我需要说明一下，虽然本人力图发布100种野菜及其食用，但本文所介绍的野菜也仅不过是野菜的冰山一角，本文权当做是抛砖引玉。

【科属分类】百合科葱属
【中文别名】小根蒜、密花小根蒜、团葱、野蒜、野乌葱
【分布区域】除新疆和青海外全国各地
【食用方法】煎炒鸡蛋、做烹饪香料、腌制薤白头、炒肉、做馅等
【食用禁忌】气虚者慎食

【科属分类】百合科葱属
【分布区域】我国内蒙、甘肃等省区
【食用方法】煎炒鸡蛋、做烹饪香料、腌制、炒肉、凉拌、做馅等

【科属分类】百合科葱属
【分布区域】黑龙江、吉林、辽宁、河北、山东、山西、内蒙古、陕西、宁夏、甘肃，青海和新疆
【食用方法】与韭菜基本一致

【中文别名】遏草、香艾、蕲艾、艾蒿、艾绒、艾叶、青、蒿枝
【分布区域】我国的东北、华北、华东、华南、西南以及陕西及甘肃等均有分布。
【食用方法】做天然染料如清明团子清明饼、做汤等
【食用禁忌】长期食用对神经会有抑制

【科属分类】菊科鼠麴草
【中文别名】佛耳草、鼠耳草、清明菜、青蓬、棉花菜、棉菜、水蒿、靶菜、白头草、水曲、绒毛草、丝棉草、羊耳朵草、猫耳朵草、黄花白艾、黄花子菜等
【分布区域】我国的华北、西北、华东、中南、华南和西南地区及台湾等地
【食用方法】做天然染料如清明团子清明饼

【科属分类】菊科泥胡菜属
【中文别名】剪刀草、石灰菜、绒球、花苦荬菜、苦郎头、糯米菜
【食用方法】做天然染料如清明团子、做汤等

【中文别名】灰苋菜、灰藜、灰菜、灰条、灰灰菜、落藜、胭脂菜、飞扬草、灰蓼头草等
【食用方法】凉拌、炒、汤、做菜干
【食用禁忌】一次食用量不宜过多，食后或接触后应避免强烈日光暴晒

【分布区域】华东、中南、西南及陕西等地
【食用部位】幼苗、嫩枝头、秆
【食用方法】与苋菜一致

【中文别名】拳头菜、猫爪、龙头菜、狼萁
【食用方法】嫩苗焯水凉拌、炒、腌制、做菜干，根做粉条
【性味】性寒涩味甘，微毒
【食用禁忌】脾胃虚寒者慎用

【科属分类】十字花科荠菜属
【中文别名】花花菜、护生草、羊菜、鸡心菜、地米菜、鸡脚菜、假水菜、地地菜、烟盒草、西西、山萝卜苗
【食用方法】炒食、凉拌、作菜馅、菜羹等
【性味】味甘、淡，性微寒

【科属分类】菊科马兰属
【中文别名】鱼鳅串、泥鳅串、鸡儿肠、田边菊、路边菊、蓑衣草、脾草、紫菊、马兰菊、蟛蜞菊、红梗菜、散血草
【分布区域】全国大部分地区
【性味】味甘、平，性微寒

【科属分类】睡莲科芡属
【中文别名】鸡头米、鸡头苞、鸡头莲、刺莲藕、肇实等
【分布区域】中国中部、南部各省
【食用部位】种子、嫩茎
【食用方法】种子炒菜、羹汤、熬粥、糕点，嫩茎生吃、炒菜
【性味】味甘，涩，性平
【食用禁忌】种子难以消化

【科属分类】伞形科水芹菜属
【中文别名】水英、细本山芹菜、牛草、楚葵、刀芹、蜀芹、野芹菜等
【食用方法】生拌、炒食、做香料、作馅

注意：采摘水芹时与毒芹区别，最好在近水的地方采摘水芹，以免跟毒芹混淆。

【科属分类】三白草科蕺菜属
【中文别名】折耳根、臭菜、侧耳根、臭根草、臭灵丹、朱皮拱
【分布区域】长江流域以南各省
【食用方法】凉拌、火锅
【食用禁忌】虚寒症及阴性外疡忌服、多食令人气喘损阳气

【食用方法】煮熟直接食用、磨粉、制干片泡茶（解酒）

【科属分类】唇形科紫苏属
【中文别名】野苏麻、玉苏子、荏子、桂荏、赤苏、香苏、
【分布区域】全国各地。长江以南为主
【食用部位】种子、嫩叶
【食用方法】种子泡茶、做粥、汤团，嫩叶凉拌或做汤、盐渍、做香料
【食用功效】降气消痰、平喘、润肠、解热等
【食用禁忌】脾胃虚弱泄泻者忌食用

