路过的说说，运动员氨糖是干什么的是补什么的必须要补的吗？啥牌子比较好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-11 10:07 标签： 中国最好的氨糖
青少年补氨糖软骨素的重要性及适合人群？详解青少年补氨糖软骨素的益处和使用建议？首页
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2023-07-16关节健康20064 浏览
青少年补氨糖软骨素的重要性及适合人群
随着生活水平的提高，人们对于健康的关注也越来越高。而软骨素作为一种非常重要的营养素，被越来越多的人所关注。那么，青少年补氨糖软骨素有什么重要性和适合人群呢？下面我们来详细解析。
一、青少年补氨糖软骨素的重要性
1. 帮助维持骨骼健康
软骨素是一种由氨基酸和葡萄糖组成的多糖物质，主要存在于人体的骨骼、关节、软骨和皮肤等组织中。它可以促进骨骼生长和修复，对于维持骨骼健康非常重要。
2. 保护关节软骨
青少年处于生长发育期，关节软骨的生长和修复速度非常快。而软骨素可以促进软骨细胞的分泌和修复，从而保护关节软骨，预防关节疾病的发生。
3. 促进皮肤健康
软骨素可以刺激胶原蛋白的合成，从而促进皮肤细胞的生长和修复，使皮肤更加健康美丽。
二、适合补氨糖软骨素的人群
1. 骨骼发育不良的青少年
青少年处于生长发育期，如果缺乏氨糖软骨素会影响骨骼生长和发育，导致骨骼发育不良。
2. 关节疼痛或运动员
关节疼痛是一种常见的关节疾病，如果缺乏氨糖软骨素会加速关节软骨的磨损，加重关节疼痛。而运动员由于长期运动会对关节造成很大的压力，补充氨糖软骨素可以保护关节软骨，减轻运动损伤。
3. 美容爱好者
软骨素可以促进胶原蛋白的合成，从而改善皮肤弹性和光泽度，对于美容有很好的效果。
三、使用建议
1. 根据个人情况选择适合的补充剂
市场上有很多种氨糖软骨素的补充剂，可以根据个人情况选择适合自己的补充剂。
2. 按照说明使用
使用时要按照说明使用，不要超量或不足，以免影响效果。
3. 坚持使用
补充氨糖软骨素不是一朝一夕的事情，需要长期坚持使用才能发挥的效果。
综上所述，青少年补氨糖软骨素对于维持骨骼健康、保护关节软骨和促进皮肤健康都有很好的效果。适合补氨糖软骨素的人群包括骨骼发育不良的青少年、关节疼痛或运动员、美容爱好者等。在使用时要注意选择适合的补充剂，按照说明使用，坚持使用才能发挥的效果。
随着现代生活方式的变化，青少年的健康问题越来越受到关注。其中，关节问题是青少年健康的一个重要方面。青少年补氨糖软骨素是一种有效的保护关节健康的方法，本文将详细探讨青少年补氨糖软骨素的益处和使用建议。
什么是氨糖软骨素？
氨糖软骨素是一种天然存在于人体软骨和关节液中的物质。它可以促进软骨组织的生长和修复，同时还可以减轻关节炎和关节疼痛等症状。在青少年身体发育期，氨糖软骨素的含量较高。但是，随着年龄的增长，氨糖软骨素的含量会逐渐减少。
青少年补氨糖软骨素的益处
青少年补氨糖软骨素有很多益处。首先，它可以帮助促进关节的健康生长和发育。其次，它可以缓解因运动和生长过程中产生的关节疼痛和不适。此外，氨糖软骨素还可以预防关节炎和其他关节问题的发生。，补充氨糖软骨素有助于维持关节的柔韧性和弹性，从而提高运动表现和身体素质。
适合补氨糖软骨素的人群
青少年补氨糖软骨素的适用人群包括
1. 青少年运动员
运动员的关节经常受到高强度的训练和比赛的影响，因此他们需要更多的氨糖软骨素来保护和修复关节。
2. 长时间坐姿或站立的人群
长时间坐姿或站立的人群容易出现膝盖、腰椎等关节问题，补充氨糖软骨素可以缓解关节疼痛和不适。
