空气炸锅可以一日三餐用来炒菜蒸米饭之类的吗?

作为一名资深家庭煮夫,在我家,厨房是我的权威地带,一日三餐都是我在安排。

按理说,得听主厨的。但是,主厨得听媳妇的,媳妇下单也不和主厨商量,所以,我的厨房里这些年就多了好些个媳妇觉得好、买来给我用的各种器。

进入正题以前,先用我多年的厨房经验告诫厨房新手们,对于各种厨房小电器,买前多斟酌,剁手需谨慎。

我家相继买来后扔在角落占地吃灰的厨房小电器,包括但不限于酸奶机、面包机、多士炉、蛋卷机、煮蛋器等等。

不是说上面这些小电器就不好,只是不适合我的厨房风格,就像爱情里常说的,你很好,只是我们不适合。

我是一个中式家常菜选手,日常使用最多的炒锅、煎锅、砂锅、汤锅、。和烤箱的使用频率也并不是很高,不是每天都在用,但属于我厨房里有效的补充型电器。可以不占用灶眼增加一个菜,可以在家宴聚餐的时候增加一道烤箱大菜,烤羊排、烤鱼、烤整鸡,端上来放到餐桌中央,这顿饭就垮不了了。

所以,烤箱系电器,是我觉得还比较实用,会进行推荐的一类电器。

烤箱系里的空气炸锅、烤箱、蒸烤箱,很多人看的眼花缭乱,搞不清区别在哪,哪个更适合自己。

今天,就横向对比,聊一聊他们哥仨的区别、优缺点和适用场景。

空气炸锅:通过烤箱内部上方的加热器和大功率风扇,产生高温热风在密闭的炸锅内部循环进行加热,加上炸锅内部都有特制的纹路,可以保证热空气流动均匀。而且还可以快速带走食物产生的水蒸气,这样就可以形成酥脆的表面,达到模拟油炸的口感,也是空气炸锅名字的由来。实质上是个小容量、增加了风扇的小烤箱。

烤箱:通过加热管在密闭的空间中加热,产生高温来进行食物的烤制,也可以保证很好的烧烤味道。当前一般主流的烤箱都带有热风的功能,可以保证烤制的均匀度。

蒸烤箱:在烤箱的基础上集成了蒸箱功能,增加了水箱和蒸发装置,通过底盘蒸腾或者直喷式蒸汽,可以实现单蒸箱、单烤箱的功能,也可以在烤的过程中辅助加湿,实现嫩烤和高温蒸汽烤等更复杂的效果。

  • 体积小,占地少,方便收纳和使用;

  • 基本不需要预热,加热快,出菜快;

  • 肉类可以利用其自身油脂,不用放油,相对健康;

  • 炸锅与炸篮可以分离,使用后清洗方便。

  • 因为体积小,所以容量必然也小,一般就在2-10L之间,适合一两人的食量;

  • 适用面已经很广了,号称万物皆可炸,但是和烤箱比起来,能做的品类上还是受限的。像整扇羊排、整鸡、整鱼,空气炸锅就放不下;像烘焙类的蛋糕、面包,进阶版的欧包、法棍,空气炸锅都无能为力。

  • 因为工作原理靠风扇循环热风,所以工作起来有风扇呼呼的声音,噪音会比烤箱大一些。

毕竟正经烤箱,就是全能,体积容量更大,内部受热更均匀,基本做到全品类食用。空气炸锅能做的食材,烤箱都可以。上面说的空气炸锅做不到的,烤箱依然可以。

  • 体积、容量大,属于厨房内占地方的庞然大物之一(不推荐小容量烤箱,还不如买个空气炸锅)。

  • 烤箱需要预热,加热慢,需要的时间长。

  • 烤箱长期使用,内部的清洁会更麻烦一些。

  • 集成性的电器,功能性更齐全,可蒸可烤可蒸烤,一台顶三台,也是未来的发展方向。

  • 可以实现多种进阶级做法,发酵、酸奶、解冻、保温无所不能。尤其是湿烤功能,控制食材内外部的热度和湿度,是烤箱菜品最重要的两个方面。纯烤箱会造成食材表面过于干燥,也是我们经常使用锡纸包裹的原因,蒸汽湿烤的加入,就会让食材可以达到又嫩又焦、外焦里嫩、外脆皮内嫩肉等多种效果。

  • 体积大,台式要有单独的放置空间;嵌入式要装修时就统一考虑。

  • 贵,4、500的烤箱日常使用就够用了,蒸烤箱够用的得2K起了。

能用他们哥仨做什么美食,出品的口感有什么区别?

