120千卡路里等于多少热量=多少大卡?

1、一般可乐每100ml含碳水化合物10g多,热量190千焦左右,相当于40多千卡或者大卡。一瓶小规格的可乐300ml,大概热量120千卡或者大卡。一瓶正常规格的可乐500ml,大概热量200多千卡或者大卡。

2、大部分的果汁和可乐热量相当,茶饮料略低一些。无糖可乐因为添加的是甜味剂,没有糖,所以基本没有热量,接近0千卡。对于胃肠道功能不好、肥胖、糖尿病的朋友,还是不建议喝。

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消耗100大卡,跑步20分钟,至少五公里以上。相当于购物38分钟,跳绳10分钟, 跳舞20分钟,骑车23分钟,爬楼梯10分钟, 高尔夫20分钟,拖地20分钟,扫地25分钟……

对于零食类,100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。

对于饮品类,100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。

很多减肥宝宝不知道我们吃的食物有多少热量。下面,我整理了中常见的水果、蔬菜、食物的热量表,建议宝宝们收藏。

小注意,宝贝们。肖佳将继续努力分享减肥知识。

桃子300克,100卡路里

猕猴桃100克60卡路里

大番茄100克29卡路里

甜瓜100克29卡路里

【/h/】宝宝们,可以信任我个人加V或者V群进行三餐指导。

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牛肉面540卡路里!!!

意大利面条1份,470克,约500- 700卡路里。

什锦炒面860卡路里!!!

一碗榨菜丝面400卡路里。

炸酱面一碗385卡路里

排骨米粉1碗480大卡

混沌面1碗560大卡!!!

馒头(蒸的,标准面粉)100克233卡路里

一个200卡路里的蔬菜袋

咖喱饺子每个245卡路里。

猪肉饺子每个40卡路里。

一个鸡蛋饼255卡路里

一袋豆沙是215卡路里。

小水煎饺2个约220大卡

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一碗180卡路里的花生豆腐

三片新鲜豆皮100克240卡路里

白水羊头100克193卡路里

艾窝窝100克190卡路里

艾窝窝100克190卡路里

白吐司(一片)130卡路里

米粉汤1碗185卡路里

粉末100克64卡路里

凉粉100克37卡路里

一碗米线加肉汤350卡

一碗275卡路里的炒米粉

鸡蛋瘦肉粥1碗367卡路里

鱼饭团1 205卡路里

凉粉(带调料)100克50卡路里

100克腐竹皮489卡路里

豆腐皮100克409卡路里

豆腐丝100克201卡路里

大豆豆腐100克151卡路里

100克豆腐干和140卡路里

上海南方牛奶100克138卡

干蔬菜200克136卡路里

臭豆腐100克130卡路里

北豆腐100克98卡路里

豆奶100克67卡路里

南豆腐100克57卡路里

100克干红薯612卡路里

土豆粉100克337卡路里

红薯粉100克336卡路里

红薯(白心)100克64卡路里

红薯(红心)90克99卡路里

豆腐脑(含卤素)100克47卡路里

豆汁(生的)100克10卡路里

红豆馅100克274卡路里

炒肝100克96卡路里

100克油茶94卡路里

豆粥100克61卡路里

一串90卡路里的黑色轮子

想减肥的宝宝们,关注我吧!

1个鸡蛋(58g,较大)86卡路里(蛋清16卡路里,蛋黄59卡路里)油煎。

比煮鸡蛋和荷包蛋含有更多的热量)

鸭蛋(大,65克)114卡路里

(大号,85克)。180卡路里脂肪13克胆固醇565毫克

鹌鹑蛋(10克)16卡路里

83克皮蛋(鸡肉)和178卡路里

松子蛋(鸭蛋)90克171卡路里煎鸡蛋1个136卡路里

瘦火腿2片(60克)70卡路里

羊前腿100克111卡路里19.7克蛋白质

羊肉后腿100克102卡路里15.5克蛋白质

羊肉串(油炸)100克217卡路里

羊胸脯肉:100克,215卡路里

羊血:100克57卡路里6.8克胆固醇92毫克脂肪0.2克

猪血100克55卡路里

猪耳朵100克190卡路里22.5克蛋白质

猪肉(血脖子)90克576卡路里

猪肉(肋骨肉)96克568卡路里

猪肉(硬五华)79克339卡路里

猪肉(前蹄)67克338卡路里

牛肚100克72卡路里

牛肉松100克445卡路里

牛肉干100克550卡路里

扒鸡66克215卡路里

烤鸡73克240卡路里

鸡肉41克147卡路里

鸡腿69克181卡路里

鸡血100克49卡路里

100克鳕鱼88卡路里

石斑鱼57克320卡路里蛋白质19.5克

虾61克,93卡路里和18.6克蛋白质

六、肉类热量(按每100克计算):

肖佳每天努力分享减肥知识,让大家少走弯路!

3.半脂肪和瘦牛肉260千卡

2.脱脂牛奶250毫升88千卡

3.一个鸡蛋是75千卡

5.一个蛋白质是15千卡

加油,宝贝们,你们是最棒的!

8.两块64大卡的亚克力蛋糕

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