小腿肚子肥大肌肉僵硬跟基因有关系 吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-30 03:09 标签： 宫巷肥大是什么原因

针对健身训练来说，如果让你选择一个最难练的肌肉群，你会选择哪一个？这个不是说动作上的难练，而是对于增肌来说，更不容易出效果的肌群。

可能有人会调侃说是脸，也有人可能会说是“一头肌”，其实要是正儿八经的讨论，对于健身健美来说，小腿是一个很难出效果的肌肉群，这一点在健美领域里也可以看出，比如：全国健美锦标赛就有设立最佳小腿奖，以此来奖励小腿练的好的运动员。


可见小腿练出型是多么的难，那么问题来了为什么小腿这么难改变？难以增肌呢？今天我们就来讲一讲这个问题，来解答你心中的疑惑，不管你是想更强壮自己的小腿，还是希望小腿更纤细，这篇文章会给你一定的帮助。

对于小腿增肌或者减脂来说，其实最主要的就是针对我们的小腿三头肌，主要的肌群就是腓肠肌和比目鱼肌，这两个肌群的作用就是屈踝关节与屈膝关节。


针对其作用，演变的训练方法也就是提踵这种形式的锻炼，各种姿势的提踵训练就是很好的针对小腿肌肉训练的方法。


不过话虽如此，小腿训练方法简单容易，但为什么就不容易出效果？

其实这一点离不开基因因素，很多时候，先天基因决定了我们小腿肌肉生长的上限，当然很多肌肉也是如此，不过细说的话，小腿还是有些特别的，因为先天因素占比很大。

其实小腿肌群对于大部分人来说，在接触健身训练前，它就已经被训练的很好了，是最接近我们天赋上限的肌群，即使是你运动经验很少，小腿很细。

为什么这样说？这是因为当我们学会走路的时候，小腿肌肉就开始发挥它的作用了，从1岁左右开始学走路，直到我们接下来的人生，跑，跳，小腿无时无刻都在参与我们身体的行走和帮助我们身体支撑。

即使你不运动，懒的走，但总要站立吧，小腿也在发挥着它的作用，帮助我们支撑身体。


在这些一次次行走，一次次站立，一次次跑跳等等，小腿都会参与进行，受到一次又一次的训练。

所以很多人在开始接触系统训练小腿前，其实它就已经有了一定程度的发展，所以你再去训练它，就很难获得像其他肌群一样的增肌效果，很多人在健身后小腿的变化往往不是很大，就是这个原因。

而我们小腿肌群的发达程度又与我们的平时走路的姿态，走与跑的量，体重等有着很大的关系，一般来说体重越大的人，小腿肌群越发达，平常站立的多，小腿越发达。

如果你想让小腿细一些，那根据上面的原因，找出你的问题所在，再去解决你的思路会更清晰一些。


另外考虑到肌肉的起始点，踝关节的粗细小腿也很难增肌

小腿肌肉下连我们的跟腱，如果是同等肌肉量的话，跟腱偏短，踝关节较粗它们的小腿就看起来更粗壮。


如果是跟腱长，踝关节细它们的小腿就看起来就更细，这个典型的就是篮球运动员们的小腿。


还有一点就是激素因素，在我们四肢末端，像小腿，小臂这些地方，雄激素的受体的密度相对更低，而雄性激素又是增肌的重要激素，所以小腿增肌在激素方面也很受限。

最后一点就是肌纤维类型的原因了，小腿肌肉群中，占比最多的就是慢肌纤维了，慢肌纤维相比于快肌纤维它不容易被增肌，增肌潜力弱。

不过这一点也不绝对，像小臂肌群也是更多的慢肌纤维，但很多腕力比赛的选手，小臂肌肉非常发达粗壮，这还是跟训练有关的。


小腿肌肉不容易被增肌，是多种因素综合导致的，先天因素有：基因，激素的分泌，跟腱的长度，踝关节粗细程度，肌纤维等。后天因素有：体重，走路的姿势等。

但这不意味着小腿肌肉不能被改变，练依旧是你改变现状最有效的方式，对我们而言如果你想要改变增长一个部位，就要尽可能的尝试不同的方法，然后知道什么样方式是适合自己的，是最有效果的。

针对小腿训练建议采用高次数（15-20次），中小重量的方案去进行练习，偶尔插进6-8次来大重量来丰富你的训练，一周针对性练一次小腿，把你的动作质量提高，让肌肉受刺激的时间拉长，积累更多的疲劳，这样对小腿肌肉增长会很有利。


小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　小腿肌肉萎缩是一种基因缺损的疾病类型，由于一些造成的肌肉萎缩，患者的肌肉体积通常小于正常人的肌肉体积，可由全身性的疾病，，晚期癌症等诱发，当然，临床造成小腿肌肉萎缩的主要原因还有很多，文中来简单的认识一下!

　　如若妇女患上小腿肌肉萎缩，跟长期使用激素的因素密切相关，男性的一些脊髓疾病都可以导致肌肉萎缩，主要介绍以下几点：

　　1.患者的自身免疫能力遭遇破坏，由于不明因子激活体内的人体自身免疫反应，对抗身体的运动神经元，从而造成神经元的严重死亡，由于小腿肌肉萎缩;

　　2.由于大脑神经营养的缺乏，在体外检查结构可以发现体内的运动员的存活需要BDNF，FGF，CNTF，IGF-2及NT3-5等;

　　3.一些危险病毒的侵犯，小二症和其它病毒都可以导致小腿肌肉萎缩;

　　4.一些毒性的物质都可以诱发小腿肌肉萎缩，如，铅，锰等其它重金属，一些过多的激活性胺基酸都可以导致神经元死亡;

　　5.肌肉萎缩本事由于肌肉本身疾病导致，还可以因为肩带或面肩肱型的肌营养不良导致，医学临床诊断结果为脊髓型肌萎缩;

　　通过上文的详细介绍过后，各种诱发小腿肌肉萎缩的原因，您是否已经了解了呢?想要进一步确诊自身的病情，建议您一定要在早期给予有效的专科检查诊断，避免疾病带来更多的危害。

  • 小儿惊厥的原因，还有些情况是可能小朋友大脑中存在病灶，例如感染、代谢异常、畸形、高胆红素血症、窒息、缺氧、脑损伤、脑部钙化灶等。这些病灶在平时可能没有异常情况，一旦出现发烧、生病或者异常刺激的时候，这些病灶开始放电，就会引起小朋友抽搐。这种能在小朋友大脑里面明显找到病灶引起的小儿惊厥的情况比较少见。 也有些小儿惊厥是全身的原因引起的，如低血糖、低血钙、低血镁、遗传代谢病、严重感染、维生素B6缺乏等。发生抽搐的小朋友如果做磁共振或者脑电图，大部分在大脑里面找不到什么异常的改变。如果大脑检查发现病灶或者异常脑电波，就要小心癫痫。 小儿惊厥的最主要原因是高热惊厥，高热惊厥有遗传倾向，存在易感的基因。很多小朋友高热惊厥都是父母小时候也出现过高热惊厥，这跟基因的易感性有关系，此外，一些新生儿良性惊厥、肌阵挛性癫痫也与遗传相关。高热惊厥在体温超过38.5℃时容易发作，体温超过39.5℃容易引起严重抽搐。小朋友出现抽搐一般有易感史，一旦出现过一次发热抽搐，以后也容易经常出现发热抽搐。但有些小朋友即使出现39.5℃、40℃的高烧也不会引起抽搐，这跟个体遗传差异有关系。一般婴幼儿在9个月-5岁

我要回帖

更多关于 宫巷肥大是什么原因 的文章

 

随机推荐