有帮助孩子长高营养餐的食谱吗，发育期的孩子吃什么能快速长高营养餐？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-11-28 13:16 标签： 长高营养餐
2017-05-15来源：快问养生编辑部
作者：常芷蕾
一、有助宝宝长高的食谱推荐　　一、黄芪猪肝汤　　原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。　　制法：先将猪肝用清水洗净，切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣; 将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。　　二、猪骨菠菜汤　　原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。　　制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。　　三、牡蛎肉汤　　原料：新鲜牡蛎肉 100克，生姜丝少许。　　制法：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。　　四、鸡蛋黄粉粥　　原料：鸡蛋1个，大米适量。　　制法：鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟，去除蛋白，留下蛋黄，用匙子研成细末，加进已煮好的米粥中，拌匀食用。二、宝宝长高的饮食技巧要记牢　　补充钙的技巧　　青少年吃什么能长高?钙是一般人都知道的增高营养素。钙一般是在血液里，多余的会储藏于骨骼之中，帮助成长，而骨骼中钙的吸收率很低，也是一个重要的特征。如何帮助钙质的吸收呢?这是很多人都不知道的秘密。　　而能够帮助提高钙的吸收率的是维生素D，也多含于动物肝脏和蛋黄中。所以这两样也要尽可能一起吃。为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最科学、最合适的比例应该是2：1(钙：磷)。　　补充水的技巧　　水是最天然的保养品，很多爱美的MM们会以白开水为美容法宝。而水真的是大自然赐给人类最好的礼物之一，它不仅帮助身体排毒美容，还能帮助增高。　　不过喝水的时间上也是要好好把握的。比如吃饭时喝很多水会冲淡胃中消化液，妨碍食物的消化吸收。而饭前喝水会降低食欲。汤泡饭容易囫囵吞枣，也是妨碍消化的一个原因。而饭后喝适量的蔬菜汤或其他汤类，会对长个有帮助。三、宝宝多吃这些才能长高　　1、牛奶　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。　　每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质，有助于孩子成长发育。　　2、鸡蛋　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。　　3、黑大豆　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。　　4、沙丁鱼　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。四、宝宝想长高要少吃这些食物　　一、有机酸含量高的食物，如菠菜、梨、浓茶等。这类食物中含有大量植酸、草酸、糅酸等有机酸，这些酸与它们自身含量很高的铁、锌、钙紧密结合，而不能被机体利用，同时在胃肠与其它食物中的铁、锌、钙相遇时迅速与他们结合形成稳定的化合物而排出体外。　　人们传统上认为菠菜补血，喝梨水、浓茶助消化、去火的观点并不正确，有时会促成贫血、佝偻病的早期出现。　　二、添加糖精、香精、色素的食品，如果冻、泡泡糖、方便面、甜饮料等。这类食物真正的营养物质含量并不多，而其中的糖精、甜味剂、着色剂、香精常含有一定毒性，常吃这些食物，不利于儿童健康。　　此外，孩子爱吃的水果，如桔子、菠萝、胡萝卜等食物虽营养丰富，但因含有较多天然叶红素，吃得过多容易产生"叶红素皮肤病"，如桔子一天不宜多于4个，菠萝、胡萝卜也不能吃得太多。　　三、兴奋神经及含激素食品，如可乐饮料、巧克力。这类食品食用过多，对人体中枢神经系统有兴奋作用，使儿童焦虑不安，心跳加快，难以入睡等。人参、蜂王浆等含有促进激素分泌的作用，经常食用会导致性早熟、影响身体正常发育。发布养生资讯
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“孩子长高是很多家长的希望，有什么办法，能帮助孩子健康地长高呢？一直以来，为了小孩们的身高问题，家长们都绞尽脑汁地补这补那。黄医生之前也写过一个，吃东西促进生长发育的文章，今天接着上一篇的内容，再说几个青春期可以多吃，来促进生长发育的食物。蔬菜中，多吃花菜，对生长发育是非常有好处的。花菜的营养价值很高，非常适合小孩子食用，富含蛋白质，碳水化合物和维生素，能够补充孩子发育期间，所需要的营养物质。而且花菜做起来也非常简单，炒个肉或是别的做法，都很好吃，也更容易让孩子接受。橘子富含维生素C，这个的效果就不用多少了，维生素C不仅能促进钙的吸收，还对皮肤有不错的效果。还富含维生素A，等其他有益的维生素。再加上橘子很好吃，胃口不好的孩子吃了橘子，酸酸甜甜的，也有助于开胃。不过吃多了可能导致皮肤发黄，出现这种状况不用太担心，暂时先别吃一段时间，就能恢复了。火龙果营养丰富，又甜水又多，不仅清热解毒，还含有，其他蔬果少有的植物性白蛋白。不管是促进生长发育，还是养护皮肤，甚至对锻炼身体都很有好处。黄医生推荐红心的火龙果，味道和白心得差不多，但更加好看，孩子也更爱吃。南瓜是有口皆碑的蔬菜，它是维生素A的优质来源，在促进骨骼发育上有很不错的效果，夜盲症患者多吃南瓜，也能得到明显改善。黄医生去食堂，经常会来两份热腾腾的南瓜汤，能助消化，又好吃。大豆的优质蛋白，可是孩子长高的好帮手，经常食用可以提高免疫力。不仅是孩子，家长多吃也有很多好处，可以降血糖，预防脂肪肝。但这个不太好做，如果孩子不乐意吃的话，可以用大豆炖骨头汤，好吃又营养。胡萝卜也是黄医生非常推荐的美食。首先它营养价值高，富含胡萝卜素，可以在人体中转化为维生素A。前面讲过维生素A的好处，这里再补充一点，维生素A对皮肤也是非常好的，想要在长高之余，也能有一副英俊的相貌，多吃胡萝卜可好处不少。可以炖排骨，或者炒肉丝，孩子肯定爱吃。孩子生长发育的过程中，饮食的促进，比其他的方式都要来的安全，健康。黄医生这次推荐的都是比较好吃的食物，掌握正确的做法，也更容易让孩子接受。觉得有用处的家长，就赶紧试试吧。

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