3. 骨质疏松和关节炎患者
骨质疏松和关节炎患者的关节健康状况较差，补充氨糖软骨素可以帮助缓解疼痛和不适。
青少年补氨糖软骨素的使用建议
1. 按照说明书的剂量服用
氨糖软骨素的剂量应该按照说明书的要求进行，不要超过建议的剂量。
2. 持续使用
氨糖软骨素需要持续使用一段时间才能看到效果，建议少使用2-3个月。
3. 结合健康饮食和适当的运动
补充氨糖软骨素只是关节健康的一个方面，还需要结合健康饮食和适当的运动来保持身体健康。
青少年补氨糖软骨素是保护关节健康的有效方法。补充氨糖软骨素可以促进关节的健康生长和发育，缓解关节疼痛和不适，预防关节炎等问题的发生，提高运动表现和身体素质。适合补氨糖软骨素的人群包括青少年运动员、长时间坐姿或站立的人群、骨质疏松和关节炎患者等。在使用氨糖软骨素时，应按照说明书的要求进行，持续使用一段时间，并结合健康饮食和适当的运动来保持身体健康。
面对市面上纷繁复杂的氨糖软骨素品牌，许多人都在犹豫，不知道该选什么样的。其实选择氨糖软骨素很简单，那就是看配方好不好。因为单一成分的氨糖产品对关节效果只是微乎其微，多种关节营养搭配在一起的氨糖软骨素对关节效果会更好。现在市面上很火的维力维氨糖软骨素，它就是由氨糖、硫酸软骨素、骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽这五种营养组合而成的。这样的氨糖软骨素产品才能实实在在的受益于关节，维护关节健康。 上一篇:软骨素技术需求(软骨素技术需求：提升关节健康的市场前景)下一篇:益生菌推荐女性平价(平价益生菌推荐给女性)
怎么说呢，中老年人上了年纪之后，缺钙膝盖疼是普遍现象，我爸妈也有这个毛病，所以很早就在找相关的产品希望能解决问题，氨糖也是重点了解的对象之一。在踩了很多坑之后，我目前囤货囤的最多的是movefree的高钙氨糖！这款是国外的产品，价格小贵，但是效果确实不错，像你老爸这种情况，我个人非常建议你买这个牌子的氨糖给他吃吃看。其实挑选氨糖，搞清楚几个问题就行了什么是氨糖？它有什么用？氨糖全称氨基葡萄糖，是天然的氨基单糖，为人体关节软骨基质中合成蛋白聚糖所必需的物质，简单来说这是一种为我们人体的软骨细胞提供能量的一种营养物质。一般来说我们日常的饮食中，就包含了部分氨糖，再配合人体合成的氨糖，这些氨糖经新陈代谢为软骨细胞提供了充足的养分，使得软骨细胞对软骨的修复效率加快。我们平常运动完会觉得关节痛，是因为软骨被磨损了，但是这种酸痛过几天便能缓解，这就是软骨细胞加班加点修复的功劳。除了修复，软骨细胞还有和软骨基质一起维持日常软骨健康的作用氨糖摄入够量，软骨细胞才能高效率的修复软骨，这二者之间的因果关系是十分明确地。为什么老年人需要吃氨糖？人体年龄增长的一个主要表现就是新陈代谢变慢，合成氨糖的水平也开始下降，光靠日常饮食摄入的部分氨糖难以保证软骨细胞所需，对软骨的修复效率放缓，就会出现软骨磨损迟迟不见好的情况，日常关节痛膝盖疼也基本都是这个原因。这个时候就需要去单独补充氨糖，为软骨细胞提供足够的养分，以让其慢慢提高修复效率。人吃饱了饭才好干活，这个道理在软骨细胞上也是一样的，所以吃氨糖本质上就是为老人日常增加一个新的营养摄入，最终目的就是让老人软骨磨损的状况慢慢好转。市面上有哪些氨糖，又该如何去挑选？目前市面上主要有国产氨糖和外国氨糖两种，客观地说国产的氨糖在成本上更便宜，但是效果也更一般，而国外的效果好，成本也略高，如何选择大家根据自己的预算来。大家选择氨糖的时候一定要仔细关注成分的问题我之前买氨糖的时候就踩过不少坑，比如有的产品打着氨糖的旗号，实际氨糖的含量非常少，吃了之后的效果非常一般 ，还有的产品就是单纯的氨糖，没有舒缓成分，老人吃了之后，虽然效果是有的，但是中间持续吃的这段时间依然饱受膝盖疼的折磨。