走路太多了,腿疼脚疼,是鞋的问题吗。还是走路过量问题?

原标题:鞋子穿不对 也易腰腿痛 专家推荐选鞋六招,后足外翻、扁平足、内八、创伤足或长短腿须量脚订制鞋垫

我们经常说,鞋子合不合适只有自己知道。但未必哦!康复医学专家指出,尽管我们每天都穿鞋,但并非每个人都穿对了鞋。而鞋子处于身体的最底层,它和足部一起承载着身体的关节和重要器官,如果长期穿错鞋,会带来一系列的健康问题。因此,选择一双具有支撑、缓冲和保护作用的鞋子,对人的健康至关重要。专家特别提醒,有后足外翻、扁平足、内八、创伤足或长短腿等问题的人,务必通过量脚订制生物力学矫形鞋垫来控制和平衡足部受力。

穿错鞋容易引起足痛、腰膝痛

广州医科大学附属第三医院康复医学科副主任医师李舜介绍,足部是人体的“地基”,人的双足分为三个部分:后足、中足、前足,并有内侧纵弓、外侧纵弓、横弓3个足弓。它承担着人体承重、缓冲、推进,保护着大脑、脊柱和胸腔、腹腔等重要器官,被称为“天然的避震器”。

李舜分析,现代社会的道路多为硬质的水泥、柏油马路等,这种硬质地面其实与人体的足部形状是相左的,双脚直接踩在这样的地面上,很容易变形,让下肢关节和脊柱力线异常,从而承受更多应力,这也是如今脊柱、关节疼痛问题高发的重要因素之一。因此,好的鞋子首先要保护好足部的足弓。

李舜提醒,长期穿错鞋,会对足部的保护不够,容易导致足部疼痛、膝关节痛、腰痛、容易疲劳等健康问题,尤其是对于儿童来说,穿错鞋还会影响儿童的足弓发育,从而导致扁平足、内八字等,进而影响孩子的体态和健康发育,甚至直接影响儿童身高增长、形成O形腿、驼背等不良体态。

支撑、缓冲、保护足部是挑选鞋子首要原则

李舜认为,作为足部的“保护套”,鞋子首先要起到支撑、缓冲和保护足部的作用,这是挑选鞋子的首要原则。“很多人为了追求美观,忽视了鞋子对足部的保护作用,但事实上,鞋子的装饰、美观作用是次要的。”他说,过于柔软、晃动比较大、没有支撑性的鞋子是不合适的。因为现在的路面基本是硬质路面,穿着这种鞋子的足底在接触地面时基本没有缓冲,鞋子对足弓的支撑也差,导致走路时重力传导到膝盖、腰椎甚至颈椎,从而对脊柱和关节造成损伤。李舜建议,选择鞋子可从以下六方面着手进行判断:

可用一只手的虎口抓住鞋子后部的鞋杯进行挤压,鞋杯不易变形、硬度足够的鞋子,更能给踝关节足够的稳定和保护(见图1)。此外,鞋帮的高度最好刚刚在我们的内外踝尖的下方。“当然,篮球鞋、溜冰鞋等特殊专项运动的鞋子除外。”李舜说。

要注意鞋子的鞋舌部分要柔软透气,鞋舌最好能包绕整个足背(见图2)。同时,每次穿鞋,都最好系鞋带或魔术贴,以调整松紧度。

可用一只手抵住鞋头,另一只手抓鞋后跟,对折60度左右,弯曲点在鞋子的前1/3处为佳(见图3)。

可用一只手抓住鞋头,另一只手抓住鞋子后帮,做拧毛巾的扭转动作(见图4)。鞋底坚硬不易变形的鞋底,支撑稳定性更强。如果整个鞋底都可以随意弯曲或扭转,则表示鞋子太软,户外行走或者运动时,很容易使大拇指处酸痛,而且,鞋底太软,不能给足部提供足够的稳定支撑,在前足推进向前的时候会缺乏力量,年轻人如果长期穿鞋底太软的鞋,会导致足跟的脂肪垫萎缩,从而引起足跟痛。

看鞋底前后、高度差和厚度

鞋底的后跟应比前方高5-8mm左右,脚踝肌腱才处于最舒适的位置,后跟如果过高,会让前足受力过多,时间一长,就容易引起关节和脊柱问题。同时,鞋的后跟要有一定的厚度和弹性,在走路过程中可以很好地避震,从而保护我们的关节和头部等重要部位(见图5)。

李舜建议,选择鞋子时,要注意鞋子的空间大小,要保证脚趾能在鞋内自由活动,最长脚趾到鞋子最前方的距离,成人应预留5-8mm,处于生长发育期的孩子应预留10mm左右。鞋型的宽窄,则需要根据个体的脚型来决定,例如扁平足或老年人足弓塌陷后,足部会变长变宽,需要选择宽头鞋。

