》》》招收项目：田径

　　2. 跳跃类：跳高、跳远、三级跳远

　　3. 投掷类：标枪、铅球、铁饼

　　》》》招收对象及条件

　　1. 具有本市户籍且具有市内六区学籍或户籍（回户籍所在地升学）的2022年初中应届毕业生，符合天津市初中毕业体育特长生的报名资格，符合天津市普通高中招生报考条件。

　　2. 具备田径运动专项特长，遵纪守法，品行端正，尊敬师长。在全面发展的基础上特长突出、专业功底扎实，具备良好的综合素质；身体健康，能坚持较大强度的运动训练。

　　3. 遵守学校的各项规章制度和要求，且能按时参加运动队训练，代表学校参加各级各类比赛。

　　4. 应获得过以下田径类相应荣誉之一:

　　（1）初中阶段参加区级中小学田径运动会取得前六名；

　　（2）初中阶段参加市级中小学田径运动会取得前八名；

　　（3）初中阶段获得田径项目二级运动员证书

　　注：所参加的赛事必须是由教育主管部门、体育主管部门组织的官方赛事。

　　特别说明：每名考生只能填报一所报考学校。

　　1. 凡符合报考条件的体育特长生，须持以下材料到校报名，由学校审定参加测试资格，并填写相应的表格。

　　（1）学籍学校特长生测试介绍信；

　　（2）带学籍号的学籍证明及复印件一份，并加盖学籍学校公章；

　　（3）户口本原件、第二代居民身份证原件及复印件两份（带照片的户籍证明无效）；

　　（4）个人近期免冠一寸相片3张（背面书写学籍学校及姓名）；

　　（5）初中阶段参加符合我校招生要求体育竞赛的成绩证明（成绩证书、秩序册、成绩册）及复印件一份；

　　天津市新华中学（河西区马场道99号）操场校门报名点

　　4. 报名方法：考生本人或家长到天津市新华中学报名

　　5. 报名时一并提交有效期内，即包含测试当天时间有效期内的“人身意外伤害”保险单据。

　　6. 报名测试1500米及以上长跑项目的同学需要提供体检证明。

　　1. 报考资料审定：学校依据考生报名资料进行初审，对符合报考条件的考生发放天津市新华中学体育特长生考试准考证，并告知考生学校相关考试要求、时间、地点。

　　（1）严格按照文件的相关要求，进行2022年体育特长生学校综合测试和专项测试。

　　（2）学校将成立2022年体育特长生招生领导小组和测试小组，依据当天的综合测试和专项测试成绩的综合评定结果，确定我校2022年初升高体育特长生入围名单。

　　（3）按照要求测试结束后，成绩将在校内公示3天。

　　3.后续初升高特长生录取工作依据天津市统一安排部署。

　　1. 测试时间：5月21号上午8：30

　　2. 测试具体地点另行通知

　　3. 测试项目及标准

　　田径专项测试（每人只能报一项田径专项），按照《关于做好2022年天津市初中毕业体育特长生测试工作的通知》津教体美劳函〔2022〕10号文件中附件4的测试项目及标准执行。

　　1.报名时的防疫要求

　　（1）入校前48小时以内的在津核酸检测阴性报告。

　　（2）家长及学生进校均需查验“三码”（天津健康码“绿码”、通信大数据行程码、疫苗接种码，健康码需扫场所码）入校前依规测温，体温必须低于37.3℃且无任何健康问题方可入校。

　　（3）进入校园需全程佩戴口罩。

　　 2.测试时的防疫要求

　　（1）入校前48小时以内的在津核酸检测阴性报告。

　　（2）考生必须均查验“三码”（天津健康码“绿码”、通信大数据行程码、疫苗接种码，健康码需扫场所码），入校前依规测温，体温必须低于37.3℃且无任何健康问题方可入校测试。

