回复第18楼， @静爱的
　　每天跑步一千五百米左右，五十天了，现在慢慢增加，最开始每天跑一千米，现在能跑到两千米了，变化就是 ，汗腺发达一些了，以前几乎常年不出汗的，现在开始会流汗了。本身湿气重，希望多出汗排湿
　　多出汗真的可以排湿气吗？
　　不是多出汗排湿气。是运动之后气血畅了，湿气自然排出来了。同时身体毒素也排出来了。这样包括肝脏负担、脾负担都会减小，慢慢的，脾好了，湿气自然会运送出去了，湿气就不会积攒体内了。这是一个逻辑循环其实。但是过量运动可能造成脾更虚。循序渐进吧
　　中国的愚人们，总是有很多模糊不清的狗屎词汇。
　　你吃屎长大的吧？怎么逮谁骂谁呢？是不是生活里是头挫逼只能到网上找人骂啊？
　　滚你妈了吧子的，最恶心你这种装逼贱人。这个楼里本来都是寻求正能量的，你却来这里发泄负能量，扫了大家的兴，滚粗！

　　所用使用“正能量”这个词的，全部都是傻笔，没有例外。

　　快走，每天一小时，第一周就减下2斤，

　　跳绳，慎重，外科整形朋友告诫：易子宫下垂.

　　快走（暴走）、小跑，他推荐这二种运动

　　去看下冷月大叔——好多坛友都这么叫他——搜那个贴看吧，你绝对不会后悔。我就是从追那个贴对减脂和塑型有了些正确的认识。正确的饮食+无氧增肌塑型+有氧减脂……大数量长时间的跳绳对膝盖有损伤……你可以在控制饮食科学饮食的基础上加上适当无氧运动，跳绳不如改为快走……真心推荐冷大叔的贴子——哈哈我已经给身边所有的女性好友推荐了。

　　从155斤减到现在102

　　回复第448楼，@常青花园

　　不是多出汗排湿气。是运动之后气血畅了，湿气自然排出来了。同时身体毒素也排出来了。这样包括肝脏负担、脾负担都会减小，慢慢的，脾好了，湿气自然会运送出去了，湿气就不会积攒体内了。这是一个逻辑循环其实。但是过量运动可能造成脾更虚。循序渐进吧
　　中国的愚人们，总是有很多模糊不清的狗屎词汇。
　　总会有些人不承认有空气存在，毕竟看不见嘛

　　你就是个白痴！！你懂中医吗，一个东西你懂了在来说！有的病就只能中医治！

　　回复第448楼， @常青花园
　　不是多出汗排湿气。是运动之后气血畅了，湿气自然排出来了。同时身体毒素也排出来了。这样包括肝脏负担、脾负担都会减小，慢慢的，脾好了，湿气自然会运送出去了，湿气就不会积攒体内了。这是一个逻辑循环其实。但是过量运动可能造成脾更虚。循序渐进吧
　　中国的愚人们，总是有很多模糊不清的狗屎词汇。
　　总会有些人不承认有空气存在，毕竟看不见嘛
　　你就是个白痴！！你懂中医吗，一个东西你懂了在来说！有的病就只能中医治！

　　对中医，我至少比你多懂100倍。

　　我男性，说说我的感受。
　　每周我会长跑两次，一共大约二十公里，打三到四次羽毛球，每次两小时，以前请教练专门练习过，运动量还算大。这种生活差不多六七年了。
　　体重一直变化不大，腿部肌肉结实，心肺功能较好。
　　几乎不生病，十多年没感冒过，最多磕伤。
　　常常运动会让人很快乐，以至心情和心态不错，很少烦恼。

　　每天晚上跑5公里，现在最大的变化，就是体力明显变好，不用担心追赶什么东西心脏受不了，有一回爬山，上下来回4个小时，一点事没有，腰不酸腿不痛

　　回复第17楼，@抱个马甲来

　　我天天运动，两个月了
　　我妈，瘦了四斤！！！
　　我每天跳绳 每天1500到2000个
　　除了例假 基本坚持每天跳
　　不过，我暴饮暴食了
　　只要稍微控制下碳水化合物的摄入，不要甜食，你这样天天跳绝对会减重吧。
　　我每天只条那个instanity的热身运动。几天就下去了几斤。不过现在没有降了。

