孩子不两岁宝宝不爱吃饭就爱吃零食，给孩子多吃些零食可以吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-12-07 10:46 标签： 两岁宝宝不爱吃饭就爱吃零食

因为工作相对灵活，我经常有机会带着顾大美出去玩，也会碰到很多和她一起玩的小朋友。小朋友们手上常常都拿着小零食，在分享和交换零食时，作为营养师我的压力还挺大的……

首先说明，零食肯定是可以吃的，正餐之外吃一点东西对避免暴饮暴食、补全营养、平稳血糖都是有帮助的。

顾大美出门一定会带零食，平时每天也都会吃，只是我会严格控制她所吃的是什么、每次吃多少。

｜ 吃零食会影响正餐吗？

一些家长不给孩子吃零食，主要是担心孩子平时零食吃得多了，饭就不好好吃了。

其实，不好好吃饭也不全是因为吃零食。让孩子养成吃饭的习惯确实要花一些精力。

- 怎么养成好好吃饭的习惯

通常孩子需要6-15次的接触才能接受一种新的食物，需要耐心引导才能形成主动吃饭的意识。

有精力的话，每餐可以多做几种不同的食物供孩子选择，同一种食物也可以变一些花样。专门的餐具、位置，都有助于让孩子形成吃饭的仪式感。

吃饭的时候最好能专心致志，尽量少说话，更不要看屏幕。

你可以选择在两顿正餐之间给孩子吃一点零食，避免饭前吃大量的零食即可。

一般也建议选择买一些小包装的食物，方便定量，避免吃得太多。

哪怕你买的是那种量贩装的，你也最好把它倒出来，放在一个小盘子或者小包装中再给孩子吃，以免他一次吃得太多。

还要注意，不要把各种食物作为给孩子的奖励，这会让孩子在大脑中建立起奖赏机制，可能助长挑食的习惯。

你不妨把拥抱、称赞等等作为奖励。

与其让孩子自己乱吃一些不健康的零食，不如家长主动选择、购买一些比较好的零食提供给孩子吃。

一方面可以作为整体健康饮食的一部分，另外一方面也能避免高糖、劣质零食带来的食品安全、肥胖风险。

不少零食为了好吃都会加很多糖，包括饼干、糕点、果脯、山楂片等等，要仔细选配料表里糖排得靠后的。

另外一些貌似健康的果汁味饮料、乳饮料，添加糖动辄就在10%以上。

一方面这些零食中的维生素、矿物质非常少，营养意义不大，另外一方面会徒增能量摄入，可能让孩子超重、肥胖，还可增加龋齿的风险。

有一些香酥类的油炸零食，往往盐含量很高，比如薯片、油炸蚕豆等等，小朋友往往特别爱吃，但钠的摄入会增加高血压风险，油吃得太多对心血管也是不利的。

另外像肉松、牛肉干、猪肉脯、海苔这类零食，从补充蛋白质的角度还不错，但也有可能加了很多盐，要注意选营养成分表里脂肪和钠含量比较低的。

另外儿童是不应该摄入咖啡因的，像是黑巧克力、茶、咖啡、能量饮料这些都要控制。

除了现洗、现切的水果以外，你也可以提前半天，抽空把水果切好，密封放进冰箱里，或者拿速冻甚至罐头装的蔬果当零食。

这样孩子想吃东西的时候及时拿出来非常方便，比很多的加工食品都要健康。

坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维，不添加油、盐、糖的原味坚果算是很不错的零食。

只是比较小的孩子要警惕吃坚果呛到的风险。

- 混合型、强化型的食品

平时买零食的时候你也可以选择那些用不同食材混合在一起，或者强化了营养素的零食，这样能让孩子同时吃到更多的营养。

孩子可以随身带一个水瓶，装白开水喝，这想喝水随时能喝到，也不至于去买含糖饮料了。

别忘了乳制品也是健康零食里的好选择，对于补充钙和蛋白质都是很不错的。

膳食指南中也提到，儿童应该从小养成喝牛奶、吃奶酪的习惯。

我家最近就买了伊利可以吸的奶酪，顾大美和大美妈都挺喜欢吃的，有草莓和原味两种口味，3岁以上的小朋友、大朋友都可以试试。

｜怎么区分乳制品和乳饮料？

奶酪是实打实的浓缩乳制品，具体大家可以看看营养成分表。

