请问这是静脉曲张吗？前一段时间天天跑步，每天2公里 在线急

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-10 15:18 标签： 静脉曲张怎么锻炼

　　跑步，那可是很多人都会选择的，也都进行过的锻炼的方式。但是要只有合理、科学、适量的运动方能保存身体健康。跑步有这么好处，你坚持下去就会慢慢感受到。

　　跑步让双腿更纤细好看

　　很多人害怕腿部粗壮而不敢跑步，这种想法是错误的。因为跑步为有氧训练，有氧运动时间越长，对体能和耐力的要求越高。只要将运动时间延长，就能考验你的耐力承受度。

　　当我们进行有氧运动30分钟后，脂肪代谢才进入高速轨道，所以长距离慢跑作为跑步的一种形式，能让你的小腿更有型。

　　跑步让脊椎肩周充分放松

　　现代人的工作每天都是坐在电脑前，固定的坐姿会让身体变得僵化，造成关节的劳损错位，长期坚持正确的姿势跑步，会让背部放松，对颈椎病肩周炎很有好处。

　　跑步腹部变得更平坦

　　跑步能加快新陈代谢，出汗是最有效的排毒方式，毛孔扩张，汗液排出，等于说是给皮肤做了一次汗蒸，运动过后的皮肤会更加干净和通透。

　　“慢”跑的'训练意义就在于能够培养身体燃烧脂肪的习惯，让脂肪成为运动能量的强大来源。通过反复、长时间的慢跑训练，身体就会逐步提高脂肪代谢率，适应脂肪供能，你便能在长时间运动时轻松获得能量。

　　所以坚持长距离慢速跑步，不仅能消除腹部赘肉，还可以收紧赘肉，皮肤。

　　跑步帮助规避乳腺癌

　　跑步还能帮助女性规避因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宫内膜癌的风险。

　　美国癌症协会亚特兰大分会科学家完成的研究显示，与每周步行3个小时以下的女性测试者相比，每周步行7小时以上的女性测试者乳腺癌确诊率低14%。

　　跑步能使膝关节更加强壮

　　跑步这种低冲击性，非对抗性的运动，不但对膝关节没有损伤，反而是有益关节健康，让膝关节变得更加强壮。

　　有些人的膝关节本身因为缺乏运动而肌力较弱，选择跑步健身的话更需遵循循序渐进的原则，如果跑步时感到稍有不适，最好放慢速度，如果膝盖在跑步时疼痛，则应减慢速度停下来休息，膝盖疼痛感缓和一些的时候，可以走完剩下的路程。

　　跑步可避免骨质疏松

　　每天通过运动，对骨骼进行一定的压力刺激，是增加骨骼密度的最好办法。跑步正是强度适宜的最佳运动，能让跑步者的骨密度显著提升，大大推迟骨质疏松的时间。

　　每场马拉松当中都会有很多60多岁，甚至是70多岁的老人，就是最好的证明。

　　跑步使肠胃更通畅，身体轻盈

　　长期坚持跑步的人很少有便秘的情况，即使偶有放松，大鱼大肉，也会因为比一般人高的基础代谢水平而很快被消耗掉，不会变成脂肪，成为身体的负担。

　　跑步可预防眼镜近视

　　坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这能让疲劳的睫状肌得到很好的放松和休息，如果你家里有正在读书的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率也会有一定程度的降低。

　　跑步预防心血管疾病和静脉曲张

　　坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个身体器官的工作质量自然大大提高，另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

　　通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

　　跑步使血液质量更好。有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人。而且，有经验的跑者知道如何给身体正确补水，在日常生活中也不会让身体处于缺水状态。

　　我们的身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量――进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

　　心肺功能良好，也反应身体主要机能都可健康运作，从而可推断出患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。

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  • 擅长：普外科、骨伤科、计生保健

    河北省威县第二人民医院

    下肢大隐静脉曲张多需要手术治疗。平时需要注意以下几点：1.避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。2.应养成每日穿弹力袜运动腿部一小时之习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。适量的运动可以促进下肢静脉血回流,3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。4.保持正...

  • 全民健康管理中心 医师

    鲁南制药集团股份有限公司

    您好，静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。对于轻度的静脉曲张，可以在日常生活中多注意一下，避免久站久坐，尽量不要提重物，多平躺休息，促进血液回流。如果没有明显的并发症，可以使用中药进行调理。脉络疏通丸就不错，采用蜈蚣、水蛭、全蝎等名贵用中药材组方而成，具有清热解毒，化瘀通络，祛湿消肿等...

  • 血管破裂了,血液溢出血管,又在皮层下面所以肉眼看到的是黑色的.

