请问云天开几十块钱的体脂秤准吗吗？想买，又怕不准

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-23 14:01 标签： 几十块钱的体脂秤准吗
智能体脂秤数据准确吗_39健康网_保健
首页 > 保健 > 保健资讯 > 正文2022-10-28 12:52:2639健康网核心提示：智能体脂秤是很多人都会使用的东西，但是很多人都会有疑问，智能体脂秤数据准确吗？测量的原理是什么呢？智能体脂秤是很多人都会使用的东西，但是很多人都会有疑问，智能体脂秤数据准确吗？智能体脂秤数据并不准确。体脂称的原理，主要是运用了BlA(Bio-impedance analysis)生物电阻抗a测量原理，就是当人体站在体脂称这些电极片上的时候，体脂称会通过电极片发出微弱的电流，与人体内部形成了一个闭合电路，这个电路会通过人体的肌肉、脂肪等部位，而人体中只有肌肉和水分是可以导电的，脂肪是不导电的，这时候体脂就会根据这个闭合电路里电流的强弱得出一个电阻抗数值，再根据测量者的性别、年龄、身高和体重等自身数据来计算出准确的体脂率。重点就是这些家用或便携式智能体脂秤其实是在用“推算”的方法得出的体脂率，导致误差的原因，主要是阻抗值测量的精准性（例如温度变化、接触面水分含量变化、地面平整性等）和算法9模型（和厂家的研发成本有关)等，由于每个体脂秤产品各自的算法是不一样的，很难说出哪个数据是最准的，但这也是一种科学的方法，长期使用的话是可以得到自己身体变化的一个趋势。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。健康资讯推荐39热文一周热点
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邀请了11位志愿者，购买了17款体脂秤，专程奔赴上海，用2台专业仪器作为对比。实测家用体脂秤的准确性到底如何。稍微关注健身讯息的朋友，应该都对「体脂率」这个指标有所了解。它代表人体内脂肪的含量，同样的体重，体脂率高的人通常会比体脂率低的人看起来更「胖」一些。为了观察自己体脂的变化情况，大家一般会选择家用的体脂秤来时刻监测。所以体脂秤到底准不准，对注重身材的人来说非常重要。我们这次购买的17款体脂秤，价格从 59 到 400 元不等，品牌如下：在经过几轮的对比分析之后，我们的结论如下：1. 所有体脂秤都存在一定偏差。从数据上看，体型偏胖的人使用体脂秤测的会更准些；体型偏瘦的人，BMI 指数会更准些。2. 根据和标准测试结果对比的偏差来看，11 号和 16 号体脂秤的参考价值相对要大些。3. 靠谱的医院、健身房所使用的大型体成分分析仪，准确度比大部分家用体脂秤要高。4. 临床上不常用体脂作为判断偏瘦体型的人是否健康的标准。5. 身体的水分状态对体脂秤有较大影响。虽然体脂秤的测试方法还没有严格要求，但还是建议像测体重一样，早上排便、空腹，穿贴身衣物上秤，同时保持脚部干燥。以上内容只是一些笼统的结论，每款体脂秤的具体表现如何，我们继续往下看。另外，我们这次还顺便测试了医院、健身房常见的大型身体成分测定仪的准确率，感兴趣的朋友可以参考结果。目前测试体脂率，主要有2种方式：双能量 X 线吸收法（DXA）、生物电阻抗分析法（BIA）。其中，双能量 X 线吸收法（DXA），是目前比较公认的“金标准”它们的优缺点分别如下：测试方针：这次测试，我们就以DXA测得的数据作为标准体脂率。再以每款体脂秤测得数据和标准体脂率的差异，作为衡量准确性的依据。DXA法的测定需要 GE Lunar iDXA，这台仪器的价格昂贵，一般在 250 万元左右。我们好不容易联系到上海某大学实验室有这台仪器。于是立刻征集了 11 位不同体型的志愿者奔赴上海做测试。这11位志愿者的资料如下：一、标准体脂率测定首先，用DXA法对11位志愿者的标准体脂率进行测定。每位志愿者需要在这台仪器下，接受7分钟的扫描。数据比较多，我们就不一一展示了。选取了一男一女两位志愿者的实测结果，给大家做个参考。二、家用体脂秤实测随后我们用 17 款体脂秤来测量。没想到这些仪器还要一一注册，所以我们先开始了疯狂的注册&登录步骤。