【科属分类】茄科枸杞属
【中文别名】枸杞菜、红珠仔刺、牛右力、狗牙子、狗奶子
【食用方法】凉拌、煲汤、做馅、炒肉、泡茶等
【性味】性凉，味微苦、甘
【食用功效】补虚益精，清热止渴，祛风明目
【食用禁忌】服用枸杞菜时暂停吃牛乳和其他乳制品

【科属分类】杜鹃花科越橘属
【中文别名】西烛叶、乌米饭、米饭树、乌饭子、苞越桔、沙沙面、零丁子、黑饭草、康菊紫、大禾子、称杆树、米碎子木、饭筒树、染菽等
【分布区域】中国南部各省，以华东、华南为主
【食用方法】揉汁泡糯米做乌米饭
【性味】性温和，味微苦
【食用禁忌】糯米食品不易多食
【备注】浙北、皖东、苏南有四月初八“乌饭节”，畲族、闽北三月三吃乌米饭

【科属分类】楝科香椿属
【中文别名】香椿铃、香铃子、香椿子、山椿、虎目树、虎眼、大眼桐、椿花、香椿头
【分布区域】中国长江南北大部地区
【食用方法】凉拌、炒鸡蛋、腌制等
【食用功效】健脾开胃、清热解毒
【食用禁忌】香椿为发物，多食易诱使痼疾复发

【科属分类】马齿苋科马齿苋属
【中文别名】马苋、五行草、长命菜、五方草、瓜子菜、麻绳菜、马齿菜、马生菜
【食用方法】凉拌、做汤、炒食等
【食用功效】解毒、抑菌消炎、利尿止痢、润肠消滞
【食用禁忌】马齿苋为寒凉之品，脾胃虚弱、大便泄泻及孕妇忌食；忌与胡椒、该粉、鳖甲同食

【科属分类】锦葵科木槿属
【中文别名】白槿花、榈树花、大碗花、篱障花、清明篱、白饭花、鸡肉花、猪油花、朝开暮落花等
【食用方法】炒食、做汤、做饼、做花干等
【性味】性寒，味苦、甘、平
【食用功效】清热凉血，解毒消肿
【食用禁忌】花粉过敏症者慎食

【中文别名】白榆、家榆、春榆、粘榔树等
【分布区域】东北、华北、西北、华东

【食用方法】榆钱饭、炒鸡蛋、做饼、生吃、煮粥、做馅、做汤等
【性味】性平，味甘、微辛
【食用功效】助消化、防便秘
【食用禁忌】胃溃疡、十二指肠溃疡患者慎食

【科属分类】伞形科山茴香属
【分布区域】辽宁、山东、四川等地
【食用功效】散寒止痛，理气和中

【科属分类】菊科苦荬菜属
【中文别名】苦菜、节托莲、小苦麦菜、苦叶苗、苦麻菜、黄鼠草、小苦苣、活血草、陷血丹、小苦荬、苦丁菜、苦碟子、山苦荬、燕儿衣
【分布区域】中国北部、东部、南部、西南部
【食用方法】焯水凉拌、炒食、制菜干等
【食用功效】能清热解毒、凉血、活血排脓

【科属分类】伞形科鸭儿芹属
【中文别名】三叶、野蜀葵
【分布区域】长江以南各省
【食用方法】炒食、做香料
【食用功效】消炎，解毒，活血，消肿

【科属分类】木耳科木耳属
【食用方法】炒制、羹汤等
【食用功效】益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等
【食用禁忌】食用鲜木耳可中毒

【科属分类】五加科楤木属
【中文别名】刺龙芽、刺老芽、辽东楤木、龙芽楤木、鹊不踏、树头菜
【食用方法】生食、炒食、酱食、做汤、做馅等
【食用功效】治疗神经衰弱、风湿性关节炎、肝炎

【中文别名】菱角、菱网、水菱、风菱、乌菱、水栗、菱实、芰实
【分布区域】我国东北、华北、华中、华东
【食用方法】果生食熟食、茎焯水爆炒
【食用功效】利尿通乳，止消渴，解酒毒
【食用禁忌】尽量少生吃，避免寄生虫

【科属分类】豆科蝶形花亚科刺槐属
【中文别名】洋槐、胡藤
【食用方法】炒食、做馅等
【食用禁忌】幼芽及幼叶有毒

【科属分类】白花菜科醉蝶花属
【中文别名】羊角菜、屡析草、臭花菜、臭豆角、猪屎草、五梅草、白花仔草
【分布区域】湖北安陆、广水等
【食用方法】腌制、炒食、做汤等
【食用功效】活血止痛、祛风散寒
【食用禁忌】有小毒，多食、生食可引起中毒

