血管受到压力，他们会进一步破损，甚至严重的情况就会出血，这些淤血排不出去，就会肿痛。

2 抬高患肢并配上脚部加压

为何睡了一晚，早上的脚会好一点呢，为何下午、晚上的脚又严重，又肿起来了呢？经过思考我才发现在白天，我都是直立的，坐着的，这种姿势，会让血液很自然的向下流，但是脚扭伤后，脚部的组织、肌肉、血管有破损，那么就会产生淤血，而且血液向上回流就会受到影响，由此脚就会继续肿痛，影响脚的恢复。由此如果我们一直躺在床上，并且抬高患肢，那么向脚部流动的血液会减少，也就不会产生过多的淤血，那么脚会更快的恢复。如果我们在脚部用绑带固定加压，这样由于脚部受到压力，脚部会压力高，就会减缓向脚部流动的血液，这会加快脚部血管的修复。所以我们最好白天、晚上睡觉都躺在床上，在脚底部垫上几个小枕头，抬高患肢，如果有条件的话在脚部或者脚踝处帮上绷带，这样就能更好消肿，恢复脚。抬高患肢最好让脚高于心脏。

3 活血化瘀、消炎与消肿止痛

脚肿代表什么，这是因为脚扭伤造成筋、韧带、肌肉组织、血管受伤，由此血管破损，产生了淤血，如果淤血严重就会肿起来，更严重的话脚走路就会痛。所以我们治疗脚扭伤的一个思路，就是活血化瘀、消炎、消肿止痛，让淤血排出或者吸收，这样就会减少淤血对其他组织的压迫，造成肿胀疼痛。怎么活血化瘀、消肿止痛呢，可以用口服中药，或者中药外敷的方法来治疗（但是你要找到厉害的中医才行，一般的医生这方面医术不行），也可以通过穴位来治疗，比如针灸、艾灸，如果有条件的话，可以去专业的针灸店治疗，因为一次可以针灸多个穴位，但是要小心走路，不要过多活动脚。如果方便的话，自己可以网上、药店买艾条，自己艾灸穴位来治疗。

但是有一点，当脚扭伤发病时候，最好不要进行穴位按摩，因为脚扭伤时你不知哪里扭伤，哪里血管破裂了，你用外力按摩，会导致血管破裂加重，反而有害，这会适得其反。

也最好不要按摩小腿，这会给血液增加一种动力，促使血液流动，造成破裂血管血液溢出。就像排便时按摩肛门附近就容易排除干硬的大便，外力的作用很大。也不能按摩脚。

还有网上有人分享脚扭伤后冷敷，最后热敷的方法，我感觉这个方法有问题，一是我们不方便找到冷敷的冰块，门诊、家、医院里面有些没有。二是他们用冷敷的目的就是为了消肿，但是冷敷来消肿效果不大，他们热敷的目的就是活血化瘀，但是你用热敷带的温度并不是很高，也很难渗透到皮下组织，而艾灸、针灸穴位，则通过穴位的作用来治病，这才是最好的方法。

4 不同扭伤情况的处理

当脚扭伤时，我们要观察扭伤的情况，我们要看肿胀的情况，皮肤的颜色，疼痛的情况来处理。

1）疼痛肿胀，活动不利者，为气血阻滞

这个情况的治病思路就是活血化瘀、消肿止痛、消炎。艾灸的穴位有昆仑穴、商丘穴、太冲穴。为什么要艾灸太冲穴呢，因为血的问题，要归为气的问题，因为气为血之帅，血为气之母。气能生血，气能行血，气能摄血。而太冲穴可以行气活血。太冲穴又是肝经的原穴，肝又主筋。

》昆仑穴，有疏风通络、活血止痛、安神清热、舒筋活络的作用。

》商丘穴，是人体的消炎大药，对于各种炎症都有极好的治疗作用，因为商丘穴属足太阴脾经。在中医理论上，脾是主管运化，统血的，因此通过按摩该穴，可以调节脾经，从而把新鲜的血液输送到病灶上去，脏东西就会被清除出去，炎症自然也就随之消除。因此对于肠炎患者来说，刺激商丘穴有利于消除炎症。

》太冲穴，行气解郁，活血化淤，清肝利胆。

大家如果想找到准确的穴位，可以在网上搜索穴位图片，或者下载经络穴位图解app查询，而且每个穴位要艾灸1小时左右，每天都要循环艾灸，艾灸时注意距离，不要艾出水泡，不然就难办了，艾灸出了水泡就不能艾灸这个部位了，要等水泡消失了才能艾灸这个部位。艾灸时要防止烟的吸入，所以要戴上口罩。艾灸不能对着空调，要注意防风，艾灸时毛孔是张开的，受风受寒就不好了。大家网上买艾条的时候，要多看评论，辨别真假，假的艾条没有火力，点不然，容易熄灭。

