欢喜哥口号：为了健康，少坐多动！
运动推荐：户外露营、骑行徒步、滑雪登山
久坐缓解：人体工学类关于骑行装备的选购，可以参阅以下我的最新干货文章：公路车：｜入门指南｜闪电公路车｜崔克公路车｜喜德盛｜山地车：｜入门指南｜崔克山地车｜闪电山地车｜迪卡侬｜儿童车：｜儿童自行车攻略｜头盔：｜头盔攻略｜闪电｜yaphtes｜崔克｜Moon｜GUB｜骑行服：｜骑行服攻略｜蝎子｜闪电｜捷酷｜森地客｜速盟｜骑行鞋：｜锁鞋攻略｜ 森地客｜闪电｜迪卡侬｜黑鸟｜boodun｜骑行眼镜：｜眼镜攻略｜欧克利｜法洛华｜迪卡侬｜优维斯｜骑行码表：｜码表攻略｜佳明｜迈金｜百锐腾｜轮胎：｜正新｜建大｜闪电｜自行车灯：｜迈极炫｜猫眼｜菲尼克斯｜如何通过 3 个简单步骤选择自行车在购买自行车之前，应该考虑 3 个主要事项：确定想要骑行的方式和地点，并选择适合这种地形和骑行方式的自行车。设定预算，使自行车的选择更容易。选择合适的尺寸，以确保最大的舒适度并防止受伤。在以下部分中，我会详细解释它们，以便它们易于理解。第 1 步：决定想要骑行的方式和地点选择自行车时，你的骑行风格是最重要的。在此基础上，你可以选择最适合您的自行车。公路车、山地车、混动车等20多种车款。那么，面对如此多的车型，该如何选择车款和车款呢？如何挑选一款适合自己的公路车或山地自行车，可以参阅以下我的干货文章：欢喜哥削苹果：2023年5月户外攻略（19） ：户外骑行入门指南，怎样选择一辆质量好，价格不贵的公路车或山地自行车？（自行车篇 5.5更新）一、公路自行车公路自行车：最适合在柏油路上快速骑行公路自行车最适合在平坦的柏油路上骑行。 顾名思义，公路自行车就是在平坦的道路上骑行，通常是越快越好。他们拥有轻巧的车架和细长的公路自行车轮胎，旨在帮助骑行者以最小的努力获得最大的速度。他们降低了车把（向下和向后循环的车把），使骑行者能够进入高效且符合空气动力学的骑行位置，并拥有与最大速度相关的传动装置。它能帮助你与朋友一起进行长途骑行，而且由于它们能够快速覆盖地面，它们也非常适合通勤。然而，以速度为中心的骑行姿势可能会让一些骑手感到不舒服，而且轻型车轮和轮胎容易受到路缘和坑洼的损坏。许多专用公路自行车，尤其是气动公路自行车或爬坡公路自行车无法携带行李——因此，如果需要拖着重物，纯种公路自行车可能不是理想选择。优点：快速；高效的； 乐趣缺点：更容易损坏；休闲骑手不太舒服二、山地自行车山地自行车：最适合崎岖地形山地自行车最适合越野骑行。 山地自行车专为应对大自然所能提供的最崎岖的越野地形而打造，坚固耐用，配备坚固的多节山地自行车轮胎，旨在在几乎任何表面上找到抓地力。它们还有强大的盘式制动器，在车轮中央使用汽车或摩托车式的盘式制动器，更昂贵的机器将在两端都有悬架，以便更好地控制粗糙的地面。传动装置旨在让山地车骑行者在陡峭的地形上下起伏，范围很广，可以适应不同的坡度。即使你不打算挑战山脉，山地自行车也可以成为一般休闲骑行的不错选择，因为它们的骑行姿势更加轻松。虽然悬架非常适合纯粹的越野骑行，但它意味着额外的重量、成本更高并且效率低下，因此如果你打算将大部分时间花在路上，最好避免使用。如果你喜欢超越极限，挑战极限并探索人迹罕至的道路， 那么可以选择山地自行车。与公路自行车一样，山地自行车也分为根据不同骑手的需求和地形量身定制的子类别。最好的越野山地自行车，是围绕速度设计的。最好的木道山地自行车和最好的耐力山地自行车，有更多的悬架来应对极端地形。最好的越野山地自行车介于之间，提供上坡速度和足够的悬架以应对更棘手的下坡。最好的硬尾山地自行车，对于寻求更实惠的山地自行车并且由于缺少后悬架而更易于维护的骑手来说是一个不错的选择。优点：刹车很棒；直立姿势；艰难的；多才多艺的缺点：重第 2 步：为新自行车设定预算购买新自行车的预算还应取决于自己选择的自行车类型。