白花菜腌制品（包装礼盒）

【科属分类】蔷薇科李属
【中文别名】桃浆、玛瑙松
【食用方法】羹汤、甜品、凉拌
【食用功效】治石淋、血淋、痢疾

【科属分类】天南星科魔芋属
【中文别名】蒟蒻、雷公枪、菎蒟、鬼芋
【分布区域】西南地区为主
【食用方法】魔芋豆腐、魔芋挂面
【食用功效】消肿散结，解毒止痛

【科属分类】梧桐科梧桐属
【中文别名】青桐、桐麻
【食用方法】炒食、榨油
【食用功效】清热解毒，顺气和胃，健脾消食，止血

【科属分类】壳斗科栎属
【中文别名】橡树、柞树
【食用方法】酿酒、磨制淀粉做凉粉（豆腐）、反复煮熟直接吃
【食用功效】可抵抗、缓解、预防铅等重金属友对人体的毒害

【科属分类】禾本科薏苡属
【中文别名】晚念珠、薏米、起实、薏珠子、回回米、米仁
【食用方法】粥、饭、各种面食
【食用功效】健脾利湿、清热排脓

【中文别名】龙须菜、拳头菜、拳芽菜、佛手菜
【分布区域】云南省南部
【食用方法】炒食、煮汤、炝拌、盐渍
【食用功效】降血脂、平衡血压、清洁肠道、美容养颜
【食用禁忌】脾胃虚寒者慎用

【分布区域】江苏、湖南和贵州等省
【食用方法】炒食、凉拌或煮汤
【食用功效】清热凉血、调中开胃和降血压

【科属分类】景天科景天属
【中文别名】景天三七、土三七、旱三七、血山草、六月淋、蝎子草、菊三七、草三七、三七草
【分布区域】东北、华北、西北及长江流域各省区
【食用方法】炒食、做汤、凉拌
【食用功效】常食可增强人体免疫力

【科属分类】香蒲科香蒲属
【中文别名】水腊烛、水烛、香蒲、深蒲、蒲荔久、蒲笋、蒲芽、蒲白、蒲儿根、蒲儿菜
【分布区域】东北、华北、华东
【食用部位】假茎白嫩部分、地下匍匐茎尖端的幼嫩部分
【食用方法】炒食、凉拌、做汤、生食
【食用功效】清热利水、凉血

【科属分类】伞形科大叶芹属
【中文别名】山芹菜、大叶芹、短果回芹
【食用方法】炒食、凉拌
【食用功效】清热、有助消化

【科属分类】莼菜科莼菜属
【中文别名】菁菜、蒪菜、马蹄菜、湖菜
【分布区域】浙江、江苏、湖北
【食用方法】做汤、油炸
【食用功效】清热解毒，杀菌消炎

【科属分类】唇形科薄荷属
【中文别名】野薄荷、夜息香、南薄荷、水薄荷、土薄荷、仁丹草
【食用方法】凉拌、调料、泡茶
【食用功效】发散风热、清利咽喉、透疹解毒

【中文别名】珍珠花菜、田螺菜、白花蒿、香菜、角菜、扯根菜、虎尾
【分布区域】东北、华北、华东、华南、西南
【食用方法】做汤、凉拌
【食用功效】活血、调经

中国常见野菜及其食用（100种附图）二 为菊科植物东风菜的嫩叶。多年生草本
别名：冬风草、仙白草、仙蛤芦、盘龙草、白云草、尖叶山苦荬、山白菜、小叶青、菊花暗消、胃药、山蛤芦、雌雄剑、冷水丹、焮菜、野芋头、钻山狗、疙瘩药、草三七、土白前
花期秋季。生于干燥向阳山坡或旷地。分布中国北部、东部及南部各地。
食用方法：焯水后凉拌，或者做汤、炒菜。
东风菜凉拌不可食之过量，以免导致泄泻；脾胃虚寒者慎食。 52、繁缕
别名有繁蒌、滋草、鹅肠菜、鹅儿肠菜、五爪龙、狗蚤菜、鹅馄饨、圆酸菜、野墨菜、和尚菜、乌云草等。
繁缕食用部分为嫩梢。其味似豌豆尖，但比豌豆尖更柔嫩鲜美。无论炒食、凉拌、煮汤（放入开水中数秒钟后即可起锅食用）皆具良好风味。 53、黄鹌菜
（是一种野菜，本人在发荠菜的时候失误了，后面又有进一步说明，这里再说明一下）
黄鹌菜是菊科黄鹌菜属植物。一年生草本。
别名：毛连连、野芥菜[福建]、黄花枝香草、野青菜、黄瓜菜
生于路旁、溪边、草丛、水沟旁、墙上或墙角等阴凉潮湿处。中国江南各地普遍野生。
黄鹌菜的幼芽、嫩茎叶、花蕾都可食用。
黄鹌菜先以热水川烫或浸盬水去除苦涩，再以鱼干、肉丝炒食或凉拌。 将花洗净沾面粉或蛋汁炸成甜不辣也别有一番风味。
注意：味苦，焯水为佳！ 我从小在长白山脚下长大的，一般野菜都是认识的。
到了春天只要小草发芽了一直到秋天都有各种野菜可以吃。
看到有人发蕨菜，我也忍不住发几张。
在我们这光是蕨菜就分很多种，有水蕨菜，旱蕨菜，猴腿，广东菜，牛毛广很多，有的可能和其他地方的叫法不一样。

