笪璐琳离开时，在卧室里，笪梓健的苦水才倒了一半。
　　张西扬从他长篇大论的控诉中总结出核心思想——他是在担心来者不善。
　　“他这种行为是挺不妥的，”在笪梓健认为双方立场一致时，张西扬话锋急转，“但他肯定不会伤害你姐的。”
　　“为什么？你怎么确定？”
　　张西扬歪嘴笑了笑：“直觉。”

　　笪梓健听过一句话，“真爱的第一个征兆，在男孩身上是胆怯，在女孩身上是大胆”，可他在这个瞬间忽然明白，也许张西扬之所以多年来都犹豫不前，纯粹是因为——没那么喜欢。
　　在他看来，如果真的喜欢一个人，是不会这么轻松地笑着谈论情敌的，更何况是来势汹汹的情敌。
　　算了，真爱本就罕见，自己的姐姐还是由自己来守护吧。

　　笪梓健从卧室里出来，发现客厅只剩鹿霖一个人，他仍坐在沙发上但头垂得很低，像是在沉思，手臂上的蝴蝶结和他的气质完全不符，不难看出是笪璐琳的杰作。
　　回到公寓，乌漆麻黑，估计房间里的姐姐已经熟睡，笪梓健松了口气，幸好逃过一顿揍。

　　事实上，笪璐琳盯着天花板发呆。
　　和他接吻的感觉，他叩住后脑勺时掌心的温度……
　　抑制不住地回味这些。
　　为了停止胡思乱想，她找了部喜剧电影看，笑着笑着不知道为什么流下了眼泪，察觉时枕头湿了一片。

　　放书桌上的手机忽然震动，隔几秒就震一震。
　　很少有人在大半夜找自己，笪璐琳伸手抓手机过来查看。
　　对方的名字映入眼帘的一刻，心脏还是忍不住猛跳了一下。

　　【鹿霖：嗯，太阳很大。】
　　【鹿霖：早餐吃了蒸饺。】

　　什么呀？笪璐琳一头雾水。
　　从安津县回来后，她就把聊天记录清空了，之后再没找过他，他也没有联系她。
　　为什么无端端发一些像回答别人问题的话？她怀疑他发错了。
　　但消息像流水一样源源不断。

　　读了几十条后，笪璐琳逐渐从摸不着头脑到恍然大悟。
　　他是在回复她给他发过的消息。
　　那些他从前视若无睹的消息他现在逐条逐条地回应，那些她曾自导自演的独角戏他现在配合演出，那些她曾分享给他的生活他现在尝试参与。
　　那些绞尽脑汁搜刮话题却只得到一个冰冷的“哦”的日夜，她自我安慰地找过许多理由，钢铁直男嘛，难免不解风情，可原来，他是清楚她想要什么的，也对，那么聪明的一个人怎么会读不懂她每一个字每一张图里的思念。

　　可是抱歉，我满腔的热情都倾注在了逝去的昨天。
　　哪怕只是晚一秒，都是时过境迁。

　　笪璐琳点击删除好友，然后关机。

　　“姐，你还没起床吗？”
　　笪璐琳在一阵敲门声中醒来，从窗外照进来的阳光很猛烈，她眯了一会眼睛才适应。
　　开门，对上笪梓健满是担忧的脸。
　　“你怎么睡那么久？”
　　笪璐琳伸了个懒腰：“几点了？”
　　“两点，西扬哥在等我们。”
　　“嗨，小傻瓜。”站在玄关处的张西扬挥挥手，脚上穿的是笪璐琳前两天送的运动鞋。

　　笪璐琳猛然想起今天是张西扬的生日，先前已经约定好白天去超市采购，晚上在天台烧烤。
　　“稍等，我马上洗漱。”
　　五分钟洗漱完，她又花五分钟化了个妆，穿了件长裙，美美出门。