　　皮肤会变好，不会便秘，肉会结实一点，但是如果本身脸不好看，就还是不好看……

　　回复第603楼，@盈盈练摊记

　　从155斤减到现在102

　　回复第311楼，@不可望

　　我已经坚持41天了， 每天不吃晚饭，然后做一小时的哑铃运动， 这么热的夏天门窗紧闭的一小时。。。。 做完运动喝牛奶。 目前瘦了12斤，大肚子终于慢慢下去了，肌肉线条明显了。 还是要继续坚持，我相信三个月以后就能练出身型来。

　　你这样下去，会发现怎么也瘦不下了，肉软的，开始受伤了！天天练身体不用休息？晚饭不吃，一天的基础摄入量够？蛋白质够？就当你坚持了，到时候是瘦，没有肌肉线条，而且反弹……还有！！门窗紧闭！你以为流汗就会瘦？那局桑拿就行了，还运动干嘛呢？

　　流汗是我们的身体感到热了，进行自身气温调节散热！和减脂没一毛钱关系的！
　　还有一定要多喝水，水可以提高新陈代谢帮助燃烧脂肪！

　　我一闺蜜就是，早上游泳一个小时，据说是20圈，晚上跑步一个小时，晚上不吃晚饭，白天就吃点水煮青菜，或者是麦片！！我真心佩服她，我是坚持不了，我一方面要带娃，要喂奶，跳PUMP IT UP胸部疼，只能每天晚上出去快走五十分钟，三餐不能少，喂奶各种容易饿

　　我曾经跑了一年，每天晚上40分钟。跑的时候没什么变化，不过食量增大了很多，可能我当时也不胖，停下来的时候腿粗了一大圈，后来体重达到了我人生中的巅峰
　　不能吃多啊不然会肥的
　　加大运动后正常人肯定会食欲大增。不吃需要超强的毅力

　　前边的朋友说的很对，我今年夏天坚持每天跳绳四千个左右，有的时候达不到四千。大约是这个数。那段时间低血糖厉害，头晕，大姨妈跟我躲猫猫。瘦的特别厉害。也不知道是不是个人体质不好，这样是超负荷。反正身体状态不太好。现在不运动后，各方面几乎正常了。就是腿变粗了

　　快走坚持了一个月，频率是每周3-4次，一个月后瘦了5KG没反弹

　　每天晚饭后走路1个小时（大约5公里），正常饭量（少面食，多水果、蔬菜、粥）。两个月掉了10斤。还在减肥中。

　　这个我很有发言权哦，坚持运动十六年了，身材不算火爆但是非常精神，想穿什么穿什么。但是我只弄些轻量的运动，四磅的哑铃，瑜伽，跑步，匀速游泳这些。不用半年，只要三个月就能让你前后判若两人，而且吃不胖哦

　　lz你跳绳太多了，只是跳绳不配合其他运动的话，并没有太大的意义，要是没注意防护，还会损伤膝盖

　　本身体质就比较弱的女生千万不要一下子运动过度，有百弊而无一利。从30分钟快走这样运动不剧烈，但是能让你出汗，并且心率维持在一定水平的全身有氧运动开始比较好

　　推荐一本书《YOU身体锻炼手册》，适合没有锻炼习惯，要开始锻炼的人，提供了一个完整全面的锻炼计划

　　我以前有三个月不吃肉（过年吃腻了），晚饭一碗粥，天天散步一个小时，睡前泡脚，十点前睡觉，从115瘦到94，而且是很健康的瘦，脸色红润有光泽，皮肤还变得细腻白皙～
　　后来懒了，不动了，又胖成118～囧！～～

　　忘记这个帖子回复过了没有。。。
　　我是除了生理期每天基本上坚持一个小时的PIU2005或者郑多燕，反正就是每天固定一个小时运动时间，都成为习惯了，3个月的时候气馁过，因为体重没有啥变化，3个月后体重嗖嗖的往下掉，6个月后我不注重体重了，还是每天运动，身体好了，精神足了，身材苗条了轻盈了，很多穿着紧的衣服穿起来宽松了，这种感觉很好，要配合一下饮食，不能吃太多，我每顿饭就是吃到8分饱就不吃了，零食全戒掉

