排湿祛湿的食物有什么哪些 介绍一些能够排湿的健康食品？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-11-23 14:16 标签： 祛湿的食物有什么

现在全国很多地方都在下雨，湿气重。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢?中医认为不防常吃些具有祛湿养生功效的食物。以下就是中医提示建议大家常吃的一些食物，跟随小编一起了解一下吧!
目录
夏季如何祛湿
祛湿就吃这15种食物
秋季养生首先要祛湿
祛湿的水果有哪些
哪些中成药有祛湿作用的
1夏季如何祛湿　　一、清热祛湿的方法：清暑热食物应对炎热　　暑为夏季的主气，为火热之气所化，在高温下，人体腠理开泄而多汗，容易耗气伤津。因此，暑天应食用一些清热解毒、生津止渴的食物。　　夏季正是各种瓜类水果、蔬菜上市的季节，如西瓜、甜瓜、哈密瓜、白兰瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等。这些瓜类大多性味甘寒，有清暑热、解烦渴、利小便的功效，是清热解暑、生津止渴、补充营养和水分的佳品。它们含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后及时补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜，不仅清邪热、解劳乏，还可增加食欲、提神醒脑，是夏季餐桌上必备的食物。　　暑热不仅易伤阴津，还易使阳气大量消耗，这常被人们所忽略。夏季人体阳气升发而趋于体表，发汗散热，进而增加了阳气的消耗;同时过度空调纳凉和喜食生冷饮食等，也易消耗阳气。因此，夏季宜摄入一些“温性”食物，如生姜、豆角、茄子、南瓜、红辣椒、茼蒿、香菜等，以达到收敛阳气的功效。　　“清热与助阳兼顾”，是夏季养生防暑的常见饮食养生方法。　　二、清热祛湿的方法：化湿食物应对阴雨天　　湿为长夏主气，夏季雨水不断增多，湿气易侵入人体，汗液多发。因此，此时的饮食应当坚持“化湿守清”的原则，坚持清淡饮食，选择健脾化湿利水的食物进行调养，如绿豆、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。　　在暑湿季节里，豆类食品之所以比较受欢迎，是因为豆类食物大多性味甘平，富含蛋白质、维生素、微量元素等多种物质，有益气健脾、补益身体的功效。在漫漫的长夏之季，豆类食物可以为人体补充足够的营养。　　以扁豆为例，就是特别适合在阴雨天气中用于化湿的食物。扁豆性平味甘，功在健脾和中，可消暑化湿、养胃下气、补虚止泻，是治疗夏令暑湿内侵、痢疾肠炎的良药。平时可以与山药、粳米、红糖适量搭配共同煮粥食。或者用薏米煎服，也可解暑湿之气。　　三、清热祛湿的方法：养肺食物应对空气污染　　现在人们对雾霾天很敏感，空气污染对人伤害最直接的是肺。在日常饮食摄入足够的水果和蔬菜，可保护肺的自净能力。　　养肺第一大食物——梨。梨素有“百果之宗”的美誉，其性味甘寒，有清热解毒、养阴生津、润肺止咳、化痰消积的功效，梨为肺专用之水果，被称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。　　天然的抗污染水果——柠檬。柠檬素有“净化剂”、“防腐剂”之称，可分解人体血液、肝、肺及皮肤中毒性物质，具有生津止渴、清解暑热、行气止痛、止咳平喘、促进消化、洁肤增白、防癌防辐射的功效。　　通过以上内容的介绍，大家对清热祛湿的方法是否有所认识了，夏日炎炎适当地进行祛湿是非常重要的，希望以上的介绍对大家有所帮助!2祛湿就吃这15种食物　　1、地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。　　2、燕麦　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!　　3、薏仁　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。　　4、小米　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。　　5、红豆　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。　　6、胡萝卜　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。　　7、山药　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。　　8、牛蒡　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。　　9、洋葱　　具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。　　10、水芹　　有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。　　11、玉米　　具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。　　12、冬瓜　　有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。　　13、扁豆　　具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。　　14、鲫鱼　　有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。　　15、马齿苋　　具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。3秋季养生首先要祛湿　　1.玉竹粥　　材料：玉竹30克，米、瘦肉适量。　　做法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。　　功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。　　