专家建议:有足部问题,应订制鞋垫

李舜特别提醒,如果有严重足部问题,普通鞋子无法满足需要,最好请医院足踝外科医生或专业治疗师进行评估,了解自己的足型和存在的问题,然后再选择合适的鞋子和鞋垫。特别是有后足外翻、扁平足、内八、创伤足或长短腿等问题的人,务必通过量脚订制生物力学矫形鞋垫来控制和平衡足部受力。(记者 黄蓉芳 通讯员 李太良、白恬)

(责编:方正(实习生)、张希)

脚是人的第二个心脏,贯穿全身血脉与静脉。

脚如果血液流通不顺畅,血管就会受堵,全身各种不适也就来了。

1、经常感觉脚凉、捂不暖;

2、容易脚麻,睡觉双脚麻木、无力;

3、无端脚疼、脚抽筋;

要是中了1~2条,说明脚部的血液流通、代谢可能存在问题喽

但是忙碌的现代人,却很少真正关心脚给出的“警报”。

工作原因一坐、一站就是一天,下体肌肉僵硬,下肢水肿,晚上到家脚底冰凉冰凉的

为了精致穿上小巧的高跟鞋走来走去,脚趾受到挤压,血液循环不畅影响到头部神经中枢的供血。

上了年纪的中老年朋友就更不用说,脚疼腿疼、气血淤堵,晚上被脚酸痛发麻折磨得睡不着觉。

很多人为了缓解脚部不适经常去足疗店,但是每次一两百的花费,贵还不说,很多人都待过的地方还容易传染病菌、脚气

今天就安利一款“行走的按摩拖鞋”,自己在家也可以享受到足疗按摩

就是这款专为中老年人群、久站久坐人群设计的——足底按摩拖鞋 ↓

根据人体脚底穴位设计点环状按摩踏面,在家穿上走路=时刻按摩,促进血液循环、舒缓疲劳,穿过的人都直呼太舒服了!

精准穴位刺激,舒缓疲劳、疼痛

长期使用,促进人体血液循环,有益健康

EVA材质柔软不臭脚,防滑鞋底防摔倒

上了年纪的老年人用它,舒经活络,改善下体血液循环,脚不酸、不麻,吃得好睡得香,身体更年轻!

上班族劳累一天以后换上它舒服地活动半小时,像是做了脚底spa一样舒爽,减少腿部水肿,腿上线条更紧致

经常穿它,脚底穴位被柔软的颗粒按摩,缓解肌肉疼痛,对气血不畅的女人或腰酸腿软的男人,都有很好的改善作用。

点环状按摩踏面+精准穴位刺激

我们的脚底有丰富的末梢神经及毛细血管、淋巴细胞,有全身的反射区。

这款足底按摩拖鞋由专业人士根据人体脚底穴位,设计研发点环状按摩踏面,穿着走路的同时就是在给脚做按摩,非常适合注重养生的人士!

按摩拖鞋的穴位设计,经过上万次实验,将脚底细分为35大穴位,分别对应人体35大器官

分区分刺激强弱,定点专项按摩,全面疏通人体各处血液,更有效、更安全!

走的每一步都在恰到好处地给穴位做按摩,效果不输20年的专业老技师

脚底涌泉穴是肾精的第一穴位,按摩一点能让血管弹性增加、舒张血管,助力身体更强壮。

针对肠胃动力不足、宿便堆积的情况,足跟区域的九个点对应肠胃反射区,每天按摩促进肠胃蠕动,加快肠道中食物的消化与代谢。

腰酸背痛的人,5个脚趾的按摩区域对应腰背反射区,刺激活络筋骨,腰、肩、背舒缓了,浑身轻松

年纪大了容易失眠、多梦、早醒,经常按摩足跟的百敲穴有助于舒缓中枢神经紧张,改善睡眠

每天有一位专业的“足疗师傅”随时随地帮你按摩,从脚趾按摩到脚跟,让双脚彻底放松,人都轻了好多,这才是养生的正确打开方式!

市面上很多按摩拖鞋又硬、又扎又刺脚走两步就痛得不行,只适合“皮糙肉厚”的大老爷们穿,皮肤娇嫩的就是在花钱买罪受!