　　我天天运动，两个月了
　　我妈，瘦了四斤！！！
　　我每天跳绳 每天1500到2000个
　　除了例假 基本坚持每天跳
　　不过，我暴饮暴食了
　　看到我看到我！！！
　　我之前也是每天晚上跳绳，跳1200左右，但是那段时间体重没变，后来来大姨妈就停了短时间，结果那段时间体重往下掉了，不知道是因为运动还是来大姨妈的原因..
　　和你一样，真是奇怪！！！
　　大姨妈来了，停止跳绳了，体重掉了2斤。
　　来姨妈之前，身体因为代谢减慢加之孕激素分泌旺盛，体重会变重一些，大部分人是因为轻微水肿的原因。来例假以后，水肿消退，雌激素分泌，代谢加快，就会轻一点。

　　我我我，玉珠铉半年多，不节食，瘦了十五斤，看起来像瘦了二十斤
　　朋友，你这句话给了我莫大的信心。

　　我已经坚持41天了， 每天不吃晚饭，然后做一小时的哑铃运动， 这么热的夏天门窗紧闭的一小时。。。。 做完运动喝牛奶。 目前瘦了12斤，大肚子终于慢慢下去了，肌肉线条明显了。 还是要继续坚持，我相信三个月以后就能练出身型来。
　　PS:我是男的。 话说每天坚持真不容易啊
　　你这样下去，会发现怎么也瘦不下了，肉软的，开始受伤了！天天练身体不用休息？晚饭不吃，一天的基础摄入量够？蛋白质够？就当你坚持了，到时候是瘦，没有肌肉线条，而且反弹……还有！！门窗紧闭！你以为流汗就会瘦？那局桑拿就行了，还运动干嘛呢？
　　流汗是我们的身体感到热了，进行自身气温调节散热！和减脂没一毛钱关系的！
　　还有一定要多喝水，水可以提高新陈代谢帮助燃烧脂肪！
　　还有好多，不过听进去的估计........
　　这位同学，我觉得你说得特别好!问一个问题，上面的同学说早晨喝水就不会瘦，是真的吗?

　　坚持四个月每天踩25-30分钟单车+稍微控制一下饮食，体重嗖嗖下来了十斤一点都不痛苦。。而是相当明显的瘦了从来没减肥那么成效过

　　然后现在完全没控制饮食了吃的倍儿嗨薯片冰淇淋巧克力各种塞不过运动也没有断，体重没再上去过。。。176 现在62-64kg，给卤煮做个参考

　　@如水小柔呀 不会有鼻炎之类的慢性呼吸道问题，慢跑小腿变粗饭量变大，不过我是男生还好啦

　　我才坚持运动了一个多月，感觉身体好多了，而且人看起来也比较精神，问题是饭量没减，所以到现在体重也没降多少

　　肌肉比脂肪重很多呢
　　我跑步的时候坚持了两个多月
　　能穿进去比以前小两号的裤子
　　所以体重就是数字 围度才是王道啊～

　　lz我恰巧这么干过。每天运动一小时，运动了半年。结果就是，从130斤变成98斤。瘦到98斤之后没再运动过了。每天还吃得不少。结果没有复胖。今天起来量还是98斤。

　　每天一小时都做哪些运动？是每天一样么 ？还是搭配着来 ？

　　一个月了，基本每天都不吃晚饭，午饭也吃得很少，晚上坚持跑步，刚开始瘦了五斤左右，再后来的十来天就一点效果都没有了，好像身体的消耗什嘛的已经适应这样的节奏了
　　悲惨的是现在如果增加食量，即使保持着运动，体重会毫不犹豫地上升，好桑心
　　—————————————————
　　你是不是几乎每天都会在早上起床的时候喝杯水？这样的话 很难减下来。
　　早上喝水跟减肥有关系么 ？

　　练瑜伽一年了，一直保持隔天一次，每次一个小时，体重并没有下去多少，不过本来也没有太迫切的减肥需求，线条紧致了很多，皮肤状况也变的非常稳定
　　亲，你是在家莲吗？是看的哪个视频呢？谢谢！

