这是锻炼器材什么名称？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-13 11:19 标签： 运动器材有哪些都叫什么

1．他人保护 为防止练习者由于技术不正确或意外等原因而对可能出现的危险所采取的安全措施叫他人保护。保护者应根据项目的特点和动作的结构，站于合适的位置，自始至终地仔细观察动作的完成情况，做好保护的准备，一旦练习中发生险情，即运用接、抱、拦、挡等手法使其停止或减缓运动速度，避免撞击器械、摔倒。 2．自我保护 为防止由于技术不正确或意外等原因而发生的危险，运用特定的技巧摆脱危险叫自我保护。自我保护方法一般有以下几种：(1)紧握器械、及时停止练习或跳下器械，是最简单而常用的自我保护方法。当动作出现明显失误，并可能出现危 危险时，应立即紧握器械，及时停止练习或采取合理的姿势跳下器械。(2)利用惯性顺势做屈臂、团身、滚动、滚翻、空翻或下蹲等动作，以减缓冲击地面的力量。这种方法在技巧、跳马及各项下法中或掉下时常被采用，如在跳马落地后前冲过大、站立不稳，即应顺势团身向前滚翻，进行自我保护。(3)改变身体姿势或动作性质。例如：做单杠“骑撑前回环”不能上杠时，可立即改为挂膝并换成正握。 (二)帮助 在练习过程中及时给予助力、发出信号或放置标志物和限制物等，使其更快地建立正确的动作概念，更好地掌握、改进和提高动作技术的措施叫帮助。 社会体育指导员教程 第七章 练习指导过程 第一节 场地器材的准备 一、准备的意义 体育活动主要是在室内外场地上进行的，体育场地器材设施是开展群众性 体育活动、进行体育比赛的必要物质条件。活动前根据活动的内容和要求，合理地规划场地，把场地设计得美观大方，粉线清晰；器材力争新颖，尽可能使旧器材焕发新的生命力；沙坑平整，垫子等器材洁净，标志物醒目等，都会引起锻炼者的好奇心和提高其兴奋性。卫生、洁净的体育场景，可使练习者耳目一新，兴趣倍增，有助于产生增力情绪，提高锻炼者的活动欲望，进而提高运动水平和增强锻炼效果。 二、准备的内容和要求 准备工作包括器材设施的布置；场地的画线、平整；体育场地器材设施的卫生清理；体育场地环境、设施的美化工作(包括绿化、装饰及运动场内草坪的养护、体育场馆的灯光)。对场地器材的准备应注意以下几点： 1．场地器材的总体布局要合理。 2．活动时场地器材的布置应适当集中。 3．指导员应事前定好场地器材使用的顺序和时间。 4．活动前应仔细检查场地器材的布置情况。 5．加强运动场地的环境绿化。 第二节 常规讲解与示范的方法 一、讲解法 讲解法是指导员用语言向锻炼者说明锻炼任务、动作名称及其作用，完成动作的要领、方法和要求以及指导锻炼者进行学习和锻炼的一种方法。运用讲解法时须注意以下几点： (一)精讲多练 体育锻炼的特点是以身体实际操练为主，实际操练应占锻炼的大部分时间，可以说练习密度的大小决定了锻炼效果的好坏。体育指导中，为了保证锻炼者有足够的锻炼时间，指导员应尽量做到精讲多练。众多的指导内容，经过指导员的钻研、加工和提炼，而成为简明扼要、重点突出 使锻炼者一听懂，又便于理解记忆的知识，这才是精讲的核心。精讲的目的一方面是为了使锻炼者更容易地掌握知识技能，另一方面是为了增加锻炼者练习的机会。 要做到精讲，指导员必须深入了解动作技术，加深对动作的理解，掌握动作的重点和难点，这样才有可能在讲解时重点突出，语言准确、形象生动。 (二)善于运用比喻 指导员在讲解中如果只是讲干巴巴的理论，锻炼者就会感到乏味。如果指导员在讲解时，不仅简明扼要，而且有恰当的比喻，使讲解生动形象，锻炼者就易于接受和理解。例如，练习支撑 跳跃动作时锻炼者容易出现推手慢的错误，指导员要向锻炼者讲清“推”字的含义，明确快速推手是主动发力推离器械，而“按” 或“扶”只是停留、扶持，没有快速推离的意思。为了用简练地讲解并纠正这一错误动作，指导员可以把器械面比喻成一块烫手的铁板，必须立即推离，而不能扶持或按住，这就很容易使锻炼者理解推手的要领。在体育锻炼的指导过程中生动形象的比喻很多，如掷标枪项目的最后用力动作像“拉满弓”；跑的前蹬动作像马蹄“趴地”。但需要指出的是，要选择和新知识在本质、结构上有共同之处且锻炼者熟知的形象事物作比喻，这样才能达到运用比喻的目的。 (三)正确运用体育术语 术语是专门性的语言，是最集中、最概括、最精炼的语言。体育术语是从体育运动技术中提炼出来的专门性的技术用语，它是人们长期从事体育运动的实践的产物，是人们在从事体育工作时用以统一认识，便于交流信息的特殊用语。许多体育术语是用概括性的词语来说明某个动作的名称、技术特点、动作结构、动作规格等。例如，体操指导中的“前滚翻”、“后滚翻”等。与生活中的语言不同，术语是在人们经过学习后才能掌握的一种专门概念语言。 指导员使用术语要准确恰当，该用术语时绝不能随便用俗语。例如，在锻炼过程中需要调动队