如果艾灸后出现上火、头昏、睡不着觉、潮热的情况则要停止艾灸这些穴位，只艾灸太冲穴疏肝理气灭火，艾灸复溜、照海穴滋阴消炎，等情况好转后继续艾灸。如果是针灸则可以同时针灸以上穴位。

2）皮色发红，则是皮肉受伤

这时应该贴上创可贴，防止伤口感染。同时艾灸活血化瘀、行气活血的穴位。

3）皮色发青，则是筋伤

这时要除了艾灸活血化瘀、行气活血的穴位，还要艾灸强筋健骨的穴位，艾灸太冲穴、阳陵泉。因为筋的问题就很严重了，艾灸这些穴位的周期很长，可能需要几个月的时间。这个一定要制动，你最好买个拐杖进行日常必要的活动，比如上厕所。

》阳陵泉穴 ，经穴名。出《灵枢。本输》。属足少阳胆经。合（土）穴。八会穴之筋会。又名：筋会、阳陵、阳之陵泉；是足少阳之脉所入为合的合上穴，为筋之会穴。治疗膝关节炎及周围软组织疾病、腰痛、膝盖疼痛、脚麻痹、下肢瘫痪、关节筋迟缓或痉挛肿痛、抽筋、麻痹、坐骨神经痛、腰腿疲劳、踝扭伤，肩周炎，落枕，腰扭伤，臀部肌肉注射后疼痛；

注意，阳陵泉的位置不好找，正坐屈膝垂足位，该穴在腓骨小头前下方凹陷处取穴，也就是靠近膝盖的那个小骨头的凹陷处就是阳陵泉。

4）皮色发紫，则表示淤血很多

如果出现发紫发黑的肿块，则要请专业人士拔罐，排出淤血（严重的话要加上针刺，针刺时要微微出血就行了，否则加上拔罐的力量就会出血过多有害），这些淤血都是通过破裂的血管渗出到其他组织的，如果堆积过多对人体有害，所以要及时排出。 拔罐后要艾灸针灸止血凉血，消炎的穴位，防止出血过多。比如隐白穴、商丘穴。

》隐白穴，益气活血、止血。隐白穴归属足太阴脾经，有调经统血，健脾回阳的功效，缓解治疗月经过多、带下、腹胀等作用，现代常用于治疗功能性子宫出血、上消化道出血、急性肠炎、精神分裂症、神经衰弱等。

小节穴、养老穴，阳池穴。（这些特效穴是对侧穴位，也就是左脚扭伤，找右侧的特效穴）

有些人弄这些特效穴可能也能治疗脚扭伤，但是自己艾灸效果不大，我也不知怎么回事，我怀疑对于脚扭伤特效穴最好用针灸，因为这些穴位埋得很深，通过针灸才能触及，艾灸触及不到，而且针灸的手法、位置很重要，所以一定要咨询专业人士。这些穴位需要大家网上搜索，比如在抖音。

注意，以上的穴位艾灸的同时，要配合制动、抬高患肢，尽量不要走路，不然会影响效果。

当你脚不肿了，而且走路也不再那么别扭的时候，你要注意，你不要剧烈运动，也不要走长远的路，否则会复发，有句话，伤筋动骨一百天。脚扭伤是个很复杂的问题，很大程度上，脚扭伤是伤了筋、韧带，这些组织不好恢复，所以我们要强筋来锻炼。

由此当脚感觉好了，我们还要继续艾灸每天太冲穴，这样才有效果。而且太冲穴是个很好的穴位，他是消气的穴位，经常生气发怒的人，如果用力掐按太冲穴会很痛，所以经常艾灸太冲穴对人体非常好，这个可以疏肝理气，治疗肝脏的一些疾病。

而且当你脚好了一点的时候，你就可以按摩脚了，你要按摩脚背、脚底，发现哪里如果有痛点，你就必须把它按摩不痛，每天坚持按摩非常有帮助。按摩的时候如果出现打嗝、放屁的现象，非常好，说明你的按摩通了气，这是在理气活血。我要提醒的是，按摩、艾灸的后不要碰冷水，否则容易受寒。

有人脚扭伤后为何会复发，为何会习惯性脚扭伤呢？就是他们扭伤后没有进行康复锻炼，强化肌肉组织的能力。脚扭伤后，我们的韧带、筋、肌肉组织都受到了损伤，有时会产生组织变形、筋膜粘连、退化等问题，人体恢复起来会很慢，如果脚好了一点，就大量运动，大量走路，那些脆弱的新组织，就会由于受力不均再一次出问题。这就是习惯性脚扭伤。所以我们要进行一些康复锻炼，强化脚部肌肉、组织的能力。

