跑步小腿肌肉紧绷酸痛还可以继续吗腿酸能用古力提运动凝胶吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-11-05 18:32 标签： 跑步小腿肌肉紧绷酸痛还可以继续吗
2021-03-01 12:03
来源:
易度时尚
经常关注古力娜扎的人应该知道，身为演员的她是由于《轩辕剑之天之痕》这部剧而进入演艺圈的，尽管就演技来说她并不是很让人冷艳，可颜值破高的她却还是以这部剧为自己积累了必定的粉丝。个子高挑、纤细的古力娜扎，在服装调配方面能够说是十分的会穿，有时候把一些看起来简单没什么时尚感的单品组合到一同，也能轻松的把潮范表现到镜头前，而且还能充分展示气质上的女神范，比如这次用纯白色T恤调配“单车裤”的她，表现出来的作用就是这个样子。
古力娜扎为证自己腿细，将像是骑单车才会穿的半腿裤穿到身上以后，在另一方面其实也把青春活力给十分好的表现到了镜头前；在色彩上能形成反差感的网面运动鞋，透气感十足，纹理感清晰的鞋子，在防滑方面更是具有很出彩的作用。
但古力娜扎把“单车裤”当下装穿的方法，却很容易拉低穿着者造型上的精美感，不过古力娜扎把它穿到身上以后，却是倍显潮范与女神气质，再加上披散着的长发在色彩上能与“单车裤”相衬，那么这就更是让古力娜扎的造型显得十分有范。
一同为证明双腿纤细从而穿上“单车裤”的古力娜扎，用宽松宽松的纯白色T恤与之调配后，还能表现一种看见这腿围我酸了的穿搭作用。由于裤脚被毛边元素装修着的单车裤，在显腿细的作用上会很明晰，所以当双腿本就纤细的古力娜扎把它穿成了下装，那么就越发会烘托出这种让我酸了的感觉。
上衣+半腿袜纯白色的上衣把袖子规划成了疏松版型，穿着它能突显娇小女孩子的气场，以短款作为基本规划的它跟修身样式的半腿袜调配后，又会烘托出造型上包含的干练之处，当然这双袜子的调配在减龄方面也是拥有必定的作用。
无痕衫+牛仔单裤紧身样式的黑色无痕衫，是比较显身材的一种单品，衣袖上做以装修的银色蝴蝶结，可增加造型上所包含着的精美感；牛仔单裤是浅蓝色的，表层又用立体线条装修着，所以古力娜扎把它当成下装来穿，看起来就没有什么特别大的烦闷感。
ALANUI背带裤+PUMA运动鞋牛仔面料的蓝色背带裤，可展示青春活力气质，整体版型规划都较为宽松的它，在润饰身材方面也具有必定的穿搭作用；厚底运动鞋看上去虽说不是很时髦，可它被踩在脚上之后，却能够起到增高方面的作用，而且还能够为造型增加干练。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
最近一个月，新浪时尚会推出“关于减肥你必须知道的这些事”系列策划，每天一篇实用减肥文章，跟着做保你瘦到自己都吃鲸。这一次我们来聊聊减肥的老大难问题之一：如何瘦腿。杨幂大片关晓彤Vol.6 关于减肥你必须知道的这些事——如何瘦腿每次看女明星的街拍、大片，除了被她们的美貌折服，还会极度羡慕她们的好身材，尤其是那双又细又长还非常匀称的美腿。江疏影热巴以杨幂、热巴、江疏影、关晓彤为首的“腿精”们，每次出镜必秀美腿，就连女生也是会忍不住多盯着她们的长腿看几眼。古力娜扎其实所谓“美腿”不仅要细长，还要有完美匀称的腿部线条，也就是不仅不粗，看上去还很结实健康，另外腿部肌肤也要细滑白皙、肤色均匀，这样的腿看上去才是真的美。宋茜养成美腿并不是件容易的事，但有志者事竟成，今天咱们就来讲讲美腿养成的第一步，如何瘦腿。想瘦腿要先知道你属于哪种腿型，最简单的分类就是大腿粗和小腿粗。大腿粗的原因：首先是缺乏运动，导致脂肪堆积；另一个原因可能是长期受寒的结果，例如在冬天穿得少，寒气从脚底往身体上窜，堆积在大腿位置，导致大腿内部血液循环不畅，也会让大腿变胖；再有就是错误的饮食导致脂肪在大腿处猛长；还有就是遗传导致的肥胖腿型。解决办法：全身减脂运动配合局部瘦腿运动，泡脚。小腿粗的原因：坐姿不正确，经常跷二郎腿，跷二郎腿的人会压制腿部神经，不利于循环的同时还会堆积脂肪；小腿粗的另一个原因可能是小腿肌肉比较发达，肌肉型小腿要瘦下来比较困难，但可以通过训练尽量让腿部更加匀称。解决办法：改变不良的坐姿和站姿，经常进行腿部按摩。很多人都认为美腿是天生的，腿粗也是天生的，瘦不下来。其实不然，腿的粗细不仅仅与天生有关，也与我们的生活和运动习惯相关，只要多做正确的瘦腿运动，养成好的瘦腿习惯，你肯定可以在瘦腿这件事上有所收获，重要的是坚持。下面是干货时间，推荐几个有效的瘦腿方法，当然，一定要坚持！坚持！坚持！何穗一、运动瘦腿保持日常运动量不管想瘦哪里，运动都是必须的。