而这款脚底按摩拖鞋,选用跑鞋级的EVA材质,凭借材质本身的柔韧性,按摩的同时一点都不扎脚。

不管是青年人、老年人还是小孩都能穿,穿上就感觉脚底被温和有力地按揉,走半个小时就很舒爽。

很多穿过的朋友反馈,穿一段时间以后脚酸、脚痛的情况变少了,晚上睡觉脚很容易就热了,对睡眠很有帮助

便秘的人穿,经过每天的穴位刺激,练排便也更有规律了

按摩拖鞋根据人体工学设计,按摩踏面高度和力度都有讲究

经过上百次实验,上千次调整,从脚尖到脚跟设置了3个不同程度的凸起,下陷

这是因为它在设计的时候充分考虑到人体运动的原理,凸起处能充分贴合脚底的曲线,高一分硌脚,矮一分按摩效果欠佳

足底不同穴位,设计不同密度按摩踏面,全面刺激,力道刚好,把家里拖鞋换成它,天天都能舒服地做按摩~

平时随便买的拖鞋容易踩雷,一沾水就打滑,平时洗个澡、拖个地都得小心翼翼的,特别是家里有孕妇、老人的,更要注意不能摔跤。

而且普通拖鞋易蓄水、不容易干,走起路来嘎吱嘎吱响,穿一段时间还会越穿越潮、臭,引发脚气。

而这款脚底按摩拖鞋采用防水防滑的EVA材质,脚底的按摩面,防止了脚掌跑出鞋外的尴尬

还在鞋底专门设计了双重防滑(纹路+凸起防滑点),大大增加了鞋底和地面的摩擦。

我们做了个实验,把拖鞋放在坡度>45°的板上,它就像章鱼的吸盘,牢牢吸在上面纹丝不动

有了它,满是泡泡的浴室、湿滑的地板、泥泞的水坑,都能轻松通过,想滑倒都难!

市面上很多拖鞋一买来就有股刺鼻的橡胶味,这种拖鞋很有可能是采用工业废料制成,长期穿着只会伤害皮肤,对健康不利。

而按摩拖鞋健康环保的EVA材质,不仅没有异味,更是兼具耐磨、耐热、无毒无害的优点!

无论怎么揉捏、按压,都瞬间回弹不变形,不留折痕

EVA材质密度高,水珠难留在鞋面上,平时出门扔垃圾、取快递、买菜,不小心踩到水坑,也不会溅到脚上

夏天去海边、去游泳馆、去水上乐园,都可以带上它,柔软防滑又防水,非常好的选择。

给自己和爱人买一双,一天劳累后回到家,没有什么比换上按摩拖鞋更舒服的了!

给父母买一双,年纪大了更需要关怀,长期按摩双脚让身体血液通畅,更健康长寿!

编辑:微视山东融媒中心

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以前的女人是为别人活,现在的女人是为自己活!




大家好,很开心今天能回答,以前的女生喜欢穿高跟鞋,现在穿平跟鞋了。

首先我是女生,所以最具发言权。

①对于我个人来讲,我也是在以前很喜欢穿高跟鞋,现在更倾向于平跟鞋,现在也有穿高跟鞋的时候,只是相对更少一些,穿高跟鞋的情况,仅限于隆重或者休闲一点的场合,比如配裙子,牛仔裤。

②随着时代的进步,的经济也在发生变化,厂家生出鞋子款式层出不穷,人们的审美观也在发生变化,满足视觉美不仅限于高跟鞋,有许多平跟鞋款式漂亮,颜色众多,所以大多时候可以取代高跟鞋。

③牛奶可以改变下一代人,普遍80后比70后高,90后比80后高,女生穿裙子套小白鞋也很漂亮,女生身材在1米6以上占据了女生中60%以上,所以相对来说,对高跟鞋应该不再执着。

④现时代的人更自我,注重自我感受,因为穿平鞋更舒服,穿高跟鞋走路比较累和辛苦,女生更愿意听从自己的内心了。

⑤穿高跟鞋的跟出门掉了,比较尴尬,而且换根还挺贵的,不是很多地方都能找到换鞋跟的地方,如果鞋跟掉了,去修鞋跟花时间麻烦。

综上所述是仅代表我个人观点,如觉得有不恰当之处,请勿喷。




高跟鞋是跟自己上刑,自己折磨自己。




喜欢的方式会改变,不会取决于别人,而是取决于自己内心,怎么舒服,怎么来。




一年四季平底鞋,高跟鞋最多穿半天




跟着潮流走呗,而且穿平底鞋舒服,又方便




我觉得可能是你身边的人随着年龄的增长,把高跟鞋换成了平底鞋,因为我也是这样的。




怎么舒服怎么穿,高跟鞋太累脚




现在是潮流变了,现在人是在变美的同时也要舒服。




我跟楼主的看法不太一样,我看见喜欢高跟鞋的依然热衷于高跟鞋,喜欢平底鞋的一如既往穿平底儿。本人十分爱穿高跟鞋,不是真喜欢穿,我也是没法儿啊——身高不足,高跟鞋来配

1、上班时间或参加聚会,必选高跟鞋

本人身高不足1.6米,穿上10厘米高跟鞋,也不显高。不显高,最起码不显矮了呀,这才是穿高跟鞋的目的

高跟鞋,真是让我爱不起来,也恨不起来,有多少美眉跟我同样的境遇?

2、如果可以,我也喜欢平底鞋

如果我的身高能在1.6以上,我也选择平底鞋,走路舒服,还不显着个子矮。我穿了10多年高跟鞋了,没有一双高跟鞋的舒适度是能跟平底鞋相媲美的。

综上所述,高跟鞋是矮个子女生的刚需,这和喜欢不喜欢无关;有条件的话,谁愿意天天踩对恨天高,走路都费劲,站立的时间长了准脚疼,腿疼。

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