先从号称万物皆可炸的空气炸锅说起。

我觉得空气炸锅最为适配的食材是:成品冻薯条、鸡米花/鸡块/雪花鸡柳/鸡翅中,等等半成品。

操作零难度,总共分三步:第一步把食材扔到炸篮里,第二步设定温度、时间,第三步拉出来抖一抖,翅中这种肉厚的,翻个面。完成,装盘开吃。

昨天晚上空气炸锅出品的鸡翅中,生鸡翅,自己腌的

薯条、鸡米花、鸡块、翅中这些,我一般都是等的活动,一买一批,冰箱里常备,随时可以给挑食、不好好吃饭的娃加个菜。

薯条我常买的牌子是麦肯,肯德基麦当劳汉堡王的薯条供货商。

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鸡块、鸡米花、鸡柳这些,我常买的上鲜的,山东的品牌,常年出口日本。

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所以空气炸锅就超级适合厨房小白使用。

空气炸锅进阶使用的话,其实红薯、玉米、韭菜、金针菇、茄子、香菇,统统都可以搞定,不过需要刷点油,调点酱料抹上去。

上述种种,烤箱当然也能搞定。

烤出来的成品,从口感上对比,其实差别并不是很大。

虽然从原理来说,空气炸锅出品的应该表皮更干燥一些,但其实烤箱直接烤这些,该干一样干,蒸烤箱嫩烤模式出品的则会明显不同。都是一个火候掌控的问题,操作几次,都能找到自己喜欢的熟度。看我上面空气炸锅出品的翅中,表皮完全可以不干。

然后是烤箱和蒸烤箱出镜的时刻,我对于烘焙做的不多,更多是用来烤肉。而有烤箱在手 ,烤肉的难度其实非常、非常低。

选择整扇羊肋排,1.5kg左右差不多,太大了不好煮。

优质羊排一扇,连着的脊骨剁下来了,太大不好熟

清洗,冷水下锅,加花椒、姜片焯水,撇去浮沫,再小火煮30分钟。蒸烤箱可以不煮,有蒸汽辅助。一般烤箱直接生烤会有烤的太干的风险。

捞到一个大盆里,开始腌制,放葱姜蒜、洋葱、花椒、生抽、耗油、一瓶盖白酒、盐、孜然粉、辣椒粉、花椒粉,往羊排上招呼,两面全部摸匀,至少腌制2小时,不赶时间就前一天晚上腌好放冰箱里过夜,第二天烤。

翻一翻厨房里有的料,都招呼上

烤箱190度预热,烤盘放锡纸,底部可以放土豆片、胡萝卜、芹菜等配菜,羊排放上去,上部也用锡纸包起来,烤大约40分钟。

冰箱里没什么配菜了,只放了胡萝卜

烤盘拿出来,温度调高至220度。去除上部锡纸,可以适当再撒一点调料提味,带皮的一面刷一层蜂蜜,出品颜色会更亮更好看。再次进烤箱10-15分钟,烤出表面焦层,第一次烤注意观察,别烤焦了,后面对自己烤箱越来越了解,火候就会掌握的更好了。