　　（3）除了热身、测试、呼吸未平稳等情况以外，其它时间段均需佩戴口罩。

　　（4）测试人员需要携带报名时招生校下发的《流调表》和《14天健康监测表》。

　　1. 学校体育特长生招生领导小组负责全过程监督，如发现考生有弄虚作假行为，一经查实，取消体育特长生录取资格。

　　2. 测试时需要带的资料：本人身份证原件、新华中学下发的测试准考证、14天体温记录表，测试服装、运动鞋、垃圾袋、黑色水笔、口罩、消毒湿巾等。

　　3. 为了维护考场秩序，考生进入候考区后必须关闭并上交通讯设备。家长不能进入校园。

　　4. 体育特长生一旦被录取，必须参加学校组织的训练和比赛，签订《天津市新华中学体育特长生协议书》。

　　5. 此招生简章最终解释权归天津市新华中学所有。

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不知道1000米跑2分30秒是什么概念，只记得高中时课没怎么正式上过，学校也不重视课，不过考试时还都是达标了，记得有一次跑3000米，有很多同学没跑完就吐了，还好我算是坚持下来了，当时两脚发直几乎快站不住了，哪里还管他用了多少时间。

真不懂有什么奇怪的。拿我来说，个子偏胖一点的，方面只能算中上，初二800米跑2分40秒。当时觉得很牛逼。等升高中考特体生的时候直接排在尾巴上。也考不上特体生，凭实力入读高中。高一的特体生开始也不是特别厉害，但是经过半学期就见到什么叫突飞猛进。他们的要求800米必须跑进2分钟。20几个人，只有几个完不成！1000米跑2分30秒左右的，作为特体生加以训练是一点问题没有的。换算一下，平均15秒跑100米。全力冲刺特体生跑进13秒完全没问题。

17年前，还在读初中，1000米考试2分45秒。穿的紧身牛仔裤，没有热身的情况下跑出的成绩。如果热身充分，换上跑步装备，有信心跑进2分35以内，再提高就比较难了。这是唯一一次跑的1000米，因为队里当时测的最多的是30米，400米还有12分钟跑。

本人当时还在接受足球训练，中长跑在队里也是前三水平，基本可以跟田径队有一拼了。所以，2分30对于一般人来说还是非常困难的。能跑到这成绩的基本都接受过专业的体能训练，所以这成绩对于专业的来说不算难。但没经过任何训练能跑出这成绩，就真挺不错了。

2002年中考男子1000米3分12秒，压了我运动会一千五百米两年的同学跑了3分零7，高一运动会三千米最好成绩11分多点，拉了第二名近一圈400米……高二的时候把八百米金牌也收入囊中，感慨年轻真好啊……

男子田径中长跑一级运动员，可以跑到，二级运动员基本没戏，一分五十四秒跑八百米，，剩下的两百米跑三十六秒没问题，我也记不清当时跑大金字塔有没有最好成绩，训练时二，四，六，八，一千，八，六，四，二，这样子跑过，但基本压在最好成绩时间放大百分之八到十这样子。一个下午最多跑两个半。还有小金字塔，中学阶段专项四八百。

我原来在师范学校校足球队，我们队24人，最厉害的1000米是3分钟不到点。2分30秒太厉害了。我考足球裁判员的时候，12分钟跑要求3000米。工作以后，一个学生曾获得全运会女子800米冠军，那速度，不是正常人类哦。

谢邀！大家知道一千米不管是中学生还是大学生都是体测必测的一项，每每当大家全速跑完1000米的时候，都会发现嗓子里真的很难受，那种滋味真的不想在体验第二回。难受归难受，成绩还是最重要的。笔者作为一名大学生，身体素质大不如从前，在大三的一次体测中只跑到了3分22秒的成绩，距离体测满分还是有一定的差距。那么题主所说的，2分30秒是否可行呢？

我认为还是可能的，不过他百分之百是生，不可能是没经过锻炼的人跑出来的。1000米的世界纪录是由肯尼亚人恩基尼保持的，为2分11秒96。对于中国人而言，比这个成绩慢10秒左右并不为过。但是楼主说的这位同学，除了是特长生之外，他应该还是其中的佼佼者。

2分30秒的成绩，意味着该同学在前800米应该跑到了2分左右的水平。前800米跑2分钟这个水平，已经算是国家二级运动员了，如果你的同学是一个高中生的话，相信高考走一个好的学校，诸如一本以上的还是稳得。

桂林市中考标准里面，男子一千米满分的标准是3分35秒，我们班里面最快的男生是3分20秒，在年级里面都是领先的。2分30秒，一定有非常好的天赋和后天刻苦科学的训练，能跑进这个水平，应该是专业运动员了吧？