例如，电动自行车比普通自行车贵。同时，如果你是认真骑自行车的，又不想牺牲零部件的质量，那你就需要投入更多的钱。另一方面，也可以找到更便宜的替代品——不必总是购买新自行车。自行车类型价格预估范围公路自行车1500 – 5000（初学者公路自行车）5000 – 10000（高级骑手公路自行车）10000+（专业和发烧友公路自行车）山地自行车1500 – 5000（适合初学者的山地自行车）5000 – 10000（适合高级骑手的山地自行车）10000+（适合专业和爱好者的山地自行车）混合动力自行车电动自行车第 3 步：选择自行车尺寸以确保合适选择合适的自行车尺寸可能很困难，尤其是当你处于两种尺寸的边缘看上去都适合时，同时，不同类型的自行车使用不同的尺寸。为什么要花时间选择合适的自行车尺寸？主要原因有3个：防止受伤——如果自行车尺寸不合适，可能会不必要地过度拉伤身体的某些部位。这可能导致受伤和进一步的健康问题。舒适——如果曾经骑过过小或过大的自行车，就会知道这并不是一种非常舒适的骑行方式。使用合适的自行车尺寸，可以增加舒适骑行的机会。性能——最佳自行车尺寸将使你表现更好，因为你的肌肉参与将是平衡的，这意味着你的骑行效率会更高，整体表现也会提高。第 4 步：结论和我的建议1、适合初学者的自行车以下是我推荐给初学者的自行车类型。我将简要介绍每种自行车样式以及它们的理想人群。（1）城市/通勤自行车完美——在光滑的人行道和道路上骑行在谈到初学者自行车推荐时，排在首位的，我觉得应该是城市自行车。这些也被称为通勤自行车或健身自行车，它们是一种自行车类型，它降低了成本并使自行车保持轻便，因此很容易骑行。当要在公路或平坦的人行道上骑行时，城市自行车是理想之选。它们往往具有更窄和更光滑的轮胎，并且非常适合以最小的努力快速行驶。将它们带离公路将是一场灾难，但这并不是城市自行车擅长的地方。穿过城市街道前往办公室？城市自行车是完美的。去几个街区外的杂货店？沿着小路前往海滩是理想的。为了平稳骑行，城市自行车应该是不二之选。而且他们骑起来也很舒服，因为他们有一个简单的直立骑行姿势。不会像在公路自行车上那样弯腰驼背在车把上，相反，的背部更接近于垂直。此外，车把通常设置得比车座高，这意味着骑车时手腕不会过分倚靠。（2）混合动力自行车完美适用于——带有自行车道的人行道混合动力车是全方位骑行的绝佳选择。它们的制造风格与城市自行车相似，但多了一些额外的东西。这种东西通常以更坚固的车架形式出现，可以在自行车道上承受一些粗糙的东西。他们通常也比城市自行车有更多的齿轮，所以你可以轻松地爬上更陡的山坡。与城市自行车一样，混合动力车具有直立的骑行姿势，不会过度倚靠在车把上。我不得不说混合动力车是我最喜欢的自行车类型，因为它们用途广泛。它们非常适合在工作日前往城镇或去办公室。然后，到了周末，你可以在当地公园周围骑家庭自行车，或者在更远的地方骑一些要求不高的自行车道。（3）前悬挂山地自行车完美——崎岖的自行车道和山地自行车公园如果你喜欢混合动力车的外观，但觉得自己会把所有时间都花在赛道上，并且想继续前进到山地自行车公园中一些更具挑战性的赛道，那么仔细看看这些非常值得的悬架山地自行车。它们看起来类似于混合动力车，但坚固性因素会提高几个档次。车架会更坚固。轮子会更坚固。前悬架会更有弹性。齿轮会更丰富。轮胎将更宽，抓地力更粗。最近有一种趋势是同时具有前后悬架的山地自行车（它们被称为全悬架山地自行车）。我的建议是当你是初学者时避开这些。原因是悬架会增加自行车的重量，因此全悬架自行车会有相当多的额外重量。（4）电动自行车非常适合——任何想要在踩踏板时获得一点额外“动力”的人电动自行车是装有电池的自行车。这些将在踩踏板时为骑行者提供帮助，使你比其他方式更容易走得更远、更快。