　　我才坚持运动了一个多月，感觉身体好多了，而且人看起来也比较精神，问题是饭量没减，所以到现在体重也没降多少
　　肌肉比脂肪重很多呢
　　我跑步的时候坚持了两个多月
　　能穿进去比以前小两号的裤子
　　所以体重就是数字 围度才是王道啊～
　　五月份开始每天上午遛狗（快走+慢跑）一个多小时，下午tracy anderson的变态系列半小时。
　　最大的变化是身体线条还有体态，人也显得比较有气质。tracy andrson真是塑形神器啊，体重一样，但是线条完全不同了。以前穿裤子，是裤子把腿挤出一个型来，现在是肌肉往外撑裤子。胃也变好了，有点不舒服跳完操就好了。秋天转冷的时候一点都不觉得冷，就没有及时加衣服，然后。。感冒了。。好处是感冒的时候不至于太难受，每天照常遛狗，感冒期间我还包了一次包子，一次饺子，清水鼻涕都滴到包子皮上了。。
　　脸色夏天的时候变好了，因为出汗太多吧，现在还是不行，我脸色不好好多年了，半年多的运动还是不够的。

　　我知道，每天坚持40-60分钟运动，三个月瘦了35斤，身体也轻快多了。
　　我是慢走中走快走小跑结合的，就是跑步机上过一会儿调一个快慢，然后跟着走

　　有什么增强体质 不会造成关节 肌肉磨损的运动吗

　　我不要减肥，也没有时间去健身房~~~最好简单点的

　　有人试过坚持做普拉提吗？ 效果怎么样

　　我老妈每天吃完饭半小时后快走1小时····身体比以前好多了 我老爸是个胖子 以前体重200+ 肚子超级大 被我老妈带着走 上次回家 身形明显瘦了 居然可以看到腰的曲线了。。但是体重没有轻多少··貌似180+？

　　没有每天，每个月十几次，每次一小时以上，从七月中旬到现在，瘦了十几斤，但还是胖。产后快九个月了。坚持下去，再瘦十几斤就好了。

之前有友人说做仰卧起坐可能有效地，原理是将腰部多余的脂肪耗费掉，因为做仰卧起坐腹部须要激烈活动。此法得到了众多网友的认可，经部分网友试验也确实瘦下来了。不过问题就在于腰部从此变得肌肉紧绷了，这也是某些爱美女孩不太乐意的。

所以对非常爱美的MM来说，瘦腰减肥需要的是将腹部的脂肪有效地花费掉，尽量地不将它转换成肌肉。因此小编在此做特别推举，推荐友人们做哑铃转体运动，此运动远没仰卧起坐剧烈，但消耗脂肪的成果一点也不差。

需要留心的是以下瘦腰动作，每次锤炼适合每个都做3到4组，每组之间可休息30秒钟，一周锻炼2、3次即可。

双手各握一只哑铃，置于身体两侧，手臂伸直，上身使劲，在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量尽可能向左侧屈体，让左手哑铃尽可能濒临左膝。到达极限时稍作停顿，然后缓缓恢复直立状态。向右侧屈体一次，完成完整的一个动作。做10次。

双脚分开与髋部同宽，向前伸直手臂，双手握着一只哑铃，将哑铃举到胸部高度，上半身绷紧。略微移动躯干，将手臂尽可能向左侧推送。达到极限时稍作停顿，而后向右侧扭转，实现一个动作。做10次。

双手握着一只哑铃，举过分顶，位于右肩上方，左脚向左侧伸出。屈肘，将哑铃下拉到胸前的高度，同时左脚屈膝抬起，同样向胸部位置凑近，而后恢复起始姿势，完成一个动作。做10次。换边，再做10次。

屈膝，身材稍微向左侧扭转一定角度，双手握着一只哑铃，放在左侧大腿之外。坚持手臂伸直，将哑铃举起到右肩上方，同时伸直双腿。沿同一路线恢复起始姿态，实现一个动作。做10次。换边，再做10次。

2017下半年中学教师资格考试高中体育学科考试时间11月4日开考，考试网第一时间更新了2017下半年中学教师资格考试真题，请广大考生收藏此页面(ctrl+D)，或扫描下面二维码，加入教师资格考试交流群，一起对答案！

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　　一、单项选择题(35)

　　1、……依据细胞核的数量可将细胞分为 (2分)

　　正确答案:C.骨骼肌细胞

　　2、……O2的摄入和体内CO2的排出是通过 (2分)

　　正确答案:A.气血屏障

　　3、……力量训练可增加肌肉的体积，评价肌肉发达程度的参数是 (2分)

