孩子最喜欢吃什么爱吃吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-21 03:31 标签： 孩子最喜欢吃什么
5类食物包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋类、奶类、大豆和坚果类以及烹调用油盐。食物量是根据不同能量需求量水平设计。按照不同年龄阶段学龄儿童的能量需求，制定了6-10学龄儿童平衡膳食宝塔，11-13岁学龄儿童平衡膳食宝塔和14-17岁学龄儿童平衡膳食宝塔。宝塔旁边的文字注释，表明了不同年龄阶段儿童在不同能量需要水平时，一段时间内每人每天各类食物摄入量的建议值范围。6-10岁学龄儿童能量需要水平：1400-1600kcal/d。第一层：谷薯类食物每天摄入谷类150-200g，其中包含全谷物和杂豆类30-70g；每天摄入薯类25-50g。第二层：蔬菜、水果类食物每天蔬菜摄入量至少达到300g，水果150-200g。第三层：鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天摄入畜禽肉40g，水产品40g，蛋类25-40g。第四层：奶类、大豆和坚果每天应至少摄入相当于鲜奶300g的奶及奶制品。每周摄入大豆105g,其他豆制品摄入量需按蛋白质含量与大豆进行折算。每周摄入坚果50g。第五层：烹调油和盐每天食盐摄入量不要超过4g，烹调油摄入量为20-25g。身体活动和饮水推荐低身体活动水平的6岁学龄儿童每天至少饮水800ml，一天中饮水和整体膳食（包括食物中的水、汤、粥、奶等）水摄入量共计为1600ml。推荐7-10岁学龄儿童每天至少饮水1000ml，一天中饮水和整体膳食水摄入量共计为1800ml。在高温或高身体活动水平的条件下，应适当增加饮水量。推荐6-10岁学龄儿童每天累计进行至少60分钟的中高强度身体活动，以全身有氧活动为主，其中每周至少3天的高强度身体活动。身体活动要多样，其中包括每周3天增强肌肉力量和/或骨健康的运动，至少掌握一项运动技能。11-13岁学龄儿童能量需要水平：1800-2000kcal/d。第一层：谷薯类食物每天摄入谷类225-250g，其中包含全谷物和杂豆类30-70g；每天摄入薯类25-50g。第二层：蔬菜、水果类食物每天蔬菜摄入量400-450g，水果200-300g。第三层：鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天摄入畜禽肉50g，水产品50g，蛋类40-50g。第四层：奶类、大豆和坚果每天应至少摄入相当于鲜奶300g的奶及奶制品。每天摄入大豆105g，其他豆制品摄入量需按蛋白质含量与大豆进行折算。每周摄入坚果50-70g。第五层：烹调油和盐每天食盐摄入量不要超过5g，烹调油摄入量为25-30g。身体活动和饮水推荐11-13岁男童每天至少饮水1300ml，女童1100ml；11-13岁男童一天中饮水和整体膳食水摄入量共计为2300ml，女童为2000ml。在高温或高身体活动水平的条件下，应适当增加饮水量。推荐11-13岁学龄儿童每天累计进行至少60分钟的中高强度身体活动，以全身有氧活动为主，其中每周至少3天的高强度身体活动。身体活动要多样，其中包括每周3天增强肌肉力量和/或骨健康的运动，至少掌握一项运动技能。14-17岁学龄儿童能量需要水平：2000-2400kcal/d。第一层：谷薯类食物每天摄入谷类250-300g，其中包含全谷物和杂豆类50-100g；每天摄入薯类50-100g。第二层：蔬菜、水果类食物每天蔬菜摄入量450-500g，水果300-350g。第三层：鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天摄入畜禽肉50-75g，水产品50-75g，蛋类50g。第四层：奶类、大豆和坚果每天应至少摄入相当于鲜奶300g的奶及奶制品。每周摄入大豆105-175g，其他豆制品摄入量需按蛋白质含量与大豆进行折算。每周摄入坚果50-70g。第五层：烹调油和盐每天食盐摄入量不要超过5g，烹调油摄入量为25-30g。身体活动和饮水推荐14-17岁男童每天至少饮水1400ml，女童1200ml；14-17岁男童一天中饮水和整体膳食水摄入量共计为2500ml，女童为2200ml。在高温或高身体活动水平的条件下，应适当增加饮水量。推荐14-17岁学龄儿童每天累计进行至少60分钟的中高强度身体活动，以全身有氧活动为主，其中每周至少3天的高强度身体活动。身体活动要多样，其中包括每周3天增强肌肉力量和/或骨健康的运动，至少掌握一项运动技能。

对于小孩子是否可以吃荔枝这个问题，首先从理论上来讲，荔枝作为一种饮食种类，孩子可以吃。具体到某一个孩子身上，这个孩子能不能耐受、能不能吃，就有一定个体差异，需要根据表现确定具体的某一个孩子是否能吃荔枝。荔枝作为一种饮食种类或者水果的种类，可以遵循添加辅食的原则，从少到多给孩子添加，看看接受度。先给孩子吃一点，看看是否能接受，如果吃完之后有明显的过敏表现，比如皮肤上的皮疹、腹泻、呕吐，有这些过敏或者不耐受、不舒服的表现，就不要再给孩子吃了。如果孩子吃完之后没有什么不舒服表现，就可以逐渐增加荔枝的量。如果完全能接受，就可以正常给孩子吃荔枝。当然要注意适量的给孩子吃，不要一下吃太多，一般对孩子没有太大影响。
2021-02-24
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