让他努力破全国记录吧，二十年没有破了。要不然就让他多读点书长点知识，别瞎吹牛。

全国室内田径纪录【男　子】(截至)林军 项目：1000m 成绩：2:25.8 赛事：北京地区室内田径赛 时间： 地点：北京

按2分30秒跑1000m计算了下，平均每100m跑15秒！！！我的天。我中学时代，100m大概跑14秒左右，在班上男生中算中等！！！所以，我认为，这个完全是吹牛！我专门百度查了下，1000米短跑女子世界纪录为2分28秒98，由斯维特兰娜·马斯特高娃在俄罗斯1996年8月23日比利时布鲁塞尔创造的。男子1000米的世界记录是2分11秒96。全国室内田径纪录【男　子】(截至)林军

受疫情影响，原定于4月11日-23日举行的

广州中考体育考试宣布暂停

此外，广东多项考试也因疫情调整

作为一项占总分70分的重要科目，体育科备受中考学生和家长关注。常言道，“一天不练手生脚慢，两天不练功夫减半，三天不练成了门外汉”。在中考体育考试时间无期的情况下，如何保持状态？

居家训练运动量不宜过大

执信中学初三级体育备长黄嘉文认为，体育中考延期，新的考试时间未定，保持良好的备考心态和提高自身免疫力尤其重要。

黄嘉文建议：“在安全环境条件下，考生可选择在课后进行适当的体育锻炼。学生每天的训练量，建议不宜过大，安全为主，避免运动损伤。主要是保持体能与专项技术和素质练习为主，保持良好的心态和状态直到完成体育中考。”

著名跑步教练松风则认为：“对于有实力拿满分的同学来说，只要正常维持状态就行了，不用太担心。对于还没有实力拿满分的同学来说，中考体育推迟，正是你提升实力的好机会。好好练习，争取拿满分！“

那么，在居家备考这段时间

考生可以进行一些怎样的

专项技术和素质训练呢？

知名教练和学校体育老师

为考生总结了居家训练计划

考生可以根据计划进行锻炼

以最好的状态迎接体育中考

跑步：有条件每周要跑2-3次

中长跑项目，如果连续一个星期不跑，你就会失去那种感觉，有氧的心肺功能就会下降得很厉害，因此停跑是绝对不可取的。居家训练要做下肢力量训练，保持腿部的力量，跳跃类的动作可以增强心肺功能的保持，有条件的话每周要跑2-3次。

室内训练-中高强度训练组合

1.垫步抬腿-30秒 保持身体挺直

*以上训练为一组，循环3-4组，每周2次

跑一个比目标距离（800米、1000米）3-4倍的距离，保持有氧耐力水平。然后再做4-5组的50米冲刺跑，刺激最大心肺功能。每周进行2-3次训练。

周一休息、周二室内体能训练、周三休息、周四室内体能训练、周五休息、周六跑步3000米，加50米4-6组；周日跑步1000米，加100快跑6-8组。

游泳：居家核心力量训练

因游泳项目特殊，疫情居家期间，可进行居家核心力量训练（平板支撑、臀桥等静态练习、腰腹肌等练习）和游泳（蛙泳和爬泳）陆上技术动作模仿练习等，保持身体的柔韧和灵活性。在安全范围内有条件的情况下，还可以选择室外的游泳池，进行水下训练。

足球：指定动作高密度训练

居家期间，可进行高密度的高抬腿、半蹲弹跳和跳绳练习。在有条件的情况下，还可以进行跑步练习，模拟考试的800/1000米，进行测试。

此外还要进行有针对性的专项练习，在条件允许的情况下，可到小区或体育场进行与考试相关的动作练习，如足球的颠球、射门、带球等。

篮球：哪项技术不足补短板

居家可以通过摆放雪糕筒绕筒进行运球练习；来回重复训练。来回算1次，6次算一组，每天练习6组；组间休息30秒。

对着墙壁进行传球练习；在墙壁固定一个目标（贴纸）尽可能每一次传球都传至目标处，30次传球算一组，每天练习6组，组间休息30秒。

排球：保持习练发球、垫球

中考排球考试内容包括发球、垫球、自传球、自抛扣球。疫情期间，不要完全停掉运动，要保持习练发球、垫球等正确姿势。

对墙垫球，在距离墙1米5的位置，进行垫球训练40次，3组。

抛垫结合，将球抛起，下落时完成垫球动作，找到球感，30次，3组。

不练容易失去身体协调性

一分钟跳绳向来是体育中考“热门”项目。跳绳的协调性是需要手、脚、脑一起控制，一星期不练的话，不仅会影响心肺能力，也会容易失去身体协调性。这个项目想拿满分主要看后期稳定性，尤其30秒以后容易因为体力、肌肉耐力、肺活量等原因导致身体不协调出现绊脚，每绊脚一次平均会浪费3秒，即9-10次。居家训练，跳绳可以在阳台或楼顶比较空旷的地方。