区分乳制品和乳饮料的重要技巧就是看蛋白质，通常市面上乳饮料的蛋白质含量也就1%多一点，牛奶、酸奶通常在3.3%左右，这款可以吸的奶酪达到了4%。

国家标准里对乳饮料是没有钙含量的要求的，由于这一项在营养成分表中不强制标出，乳饮料通常是不会写到底有多少钙的，因为本身奶的成分不多，钙也多不到哪去。

但对钙含量很自信的一些乳制品，就会在营养成分表中把钙标出来。

比如这款可以吸的奶酪，钙含量就达到了每100克580毫克，吃一小袋就可以获得约等于100mL牛奶的钙，营养素参考值高达73%。也就是说，吃100克就可以获得一天73%的钙。

可以说补钙性价比非常高了。

从成分表里还可以发现，这款奶酪还添加了膳食纤维，对维持肠道健康也是很有好处的。

另外，它也满足了我上面说的独立小包装的特点。一次一包，方便安全，创新了奶酪吸着吃的方式。

别的小朋友来家里玩的时候，也很适合一起分享，不仅营养，包装也很可爱，相当拿得出手了。

注意孩子吃的时候嘴对准撕开后的小口即可，不要让孩子把整个袋子含入口中。

如果我們想交朋友，就要先為別人做些事——那些需要花時間、體力、體貼、奉獻才能做到的事。——卡耐基

青岛育儿网为大家解答吃零食会影响孩子长个子吗孩子长高要注意什么问题，这个问题还有很多人还不知道,现在就让我们一起来看看吧O(∩_∩)O ...

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人活着的好处应当是在过程，而不是结论。

因此一个人不就应以自我的经验和观点去影响另一个人，何况他不是你，你也不是他。

每一个人成长的过程都不一样，

人生的酸甜苦辣应当自我尝一尝，尝试才是人生。

本文共计758个字，预计阅读时长约3分钟。

我们都希望自己的孩子可以比自己高很多，但是在生活中一些小细节千万要注意到。在大部分人的观念里，孩子的身高由父母决定，这是从遗传学出发的，当然有一定的参考价值。但孩子的身高，却不完全由父母的基因决定，因为成长的过程中，有很多因素会影响到孩子的身高。小编来教大家远离影响孩子长不高的一些错误做法。

家长们为了让孩子长高点，会各种大鱼大肉地补，鱼肝油、钙片更是不间断，但是这种食补、药补并不适用于所有孩子，例如这2种孩子，就算补得再多，也很难长高。

吃零食会影响孩子长个子吗

我们经常说家长追着喂饭不好，但家长也很无奈，因为不喂饭孩子就不吃饭，整天零食不离嘴。像糖果之类的垃圾食品，吃得尤其多，这种高热量的零食很容易有饱腹感，吃多了就不爱吃饭。

但零食哪有米饭有营养呢?孩子不肯好好吃饭，会造成营养不均衡，长期如此就会影响身高发育。

很多长辈喜欢大胖小子，认为胖嘟嘟的孩子更可爱，更有福气。所以每顿饭都给孩子大鸡腿、大鱼大肉，一餐就要添两三碗饭，睡前还要加餐。将孩子养得白白胖胖的，家长会很有成就感，殊不知这一身的肉，会制约孩子的“向上”发展。在我们周围，胖胖的孩子通常都不怎么高。

如果你家孩子，已经有这3种苗头，请尽快帮他们控制某些生活、饮食习惯。想要孩子长高，不妨试试以下方法：

不要宅在家里吃零食、看电视，休闲的时候带孩子多出去走走，带孩子体验足球、篮球等球类运动，也可以骑自行车逛公园，甚至去农家乐，只要孩子是运动着的，就会对身高发育有帮助。

不要让孩子养成晚睡的习惯，22:00之前要睡觉，这不仅仅是对女人说的，也是对孩子说的。晚上10点-凌晨2点以及早上5点-早上7点，这两个时间段，生长激素的分泌是最旺盛的，要想长高个，在这两个时间段里的优质睡眠相当重要。

育儿语录：孩子就像一个新登记注册的的企业，需要经过一番滚、爬、摔、打，才能有自己的立脚之地。

为了孩子，我们一定要以身作则，时时、处处、事事严格要求自己，成为孩子的好榜样。

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