之前图省事买的爆款氨糖，也不能说没用，只能说没我想的效果那么好我最怕的是那种成分过于复杂的氨糖，除了主成分氨糖之外，配料表长长一大串，看着跟炼丹似的，我就想给爸妈补个氨糖，这种的肯定不敢给老人随便吃了。挑来挑去，深思熟虑之下还是选择了movefree的高钙氨糖，之所以选它主要还是跟它的成分有关可以看看这款的成分表：氨糖1500mg、硫酸软骨素600mg、MSM1000mg、钙600mg、维生素D3 250IU一般来说，一个成年人每天需要补充约800mg到1000mg的氨基葡萄糖，这款1500mg的含量，考虑到消化中的流失，基本把人体所需的量补充的满满的，为软骨细胞提供了充足的养分。硫酸软骨素则与氨糖一起配合，促进软骨细胞的修复工作，是比较科学的配方。MSM是一种有机硫化物，是人体胶原蛋白合成的必要物质，也是维护人体生物硫元素平衡的重要物质，主要对软骨磨损带来的一些疼痛和不适起到舒缓的作用。我们日常吃的水果、 蔬菜中就含有MSM，但含量极低，对人体能起的作用极为有限，而这款单独添加其实也是为了在氨糖修复软骨的同时能够舒缓老人的不适。最后考虑到我爸妈平常有吃钙片补钙的习惯，所以我专门选的是高钙款，省得他们吃完氨糖还得吃钙片，600mg的钙含量满足人体日常所需，还有维生素D帮助吸收。可以说成分表中的每一种成分，都是为了修复软骨，加强骨骼健康存在的，除此之外没有任何多余的成分，都是人体所需的营养物质，只有这样的我才能放心的买给爸妈吃。我大概是半年前开始买给爸妈的，每天都督促他们吃，刚开始这俩老小孩还老大不乐意，我左磨右磨才勉为其难的开始吃，一天两次，每次两粒。这个一粒比较粗，吞咽可能会有点困难，我一般是先帮他们掰成两瓣就顺畅很多了，大家可以注意一下这点。吃了大半年，效果确实是有的最明显的一点，以前因为上下楼梯和走太多路之后，膝盖会疼很久，我爸妈很少出门闲逛，我妈整天在家里收拾卫生，我爸呢天天种他的花和守着电视看新闻和天气预报。两个人待久了就开始吵架，要么我妈嫌我爸不爱动弹，花盆漏水，要么我爸嫌我妈每次收拾完，他的东西就找不到了，然后闹好几天别扭。现在因为腿脚好了，每天吃完饭，老两口就乐呵呵的下楼，我妈跟她新认识的姊妹一起去逛超市，领打折鸡蛋，我爸呢天天去公园跟人下棋，下不赢就跟别的大爷抬杠，两个人把压力通过社交释放了，平常也不怎么吵架了。我妈的公园姐妹圈怎么说呢，我知道只靠吃氨糖是起不到灵丹妙药一吃就好的作用的，但是如果说能让爸妈舒服一点，哪怕只是小小的改善，其实就能让他们的退休生活质量提高不少，为这个目标，我也乐意去囤点氨糖给他们备着，谁不希望自己的爸妈能够高高兴兴的呢？一瓶氨糖可能价格贵一点，但那也是自己的一片孝心，只要能对老人起到作用，那就是值得的，咱们做子女的想的不就是爸妈健健康康、舒舒服服的安度晚年嘛？既然氨糖有用，那安排就完事了。
3500+字干货告诉你如何挑选补充关节营养的氨糖！健身爱好者、运动员和中老年人不可错过。氨糖是啥？氨糖，是氨基葡萄糖（glucosamine）的简称，又称氨基葡糖、葡萄糖胺或葡糖胺，属单糖成分。它是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，广泛分布于结缔组织、皮肤组织、关节滑液等处。随着年龄的增长或运动量的加大，关节软骨会不断退化和磨损，引发一系列关节病变造成骨关节炎。正因如此，氨基葡萄糖正被越来越多的运动员、健身爱好者和中老年人所使用和推崇，这些人群更需要注意预防与及时补充。当下，市面上膳食补充剂型的氨糖有两种，即盐酸氨糖和硫酸氨糖，它们主要是从虾蟹壳中提取甲壳素与壳聚糖，再经酸解或酶解后获得。