康复锻炼最好的方式就是提踵（垫脚尖）与站立负重练习。

当然你采用其他脚部锻炼也是可以的，但是要循序渐进，不要用力过猛，如果你同时继续艾灸穴位也是也可以的。脚扭伤要好短则一个多月，重则要大半年甚至一年，我们最好要有个心理准备，在脚扭伤后我们一定要注意不要剧烈运动，如跑步、跳绳等，也不要走很远的路，否则容易复发。

如果你由于脚好一点了，你放松警惕，继续大量走路或者运动，你会发现你的脚会又有一种感觉，你会发现脚扭伤好像复发了。这时你就要注意了不能大量运动、走路了，你要继续艾灸商丘穴来消炎，艾灸太冲穴来强筋。那种脚有感觉而不肿痛的情况，其实就是脚又出现了炎症，所以要大量艾灸商丘穴。如果出现肿痛情况，你要从头再来调理。

反正你要知道伤筋动骨一百天，当你脚看似好了的时候，你也不能放松警惕，你还是要在家多养一段时间，你还是不能走远路，不能剧烈运动，否则就会容易复发。

另外分享一个治疗肾结石的方法，就是用保温杯，开水泡金钱草喝，喝个大半年就能治好，我的二舅舅得了肾结石就是用这种方法治好的，自己也用这个方法，长期泡水喝，再也没有痛过了。如果你肾结石颗粒比较大，那么服用的时间会更长，当然痛起来时，要找医生止痛。

这金钱草要在山上、田地里采摘，因为这种大自然的草药效果才好，如果你去药店买金钱草颗粒冲剂效果不是很好。金钱草扯回来，要洗干净，祛除杂质枯叶，然后晾晒干，最后才能泡水喝，没有晒干存放会发霉变质，就不好了。如果你想效果更好，可以去药店买鸡内金打碎口服，一天三次，每次两小勺就行了，要服用三个月左右。

》金钱草，味甘、微苦、性凉。归肝、胆、肾、膀胱经。功效主治：金钱草是一种常见植物，而且是一种中药材，主要功效可预防结石和利胆排石，可以说对结石有非常好的治疗和预防效果。利水通淋、清热解毒、散瘀消肿、清利湿热、沙淋、尿涩作痛、黄疸尿赤、痈肿疔疮。主治肝胆及泌尿系结石；热淋、肾炎水肿、湿热黄疸、疮毒痈肿、毒蛇咬伤、跌打损伤。

》鸡内金，中医典籍《中华本草》中记载：“鸡内金味甘、性平，入脾、胃、小肠、膀胱经”，能健脾益胃、消食化积，是健胃消食的良药。 鸡内金有很好的化石、化瘀作用！我们知道，鸡是没有牙齿的，你看鸡整天在地上啄来啄去，什么谷物，虫子，砂石，铁块，只要进到嘴里，立马掉到胃里去，它不会像其他动物那样细细咀嚼，所以鸡吃什么都是囫囵吞枣的，全都丢给胃来消化。鸡内金连沙石都能磨，那么可以推想出它化结石的功效一定很强。像胆结石、肾结石、膀胱结石的病人，常吃鸡内金都有助于化石。鸡内金能化胆结石，对调理胆囊炎也有帮助。只要是胆有问题，都能用到鸡内金。鸡内金化结石历来为医家所称道，民国神医张锡纯则把鸡内金化结石的作用发挥得淋漓尽致。张锡纯认为，鸡内金生用，可以化身上一切瘀滞。结石是一种特殊的瘀滞。

以上就是我的分享，如果自己的方法没有作用，可能是你的病情比较严重，我也不是专业人士，我只是分享自己的治病经历，我一个多月脚就可以正常走路了，但是还不能走很远的路，不然脚有感觉。所以不接受我的分享的人，对中医穴位、艾灸、针灸的有成见的人，不要喷。

我很感恩有互联网，感恩那些不相识的人分享各种知识，我在网上不断学习、摸索思考，我才治好了我的脚扭伤等疾病，由于地理、条件的限制，由于一些医生医术的不专业，我有些病他们治不好，而网络上的他人分享，让我得到了启发与学习，我很感恩，由此我也尽自己的一点力量，希望大家都能把自己的经验分享出去，你不知道你的一个举动，在某一个时刻能够帮助一个人。

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脚踝韧带损伤可以通过冷敷、热敷、制动休息、中药熏洗、针灸、手术治疗。具体如下：一、首先要拍X光片检查一下，看损伤的程度。如果没有出现断裂，要用冷毛巾冷敷，同时口服舒筋活血的药物以及消肿止痛的药物。急性期过后用热毛巾热敷，促进血液循环，减轻肿胀以及疼痛。二、要注意休息、少活动、尽量要制动，在躺着的时候要抬高患肢。三、用中药熏洗，同时配合针灸、艾灸等进行治疗。四、如果出现韧带断裂，可以通过手术进行治疗，手术后用石膏进行固定。