　　正确答案:A.肌肉的横截面

　　4、……正常心脏由左、右心房和左、右心室 (2分)

　　正确答案:C.同侧的房室

　　5、……运动中踝关节在跖屈位较跖伸位更容易发生扭伤 (2分)

　　正确答案:A.距骨滑车前宽后窄

　　6、……肾上腺可分泌多种激素，下列不属于 (2分)

　　正确答案:C.肾上腺素

　　7、……导致运动后过量氧耗 (2分)

　　正确答案:B.儿茶酚胺浓度的升高

　　8、……骨骼肌收缩速度和力量受不同因素调控，其收缩速度 (2分)

　　正确答案:D.Ca2+浓度的高低

　　9、……慢肌纤维与快肌纤维想比， (2分)

　　正确答案:B.收缩速度慢，抗疲劳能力强

　　10、……人体在剧烈运动是血液pH值 (2分)

　　正确答案:D.趋于酸性

　　11、……经常参加耐力训练的人鱼普通人群想比 (2分)

　　正确答案:B.静息时比较慢

　　12、……运动中机体会出现真稳定状态和假稳定状态 (2分)

　　正确答案:A.摄氧量等于需氧量

　　13、……在哪种环境下进行大强度训练或比赛 (2分)

　　正确答案:B.湿热环境

　　14、……运动时机体会出现肌肉痉挛现象 (2分)

　　正确答案:C.睡眠不足

　　15、……保持运动员体内水平衡可预防运动性脱水 (2分)

　　正确答案:B.多次少量

　　16、……下列哪一选项诱发运动性猝死 (2分)

　　正确答案:C.马方(凡)式综合征

　　17、……恢复训练时机的判定较为复杂，但不能以下列 (2分)

　　正确答案:C.损伤后的时间长短

　　18、……开放性骨折在急救时正确做法 (2分)

　　正确答案:A.先止血

　　19、……奥林匹克主义的核心内容 (2分)

　　正确答案:D.“互相了解、友谊、团结和公平竞争”

　　20、……下列哪一公式可用来计算体育课 (2分)

　　正确答案:D.课的平均心率÷安静时心率

　　21、……不属于学生参与体育学习或运动 (2分)

　　正确答案:D.体育环境

　　22、……强调学习过程中学生自我实现的心理历程 (2分)

　　正确答案:D.人本主义心理学

　　23、……体育教学中实施分层教学是贯彻 (2分)

　　正确答案:B.因材施教原则

　　24、……教学设计中，哪一环节应强调自主宽松 (2分)

　　正确答案:C.进行互相评价时

　　25、……在排球双人传球练习中 (2分)

　　正确答案:C.自抛后传给对方

　　26、……在足球比赛中，当防守队员出现 (2分)

　　正确答案:A.动作具有危险性

　　27、……哪种防守战术能充分发挥篮球队员速度快 (2分)

　　正确答案:C.全场紧逼人盯人防守

　　28、……排球的发挥技术中，不同的手法和手型可发出 (2分)

　　正确答案:D.全手掌包球，手腕积极推压

　　29、……双杠“支撑后摆下”动作的技术 (2分)

　　正确答案:A.支撑后摆推杠

　　30、……物体抛射的理学原理。标枪投掷的远度 (2分)

　　正确答案:A.器械出手的初速度和角度

　　31、……“柔和连贯，轻灵圆活，连绵不断”拳风 (2分)

　　正确答案:D.太极拳

　　32、……教师课后进行教学反思和撰写小结 (2分)

　　正确答案:B.教师对教授过程的评价

　　33、……哪种教学模式的操作程序是“从尝试性比赛开始到” (2分)

　　正确答案:C.领会式

　　34、……为了保证体育课堂教学秩序的效益所进行的设计 (2分)

　　正确答案:C.体育教学模式

　　35、……哪一种教学措施不利于提高体育课 (2分)

　　正确答案:C.增加全班集中指导

　　36、……简述影响力量素质的生理学因素。(10分)