在众多网上信息中流传着只有某一种氨糖有效，而另一种氨糖无效的说法。其实，这些不同的意见和声音与个别商家的营销宣传有关，并无科学依据。那么，这两种盐酸氨糖和硫酸氨糖到底有什么区别？ 1、稳定性盐酸氨糖的稳定性优于硫酸氨糖。硫酸氨糖在潮湿环境中容易吸湿，会迅速溶解和变色，从白色逐渐变成棕黄色，保存时需要更注意防潮。2、适用性由于制作方法的原因，大多数硫酸氨糖中都含20%的钠或钾，因此不太适合心血管疾病和肾病患者长期使用。因为，高钠容易导致心衰、高血压，高钾容易造成高钾血症。3、效率2005年邱贵兴等人[1]与2013年黄晓阳等人[2]，在同主题的平行对照临床的研究中发现：盐酸氨基葡萄糖与硫酸氨基葡萄糖的作用效率是相似的。4、吸收2008年加拿大Meulyzer等研究人员也发表了一个研究，比较了盐酸氨基葡萄糖和硫酸氨基葡萄糖的吸收情况，结果发现两种氨糖的吸收程度和吸收速度都没有差别。5、性价比硫酸氨糖和盐酸氨糖在胃液、肠液中吸收时，都会分解为氨基葡萄糖和盐酸根/硫酸根，氨基葡萄糖是主要起效成分。盐酸氨基葡萄糖中含氨基葡萄糖83％，硫酸氨基葡萄糖中含65％[4]，折算就是1500毫克盐酸氨糖的中氨糖的含量相当于1915毫克硫酸氨糖中氨糖的含量。所以，相同量的硫酸氨糖和盐酸氨糖，于消费者而言，盐酸氨糖的性价比更高。氨糖作为一种关节软骨的营养补充剂，已有很长的历史，上世纪60年代在欧洲就开始流行，90年代中叶在美国也是风靡一时，目前仍是美国最受欢迎的关节软骨营养补充剂。本世纪初，美国食品和药品管理局（U.S.FDA，2004）、欧盟英国（EuropeanCommission，2007）就将氨基葡萄糖列为膳食补充剂成分[3]，被广泛地应用，经十多年发展在市场上已经是非常普及了，可见得氨基葡萄糖具有很高的安全性，并得到一致的认可。氨基葡萄糖对关节有这么好的作用，为什么还有些人却没有感觉？其实，这里面有好几种情况的：1、有效成分含量不足或每日摄入不足对关节运动损伤和骨关节炎成年人，硫酸氨基葡萄糖或盐酸氨基葡萄糖的特定建议值（SPL）为1500mg/d，约含氨基葡萄糖1000mg/d[3]，能呈现较好的效果，而且没明显的不良反应。图3 某品牌氨糖软骨素钙片但市面有些产品，在设计上就非常差人强意，注定很难出结果。例如图3这款氨糖软骨素钙片，它的规格是1.02g/片，每瓶100片，每瓶约重102g，每100g含D-氨基葡萄糖硫酸钾盐17.5g，要求每日食用2次，每次2片。折算每片含D-氨基葡萄糖硫酸钾盐是：102g/100g*17.5g/100片=0.1785g/片=178.5mg/片。则按产品说明指示每天服用量为：178.5mg/片*2次*2片=714mg，离特定建议值（SPL）为1500mg/d差了一大半，食用量实在过低，充其量就是一个安慰作用，并无效果可言。有人说了，可以通过每天加量服用9片，达到特定建议值（SPL）啊，但从消费者角度看它的性价比就没有那么高了。2、产品配方过于单一软骨基质和关节液的基本成分不单单是氨基葡萄糖，硫酸软骨素也是另外一种关键、重要的成分，是氨基葡萄糖无法取代的。单一剂型的氨基葡萄/硫酸软骨素固然是不能满足的，现在市面流通比较普遍的是“氨糖+软骨素”的组合产品。图5 Omega3-葡萄糖氨硫酸软骨素而更优质的产品，更考虑人体组织，在配方上会加入更多关键、高质量的营养成分，在搭配上更合理、全面。比如图5俄罗斯Siberian Wellness品牌的Omega3-葡萄糖氨硫酸软骨素，它的规格是每1袋含葡萄糖胺（氨基葡萄糖）1344.4mg、硫酸软骨素364mg、Ω-3多不饱和脂肪酸 1072.4mg、维生素E（α-生育酚乙酸酯）56mg、维生素D3（胆钙化醇）12.5ug，是每日随餐服用一袋。