  • 全民健康管理中心 医师

    鲁南制药集团股份有限公司

    您好，大黄泡脚对于治疗静脉曲张意义不大。最好的方法建议手术治疗。术后在医生的指导下服用鲁南厚普制药生产的脉络舒通丸，纯中药配方，清热解毒，活血化瘀，祛湿消肿。平时注意休息，避免长时间站立，避免下肢受凉，给予局部进行热敷。LF

  • 擅长：主要擅长外科常见疾病：腰椎间盘突出、骨关节运动创伤、开放性手外伤、腰腿痛，及内科各种慢性病如慢支、心脏疾病等的诊治

    你好，建议你再做深静脉畅通试验，如果深静脉瓣膜功能不好一般不能做手术，可先保守治疗，穿弹力袜，不要久站。

  • 平时不要久站，多抬高患肢，穿弹力袜，严重的就手术。提问者对于答案的评价：askR1XSV：谢谢

  • 擅长：甲状腺，乳腺疾病，胃肠肝胆胰腺，及周围血管病，胃肠道外科方面的疾病及四肢骨折，脊柱方面的疾病等，泌尿系及男科方面的疾病

    你好；这种情况应该是静脉曲张建议去普外科检查一下。提问者对于答案的评价：askYKUDV：谢谢

  • 您好，平时注意休息，注意饮食，另外建议您在医生的指导下服用的脉络疏通颗粒，功能主治是清热解毒，化瘀通络，祛湿消肿。适应症：用于湿热淤阻脉络所致的血栓性浅静脉炎，非急性期深静脉血栓形成所致的下肢肢体肿胀、疼痛、肤色暗红或伴有条索状物zhf

  • 擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病

    这种情况建议不要久站，应用静脉曲张弹力袜，服用迈之灵，必要时血管外科就诊手术治疗提问者对于答案的评价：askGPFP3：谢谢李医生

  • 你好，属于静脉曲张造成的情况，可以用弹力袜保守治疗一段时间观察看看，避免久坐避免劳累，注意保暖避免受风受寒提问者对于答案的评价：askXIDWV：谢谢

  • 足部能否上翘？走路怎么样？单纯皮肤感觉麻木的话没有什么问题的，要是足部不能上抬，足尖下垂则需要积极治疗提问者对于答案的评价：ytyy：衷心感谢

  • 可能是手术并发症，术前在签订手术协议书的时候医生可能会有交代的，手术过程中可能会有损伤神经的可能。提问者对于答案的评价：ytyy：谢了！静脉很浅，手术怎能碰到神经？

  • 你好，是静脉曲张的表现，请到周围血管专科看看。

  • 擅长：擅长全科疾病诊断和治疗， 对患者认真诊疗，是我们服务的宗旨， 患者的微笑就是对我们医生最大的回报。

    这样的情况，建议去医院手术治疗的提问者对于答案的评价：askYLCEB：谢谢，但希望可以不做手术能治疗

  • 患者老年男性,64岁,有高血压静脉曲张病史多年.积极防治高血压,糖尿病等易患因素,高血压与糖尿病,都是脑血管病的重要危险因素,一定要认真控制好血压与血糖,以延缓动脉硬化的发生,特别要防止血压骤升骤降.除应积极治疗这些易患因素外,可日服阿斯匹林75mg,也可服用活血化瘀活中药如脑心通,心脑康,维脑路通等.生活护理:1戒...

你以为坐着就不会受伤了吗？错！其实坐着比跑步更容易使膝盖受伤。

国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。

浙医二院关节与运动损伤科主任戴雪松解释，很多人认为，跑步健身或多或少对膝关节有损伤，索性不运动，减少关节软骨磨损，以为这样就能保护关节。实际上，这是个误区。①

“打个比方，汽车并不是说停在车库里不开，就是对车子的爱护。而是要经常去使用它，如果长久不用，车子反而容易坏。”

人体的关节也是一样，经常运动，能让关节软骨经常受到适当的刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。相反，如果长期不运动，关节内的滑液无法充分流动，起不了润滑剂的作用，而且关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之，关节就失去了保护，关节损伤的几率自然会增高。

美国哥伦比亚大学医学院的一项研究结果更是明确提出，单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍，而且后期额外的运动也不能改变这个结果。

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积，内脏脂肪都是坐出来的。

有门诊的统计资料显示，目前看前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量的70%左右，其中约半数是有车一族和“的哥”。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

很多上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏运动，以致气血循环障碍；有些是因久坐导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厉害的经痛，巧克力囊肿等，也是不孕原因之一。此外，气滞血瘀也容易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通。

久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。

90%的工作时间都“弓坐”在办公室里。石志才强调，久坐最伤腰。坐着时腰椎承受的压力是站着时的1.5倍，如坐姿不正确(例如前倾姿势)会加重腰椎的压力，承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。不正确的坐姿还会引起脊椎两侧肌肉张力不平衡，从而压迫腰椎神经，引起各种不适。

广东省中医院外三科(血管甲状腺外科)副主任医师王建春介绍，腿部静脉中的血液回到心脏，需要从低处流到高处，全靠静脉中许多形状像小口袋似的瓣膜。它的作用像阀门一样，当血液向心脏方向流动时，容许通过，但阻挡血液反方向流动。当人们长期久坐不动，或长时间站立、负重，导致腹压增大，下肢静脉回流不良，加大瓣膜压力，就会导致静脉曲张。

久坐会使得人体的直肠附近的静脉长期处于一个充血的状态之中，加之血液循环变慢，便秘的问题就会更加严重。而随着淤血的严重增加就会引起痔疮，肛裂，甚至一些其它有肛肠疾病。

你还敢一直坐着不动吗？

增加户外运动，每周锻炼3~5次；

每次运动不少于30分钟，运动次数可由少增多；

适合多数人的最好健身运动就是健(快)步走。

还有一种更简便的方法，即每天站一段时间，如站着工作。每天上下午站着办公半小时即可。每坐一个小时起来活动5分钟，也能有效避免久坐不动。

自我按摩，缓解肌肉紧张。一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。此法可以改善肌肉紧张状态。

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