　　正确答案:(1)骨骼肌的形态及机能特点; (2)肌肉的生理横断面积; (3)肌肉的结缔组织; (4)肌肉的长度; (5)肌纤维的类型; (6)神经系统的调节能力：中枢神经系统的募集能力(中枢神经系统通过改变发放神经冲动的强度和频率来影响肌肉的收缩力量，当中枢神经系统兴奋性提高时，支配肌肉活动的运动神经元同时兴奋的数目增加，因而参与收缩的运动单位增多，并使肌肉中每一运动单位发生较大紧张性收缩，所以肌肉产生的力量增大)。 (7)神经系统的协调能力：支配各肌群的中枢间良好的协调能力对于提高力量素质至关重要，特别是对抗肌放松能力的提高，其效果更加明显。

　　37、……简述学校体育的本质功能。(10分)

　　正确答案:学校体育的本质功能是育人，具体又有教育功能、健身功能和娱乐功能三个方面。 (1)教育功能 学校体育的教育功能主要表现在：①促进智力发展;②形成优良品德;③培养审美情趣。 (2)健身功能 学校体育的健身功能是学校体育最原始、本质的、最为独特的功能，是学校体育最主要的育人功能之一。 校体育的健身功能主要表现在以下几个方面： ①养成正确身体姿势，促进生长发育; ②提高机能水平; ③发展身体素质和基本活动能力; ④增强对外界环境的适应能力; (3)娱乐功能 ①调节感情、丰富生活，缓解由于学习所引起的神经紧张和疲劳;②学生通过观赏体育比赛和表演得到心理上的满足和精神上的享受。

　　38、……简述现阶段我国体育教学评价特点。(10分)

　　正确答案:(1)学生的个体差异对体育教学评价提出更高要求; (2)对体育学习评价的视角较多，强调评价内容的全面性和可选择性; (3)体育教学具有“即时评价”的特点; (4)注重过程，关注进步和发展，与学生的身体自尊密切联系。

　　三、案例分析题(2)

　　39、……某中学召开“如何提高体育教学质量”教学研讨会。会上热烈讨论。 问题： (1)对王老师的观点做出评价。(5分) (2)剖析张老师所说的“很多自主学习就是放羊、合作学习就是装样子”。(10分)

　　正确答案:(1)王老师所说为自主、合作、探究学习方法对于提高体育课堂效率的意义，具体而言，有以下几点： ①探究式教学法有利学生认识学习的过程，有利于提高学生发现问题和解决问题的能力; ②合作性学习有利于学生之间的相互交流和同学间的取长补短，有利于培养学生的社会性和集体性; ③自主性学习有利于学生习惯于进行有个性的学习，有利于培养学生的独立性和思考。 所以只要教师运用安排得当，就能体现王老师所说自主、合作、探究学习方法对于提高体育课堂效率的意义。 (2)如果对于”“自主、合作、探究”学习方法运用安排不当，的确会出现如张老师所说”放羊“现象，这就要求教师在体育教学中处理好教师的主导性和学生的主体性的关系，在实际的体育教学实践中，“正确的导”和“积极的学”通常是紧密地结合在一起的，这是一个有效果的师生交融的好课。只有学生的积极性而没有教师的正确指导，是一种无序的兴奋的课，在其他学科的教学中不会有什么好的教学效果，但在体育教学中则是一堂充满危险的课;没有老师的正确指导也没有学生积极性的课，只是一堂消沉和放任的课，当然也不会是好课，我们统称“放羊”。有了教师的正确的引导而没有学生学习积极性的课则是不存在的。要做到有效的组织学生自主、合作、探究学习，需注意以下几点：①创设情境，营造“问题”氛围，实现学生自主学习;②唤起原知，搭设平台，让学生学会合作学习;③张扬个性，拓展时空，帮助学生探究学习;④加强指导，促进自主探究与合作交流的形成和完善。自主、合作、探究学习不应是“放羊式”的盲目自动，而是要加强教师的组织、引导、帮助与促进。教师应鼓励和引导学生提出问题，探讨和解决问题，把质疑、释疑作为教学中的重要组成部分，通过对学生质疑问难的指导，让学生带着问题去合作、讨论，激发学生在学习中探究、合作解决问题的求知欲，让学生学会从知识的探索与对比中提出问题，留给学生充分思考与探索的空间，使学生能够真正地从事思维活动，加深自己的理解。

　　40、……某高中(水平五)的体育选项课(女生)，学习练球行进间单手低手投篮 问题： (1)鲁老师采用了哪种教学模式、教学方法。(5分) (2)运动技能形成理论，分析是否合理。(10分)

