喝哪种经常喝酸奶对身体有什么影响吗比较好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-26 02:16 标签： 经常喝酸奶对身体有什么影响吗
“酸奶”是一种酸甜醇厚的牛奶饮品，也应该是很多人都喜欢的饮品吧，平时当零食喝也不错，可以解解馋，或者可以配三餐饮用，让你的一日三餐更加美味，填饱肚子。每次饮用除了清爽可口之外，还有一股经过调味的果汁的甜香，让你的气色变好，肌肤健康红润，开启全新一天！这都是得益于其发酵乳中的微生物，有助于平衡肠道状况、 利于排泄，同时可以从牛奶中获取优质蛋白质。新鲜、美味，还能从中获得健康益处，怎么还不来试试呢？今天，就给大家推荐5款人气爆棚的酸奶，让所有尝过的朋友都能满意而归，什么时候喝都行！总有一款让你满意的品牌，一起来看看吧1.泰国IVY酸奶，当地人中受欢迎的酸奶 第一个介绍的品牌，要非常自豪地展示出来——泰国的IVY酸奶，和泰国一般的发酵乳不同的是，这个牌子的更好喝，质地就像纯牛奶，但味道浓郁，非常可口；易于饮用，不粘腻。 配料表上显示为牛奶加纯果汁，另外，还可以加入你喜欢的果汁哦，做成水果味的酸奶乳，美味又健康。 这款IVY发酵乳可以无需冷藏、直接享用，酸甜适中、入口顺滑，冰镇后更美味。可以在一天三餐随时饮用，不添加色素，适合孩子放心食用；也不含合成香料、防腐剂。 如果你也是发酵乳、酸奶的爱好者，那么强烈推荐，一定要尝尝这款特色泰式酸奶～2. 安慕希 我们熟悉的白蓝色包装酸奶，酸酸甜甜的口感，浓稠的奶味，同时拥有多种口味，而且常常会研发新口味。所以即使心里有喜欢的口味，但是每次有新口味出来的时候，还是会选择买来尝尝，而且基本不会踩雷。比较独特的口味有芒果-百香果、燕麦-桃子、黑酸奶等独特口味，其中黑酸奶指的是黑芝麻椰子味，可以说安慕希是一个打造极致口感的酸奶品牌。3.纯甄 熟悉的品牌酸奶，口感好，质地厚实，多种口味可供选择。 有些口味是果冻状的质地，混合着水果可以咀嚼，所以需要在喝之前摇晃一下，这样水果就不会沉底。 也可以把它倒进玻璃杯里吃，更有氛围。美味开胃，醇厚的传统发酵乳口味。 推荐奶油白桃石榴味， 甜香鲜甜，带有厚实果粒；还有酸甜蓝莓味，嚼起来像果冻一样，口感独特，美味加倍！4. 伊利 伊利酸奶，是很多人的童年回忆，小时候爸妈最爱买这个牌子给我们吃。小时候的味道，长大了依旧觉得美味！可能其中没有什么异国情调的味道，但保持了原来的标准，和以前喝的一模一样。包括经典原味、 草莓味、苹果味，一下子就回到了学生时代！5. 养乐多 养乐多，一瓶小小的发酵乳，味道很独特，酸酸甜甜的，而且一定要冰镇后吃才提神。 不管是什么牌子，做的都差不多，只是味道相似而不完全相同。 不过，养乐多也有它的局限性，不管它有多好吃，一天的饮用量也不能超过两瓶，因为如果体内摄取的微生物过多，就会过多地排泄系统，极有可能会引起腹泻。在适量饮用范围内，它还是可以随心所欲地调配出清爽的酸甜饮品，比如养乐多苏打水、养乐多酸奶冰沙等等，也同样美味哦～以上就是总结的好喝又健康的饮品啦，如果还没尝试过酸奶这种美味的朋友，可以先从这5款人气爆棚的酸奶产品开始挑选吧。 囤上一些在冰箱里，随时喝起！