先跳30秒速度跳绳，休息1分钟，再进行90秒跳绳，训练肌肉耐力，再休息3分钟，接着进行60秒的“模拟考”。每天做3-4组可以保持状态。

投掷实心球：训练腿部和腰腹力量

投掷实心球项目是以技术为主，力量为辅。一是考爆发力，二是考身体协调力量。想要保持状态，可以训练腿部力量，以及腰腹力量，还要模拟投掷动作，保持良好的投掷动作的感觉。

仰卧起坐（女生20个、男生30个），4-5组

模拟投掷动作训练，感受发力的感觉。

保持腹部力量和腿部弹跳力

立定跳远是由脚蹬地发力，然后就过渡到脚，过渡到腹部再弹出去。它强调的是爆发力，即需要比较强的下肢力量，也算是需要技术和爆发力都很强的项目，腹部力量和腿部弹跳力都需要保持。

仰卧起坐 女生20个、男生30个，4-5组

锻炼下肢、腰腹力量和弹跳力

可以居家锻炼选择半蹲跳、 收腹跳、V型收腹、两头起等综合素质练习，每个动作15次/组，共做5组，培养学生下肢和腰腹级力量，同时加强学生弹跳力。

广东多项考试因疫情调整

连日来，广东多项考试做出调整，涉及体育单招及高水平运动队招生考试、五年一贯制统考、自学考试等，包括延期，推迟和改变考点等变化。

2022年全国普通高校体育单招及高水平运动队招生文化考试

4月11日晚，广东省教育考试院发布公告表示，2022年全国普通高校体育单招及高水平运动队招生文化考试将于4月16-17日进行。因疫情影响，原广州(广东工业大学考点)不再作为考点安排考试，改由全省各地市分设考点组织考试，考生由所登记的地市安排考试。

2022年高职院校五年一贯制单独招生全省文化课统一考试及各招生院校单独组织的术科考试

4月11日下午，广东省教育考试院发布通知称，鉴于当前广东省的疫情发展情况，为切实保障广大义务教育阶段未成年考生和涉考人员的健康安全，经研究，决定将原定于4月16日举行的2022年高职院校五年一贯制单独招生全省文化课统一考试以及4月16日前后各招生院校单独组织的术科考试推迟进行，具体时间视疫情情况另行通知。

4月12日上午，广州市招考办官网发布公告称，鉴于广州市新冠肺炎疫情防控形势最新情况，为切实保障广大考生和考试工作人员生命安全和身体健康，经研究并报经广东省教育厅批准，广州市原定于4月16-17日举行的2022年4月高等教育自学考试延期到今年10月举行。本次考生已缴纳的考试报名费将按原缴费渠道全额退回，考生无需提出退费申请。

广东省2022年10月自学考试报名报考时间预计为7月至8月下旬，拟定考试时间在10月下旬。具体安排请密切留意省教育考试院、广州招考网发布的相关通知。广东省教育考试院将适时公布2022年10月高等教育自学考试的具体开考安排，敬请考生留意。已在停考过渡期的专业，停考过渡结束时间顺延半年。

广东省2022年普通高等学校专升本考试拟于4月27-28日举行，普通高等学校三二分段专升本转段考试（统考科目）拟于4月27日举行。所有考生应在考前14天开始自我健康监测，据实填写《广东省2022年普通专升本考试考生健康信息申报表》；并于考前48小时内自行前往属地医院进行核酸检测。

省教育考试院将本着对考生高度负责的态度，根据疫情形势变化，及时调整组考方案，并第一时间向社会公布及通知考生。请广大考生密切关注省教育考试院官微、官网，及时了解普通专升本考试最新信息。

原标题：《多项考试有调整，中考体育备考锦囊请收好！》