我孕晚期抽筋吃什么食物好，还需要注意什么吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-21 13:40 标签： 孕晚期按时补钙还是抽筋

【导读】有很多孕妈妈的反应，经常会因为抽筋而在睡梦中突然惊醒，真的很痛苦。抽筋本身就是一件很不舒服的事情，更何况孕妇本身身体娇弱，那么孕妇腿部抽筋如何及时补救呢？孕妇腿抽筋是什么造成的？接下来我就给大家一一解释一下。

孕妇腿部抽筋如何及时补救？

孕妇肚子大不方便。肚子越大，身体就会越累。这个时候腿抽筋真的很难受。但是有办法解决腿抽筋。

1.孕妇腿部抽筋的应急措施

如果孕妇夜间出现抽筋，一段后没有自动缓解，则需要采取紧急措施。有两种主要方法可以做到这一点。第一种方法是站在地上用力推抽筋的腿，直到症状缓解。第二种是坐在椅子上，把抽筋的脚踏板放在墙上，用手按摩小腿肌肉直到抽筋，可以很好的缓解抽筋带来的疼痛。抽筋也会得到很好的缓解。

2.经常腿抽筋的孕妇要注意饮食。

我刚才介绍应急方法。想要从根本上解决抽筋问题，孕妇首先要注意均衡饮食，因为很多孕妇腿抽筋因为体内缺乏某种维生素。妇产科医生的建议是，孕妇平时要多富含钙和维生素D的东西，这样身体的营养才能得到满足。

许多女性怀孕后停止参加户外运动，认为孕妇必须多卧床休息。其实这个认知是错误的。很多孕妇的腿抽筋都是因为缺钙，而补充体内钙质的最好方法就是多接受阳光照射。所以，在身体允许的情况下，孕妇也需要多去户外，多晒晒太阳。

孕妇腿部抽筋的原因有哪些？

有些孕妇腿部抽筋后非常困惑：为什么怀孕了就没有抽筋？孕妇腿部抽筋有几个主要原因：

怀孕后，胎儿会慢慢长大，需要吸收越来越多的钙，所以孕妇在怀孕后期会有更多的腿抽筋。如果是这个原因，医生通常会建议孕妇适当服用钙片，及时补钙后，抽筋会得到很好的缓解。

2.孕妇突然改变姿势。

孕妈妈的胎儿变大后，神经肌肉的应激机制会发生一定程度的变化。这种情况下，如果孕妇突然改变姿势，很容易突然牵拉腿部神经，从而引起腿部抽筋。

3.子宫变大后，压迫到腿部。

腿部抽筋大多是由于腿部血液循环不畅造成的，一些孕妇的腿部抽筋也是如此。当子宫越来越大时，孕妇的腿部会受到压迫。在腿部血液循环不畅的情况下，自然会发生腿部抽筋。

孕妇腿抽筋应该吃什么？

在缺钙的情况下，孕妇容易腿抽筋，这个刚刚介绍过。其实孕妇除了吃钙片，还可以通过饮食来补钙，因为很多水果蔬菜都富含钙。

如果需要补钙，孕妇可以多吃海带、紫菜、坚果、豆类、牛奶等食物。此外，海鲜也是孕妇补钙的好选择，比如虾，不仅味道鲜美，而且营养丰富。

除了钙，维生素D的摄入也可以缓解腿部抽筋。那么哪些食物可以有效补充维生素D呢？妇产科医生的建议是多吃蛋黄、动物内脏、奶油等食物。吃饭的时候要注意食物的量。孕妇无论吃什么都不要过量。

适合孕妇多吃的食物还有很多，但同时也有一些食物是不能多吃的，因为钙容易与植酸、草酸结合，影响钙的吸收。因此，食物如菠菜、竹笋、香蒲、野麦等。最好不要和刚介绍的食物一起吃。

孕妇腿部抽筋需要看医生吗？

由于孕妇的特殊身份，我们需要注意任何不适。那么，孕妇出现腿抽筋现象后，有必要去看医生吗？有妇产科医生表示，孕妇在怀孕后期腿抽筋是很常见的。如果能通过应急措施及时缓解，只需要及时补钙，不用看医生。

但是要注意，不是每一次抽筋都需要看医生。如果孕妇腿部抽筋出现的过于频繁，抽筋的程度越来越严重，或者抽筋后经常出现肌肉疼痛和肿胀疼痛，那么就要尽早去医院就诊了。这种现象可能不是常见的吹气抽筋，而是下肢静脉血栓形成。

对于孕妇来说，下肢静脉血栓是一种危险的疾病。如果不及时治疗，孕妇会面临一定的风险！还有一点就是，如果确诊了下肢静脉血栓，一定要在医生的指导下进行治疗。孕妇或其亲友千万不要私自去药店买药，以免发生留不住的悲剧。

怀孕期间，怎样才能有效预防腿部抽筋？做到以下几点，孕妇朋友可以有效预防腿部抽筋。

1.尽量长时间站立或者尽量少跷二郎腿。

孕妇的身体会因为胎儿的发育而变得笨重。如果长时间站立或跷二郎腿，腿部的血液循环会受到影响，从而引起腿部抽筋。所以建议孕妈妈在孕期适当走动，有空的时候定期拉伸小腿肌肉更好。

2.适当的走路可以防止腿抽筋。

不要以为怀孕了就不能走路了，要多卧床休息。这种想法是错误的。有妇产科医生表示，除了少数特殊孕妇需要长时间卧床保胎外，的孕妇应该适当走动，这样不仅对身体有好处，还可以防止孕晚期腿部抽筋。

睡前洗个热水澡，不仅能缓解身体疲劳，还能防止腿抽筋！其实孕妇为什么会腿抽筋？除了缺钙，还和肌肉过度紧张有关。热水可以有效缓解肌肉疲劳。

*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的诊疗为准。

孕晚期腿晚上抽筋吃什么补（女，26岁）

你好，现在怀孕多少周？

注意饮食再额外补充钙剂

牛奶，鸡蛋，骨头汤，肉类等都可以的

我昨天突然腰痛是不是胎儿压迫的，走路翻身都痛

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

当怀孕满九个月的时候，已经到了我们通常所说的孕晚期了。要知道，在这个时期，准妈妈们除了要注意是否会有早产的迹象，还要更加注意保证自己的营养补充。那么，孕妈妈在孕晚期应该如何从食物中补充营养呢？下面给大家介绍一下孕晚期食谱。

孕妇到了晚期应该多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物建议也要多吃。那么，孕晚期不能吃什么呢？

孕晚期忌吃寒凉、对子宫有刺激作用的食物，腌制的，或者霉变的食物也不能吃。有些孕妈妈怕宝宝不够营养，吃很多大补的食物，这是大忌。孕妈妈不能吃营养过于丰富的大补食物，比如人参、鹿茸、阿胶、燕窝等。

蔬菜类包括苋菜、芦荟、芦蒿、薏仁等蔬菜不适宜孕妇食用。腌制食物包括榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳等，孕妈妈都不能吃的。

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