　　周悠儿和客户开完视频会议后，赶来超市。
　　周末超市人山人海，他们兵分两路，女生负责采购吃的，男生负责采购喝的用的，最后在超市门口会合，一起坐张西扬的车回公寓。
　　顾及鹿霖有洁癖，他们只在笪璐琳租的房子里清洗和处理食材，用金属签将东西都串好后，一锅一锅地运上天台。
　　能在天台烧烤，多得住在最高层的陈雄提供了桌椅和烧烤架子，报酬是一□□身房月卡，本来他疯狂建议办年卡，被笪璐琳无情砍到只办了月卡，且价格是市场价的五分之一。

　　夜幕降临，天色如染了墨，黑得浓稠，天台没有灯，笪璐琳平常看书时使用的电子台灯派上了用场，黄色的灯光照着鲜肉表面，显得肉质细嫩油亮。
　　笪璐琳本想担任烧烤师傅，但给炭生了火后就被浓烟熏得狂打喷嚏，不得不让位给最有烧烤经验的张西扬。

　　夏日的晚风清清凉凉，涤荡去白天的喧嚣，不过不足以抵消炭火的热情，张西扬在烧烤架前站了一会，便如同蒸桑拿，汗流不止，T恤背面很快湿了大半。
　　坐着等吃的三人都不好意思了，明明人家才是寿星，却干了最多累活。笪璐琳给笪梓健使了一个眼色，笪梓健心神领会，连忙过去给张西扬擦汗和帮忙。

　　“哇呜，你这弟弟，”周悠儿靠在笪璐琳肩上说，“真听话啊。”
　　“你可别看上我弟，”笪璐琳笑，“他有女朋友了。”
　　周悠儿推了推笪璐琳，小声说：“我又不是是个男的就会看上！成熟事业型才是我的菜。”
　　“况且——”周悠儿耐人寻味地望着被烟雾环绕的张西扬，“和好朋友很亲近的异性，弟弟也好，哥哥也罢，我都不会碰的。”

　　听出她话里的深意，笪璐琳哑口无言，就像面对张西扬时，始终没有办法问出那句“你喜欢我吗”。
　　人与人之间的关系太脆弱，有些问题一旦说出口，无论答案是是或否，都不可能再回到从前了。
　　只好揣着明白装糊涂。

　　“我们先喝点饮料吧。”笪璐琳说，“你要喝什么？”
　　周悠儿想了想：“雪碧吧。”
　　饮料都放在桌子底下，笪璐琳侧着弯腰去拿，低头的瞬间头顶却撞上了某样硬硬的东西，她直觉应该是人的胯骨，同时视线里出现了一双男式白色休闲鞋。
　　她见过这双鞋，顿时愣住。

　　熟悉的慵懒而低沉的声音。

　　笪梓健先一步问出了这句话。
　　“是我邀请他来的。”张西扬说。
　　凌晨那会笪梓健回去之后，张西扬找鹿霖聊了一会天，以鹿霖的性格，可想而知，根本套不出口风，但他问要不要一起烧烤时，鹿霖反倒不假思索地答应了。

　　笪璐琳深吸了一口气，往旁边挪了挪椅子，鹿霖却倏地蹲下，和她对视上。
　　“要拿什么？”他的眼神柔出水，语气温和得好像他们没有吵过架，她没有扇过他巴掌。
　　笪璐琳怔了怔，随即换了个方向取饮料，在转头时瞥见他手臂上的纱布没有了蝴蝶结。

　　一瓶大号雪碧降落到桌面。
　　周悠儿做好当观众的准备，她感觉每次只要这两个人同处一个空间，气氛就会变得很不一样，他们像情人，又像仇人。

　　一张长桌，四把椅子，原本是两两面对面而坐，但鹿霖另拿了一把椅子，在笪璐琳右边坐下。
　　距离近到只隔了一个拳头，笪璐琳想说你坐远点，鹿霖却先声夺人，淡然道：“你过去一点。”

