秋天适宜什么水果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-30 08:57 标签： 秋天温度适宜英文

导语：秋天是一个丰收的季节，同时也是一年四季中水果最为繁多的一个季节，各种水果纷纷上市，秋天还是个干燥的季节，除了要多喝水，也要多吃应季水果补充水分。但具体秋天有什么水果，你知道吗?秋天都有什么水果成熟了呢?一起来看看秋天的应季水果吧!

秋季正是柚子上市的季节，柚子中的维生素c含量丰富，纤维也较多。而且每100克柚子中只有38千卡的热量，非常适合减肥。柚子还可以和蜂蜜一起做成蜂蜜柚子茶，好喝又美容。

梨子是润燥的，具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效。梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨子在生吃的时候还是需要注意的，因为肠胃不好的人，吃多了梨子容易拉肚子，一般小朋友不宜多吃。

石榴是秋季的季节性食物。是一种维生素C含量特别高的水果，中医认为石榴具有生津止渴、止泻止血等功效。特别是秋季由于气候干燥的原因，因此人很容易出现口干舌燥之感因此适当吃些石榴更有利于缓解这些症状。

生活中很多人只知道红枣具有补血，促脾胃等功效，事实上青枣也是一种养生保健功效非常强大的水果。特别是维生素C的含量更是居于各种水果之首。

秋季也是柑橘上市的季节，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。

水果富含维生素和纤维素，对身体十分好。特别是秋天的水果，那真的是聚集了一年的精华。

寒露已经到了，我国北方将陆续进入冬天，而南方还停留在和煦暖阳里饱享秋季丰收的果实。说到果实，那自然不能少了水果。时值深秋，吃这10种水果最好。

鲜枣维C含量高，脂肪低、膳食纤维、钾元素含量高。鲜枣还含有丰富的功能活性成分，如类黄酮、芦丁以及多糖类，具有改善血脂、降低胆固醇，降血压的作用。鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8～10个即可。

饮食建议：枣味甜，既可生吃，又可入汤或加入奶制品等甜食中一起食用，或者做成枣泥。

食用提醒：需要注意的是，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。

葡萄柚维C含量高，富含抗氧化剂番茄红素和降低胆固醇的天然物质果胶。

饮食建议：葡萄柚具有其他柑橘类水果所没有的特殊酸味，可与多种绿叶蔬菜一起食用，或者榨汁饮用。

中医认为，葡萄能益气血、益肝阴、强筋骨、通经络，具有暖胃健脾的功效。葡萄富含各种维生素、氨基酸、蛋白质等，葡萄皮和葡萄籽中含有抗氧化物质，对心脑血管疾病有积极的预防和治疗作用。

饮食建议：为了充分吸收葡萄的营养，不妨试着用葡萄榨汁食用。

山楂能降低血压和胆固醇的。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

饮食建议：将山楂切成片，用开水冲泡，这样可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶，山楂还可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜时，放5~8颗山楂，既能调味，又可以保证山楂的营养成分的吸收。

食用提醒：长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。

柚子糖尿病人吃。柚子中柚皮素能起到降糖作用。柚皮素还是一种抗氧化剂，正是它让柚子具备了独特的苦味，不仅能提高人体对胰岛素的敏感性，还能在糖尿病患者吃下柚子后，使其肝脏燃烧更多的脂肪，让体重保持在正常范围，从而起到类似于非诺贝特（调脂药）和罗格列酮（降糖药）的作用。

饮食建议：一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。

橘子含有丰富的柠檬酸、维生素及钙、磷、镁、钠等人体必需元素。生津止咳、润肺化痰作用。

饮食建议：吃柑橘千万别把橘瓤外白色筋络扯掉，这一部分对人体健康非常有益。中医认为，橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。

苹果膳食纤维含量高，还富含多种抗氧化物质，如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这些成分有助于减少癌症、心血管疾并哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。

饮食建议：苹果洗净连皮吃最好，因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。

梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生饥润肺去燥等功能，是这个季节的最佳水果。与冰糖煎服可治顽咳；捣烂与蜂蜜调服可防秋燥、治声音嘶哑等。具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。

饮食建议：因梨性寒凉，脾胃虚寒的人食用后会感觉肠胃不适，此时不妨将梨做成冰糖雪梨水来喝。具体做法是：将梨去皮切丁，与水、冰糖混合，中火煮20分钟左右即可。

研究发现，石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高，能帮助人体清除自由基，抵抗衰老。石榴还富含维C和叶酸。