它们有各种不同的形状和尺寸，它们不像摩托车那么快，并且通常需要操控以使电机接合和辅助，即它们中的大多数没有油门。（5）低步或跨步自行车非常适合—— 不像以前那样有弹性的人低档自行车具有独特类型的自行车车架。中央横杆（从车把到座杆的钻头）要么急剧倾斜，要么完全移除。这使得自行车更容易骑上——它们通常被称为“容易登上的自行车”，原因很容易理解，你需要做的就是跨过自行车，而不是将腿抬起并越过车座。如果你不像以前那么灵活，那么这些自行车将成为一个不错的选择，它们最初是为穿着长裙或连衣裙的女士设计的，但如今，制造商正在制作模型男女皆宜，无论你是否穿裙子。2、初学者应避免的自行车因此，我们已经了解了哪些自行车类型适合初学者，还有一些不太适合骑车新手的自行车类型。（1）部分公路自行车公路赛车的弯腰骑行姿势对于新骑手来说可能非常具有挑战性，并且需要一些时间来适应。这些自行车很轻，使用细轮胎可以快速行驶，但会让人感觉不舒服。我建议，可以先骑一辆城市自行车放松一下，因为这些自行车具有平稳、快速滚动的轮胎和轻便的车架，但骑行姿势更舒适。（2）全避震山地自行车如果想进行越野骑行，那么可能会被全避震山地自行车所吸引。不过，我的建议是将钱花在前避震山地自行车上。这样一来，你会花更多的钱买到更好的自行车，而且上山的重量更轻。全避震自行车非常适合当你达到可以穿着全身盔甲和全脸自行车头盔应对粗糙的骑行经验水平时。在你准备好之前，还是建议使用前悬架自行车。（3）胖胎自行车近年来，胖胎自行车有点流行。这些自行车看起来像山地自行车，它们非常坚固，但轮胎非常宽，在某些情况下为 4 英寸或更大。这种尺寸的轮胎使这些自行车非常适合帮助你“漂浮”在柔软的表面上，例如沙子和雪地，任何其他自行车都会沉入其中。这很好，但如果你不打算这样做骑自行车然后不要骑它。为什么？因为像这样的宽轮胎（结合更坚固的车架）使自行车变得超重并且很累人。最后，我每次骑自行车时都会戴头盔，我建议你也这样做。戴上头盔，会比没戴好，自行车头盔是必须的。最新干货文章：一、健康板块1、护腰：｜护腰靠垫攻略｜米乔｜EAVY｜PPW｜8H｜乐班｜2、护臀：｜减压坐垫攻略｜EAVY｜｜MTG｜乐扣乐扣｜花瓣坐垫｜3、按摩：｜按摩靠垫攻略｜奥佳华｜松下｜飞利浦｜4、护腰带：｜护腰带攻略｜李宁/3M/Hitwes等15款护腰带｜5、护颈：｜颈椎按摩攻略｜SKG｜倍轻松｜6、工学椅：｜人体工学椅攻略｜歌德利｜7、综合：｜升降桌攻略｜节日礼物攻略｜护腰神器攻略｜抖腿神器｜8、人群：｜上班族｜久坐族｜学生党｜办公坐垫｜汽车腰靠｜床头靠垫｜二、户外运动——露营板块（1）天幕：｜天幕攻略 ｜牧高笛｜骆驼｜挪客｜奥然天幕｜KingCamp｜（2）帐篷：｜帐篷攻略｜牧高笛｜挪客｜凯乐石｜骆驼｜三峰出｜（3）桌椅：｜桌椅攻略｜牧高笛｜挪客｜黑鹿｜探险者｜京东京造｜（4）拖车：｜营地车攻略｜京造/骆驼/牧高笛/挪客 ｜黑鹿/我飞/马科途/森博熊｜迪卡侬/北欢/探路者/牧行｜（5）电源：｜移动电源攻略｜正浩｜电小二｜京东京造｜铂陆帝｜（6）睡垫：｜防潮垫攻略｜骆驼｜挪客｜牧高笛｜美国Therm-A-Rest｜澳大利亚Sea to summit｜（7）睡袋：｜睡袋攻略｜天石｜黑冰｜挪客｜英国Rab｜美国比格尼斯｜（8）炉具：｜炉具攻略｜火枫｜岩谷｜金宇｜爱路客｜ 奥然｜（9）灯具：｜营灯头灯攻略 ｜德国莱德雷神｜山力士｜牧高笛｜美国黑钻｜美国北邦｜（10）背包：｜背包攻略｜美国小鹰｜美国格里高利｜德国多特｜加拿大始祖鸟｜德国巍德｜（11）服饰：｜帽子攻略 ｜内衣攻略 ｜冲锋衣：｜冲锋衣攻略｜加拿大始祖鸟｜美国巴塔哥尼亚｜瑞士猛犸象｜（12）神器：｜神器攻略 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