　　笪璐琳抿了抿唇，原地不动，把他的话当耳边风，转身和周悠儿干杯。
　　她们都涂了口红，嘴唇贴上杯沿的一瞬，留下了红色印记。
　　“咱俩的唇印还挺有艺术感。”周悠儿点开手机相机，“拍个照纪念。”
　　笪璐琳认可地点点头：“有Alexis Fraser*那味了，原图发我哦。”

　　笪梓健手里烤着五个鸡全翅，眼珠子却紧盯饭桌那边，见鹿霖和笪璐琳相邻而坐，他大声喊道：“喂，有那么多空位，你非得挤一块吗？”
　　鹿霖没搭理，云淡风轻地给自己倒了杯矿泉水。
　　笪梓健气到跺脚，要去隔开他们，被张西扬伸手拦住。

　　“还记得以前我们所有人都认为你姐不适合读书，可是她后来一鸣惊人，我们都担心她会被坏人蒙蔽诱骗，可是回过头看，一直以来是她在保护身边的人。”张西扬把烤好的牛肉装进一次性纸盘中，热油滋滋地冒着，“其实她比我们想象中清醒独立得多——欸，你的鸡翅要焦了！”
　　笪梓健急忙翻面，点点的火星在空中飞浮。
　　静了一会，笪梓健低声说：“我知道的，我只是……”
　　他摇了摇头，没说下去。

　　星光寥寥，夜色略显孤寂。
　　因为鹿霖的加入，大家看上去都不大自在，坐在一块不再像平时那样互相逗趣，全都闷头吃东西。
　　张西扬尝试调动气氛，开了一瓶啤酒：“谁要喝？”
　　周悠儿举手，张西扬给她新拿了一个玻璃杯，倒上满满一杯，洁白的泡沫像雪花融化后的雪水一样沿着杯子外壁流淌下来。
　　笪璐琳怕自己醉了后又做出一些白痴举动，摆手说不要，她看向笪梓健：“你已经成年了，自己决定吧。”
　　她给笪梓健定下的规矩是十八岁以后才能喝酒。
　　笪梓健按捺不住好奇，兴奋地说：“我想试试。”

　　“你呢？”张西扬询问一直保持安静吃得很少的鹿霖。
　　鹿霖抬起眼，冷冷道：“啤酒配烧烤，容易致癌。”
　　周悠儿和笪梓健霎时不知道该不该吐出含在嘴里的啤酒。

　　张西扬的笑声打破了沉寂，他放下酒瓶说：“熬夜容易猝死，可你怎么还天天熬。”
　　四目相对片刻，鹿霖出乎意料地笑了，笑得很是无畏。

　　他的声音像只蚂蚁一样掉进了笪璐琳的耳朵里，在这个风平浪静的夜晚，不着痕迹地咬啮她的思绪。

　　“Darling，你有没有？”周悠儿拍拍笪璐琳的手。
　　“嗯？”笪璐琳回过神，记起大家正在玩“我有你没有”的游戏，“你刚说的是什么？”
　　“我有养过蜥蜴。”
　　“我没有。”笪璐琳说。
　　周悠儿：“那你得喝。”

　　按照游戏规则，“没有”的人必须喝加了辣椒粉的啤酒或者兑了白醋和盐的雪碧，鹿霖除外，他说自己只喝矿泉水，没解释为什么，笪梓健吐槽了句“真没劲”。
　　其他人不知道原因，可笪璐琳知道——酒和碳酸饮料容易导致哮喘发作。

　　在场的人都没有养过蜥蜴，都要受罚。
　　张西扬举起杯子，带头饮了半杯辣椒粉啤酒，笪梓健跟着他抿了一小口。
　　“唔……”笪梓健皱起眉头，“好难喝，只有一股辣味。”
　　笪璐琳喝的是盐醋雪碧，浅酌一口，就被怪味刺激到差点喷鼻水：“刚才是哪个混蛋提议加这些佐料的？”
　　笪梓健和周悠儿同时指向张西扬。
　　一下子沦为众矢之的，张西扬直呼无辜：“喂喂喂，你们仨刚还说这样肯定很好玩！”
　　笪璐琳往他杯子里投了粒花生米，假凶式瞪他：“你还说味道会很不错。”