烤盘整个端上桌,分割开吃。

觉得麻烦的话,也可以选择拿法式羊排先开始试手,不用焯水,直接腌制一下开烤,中间翻面一次,总共20分钟就可以完成,特别简单。

  • 单身独居、二人世界,调剂生活

  • 家庭中偶尔给孩子快速做点小食

  • 喜欢油炸食品的那份快感

厨艺小白,选择烤箱系的一款开始厨房之路,空气炸锅能做好吃的之余,颜值还特别高,拍照特别上镜。

空气炸锅这几年这么热门,就是因为它符合了不同人群的不同需求,适配了很多场景。

占地小、加热快、少油健康、易清洗,对于上述的特定人群,使用起来还是很方便和舒爽的。

200多元开始就有的选,小熊、山本家都有性价比很高的型号。

推荐一款的话,可以考虑山本8206TS,4.5L液晶旗舰款,秒杀价319,容量足够大,大屏液晶触控,防烫大拉手。在这个价位的性价比、功能,和颜值,都很出色。

  • 下厨频次高,烤箱使用频次还可以

建议选择 30L以上,400元以上的烤箱 ,这个容量和价位之下的产品,还不如选择空气炸锅更为合适。

烤箱选择的话,美的、长帝、北美、海氏、柏翠,都有不同价位的机型可以选择。而且相比于之前都是单一的黑色、银色外形,现在的烤箱外形做的也是色彩斑斓,越来越漂亮。

入门款推荐一款的话,可以考虑长帝32L粉色烤箱brief CRDF32WBL,长帝专注做烤箱20多年了,长期给德龙/象印以及国内的美的做代工,质量过硬。这款烤箱也是同价位里用料最为扎实的,5面全搪瓷,双层加厚玻璃门,诚意满满,适合作为入门款使用。

  • 厨房小白逐步进阶,对于蒸烤烘焙有了更高的要求

  • 厨房空间要够,台上式基本也都是40L起,嵌入式要在装修时就和高柜一起设计,定好尺寸

占据市场前列的品牌是美的、凯度、西门子、华帝。

我体验过的蒸烤箱型号是台式的凯度(CASDON) ST40A-R8,我自己正在装修的房子计划装嵌入式,具体选择哪一款,还在考察中。

本期介绍就到这里,希望能帮助到在烤箱系产品中徘徊的朋友们。烤箱系的菜谱和更多不同价位产品型号的推荐,后面有时间我也会写文章出来,有需要的可以关注我。

资深家庭煮夫笔芯,感谢阅读。

如今人们越来越注重自己的外在形象,随着生活水平的提高,人们的物质生活需要得到了满足,每天各种美食摆在人们面前,而对待这些好吃的却没有一点抵抗力。所以现在减肥的人是越来越多了,然而对于那些瘦子来说却不会有这方面的苦恼,因为他们有很好的饮食习惯,比如不吃甜食,不吃宵夜等。

在我们身边我们会发现,其实瘦子还是很多的,有时候就会觉得很奇怪,为什么有部分人是怎么吃都吃不胖,这就是大部分女生想要拥有的体质了。如果你想要和他们一样拥有这种易瘦体质,其实方法还是后很多的。比如不要经常吃甜食,我们都知道,甜品里面含有大量糖分,当你体内的糖分过高就会导致脂肪的淤积。

在生活中还要控制住自己对事物的那份欲望,少吃点零食,如果你够仔细的话,每包零食的包装盒就会有一个营养成分表,比如说能力,蛋白质,脂肪,碳水化合物等的营养素参考值。在选择零食的时候可以先看看其中脂肪所占的比例,如果比例过高,那就尽量不要吃。其次就是我们都喜欢喝的饮料,如果长时间喝也会增加体重。还有就是没有有吃宵夜的习惯,一般到了晚上,这时候已经劳累了一天了,我们身体的各个部位都已经停止了工作,准备休息了,这时如果你再进食,那么这些功能又要重新工作,如果长时间这样,身体发胖是很容易的。

最后就是坚持每天早上吃早餐,这不仅有助于减肥,还有利于我们的身体健康。因此,我们只要留心观察身边瘦的人,就很容易发现他们有以上的这些饮食习惯,如果你也想像他们一样,那么就要向他们学习,养成良好地,健康的饮食习惯。