这个我们这里叫牛毛广，多数都是出口日韩，他们很喜欢

这个我们这里叫广东菜，也有叫黄瓜香的，很好吃。买的话也很贵。 笋，为禾本科多年生木质化植物。
分布全国各地，以珠江流域和长江流域最多，秦岭以北雨量少、气温低，仅有少数矮小竹类生长。
食用方法就不说了，大家都懂的，看图！野生的小笋！长江以南的山区很多的！ 55、悬钩子
（是一种最常见的野果，这里当野菜发了，野果就不单独整理了）
悬钩子，蔷薇科悬钩子属植物，落叶半灌木。有诸多品种，有刺，南北各地野生。
别名：山莓、莓子、覆盆子、梦子、三月泡、四月泡、山抛子、刺葫芦、馒头菠、高脚菠、龙船泡、牛奶泡、树莓、泡儿刺
其成熟果实当水果食之，甚美也！口水 56、枳椇（拐枣）
枳椇属鼠李科枳属植物，落叶乔木。
别名拐枣、金钩子、津刚刚、鸡爪树，鸡脚爪、万字果、万寿果、桔扭子等，我国大部份省份区均有零星分布，野生。
果实，种子为清凉利尿药，还可以解酒毒等。含糖量很高！
味道酸甜，但是有很重的青草味。
直接食用！ 57、虎杖
别名：花斑竹、酸筒杆、酸桶笋、酸汤梗、川筋龙、斑庄、斑杖根、大叶蛇总管、黄地榆
虎杖不仅供观赏，也做食品，嫩茎做蔬菜，根做冷饮料。
有清热解毒、清凉解署、健胃清食作用。 58、地稔果
地稔，野牡丹科野牡丹属植物，又称野落茄、地石榴、铺地锦、地红花。地稔果为其果实。
分布于长江以南各省区。生于海拔1300米以下的山坡草丛和疏林下，喜生于酸性土壤中，耐旱、耐瘠。
地稔果圆形，肉质，可生食，甘甜可口。
幼果为青绿色，成熟时紫黑色，形状像石榴，故又得名为“地石榴”。
桃金娘科植物桃金娘的果实。
别名：岗菍、山菍、多莲、当梨根、山旦仔、稔子树、豆稔、乌肚子。
矮小常绿灌木，热带植物，较耐旱，生于红黄壤土丘陵上，两广地区、福建极为常见。
成熟果为紫黑色浆果，可食，很甜。也可酿酒。 60、山胡萝卜（沙参）
又名羊乳、山海螺、俗称山地瓜等。它为桔梗科多年生蔓生草本植物。
主要产于东北地区，以根、茎、叶食用为主，亦可入药，属药、食兼用型。有祛痰作用

　　河北张北蔬菜城2.9元/斤

　　黑龙江牡丹江蔬菜批发市场5.5元/斤

　　江苏南环桥农副产品批发市场4.25元/斤

　　山西郑州市农产品物流配送中心3.5元/斤

　　江苏建湖水产批发市场1.7元/斤

　　浙江浙北果蔬菜批发交易中心5.5元/斤

　　江西乐平蔬菜批发市场2.7元/斤

　　浙江嘉善曹安农产品5.5元/斤

　　天津何庄子农产品批发市场3元/斤

　　四川麻柳湾市场2.855元/斤

　　山东滕州蔬菜批发市场3.9元/斤

　　湖南花板桥批发市场3元/斤

　　重庆双福国际农贸城2.75元/斤

　　山东匡山农产品综合交易市场2.5元/斤

　　北京回龙观商品交易市场2.7元/斤

　　湖北浠水农产品批发市场3元/斤

　　辽宁阜新市蔬菜批发市场4.95元/斤

　　山东东庄头蔬菜批发2元/斤

　　江苏凌家塘农副产品批发市场3元/斤

　　广东汕头农副产品批发市场3.3元/斤