　　嘻嘻笑笑的，又继续进行游戏。
　　轮到笪璐琳，她转动着眼珠思索了两秒，倏地眼睛一亮，胸有成竹地说：“我有试过往别人的酒杯里扔花生米。”
　　三人不约而同张大了嘴巴，紧接着捧腹大笑。
　　“你太机智了吧哈哈哈。”周悠儿笑得伏在了笪璐琳大腿上。
　　“你这犯规！”张西扬抗议，“哪能拿刚做的事来比拼！”
　　“犯哪门子规，赶紧喝吧你。”笪璐琳以胜利者的姿态比耶。
　　愿赌服输，即便叫苦不迭也没有人耍赖。

　　少了建筑物的遮蔽，夜空是一望无垠的幽深。
　　也许是当下的晚风太温柔了吧，在一片热闹之中，在无人知晓之际，连自己都来不及察觉，目光就已经被风吹得偏向了身旁的男生，他全程几乎不笑不语，似乎完全游离于另一个世界，但却在大家喊干杯时默默举起了杯子，一饮而尽。
　　空了的玻璃杯落于桌面，杯沿的口红印如一团雪中的烈火。
　　不知在燃烧着谁的心。

　　生日聚会结束于笪梓健的嚎叫，大概是辣椒粉的缘故，他喝了一杯酒后就肚子疼，疼得面部狰狞，不得不冲回去拉粑粑。
　　几轮游戏下来，只有笪璐琳脸色如常，她没好意思坦白自己后面喝的是矿泉水。

　　清理完烧烤现场，笪璐琳送周悠儿到楼下打车，顺便扔垃圾。
　　两人在小区门口等车。
　　周悠儿畅快地呼出一口气：“今天真开心呀！本来被工作弄得很烦，但和你还有他们在一起时烦恼好像就会自动消失了。”
　　笪璐琳说：“我和他们就是这样吵吵闹闹地长大的。”
　　“你单位一堆男的，回到家又是面对一堆男的，这简直是开后宫啊。”
　　“……”笪璐琳翻了个白眼，“我把这福气都送给你。”

　　“那谁，刚清理垃圾时把你的活儿都干了。”周悠儿仰起头，眼前的悬铃木枝繁叶茂，风一吹动，哗哗作响，伴随着高空的鸟鸣声，听起来好像一支夏日恋曲，“他是在反追你吗……”
　　笪璐琳踩着地面的碎石，用鞋底反复摩擦，脸上神情平静。
　　“我不知道。”她缓缓地说，“感觉像吃一份芝士，我拼命用叉子卷卷卷，却怎么都扯不断，算了，不吃了，要戒掉时，芝士却整份跳进了我的嘴里，可是——高兴不起来。”
　　“那——”周悠儿牵住笪璐琳的手，“全吐出来，我带你去吃别的。”
　　笪璐琳淡淡地笑了：“好。”

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车间生产实习报告（精选18篇）

　　生产实习是我们学生从理论走向实践的重要一环，也是我们从学校走向生产岗位的第一步。通过实习，我们应将学校所学理论知识灵活的应用于指导实际生产，并从生产过程中发现问题、分析问题、最终得到解决问题的方法。培养我们针对实际生产过程的思维、观察能力，进一步认识实际的生产设备、控制方法、处理过程等，达到知识点的融会贯通，同时扩大知识面，并帮助我们养成遵章守纪的好习惯，初步了解第一线的生产环境，为毕业设计中综合运用所学各科知识及毕业后从事具体工作打下扎实的基础。