· 市场营销专员,王亚东

瘦人的饮食习惯大抵需要做到以下几点:首先要做到饮食规律,切忌暴饮暴食,刻意节食;其次在食物的选择上应做到营养均衡,膳食结构合理,减少高热量高脂肪的食物摄入。

在以瘦为美的大众审美趋向之下,减肥已经成为很多人生活中的一个目标,追求健美的身材也成为了风尚。一个人的胖瘦首先是由基因决定的,有人成天胡吃海塞也不会变胖,有的人天天吃黄瓜,喝白水,照样不妨碍脂肪的增长,出了这两类天赋异禀的人之外,对于一般的普通人,科学的饮食规律是让自己变瘦的有效方式。

首先应做到饮食规律,一日三餐在相对固定的时间里进食,让消化系统形成自己的生物钟,这对的代谢效率的保证大有裨益;同时切忌饥一顿饱一顿,为了减肥而刻意节食,这不但起不到想要的效果,反而会让体重增长的更快。

再者在食物的选择上更要注意,在保证膳食结构完整,营养均衡的基础之上,要增加高纤维、高蛋白食物的摄入,减少高热量、高油脂食物的摄入,吃的对才是减肥成功的基础。

除了饮食规律要遵循,其他的生活习惯一样重要,在作息方面切忌熬夜,科学研究表明,熬夜是造成肥胖问题出现的重要原因,因为这种坏习惯不但会紊乱我们的代谢水平,还会让我们不自觉的摄入过多食物。

再者适量的运动同样必不可少,迈开腿去运动是将体内多余的热量消耗掉的最好方式,以免堆积成脂肪。在运动项目的选择上,建议有氧运动,这不仅能减脂塑形,还能强身健体,增强心肺功能,可谓是一箭双雕。


· 世界很大,慢慢探索

不少人发胖的根源是吃错食物,而油炸食物是吸收了很多油脂的,营养也被破坏掉了,食物吸收进去后,对身体的负担加重,脂肪容易堆积。易瘦体质的人,平时很少吃薯条、炸鸡、汉堡等食物,更喜欢在家做饭。

如果你爱吃蔬菜胜于吃肉,那么恭喜你,易瘦体质的特征很快就出来的。蔬菜含有大量是膳食纤维,而且热量低,有助饱腹感跟促进排便排毒,常吃蔬菜的人,便秘会远离你,身体也会比较健康,瘦下来也更容易哦!

饥一餐饱一餐的人大都体型偏胖,因为身体三餐无规律,机体代谢紊乱,这样的习惯会让食物无法规律消化,而转化成为脂肪。三餐规律的人,代谢规律,更容易瘦下来哦!

水没有热量,能促进身体循环跟排毒。不爱喝各种饮料,每天常喝水的人,三餐之余也不会乱吃东西,基本不会摄入其他热量,养成这样的好习惯,那么你离瘦下来也不远了!

易瘦体质的人会比较爱睡觉,不爱熬夜。按时睡眠的人,体内瘦素分泌水平会相对正常,而瘦素是促进脂肪分解的激素,因此充足的睡眠可助减肥哦!

如果你喜欢运动,每周必须锻炼2-3次以上,那么即使平时偶尔多吃一些,在锻炼时也会把身体多余的热量分解掉,不易长胖。

喜欢运动的人,身体器官衰老会推迟,颜值会保持相对年轻的状态,代谢相对比较快,活力十足,身材也会比较好。

朋友,你记住,世界上只存在易瘦体质

但是,绝对没有永瘦体质。

因此,你说的有了易瘦体质后,随便吃还是会变成一个胖子。

所谓的易瘦体质,其实跟你的脂肪含量没有关系。

只是说,你的肌肉含量足够,基础代谢够高,就可以称为易瘦体质。

哪怕一个胖子,但是他不是虚胖,肌肉含量很高,他也是易瘦体质。

你们还记得《釜山行》里边这位胖大叔吗?马东锡

他就是典型的,拥有易瘦体质的胖子。

尽管脂肪厚,但是可以透过脂肪看到训练痕迹。

肌肉含量够高,每天在相同饮食运动的前提下,比一般人多消耗几百大卡热量。

所以,当他们比较瘦的时候,就会比你更难长胖

而他们长胖了以后,也比你更容易减肥

但绝对不是说易瘦体质怎么吃都不会胖了

人体变胖只有一个衡量标准:摄入量>消耗量

因此,请努力获得易瘦体质,但是别太迷信易瘦体质


· 把复杂的事情简单说给你听

瘦子的饮食习惯是这样:

一、瘦人进食到六七成饱时就会停止进食,不会错误地把饱胀感混同于满足感

二、瘦人不因情绪而进食
瘦人拒绝情绪化进食,但他们知道什么时候可以这样做,什么时候立即停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫,这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。

一般来说,苗条的人与超重、肥胖的人相比,每天吃的水果更多,摄入的食物纤维也更多,但脂肪却更少。

四、瘦人限制自己的选择
瘦人通常有他们自己的饮食惯例,他们的大部分食品都是精心挑选的。虽然也会出现少数不常见饮食,但他们饮食的主要部分却都是在计划之中的。

瘦人对自己欲望的抑制力越强较强,即使一些特定的场合会造成人的抑制力很差,如与一大群朋友在欢快的气氛中聚会的时候,瘦人也会采取某些措施来警告自己别吃过量。

瘦人每天站立超过2个半小时,一年可减重15公斤。

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  摘要:zui近一段时间因为可恨的疫情的原因

  zui近一段时间因为可恨的疫情的原因,有很多小伙伴被迫在家办公,在不耽误工作的同时,利用休息时间钻研厨艺,让号称万物皆可炸的空气炸锅一度封神。

  空气炸锅,是使用高速空气循环技术,并且将快速循环热空气和内部螺旋形纹路的独特结合从而使烹饪效果达到油炸食物的效果和口感。

  通俗点说就是加热时候会在锅体内产生高温的热风而使食物表面形成酥脆的表层,锁住食材内部的水分,达到普通油炸食品又香又脆的口感。

  使用空气炸锅代替传统油炸有什么好处?

  1. 摄入食物热量更低 空气炸更加健康

  经过几番对比,我们选择了综合优势较好的博拉利可视化空气炸锅来进行具体分析。首先简单了解一下这个东西的构造,博拉利这款空气炸锅主要是利用了热风对流的原理,当内部的加热管产生热空气之后,再用风机把热空气均匀地吹到锅内,让热风在密闭的空间内快速循环,从而把食物变熟,这种利用食物本身油脂去烹饪的方法,可以达到类似油炸的效果。

  优势1:空气炸锅效率快,操作简单。

  可以烤串,可以做菜,可以复制肯德基的美食,疫情在家也可以吃得到想吃的东西。只要把准备好的食物放进去,通常两人份的肉类20分钟就能下嘴了,比较适合现在的快餐式吃法。

  优势2:不占地方,省空间。

  家用烤箱zui小的也得15L,一家人用的一般都是25-40L左右,体积大,重量也不轻,还挺占地儿的,特别是对于那些本身就不大的厨房,博拉利空气炸锅这点儿比较好,4.5L就一个电饭煲大小,用完了收起来就行,非常容易移动。

  优势3:耗油少,健康

  博拉利的空气炸是通过高速热风内循环的原理,在烹调过程中,热风会迅速带走食物表面的水分,让食物有油炸般的口感。所以不放一滴油就可以烹调食物,很大程度的避免了反式脂肪酸的产生!

  因为空气炸锅本来就用油少,炸篮又可以轻松的取出清洗,而且博拉利空气炸锅的炸篮还是加厚可视化的玻璃炸篮,清洁的时候真是丝毫不费功夫,洗洁精冲洗一下擦干就完事!

  相信经过我们的介绍,大家对博拉利可视化空气炸锅有了一定的了解,如果你们有喜欢的,不妨也试试看吧。

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