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导语：俯卧撑，提起它大家都很熟悉，大多数人都做过，尤其是对与学生来说印象深刻。他们被体育老师或者是被教官罚的首选就是它。现在做俯卧撑不仅

俯卧撑，提起它大家都很熟悉，大多数人都做过，尤其是对与学生来说印象深刻。他们被体育老师或者是被教官罚的首选就是它。现在做俯卧撑不仅能徒手用臂力支撑，很多的器材给我们提供了很好的方便，只不过有些价格昂贵，我们消费不起也不敢去尝试。那么做俯卧撑的器材有什么？

(锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等)

before：咱们男生总是两手一拍，直接趴在地上啦……

有地板还好，满地灰尘也没辙。一来不卫生;二来，身体总量压在手掌上很快就会有麻木感，很难起到锻炼作用。

now：俯卧撑小支架，名称就叫“”俯卧撑新式“俯卧撑”，不仅解决了不与地面直接接触的机会，手柄上镶嵌的透气海绵，也为俯卧撑增加手掌的舒适感。

(锻炼目标：手部肌肉，促进血液循环，特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。

before：没有电子计数量。

now：这种全新握力器，采用电子计数功能，可量化锻炼强度。手柄也是舒适的流线型，另外，丰富多彩的颜色可以解除长期锻炼中产生的视觉疲劳。

(锻炼目标：几乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。

before：两头分别是手柄，没有可以蹬脚的设计，当锻炼者用脚去踩手柄练习手臂力量时，不仅不容易发力，还容易出现危险。

now：此款拉力器在老式的基础上，增加了脚蹬，同时也增加了安全系数。

5.(锻炼目标：各类上肢肌肉，对女生而言，做“飞鸟”练习，还可以防止胸下垂

before：似乎只有在健身房才有，印象中是“体积笨重的铁疙瘩”，摆在家里，不仅难看，且有被老妈当废铁卖掉的危险……now：瞧瞧这几副新式哑铃，女生都爱不释手。摸上去，材质“更温柔”了，采用无毒无害的PVC胶，避免在锻炼中擦伤，尤其是色彩斑斓的外衣，甚至都会忽略它是有“重量”的器械。不仅可以根据个人情况调节哑铃重量，还方便拆卸，不需要时可以将哑铃片卸下，方便收藏。

(锻炼目标：男士小臂力量及肌肉

now：本款最大的优势就是将与皮肤接触的部分全部采用透气性海绵，防止锻炼者在锻炼时由于出汗而引起打滑。另外，此款腕力器将手腕反折在器械里，提高了安全系数。

(锻炼目标：锻炼腰腹部肌肉，为仰卧起坐而设置。

before：之前，我们做仰卧起坐时，总是狼狈地寻找重物压住小腿，自己在那头拼命挣扎……now：现在只要双腿跪在地上，双手放在轮子两头的手柄上，舒服地利用双轮来回滚动来锻炼，这样很容易减去腹部的脂肪。

8.before：曾经的呼啦圈又难看又占空间，不用时，甚至找不到一个收存它的空间。

now：现在好了，这款可拆卸呼啦圈可以根据自己的需要安装，不用时可以拆卸下来，更大程度的节省空间。注意呼啦圈内部，有小小的凸起颗粒设计，这是按摩垫，旋转时为腹部增加按摩效果，减肥、按摩两不误。

before：各类把柄，有木制，也有和伸缩的塑料制品……

now：这种包一层薄PVC材料的跳绳，增加了韧性，在手柄上还增加了电子计数器，免去了自己边数数边锻炼的烦恼。

价格：约120元/套(包括一副哑铃)

看了上述对于做俯卧撑的器材有什么的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。做俯卧撑的器材有挺多，为我们健身提供了很好的方便。而且物美价廉，适合很多家居或者健身房使用。但是对于学生来说，这价钱还是显得昂贵。

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