接下来，让 11 位志愿者脱掉袜子，依次站上 17 款体脂秤进行测量，记录数据。每位志愿者需要测量17个数据，这一天下来，我们一共测定了187个体脂参考数据。根据每个人 17 款体脂秤的测量数据，我们取平均值，与“标准”体脂率进行对比。结果如下：·男性志愿者数据·女性志愿者这么看起来，有的志愿者 BMI 指数虽然正常，但体脂率却是偏高的。男生、女生中最瘦的两位，体脂秤测量的结果偏差最大。三、结果分析为了去除不同体重对比率的影响，我们直接对比了体脂秤和 DXA 结果的绝对偏差值。绝对偏差值越小，表明体脂秤相对越准确。此排序只针对于体脂率，不涉及其它指标从这项结果来看，11 号和 16 号体脂秤样品相对会更具有参考价值。·胖瘦对结果的影响在测试的过程中，我们还发现一个很有趣的现象：不管用哪款体脂秤，胖子的测定结果，会相对更准确一些。这个现象并非偶然。家用体脂秤在校验准确性，以及科研人员在研究生物电阻法时，普遍也都是用体型偏胖的人群来做对比的。我们对本次的数据做了分类：一类是各种体型都有的平均偏差，一类是只有偏胖体型的平均偏差。同样的，平均偏差越小，表明体脂秤的结果越准确。结果很明显，当测试人群只有偏胖人群时，几乎所有体脂秤的准确性都上升了。也就是说，胖子用家用体脂秤测体脂，数据要比瘦子准的多。这主要因为偏瘦人群脂肪含量低，而偏胖人群脂肪含量高，更容易读出数据。·喝水对结果的影响发生什么会对体脂秤影响比较大呢？我们让志愿者尝试了不同的情况，有趣的事情发生了：抱一桶水：体脂率变高上完厕所：体脂率变低喝两瓶矿泉水：体脂率又变高抱一块肥肉、一块瘦肉：体脂率变高看来测试对象体内的水份含量，对结果的影响很大。而偏瘦人群本身肌肉含量就相对较高，水分含量也更高，所以即使空腹不喝水，瘦子们的体脂率还是容易测不准。综合这个结果，我们建议各位在使用体脂秤前要空腹，不要大量喝水。四、医院健身房的“大体脂秤”表现如何？我们经常会在医院、健身房里见到这种大型身体成分测定仪，可以测量体脂率在内的很多指标。这种仪器需要双手双脚同时接触测量电极。理论上，电极数量越多，准确性也就越高。刚好我们测试的实验室就有一台 inbody 770，干脆也一起测试看看。每位志愿者测完 DXA 后，立刻去隔壁用“大体脂秤”再测一次。数据对比如下：·男性志愿者数据·女性志愿者数据和 DXA 相比，这种大体脂秤的结果虽然还有偏差，但偏差率较小，多数在 10% 上下。相比很多家用体脂秤，已经相对准确了不少。不同于体重秤，其实体脂秤还没有统一的生产标准。虽然各品牌用的原理都是生物电阻法，但也一直还没有统一的标准和算法。我们做的测试，只是极小部分人群的数据，只能供大家参考。特别希望各个厂家在做体脂秤产品时，可以尽可能多的做人体数据测试。相信通过大数据分析，体脂率测试可以变得更加精准。但请一定要用标准方法比对，不然瘦子胖子们用完体脂秤，自我感觉良好，可真的是要被迫“自欺欺人”而不自知了。另外，国内目前还没有体脂率的标准范围，各家体脂秤的正常范围是根据他们自己的数据来划分的。国外对成年人体脂率的标准范围划分是这样的，大家可以作为参考。国人似乎更崇尚骨感美，尤其女明星，特别明显。在很多人眼中，标准身材，就是胖，偏瘦甚至瘦的身材才算是标准身材。同理，在这些人眼中，更低的体脂低才是更好身材的象征。但其实，脂肪和肌肉的体积差距，并没有大家以往看到的3倍甚至5倍那么大。老爸评测实拍图我们之前写过脂肪和肌肉体积差距，大家可移步：另外，适量脂肪对于生命的维持有着重要意义，过低的体脂率会影响身体的各方面机能。因此，大家不必为此去刻意追求极低的体脂率。适度的身材和健康的身体，才是最重要的。参考资料：[1] https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/tools-calculators/percent-body-fat-calculator/[2] 中国营养学会．中国肥胖预防和控制蓝皮书[M]．北京：北京大学医学出版社，2019更多精彩内容，欢迎点击我们的主页，进入置顶导航查看：https://www.zhihu.com/org/lao-ba-ping-ce

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