想达到局部瘦身的前提是，每周要有一定量的全身有氧运动，例如跑步、动感单车、打球、游泳等，也就是说要保证自己处于运动的状态，这是局部瘦身的第一步。腿部塑形运动之后就是针对腿部的训练，通过抬腿、压腿、拉伸等动作，可以加速腿部脂肪的燃烧，锻炼腿部肌肉，塑造更好的腿型。推荐一组瘦腿动作，难度不大，但需要每天坚持做。一共9个动作，每个动作10次为一组，换边进行，重复3~4组。这套动作着重腿部的拉伸和塑形，甩掉多余脂肪，可以让你的腿型更美。侧身抬腿，腰腿一起用力带动腿部抬起。侧身拉伸，手臂和腿同时向相反方向拉伸，尽情伸展。仰卧抬腿，充分活动腿部和腰部。侧位高抬腿，伸出去的腿脚尖着地，另一条腿要尽量90°弯曲，双手和腿使用相反力。立定前抬腿，保持平衡，尽量把腿提高，动作不要太快。屈膝伸腿，右腿和左手同时用力向相反方向拉伸。屈膝后踢腿，腿部和腰部用力。俯卧后踢腿，腰臀带动大腿向上踢。俯卧后伸腿，腿部尽可能向后上方延伸，舒展腿部肌肉。运动前后注意拉伸刚才说了每周要保证一定的运动量，不仅如此，在运动前后也要注意腿部的塑形。例如在运动前可以先做五组高抬腿运动，每组做1分钟。高抬腿可以很好的锻炼到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪燃烧。用高抬腿当热身，还可以激活双腿，避免受伤，在之后的运动中释放更多的能量。运动后的拉伸非常关键，在运动时腿部肌肉处于紧张的状态，如果运动后就停下来休息，肌肉还没有得到舒缓，反而容易使腿部变粗和臀部变大。运动后做一些拉伸动作，可以舒缓肌肉，最大效果的拉长腿部，促进血液循环，有助于塑造更好的腿部线条，对于肌肉型小腿有很好的改善。推荐一组适合运动后进行腿部拉伸的动作，没有个数限制，做到自己觉得舒展开了为止。弓步压腿弓步压腿——一只手扶住地板作支撑，注意后背要挺直。俯卧后踢腿俯卧后踢腿——一条腿作支撑，另一条腿向后上方伸展。屈膝撑地屈膝撑地——绷起脚尖撑地，膝盖不碰地面。环形扭腰环形扭腰——盘腿坐姿，环形扭动腰部，这个动作主要为了放松腰臀。仰卧登山仰卧登山——双腿轮流伸直，尽量向上延伸。平躺坐起平躺坐起——小腿交叉，手部握住脚部平躺然后起坐。有助于瘦腿的运动除了有针对性的瘦腿动作外，像游泳、瑜伽、普拉提等也可以帮助腿部塑形。刘雯二、瘦腿好习惯除了运动之外，瘦腿的另一个关键是养成好习惯，日常生活中的很多习惯都影响着我们的腿型和身材，只有从细节入手多多注意，才能最有效的塑造我们的腿型。腿部按摩紧致肌肤按摩有助于排出身体的废物、活络经脉、消除浮肿，从而达到瘦腿的目的。在沐浴之后，使用精油或者腿部按摩霜进行腿部按摩，有助于腿部塑形。方法是从下往上，从脚踝往大腿方向按摩，两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩小腿肌肉。两手一边捏小腿腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，此按摩手法重复5次。把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉按摩，慢慢向上移动，重复5次。孙怡美腿闲暇时捶打腿部和按摩一个道理，仙女们在闲暇时，可以适当的捶打腿部，只要双手紧握成拳头，从脚踝处开始向上捶打你的腿部，多重复几次直到腿部略微发酸。这样能消除腿部水肿还能促进腿部的血液循环。Angelababy美腿每天泡脚促进血液循环坚持每天泡脚可以促进血液循环，帮助瘦腿，春夏用温水来泡脚可以祛湿养生。泡脚时，水要没过脚踝，最好将小腿肚也一起放在水里，长期坚持就会看到小腿变得更苗条了。但要注意水温不要过高，40度左右的水温（感到水微微发烫即可）泡脚20分钟即可。泡脚的过程中也可以对小腿、脚腕进行轻柔的按摩。Angelababy注意站姿和坐姿直挺的站姿和走路方式有助于塑造美腿，平日里站立时要尽量伸直双腿，避免倚靠，改变腿的受力重心。良好的坐姿不仅可以减少腿部脂肪堆积，也能让腰部更苗条。正确的坐姿是脚踝、膝盖、腰臀，三处成九十度，双腿自然分开，腰背自然挺直。千万不要跷二郎腿，也不要让两条腿叠加在一起。迪丽热巴美腿养成垫脚的习惯工作之余可以起来垫垫脚，缓解腿部僵硬，拉伸和放松腿部，加快血液循环，让腿部线条更美。具体方法：双腿略比肩宽站好，保持身子笔挺，利用腿部的力量将双脚踮起。热巴美腿睡前抬腿蹬车睡觉之前再活动一下腿部，有利于腿部夜间的脂肪燃烧。平躺在床上，将双腿抬起，交替做蹬车动作，持续10分钟。李宇春大长腿瘦腿的方法就这些啦，小仙女们赶紧练起来，这个夏天秀出美腿！

我要回帖

更多关于 跑步小腿肌肉紧绷酸痛还可以继续吗 的文章

 

随机推荐