14岁男生，大家看看我这个肚子，会不会堆积内脏脂肪？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-02 08:23 标签： 怎么消耗内脏脂肪

导读：肚子上的赘肉很容易堆积，从而对整个体形的美感造成一定的影响。但是肚子上的赘肉到底是怎么一回事你知道吗？你知道如何分别肚子上的脂肪吗？接下来小编就教大家如何正确分别肚子上的赘肉与分配，并为你介绍快速瘦小肚的5种方法，还等什么呢，为了快速想消除肚子上多余的赘肉，赶紧行动吧。

一、正确分辨肚子上的赘肉

越来越多的研究显示腹部肥厚的油脂会增加我们患心脏病、中风、高血压、糖尿病，甚至癌症的风险。

欧洲癌症与营养远景调查的研究员跟踪调查了36万名欧洲人，记录下了世界上规模最大，历时最久(10年)的健康研究之一。他们发现腹部脂肪最多的人与腹部脂肪最少的人相比，过早死亡的几率会加倍。并且，无论这些参与者是否超重，死亡的风险也会随着腰围的增长而加剧。

不过，不要在没有弄清状况之前，就把饮食中所有的脂肪都放弃，因为这里的罪魁祸首并不是脂肪本身。

我们的身体内都需要一些脂肪组织。它可以存储能量，调节荷尔蒙水平，帮助我们吸收维生素和矿物质，为我们提供内置隔热层。事实上，我们日常生活中20%至35%的热量来自于脂肪。

但即便是好东西，过多了--尤其是饱和脂肪和反式脂肪--也很危险。如果它在你的胃部扎根，那对健康的威胁就异乎强大了。

腹部脂肪为何更糟糕，比如与大腿脂肪相比？

事实上，有两种类型的脂肪：皮下脂肪和内脏脂肪。

皮下脂肪是指你可以看到，抓到的——啤酒肚，轮胎肚、松弛组织、腰间赘肉。这种脂肪会让一个人看起来肥胖。样子虽然看起来不好，但并没有什么风险。

下面我们来说内脏脂肪，这是一种隐藏在内部的脂肪。内脏脂肪是指包裹在腹腔器官上的脂肪，它的危害性更大，因为它很难察觉，除了受到不健康饮食和缺乏运动的影响，还具有遗传因素。

我们如何知晓腹部是否有内脏脂肪呢？

研究员使用核磁共振成像，在周围的磁场和能量脉冲的作用下，构建出腹部内部的影响。当然，你并不需要如此高级的仪器来测定你的腹部脂肪是否会成为影响健康的因素。

A、首先，自己可以测量出腰臀围比。苹果型人群——那些重量围绕在腰部的人——更可能储存内脏脂肪。

B、另一种方法是用手触摸腹部：松弛还是坚硬呢？如果坚硬，你可能有内脏脂肪。但内脏脂肪并不会只出现在肥胖人群和啤酒肚患者身上。

（责任编辑：zxwq）

为什么脂肪容易长在肚子上

　　为什么脂肪容易长在肚子上
　　有些女孩子确实不胖，腰腹却能捏起肉肉，她们说要减肥，很多其实只是想改善局部脂肪堆积，比如想要减肚子！话说回来，为什么和其他地方比起来，肚子上的肉似乎特别多？
　　这个要先从脂肪说起，人体内的脂肪大体分为两种，内脏脂肪、皮下脂肪。内脏脂肪，顾名思义，都在肚子里的各种内脏以及肠道网膜上。皮下脂肪分为浅层跟深层，其中，浅层皮下脂肪全身都有，但主要分布在下半身；深层皮下脂肪多在上半身。这些脂肪也说不上谁好谁坏，但是当他们多了之后，所表现出的肥胖就不一样了。
　　「堡垒总是从内部攻破的」，脂肪也同样如此，皮下脂肪再多，也是横着长，顶多影响你的外形；但是体内的脂肪就不一样了，它会大量挤占正常组织器官的空间，引起一系列症状，比如会把胃往上推引发胃灼热，挤压肺的扩张空间引起呼吸困难，分泌各种物质会增加心血管疾病和代谢性疾病的发病风险。再比如，还会分泌一些炎性化学物质，影响性功能……
　　浅层皮下脂肪所造成的肥胖，多集中在臀部、大腿上，造成的整体视觉效果是「梨」形，又称臀型肥胖。在欧美人中更为普遍。
　　深层皮下脂肪积聚，多集中在胸腹部，造成的视觉效果是「苹果」形，又称腹型肥胖。与胖得“匀称”的西方人相比，中国人多以腹型肥胖为主。
　　另外，女性由于雌激素的作用，腹部、臀部及大腿等处的皮下脂肪更多、更容易堆积，这样当女性在孕期或哺乳时，这些脂肪就可以更好地提供能量，所以女性很容易有小肚子、假胯宽等问题。
　　那么怎么改善小肚子？
　　如果是皮下脂肪堆积造成的小肚子比较好办，坚持腰腹运动锻炼，控制日常饮食，尽量健康少油饮食；不止可以消掉小肚子，还有可能练出马甲线。实在不想运动也行，可以做“腰腹吸脂”；可以快速瘦身，而且因为减少了腹部脂肪数量，所以可以更好地避免反弹。不过内脏脂肪没办法吸脂改善，小肚子肥肥，但是又捏不起肉的，啤酒肚的，还是老老实实运动去吧。

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