减肥餐食分享之酸奶一般逛超市都会买酸奶，但对于一些需要减肥的人来说，又出现了一些苦恼，一般超市里的酸奶都是含糖的风味发酵酸奶，这种酸奶呢，是不太利于减肥的，但是可以少吃，还有一种是0糖无添加或0糖0脂的酸奶，这类酸奶呢是有利于减肥的，但是呢也要控制摄入的食量，因为酸奶也是含有热量的。那么，选择什么品牌的酸奶比较好呢，我来推荐几款我认为好喝又利于减脂的酸奶。1.简爱0蔗糖酸奶这款酸奶是我认为能够有效帮助减肥的一款酸奶，刚开始可能喝不惯无糖酸奶，但是喝多了你可能就会爱上它，减肥的同时，对疏通肠胃也有帮助，混着水果，坚果会更好吃哦2.简醇0添加蔗糖酸奶这款酸奶相对简爱性价比会高些，但是属于风味发酵，所以会有添加代糖，减肥期间可以喝但是要少量摄入，口感带一点点甜味，会比较好接受。3.安慕希0添加蔗糖酸奶这款酸奶蛋白质含量较高，可以配点坚果或者蔬菜沙拉水果等当代餐食用，口味也是偏点点甜，适合多数人食用，但是减肥期间少量摄入4.如实0糖0添加酸奶平时吃的话几种口味都可以，减肥期喝的推荐无糖高蛋白这款，还有奇亚籽的，可以搭配燕麦水果当早餐食用5.和润的无糖0添加剂酸奶值得购入的一款酸奶，性价比相对其它几款会高一些，但是购买的话要找找自己所在地区超市是否有卖，线上的不是很靠谱此外，分享一下选酸奶的注意事项看产品类别：根据国家标准，只含有嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌这两种常规益生菌的酸奶叫风味酸牛乳(奶)看产品的成分表：根据国家标准，酸奶产品的蛋白质含量最低是2.3%，如果低于这个值就是奶味饮品而非酸奶看产品的配料表：除了对自身无害的生牛乳，奶油，砂糖，蛋白粉菌种外，其他成分为改善口感，的添加剂，国家允许少量添加，但从健康上看，这种添加剂越少越好。和我一起去寻找美食吧
我们日常喝的酸奶里面每 100ml 大概有 10g 糖，这些糖分虽然提升了酸奶的味道，但是也严重降低了它的营养价值，如果你每天喝 250ml 酸奶，就已经超过世界卫生组织对于糖摄入的限值了。PS. 世界卫生组织建议，成年人每天糖摄入应在 50g 以下，最好不要超过 25g。无糖酸奶本身都是酸酸的奶酪味道，但不同奶源、不同菌种还是会带来不同的风味，具体如何，听大家慢慢告诉你呀！01 简爱 裸酸奶@Sagie简爱裸酸奶，无糖酸奶中口感最好的，酸度低一些，乳酪味多一些。@Tuu。简爱啊，无糖、2% 糖、4% 糖，满足各种需求，主要是味道醇厚，比如实好喝多了。@Summer Dew简爱全系列闭眼入，这个牌子真是怀孕养娃之后发现的宝藏啊！@米粒儿简爱酸奶是怀孕以后的首选产品，无糖无添加，自己加蜂蜜、坚果绝配。这次提到最多的酸奶就是如实和简爱，也是目前市面上占比很高的两款酸奶。大家对于简爱的评价普遍要好一些，可能是因为价格更加便宜，我个人也感觉如实真的太“如实”地表现出酸奶的味道了。02 和润 无糖酸奶@Ding 和润，一大盒只有奶和菌，不额外添加糖，基本呈固态。撒点葡萄干和干果借甜味就很好吃。@Erica和润，凝固状的布丁即视感，味道偏酸，可以自行加蜂蜜。关键是便宜，蛋白质也过关，性价比绝了。@墨奇和润的无糖纯酸奶，味道真的没问题，性价比超级高，强烈推荐！和润的酸奶在超市不太常见，它是超大一盒的透明塑料包装，质地看起来有点像老豆腐，只是更白一些。口感绵实，有些硬，一下能铲起一整块酸奶，酸味浓厚，饱腹感很好，甚至有点噎人。03 卡士 YO KEEP 发酵乳@叶缘茗卡士好喝，要奶酪状的，比液体那种好喝。@ 广州孩子从小喝到大的卡士啊！瓶装小碗装都爱！@张思佳卡士和如实的口感差不多，都很好喝，推荐推荐。卡士的酸奶里面每 100g 里面含有 9g