2.紫苏扁豆粥　　材料：炒扁豆20g，新鲜紫苏叶10g，大米50g。　　做法：先将扁豆在锅中炒至微黄，不放油;然后将扁豆与大米加水共煮;待煮熟前，将紫苏剪成条状，放入粥中，煮15分钟即可。该粥可供2～3人食用。　　功效：长夏时喝扁豆粥，有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止。　　3.淮山粥　　材料：淮山30克，米适量。　　做法：淮山与米同煮成粥。　　功效：健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。　　4.菊花薏米粥　　材料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量。　　做法：橘皮洗净，切成细丝;薏米洗净稍浸泡;菊花洗净、撕瓣。将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。　　功效：菊花能清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。　　5.茯苓粥　　材料：粳米100克，茯苓粉20克，水适量。　　做法：取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。　　功效：长期食用茯苓粥可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。　　6.莲子粥　　材料：莲子30克，米适量。　　做法：莲子与米同煮成粥。　　功效：健脾、养心、安神。4祛湿的水果有哪些　　1、地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。　　2、绿豆　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。　　3、燕麦　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!　　4、薏仁　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。5哪些中成药有祛湿作用的　　中医认为，湿邪是最为常见，也是最难治疗。导致体内湿气的形成可分外因和内因，外因是空气中的湿度大而致，内因则是脾胃不健，运化祛湿能力差而导致湿气内滞。饮食不当，因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气也会导致湿症。湿症还常常与其它因素结合而出现、寒湿、暑湿、风湿等症状。　　祛湿的中成药有：　　1。木香顺气丸　　【成分】：木香、枳壳(制)、陈皮、香附(醋制)、槟榔、苍术(炒)、砂仁、厚朴(制)、甘草、青皮(炒)。　　【功能主治】行气化湿，健脾和胃。主治胸膈痞闷，脘腹胀痛，呕吐恶心，嗳气纳呆。　　2。附子理中丸　　【成分】：附子(制)、党参、白术(炒)、干姜、甘草。　　【功能主治】温中健脾。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温等病症。　　3。健脾丸　　健脾丸为著名的消食导滞药，因具有健脾消食之功而得名。它是根据明代王肯堂《证治准绳：类方》卷五中的“健脾丸”方加减而成的，为保和丸的姊妹方，小儿消化不良最为常用，此外，还用于慢性胃炎、胃神经官能症、胃、十二指肠溃疡、慢性肠炎等。　　【成分】党参、白术(炒)、陈皮、枳实(炒)、山楂(炒)、麦芽(炒)。　　【方解】方中用党参、白术补益脾胃以资运化;山楂、麦芽消食化滞;陈皮、枳实理气和胃。诸药合用，补脾益胃，理气运滞，对于脾虚食积证极为适用。　　【功能主治】健脾开胃。用于脾胃虚弱，脘腹胀满，食少便溏。　　4。参苓白术丸　　【成分】人参、白术、茯苓、山药、莲子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草、大枣。【功能主治】补脾胃，益肺气。用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。益气健脾，渗湿止泻。　　哪些中成药有祛湿作用的?相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。以上介绍的几种中成药药性都是比较温和的，因为正确服用可以起到比较好的祛湿效果，同时不会有太大的副作用。
体内湿气重让人很烦恼，由于体内湿气重，会产生许多不适。尤其是在夏天，湿气重的时候更是让人感到难受。那么湿气重怎么办呢？一起来看看吧！湿气重可以说是现代人身上最常见的问题之一了。湿气重的人不仅健康状况受影响，甚至身材、肌肤都受影响。许多朋友都想给自己的身体祛湿，但却不愿意服药，于是就注意起有祛湿作用的食物有哪些。今天，就让我们一起来看看祛湿的食品吧！有祛湿作用的一种食品：红豆红豆是祛湿很有效的食品，并且常食红豆，可以调理女性气血，对男性加强肾功能也很有用，同时红豆最大的作用在于祛湿，一天一碗红豆汤或红豆薏米汤就可以把体内湿气部分排出体外，因此常饮此类汤水，对排湿很有用。有祛湿作用的食品二：冬瓜冬瓜还是一种有祛湿作用的食品，冬瓜最大的作用就是利尿，利尿之后就会把体内多余湿气排出体外，做冬瓜汤时，要是能加一点羊肉丸就好了，就是冬瓜汤味道比较好，要是不爱羊肉味的话，煮冬瓜汤时还可以放点别的爱吃肉片，会让汤味比较好让大家接受。有祛湿作用的食品三：薏米薏米祛湿效果很好，且1米有很大使用价值，既可以用来煮粥，也可以用来炖汤，煮粥时可喝红豆、银耳红枣，煮汤时可搭配排骨冬瓜，常食薏米，既可排出体内湿气又可让肌肤更细嫩。什么是祛湿食物，看过上面的内容大家是否知道呢？下面就给大家介绍几种常见的祛湿药食及它们对人体健康所产生的影响。1.茯苓：具有健脾止泻之功效。可用于治疗脾虚泄泻和呕吐等症。认识这类食品，多吃可以让你体内湿气减少。在调节饮食的同时，如果想要祛湿，还应该加强锻炼，让身体少受湿气干扰。

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