饮食建议：石榴籽富含可延缓衰老的多酚类物质和类黄酮，吃石榴时最好要嚼一嚼石榴籽。

除了富含维C外，微量元素钾和铜含量也较高。其中的猕猴桃碱可以加速蛋白质消化，保护肠胃。

饮食建议：猕猴桃口感酸甜、汁水多，可与草莓、哈密瓜、橙子一起做成水果拼盘食用。

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秋天还是一个比较舒服的季节，但是天气会变得越来越冷，也变得越来越干燥，这个时候有很多的水果成熟，适当的吃一些可以补充身体所需要的营养物质，功效作用还是非常多的，在秋季就应该多补充一些水分以及营养，下面绿养生网就给大家介绍一下秋季有哪些水果。

秋天有苹果，是比较常见的水果之一，每一个人应该都可以接受，爱美的人士经常吃一些苹果，就能够让皮肤变得更加光滑细嫩，能够达到一定作用。

秋季有，香蕉是热带水果里面的一种，吃一些能够让肠胃蠕动的速度变得更快，可以给身体带来的帮助还是非常大的，又是一种比较不错的水果选择。

秋天还有橘子，橘子里面含有非常多的维生素c，能够达到效果，皮又能够达到一定药用价值，吃多以后容易出现情况，所以即便是很好吃也一次性不要吃得太多。

秋天可以选择吃，柠檬是非常酸的，会流很多口水，但是它还可以起到的作用非常多，又有一定药用价值，可以把柠檬切成片状以后泡茶来喝，可以补充身体所需要的维生素c，达到开胃去火作用。

秋天可以吃一些，里面含有很多水溶性，能够预防问题出现，又可以缓解腹泻问题，石榴的籽里面含有非常丰富的维生素c以及多酚类物质，可以，在吃的时候大家可以咀嚼一下石榴籽。

秋天可以吃，能够达到，作用，是一种天然的产品，没熟的柿子最好不要吃，空腹的时候也不要吃柿子。

秋天可以吃，柑橘里面含有的维生素b1，能够起到很好的调节神经系统作用，里面还含有类素，和其他秋季水果比起来，这种营养物质到达身体以后会转化成维生素a，可以达到效果，而且还含有抵抵抗癌症的的成分。

秋季还可以吃一些大枣，大枣里面含有很多维生素C，比猕猴桃，山楂，橘子，苹果，梨子都要高出很多倍，而且还含有黄酮类物质，能够让维生素c被更好的吸收，能够满足人体需求，里面所含有的膳食纤维又能预防便秘情况出现，所以适当的吃一些就非常不错。

秋天最好不要吃芒果，芒果是凉性水果，吃多以后就容易对肠胃造成损坏，会让消化不良的情况出现，秋天最好不要吃荔枝，因为秋天天气干燥，吃荔枝容易出现上火的情况，所以最好不要吃。

秋天适当的吃一些水果能够预防秋燥，因为秋天天气干燥，不管是身体内部还是皮肤都很容易出现水分缺乏的情况，吃一些水果就能够达到生津止渴，养血生肌，清热降火作用，里面含有非常多的葡萄糖，果糖，能够帮助消化，保护肝脏，促进食欲等作用。

秋天吃一些水分含量高的水果，还可以达到清热镇定以及降低血压作用，秋天适当的多吃一些水果，还能够补充身体所需要的维生素c1，到秋天皮肤变得过于干燥，这个时候吃一些水果来补充维生素c就能让皮肤变得比较好，能够让身体更加健康，多吃一些柚子就能够补充身体所需要的维生素c，所以应该适当的多吃一些。

秋天吃水果还可以达到养血补气作用，秋天是一个非常不错的补气养血季节，大枣在秋季是不错的应季水果，非常的甜脆汁水又有很多，而且还含有非常多的营养物质，维生素c的含量还是非常高的，又含有碳水化合物以及粗蛋白，还含有胡萝卜素，适当的吃一些能够健脾润肺，可以达到补气养血作用。

上面给大家介绍的就是秋天有哪些水果，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，秋天的水果种类还是非常多的，在秋季适当的吃一些水果可以给身体带来的好处也非常多，可以补充身体所需要的水分，又能够达到预防秋燥以及补充维生素c作用，在秋季吃水果也应该注意一次性不要吃得太多，这样会出现反效果。

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