　　入场的第一天，工作人员给我们讲解了新工人入场安全教育问题。首先，进入电厂两必须：1、两穿一戴：穿工作服、工作鞋、戴安全帽;2、两米以上高空作业必须戴安全帽。其次，现场行走五不准：1、不准跨越皮带、辊道、和机电设备;2、不准钻越道口栏杆和铁路车辆;3、不准在铁路上行走和停留(横过铁路必须一停二看三通过);4、不准在起重吊物下行走和停留;5、不准带小孩和闲杂人等到现场。最后，三不伤害：1、不伤害自己;2、不伤害别人;3、保护自己不受别人伤害。

　　(1)生产现场实习

　　以跟班劳动的形式，深入生产现场参与生产过程的监控及维修，向工人和技术人员学习系统原理及构成特点。

　　(2)专家专题讲座

　　具有中高级技术职称、实践经验丰富的现场专业技术人员讲授与学科专业方向相关的应用技术及发展概况、生产工艺流程以及工矿企事业管理知识、行业发展情况等。

　　第二天早晨九点，我们一起坐车来到了武钢炼铁厂参观了炼铁厂的8号高炉，武钢共有12座高炉，8号高炉是武钢目前容量最大的高炉。

　　图1 武钢8号高炉

　　高炉炼铁主要设备有高炉、高炉热风炉、铁水罐车。炼铁就是将铁矿石在高温下冶炼成金属铁的过程。武钢现拥有大型高炉8座,容积从2500m3到4000m3,这些高炉技术先进,尤其是自动化水平很高。高炉是横断面为圆形的炼铁竖炉，用钢板作炉壳，里面砌耐火砖内衬。高炉生产是连续进行的。生产时，从炉顶(一般炉顶是由料种与料斗组成，现代化高炉是钟阀炉顶和无料钟炉顶)不断地装入铁矿石、焦炭、熔剂，从高炉下部的风口吹进热风(1000～1300摄氏度)，喷入油、煤或天然气等燃料。装入高炉中的铁矿石，主要收集整理是铁和氧的化合物。在高温下，焦炭中和喷吹物中的碳及碳燃烧生成的一氧化碳将铁矿石中的氧夺取出来，得到铁。铁矿石通过还原反应炼出生铁，铁水从出铁口放出。铁矿石中的脉石、焦炭及喷吹物中的灰分与加入炉内的石灰石等熔剂结合生成炉渣，从出铁口和出渣口分别排出。煤气从炉顶导出，经除尘后，作为工业用煤气。炼成的铁水将送往下一道工序――炼钢。

　　第三天上午，我们来到了武钢第二炼钢厂，炼钢的基本任务是脱碳、脱磷、脱硫、脱氧，去除有害气体和非金属夹杂物，提高温度和调整成分。归纳为：“四脱”(碳、氧、磷和硫)，“二去”(去气和去夹杂)，“二调整”(成分和温度)。采用的主要技术手段为：供氧，造渣，升温，加脱氧剂和合金化操作。

　　转炉区域是炼钢的中心环节。目前,武钢拥有国内外最大的转炉之一,标准公称容量达250吨。经过预处理的铁水被注入到转炉之中，同时兑入废钢，在冶炼过程中还要加入一定比例的合金和石灰熔剂。冶炼时，转炉上方的氧枪下降到距离钢液面一定距离处开始吹氧，在它的搅动参与下，转炉内产生氧化反应，经过不断升温、降碳、去磷、去硫，并合金化，使铁水发生质的变化，最终转化成具有不同成分、可满足不同需要的钢水。随后，还要经过精炼装备如吹氩站、真空、钢包炉等，使钢水脱气、去夹杂，并进一步对成分、温度进行微调，以满足冶炼高难品种的需要。最后，液态钢水经过连铸工序浇铸成固态连铸板坯，经切割、精整后，即可送往后工序厂进行轧制。