俄罗斯Siberian Wellness/Omega3-葡萄糖氨硫酸软骨素主效成分葡萄糖胺（氨基葡萄糖）就1344.4mg/d，完全符合特定建议值（SPL）1000mg/d的要求，硫酸软骨素也有364mg不低的含量。特别增加的1072.4mgΩ-3多不饱和脂肪酸是高质量脂肪酸，作为辅助、缓解、补充，而维生素E、维生素D3做了更好的协助与调节。可以说，Omega3-葡萄糖氨硫酸软骨素是一款适配关节健康而设计的氨基葡萄糖膳食补充剂。3、服用时间不够持久由于肝脏和肠道菌群的首过效应，人体口服氨基葡萄糖的生物利用率只有26% [3]，需经过复杂的代谢过程，要达到良好的状态效果，是需要一段时间的，不会马上立竿见影，并非今天吃了，明天就会起效，它作用是缓慢的，需要长期服用。大多数研究结果提示，是需要持续应用1500mg氨基葡萄糖8周以上，而使用1年以上更为稳定[4]。鉴于此，很多朋友都会采用口服补充为主，局部外用协助的方式，来加强关节的保护。局部外用的氨基葡萄糖，主要有乳胶剂、膏剂、贴剂和擦剂等剂型。外用剂型不通过复杂的消化、吸收与代谢等，就能直接透过皮肤吸收直达关节，且不良反应轻微。Siberian Wellness品牌的氨糖软骨素软膏比如西伯利亚健康Siberian Wellness品牌的氨糖软骨素软膏，产品配方经过了25年专业科研的验证，含有的迷迭香、桉树、桦树、丁香、松节油等植物精油成分，具有非常强的渗入能力，能帮助葡萄糖胺（氨基葡萄糖）通过皮肤吸收进入关节。4、不适合所有人群最适合关节软骨轻度或中度磨损，其形态和结构基本存在的情况，对于关节软骨重度磨损或炎症症状严重的朋友，还建议到相关医院就医、治疗为重。另外，人体内的氨糖含量是在30岁左右时开始减少，大概70岁左右消耗殆尽[6]。所以青、中年正常成人关节还是能hope得住的、还健康的，补充氨基葡萄糖的时候，关节可能不会有太大的感受。补充注意：口服氨基葡萄糖时可能会出现轻微的胃肠道不适，最好在进餐时或餐后服用。特别是有胃溃疡的患者，更应在专业医师或药师指导下，减少剂量（分多次）摄入。目前尚缺乏对孕妇、乳母及儿童使用氨基葡萄糖的安全性评价，该类特殊人群不建议服用氨基葡萄糖，以免产生不良影响。有严重肝肾功能不全者不宜服用。特别是硫酸氨基葡萄糖需要肝肾代谢，对肝肾会造成一定的损害，因此肝肾功能不全的患者要慎用，在连续服用期间应进行生化指标的监测。患有哮喘或对海鲜过敏者，禁服从蟹类和贝类等带壳海洋生物中提取而来的氨基葡萄糖产品，糖尿病患者不宜过量服用氨糖（正常量可以），有可能抑制抑制胰岛素分泌，促使空腹血糖和糖化血红蛋白值升高。个别患者服后会出现牙龈少量出血，因此有出血倾向者慎用硫酸软骨素。参考资料[1]邱贵兴，翁习生，张克，周乙雄，娄思权，王以朋，李为，张洪，刘岩.盐酸/硫酸氨基葡萄糖治疗骨关节炎的平行对照临床研究[J].中华医学杂志，2005，（第43期）.[2]黄晓阳，刘安庆，岑景文，李伟，卢文浩.盐酸/硫酸氨基葡萄糖治疗骨关节炎的平行对照临床研究[J].医药前沿，2013，（第35期）.[3]中国营养学会编著.中国居民膳食营养素参考摄入量201版.北京:科学出版社，2015：615-620[4]张伟滨.氨基葡萄糖治疗骨关节炎的专家共识[J].中华外科杂志,2008,(第18期).[5]刘茵.颜耀东.张娟.苗春平.氨基葡萄糖、硫酸软骨素与胶原蛋白治疗骨关节炎的研究进展[J].慢性病学杂志，2013，（第12期）.

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