　　正确答案:(1)鲁老师采用的教学模式为小集团教学模式;采用的教学方法有示范法、讲解法、运动竞赛法、练习法、小群体教学法、纠正动作错误与帮助法。 (2)根据运动技能形成理论来看该教学安排不合理。 运动技能形成规律可分为以下几个阶段： ①粗略掌握动作阶段：学生的表现为动作生疏、不协调、连续性差，有多余动作　技术动作不定型，生理能量消耗很大。根据上述特点，教师应当多做示范，注意动作基本环节，练习时不要强调过细，要求过高，过严，注意安全保护。鲁老师在第一次课中没有示范和讲解的情况下就让学生先进行自由主动练习，这样会影响学生形成正确的运动表象。 ②改进提高阶段：学生的表现为动作的整体化和规范化欠缺，部分动作出现分化现象，多余动作开始减少，生理能量消耗减少，动力定型逐步形成。根据上述特点，教师在指导学生练习时，应当用较为细致的口头分析，讲解动作的细小结构和难度，让学生加强对动作的理解，提高他们完成动作的协调性和节奏感。鲁老师在此过程中只是针对学生的讲解进行了总结，对于动作的细小结构和难度并没有进行分析。 ③巩固与运用自如动作阶段：学生的表现为动作协调完善，无多余动作，技术动作自动化动力定型已经形成，生理能量消耗能够控制。根据上述特点，教师在指导学生练习时注意动作细节的改进，提高动作练习的质量并可加大运动量和练习强度，强化学生的动力定型，使他们能够灵活自如地完成动作。时间上看此阶段的个人展示和组间竞赛环节的强度和运动量达不到巩固的要求。

　　四、教学设计题(1)

　　41、……场地：篮球场1块 对象：高一男生40人 器材：篮球10特、跨栏架10个、哑铃 教学设计题(20分)

　　正确答案:一、练习目标 知识与技能：能说出几种体能训练的方法;能够按照要求完成各组组合技能的训练。 过程与方法：通过循环练习等方法，发展力量、速度、灵敏等身体素质。 情感态度价值观目标：提高勇敢顽强不怕困难的意志品质，激发对篮球项目的兴趣。 二、练习重难点 重点：合理把握组间的练习时间。 难点：能够完成练习，达到训练强度。 三、练习步骤 1.开始部分:(3分钟) 课堂常规：①集合整队;②师生问好，报告人数;③检查服装。④宣布本课的学习内容及要求;⑤安排见习生。 2.准备部分：(10分钟) ①绕篮球场慢跑两圈 ②教师带领做徒手操―并口令指挥：①头部运动;②体转运动;③腹背运动;④正压腿、侧压腿;⑤手腕脚踝运动。 3.基本部分:(27分钟) (1)导入： 教师引导学生回答出篮球运动员想要在赛场上赢得比赛，除了需要具有超强的技战术之外还需要良好的体能，进而顺势引入今天的教学内容―发展体能的循环练习 (2)示范： 教师在三个区域分别进行三组练习动作的示范。分别为：单脚跳、跨步跳;哑铃弯举、侧平举;运球绕障碍物投篮动作。 (3)讲解: 分三组分别在三个区域进行下肢力量练习、腰腹力量练习、手臂力量练习，技术动作练习。 (4)练习： 第一组：跳跃练习(10人) 将跨栏架倒放间隔3米放置，5个栏架为一组，分两组分别进行双脚连续跳、跨步跳练习，两组循环交替进行。(所用器材：跨栏架10付) 第二组：力量练习(20人) 哑铃弯举10次，侧平举10次为一组，练习两组。在体操垫上进行仰卧起坐20次，练习两组。两组循环交替进行。(所用器材：哑铃10付，体操垫5个) 第三组：运球绕障碍物投篮练习(10人) 5个标志桶每个之间间隔5米分别放置，5个体操垫每个之间间隔5米分别放置，分两组分别进行运球绕障碍物投篮练习，两组循环交替进行。(所用器材：篮球10个，体操垫5个，标志桶5个) 练习一二三为一次循环，本次课循环两次。在练习过程中教师进行纠错指导，强调安全等注意事项。 4.结束部分：(5分钟) ①放松活动;②师生总结;③回收器材。