　　我们参观的是二轧厂，二热轧厂所属热轧总厂。武钢的热轧总厂下设四个分厂，是我国最大热轧板和中厚板生产基地之一，年产量超过1100万吨，专用钢占产品比例80%以上。磁轭钢、管线钢、桥梁钢、压力容器用钢、工程结构用钢、铁道车辆用钢、船舶及海洋用钢等8大系列产品独树一帜，声名远播。跟着带队老师来到厂房里，就听见机器的轰鸣声，一股热气扑面而来，不愧热轧厂的称号。走上安全通道，一边走一边观看，并听着工作人员的讲解，做好笔记。

　　武钢热轧带的主要生产工艺流程为原料板坯经加热、除鳞、粗轧、精轧、剪切、冷却卷取、入库、精整(板坯→加热炉→粗轧区→精轧区→卷取区→精整区)。具体流程为：将合格板坯由吊车运至辊道，由推钢机推入加热炉内加热。板坯在加热炉内被加热到约℃，用取料机将加热好的板坯从加热炉内托出放到出炉辊道上。当板坯经过立辊和第一架轧机时，板坯的四面都受到轻微的挤压，氧化铁皮开始炸裂，然后经高压水装置清除钢坯表面的氧化铁皮，除鳞后的板坯，送入第二架粗轧机进行轧制。第二架粗轧机为可逆轧机可进行多次扎制，一般情况进行五或七次扎制即可。经过第二架粗轧机多次轧制后，轧件再进入三、四轧机进行扎制。从粗轧区域出来后轧件进入

　　精轧机组进行轧制。精轧机组是热轧生产的核心部分，轧件在精轧机组中轧制七个道次后得到成品厚度。精轧机组间设有电动活套装置，使带材进行恒定的微张力轧制，保证带钢的轧制精度。带钢的精轧温度一般应控制在850―950°C之间。精轧后的带钢经过切头切尾等工序后经夹送辊送入卷取机卷成钢卷。在精轧后输出辊道上设有层流冷却装置，分别对带刚上下表面进行冷却，根据带刚的品种、尺寸、速度、和终轧温度调节层流冷却装置喷咀的组数和水量，将带刚的卷取温度控制在550--650°C之间。层流冷却主要是控制钢板的卷取温度，也就是淬火质量。钢卷从卷取机卸下来后经过钢卷称称重后打印出生产报表和质量报表并入库，入库的钢卷再经精整作业线剪切、矫直、平整包装成品。整个过程由1台过程控制计算机和3台直接数字控制计算机组成分级系统。其设备特点是：轧制线全部采用大型计算机控制;自动化系统的设计与制造的内容为从步进式加热炉加热燃烧全部采用温度自动控制开始至带卷收集装置为止的全套控制设备以及与这些设备相关的自动测厚、测宽、测温、测压、高压水除鳞设施、层流冷却、压缩空气等控制设备及仪表等。包括加热炉区、粗轧区、精轧区和卷取区在内的整个车间的全套电控系统设计、设备设计和设备制造(含生产联系信号)，以及与轧制工艺和控制相关的过程控制应用软件、基础自动化应用软件和人机界面，配有工业电视、彩色显示装置和跟踪轧制盘等。

骨质疏松是一种可预防的疾病，并不是随着年龄的增长而造成不可避免的结果，医生专家表示老年性骨质疏松是一种儿科疾病，这句话看似荒唐但，其实其中也是蕴含一定的科学道理，尽管说老年时很容易出现骨质疏松的情况，但是在年轻时就要预防。

而随着年龄的增长，各项器官功能大不如前，体内骨密度也会有所降低，从而就会导致骨质疏松的问题产生，而在年轻的时候也一定要注重，做出一定的保养，这样才可以避免老年的时候出现骨质疏松的情况。

骨质疏松是花生吃多了吗？

花生作为生活中常见的一种坚果类的食物，常吃一些花生，对身体健康非常有好处，能够帮助起到一定的养生效果，而很多人在平时也是认为常吃花生能够帮助起到一定的补钙效果，保护骨骼，但也有人认为骨质疏松是因为花生吃多了究竟是如何呢？