蛋白质，大概是其他酸奶的 2 倍。而且这款是脱脂的产品，热量更低，健身减脂人士的福音。04 明治 保加利亚式酸奶@油腻老奶奶明治保加利亚式无糖酸奶，深蓝色盒子的包装，配 6 克糖包，而且味道很香。@Van在日本旅游的时候，每天酒店早餐都是一大盘无糖酸奶，明治无糖酸奶也在那边特别常见。回国后都是加糖酸奶，国人还是更喜欢甜的。明治是类似于如实的包装方式，单独配有白砂糖，酸奶质地类似于奶豆腐，有的还会析出一些乳清，味道并不怎么酸，很容易接受。05 北海牧场酸奶@monkey北海牧场，比如实奶味更多一点，配一些水果吃起来更好吃。@yilingo怎么能没有北海牧场呢！喝过的无糖酸奶里最好喝的。北海牧场的蛋白质含量是每 100ml 含 7.2g 蛋白质，属于酸奶里面的中高类型，奶味比较纯正，酸度介于简爱和如实之间。06 乐纯 零脂肪零蔗糖酸奶@Monicat
乐纯零糖零脂的版本，加坚果真的好吃，没有甜味也不影响好吃。@Aino乐纯必须出镜啊！那个零糖零脂肪可酸爽了，哈哈！乐纯的酸奶口味非常多，这款零糖零脂肪配有 8 g 洋槐蜜，蜂蜜里面的糖含量大概是 70% 左右。如果一上来吃不惯，可以加一点蜂蜜试试。酸奶质地是凝固的，很浓稠，有点噎人，入口很酸，但是到舌根就没有酸感了，留下淡淡的乳香。这款是本次汇总的酸奶里面蛋白质含量第一，每 100ml 酸奶有 9.5g 蛋白质。乐纯还有含脂肪的版本，不需要健身减脂的人可以看一下。01 舒理他 益生菌酸奶@不宜出行的小鸸鹋 舒理他 1000 亿益生菌酸奶，零蔗糖零香精，拌上好哩燕麦麸简直一绝，促进肠胃蠕动真的很不错！@Yekeke我要站舒理他，撒一小撮芝麻，通便效果那简直了。这款酸奶使用鼠李糖乳杆菌进行发酵，如果大家买过益生菌的话应该知道这个菌种本身并不便宜，每盒含有 1000 亿益生菌，对身体和肠道健康确实有帮助，大家也普遍反映通便效果很好。里面含有代糖调味，味道是甜甜的。02 君乐宝 简醇酸奶@ 男神金不是男神经君乐宝的简醇，15 块钱一大瓶，无糖加的赤糖藓醇调味，性价比快哭了。这款酸奶是我无意中在老家超市发现的，本来看到小超市里竟然有无糖酸奶就非常惊讶了，结果价格不过两三块，简直惊到合不拢嘴。这款使用代糖，味道酸甜，无论价格还是口感都不输普通酸奶。这次汇总的留言里，大家对于无糖的喜爱和健康的重视让我有一种“找到队伍”的感觉，非常惊喜。之前在抖音上看到一个健身博主说：“你一顿吃到撑也变不成胖子，但如果每顿都多吃一点，一定会胖。”就像是吃糖一样，如果每次因为一点不开心就拿起了饮料，然后告诉自己“下次再控制就好了”，带来的只会是长胖、长痘甚至疾病。何况，酸奶、饮料这些产品中的糖，我们还可以看到规避开，但是还有更多无法看到的“糖”一直存在我们的生活里。控糖并不是一个短期就会有效果的事，不会因为今天控制了，明天痘痘就能消下去。但是在控糖、自律的过程中会体会到它带来的变化，皮肤慢慢变好，体重能够更好的维持。这种长期坚持收获的喜悦比当下获得的利益会更让人快乐。这次汇总就到这里啦！你还有哪些喜欢的无糖酸奶呢？来留言吧！

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