现在生活中人们都非常注重补钙，主要是预防骨质疏松等问题的产生，也可以避免关节疼痛的情况，不过很多人却说患上骨质疏松的人不能够吃花生。

因为花生中的油脂含量相对较多，摄入过多的话很容易造成肥胖的情况，也会导致体内大量脂肪吸收钙的时候比较困难。

其实这种说法也是并不正确的，花生这种石材适当使用的话能够促进肠胃蠕动，加速毒素，排除起到促消化的效果，在某种意义上也能够记得保护骨骼的功效，所以适当食用花生的话，确实有利于保护骨骼的健康。

所以骨质疏松患者也是可以吃的，不过在平时要注重控制好摄入量，而且像一些油炸花生也是最好少碰，避免影响个人健康。

不想骨骼成“蜂窝”，2种绿色菜要少吃

裙带菜作为生活中常见的一种海鲜类的食物，营养价值非常丰富，尝试一下孩子确实对身体健康有好处，不过却不建议老年人食用。

特别是其中的磷元素交流对角度也会抑制钙质的吸收，从而就会造成骨质疏松的情况，所以若不想骨骼成蜂窝的话，像这种裙带菜也是劝你最好少碰。

现在生活中相信很多人比较爱吃一些腌制类的食物，能够帮助增强食欲期的下饭的效果，就比如说腌黄瓜也是生活中常见的一种小咸菜。

在制作过程中可能会流失大部分的营养成分，而且也会加入大量的食盐摄入过多就会影响到血压的水平，刺激血管受到损伤，特别是对于老年人来说也会导致骨质疏松的问题产生，所以像这种腌制类的食材也是劝你尽早远离。

若想保护骨骼，禁忌“4做、4不做”

其实若想保护骨骼的话，在平时可以常吃一些含钙量比较丰富的食物，比如说骨头汤、虾、鱼等，当然也可以尝试一些豆制品或者是奶制品，都能够帮助促进吸收钙质，保护骨骼健康。

在生活中也要注重戒烟戒酒，长时间吸烟喝酒的话也会促使钙质流失，从而就会抑制骨形成诱发骨质疏松的问题，所以在生活中要注重戒烟，戒酒才有利于保护骨骼。

平时也要注意多晒太阳，因为在晒太阳的同时能够促进生成维生素D帮助吸收钙元素，起到保护骨骼的效果降低患上骨质疏松的几率，对于身体健康有利，所以早上起床之后坚持晒晒太阳，有助预防骨质疏松。

有规律的运动能够帮助促使关节变得更加强硬，也可以促进人体吸收钙元素，改善肌肉的灵活性，所以老年人在平时简单的走路爬楼梯都能够帮助保护骨骼预防骨质疏松的情况。

很多女性都是为了保证好身材而选择节食减肥，但是有长期过度减肥的话，很容易就会导致体内钙质吸收受到影响，造成骨质疏松的情况，所以像这个习惯劝你还是尽早改掉为好。

现在天气越来越寒冷，如果在平时不注意保暖的话，很容易就会导致寒气入侵，不仅会损伤各项器官的健康，也会促使腿部血管痉挛，膝盖部位的供血减少，也会导致关节部位的抵抗力下降，骨量缺失，诱发骨质疏松的情况。

长时间久坐不运动很容易就会降低自身的代谢能力，造成毒素堆积，而且也会难以接受阳光照射，从而导致身体维生素D缺乏也会诱发骨质疏松的情况，所以在平时可以多出门晒晒太阳运动一下，有助保护骨骼。

大量饮用类似碳酸饮料的话，不仅会将这肥胖的情况影响身体的健康，也会降低骨骼中的骨密度，从而诱发骨质疏松以及骨折的危险，所以在平时还是最好少喝一些碳酸饮料，这样才有利于保护骨骼健康。

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