鸡蛋羹怎么蒸好吃？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-07-04 23:51 标签： 鸡蛋羹咋蒸

1、怎么蒸鸡蛋羹更好吃？

鸡蛋羹可以说是一道万人迷的食物，无论是老人家，还是小宝宝，又或者一般人群都很喜欢这个食物。鸡蛋羹这个食物口感嫩滑爽口，香气逼人，制作简单快捷。鸡蛋羹的营养价值也是十分丰富的！于是鸡蛋羹怎么做才可以做的更好吃，也就成了大家共同的话题！

蒸鸡蛋羹的水和鸡蛋的比例个人认为2:1比较合适。并且要充分的搅动，把里面的气泡都搅动出来，去掉！所以使用冷开水会更好！

《鸡蛋羹》把鸡蛋打入蒸碗中，放点盐，搅动均匀。
把冷开水按比例加入，我个人觉得大楷有这个比例就行。然后加少许酱油，使劲搅动。充分均匀。再用勺子把表面的气泡去掉，加一些香油，再使劲搅。再把表面的气泡去掉！蒸锅加适量清水，放入鸡蛋液蒸10分钟左右即可！注意火力不能太猛，要温柔。

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2、为什么我蒸鸡蛋羹怎么也蒸不熟

估计是水放多了~~~蛋和水的比例约为1：2

3、怎么做不好鸡蛋羹呢？下面熟了上面怎么蒸都蒸不熟 不知道什么原因？

不要加自来水，要加凉开水。水好鸡蛋的比例1:1。用筷子搅拌出沫，隔水蒸。

3，中火。不要用大火。

以上如果是下饭的蒸水蛋，咸的，10-12分钟就够了，视乎你蛋量的多少。如果是甜的鸡蛋羹，也就是所谓的炖蛋，时间要久一些，要20分钟，方法一样。

5、为什么鸡蛋羹蒸不熟像粥

蒸鸡蛋羹时，一定要把鸡蛋搅匀，加入凉水冲兑后，碗口用保鲜膜封上活用盖子盖上后放到锅中蒸，10分钟后关火即可。此方法的蛋羹嫩滑爽口

（如何蒸）鸡蛋在我们的日常的生活中是非常常见的，人们对于鸡蛋也是极其喜爱的，而鸡蛋的吃法也是非常的做的，其中鸡蛋羹就是人们非常喜爱的一种，它是老少皆宜的，营养价值也是非常的丰富的，那么你知道如何蒸鸡蛋羹吗?要蒸几分钟呢?今天小编就为大家介绍一下它的做法吧!

蒸鸡蛋羹，北方家常菜肴，成菜色泽乳黄，松软滑嫩，清香滑口，老少均宜。

原料：鸡蛋、熟猪油、虾米、干贝、火腿盯咸肉丁。

将鸡蛋敲入大碗中打散,加入虾米,干贝,火腿丁,咸肉丁,精盐,味精,葱花后调匀.在碗中徐徐加入300克温水,边加边搅动,后放熟猪油,入锅隔水蒸,约10分钟即可。

原料：鸡蛋1个，水1/4杯，盐200毫克。

1、 将鸡蛋打入碗中搅打，加盐，加等量水搅打;

2、 放入加凉水的蒸锅岸，蒸8-10分钟至凝成羹。

提示：要用凉开水调鸡蛋糊，这样不会出现蜂窝;蛋和水的比例约为1：2;要加温水并与蛋液充分搅匀;加入香油、盐、鸡精、葱花等调味品稍搅一下。

据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是高的。

每100克鸡蛋中含脂肪11.1克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。

鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。

鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达1510毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。

鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达毫克/100克;蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。

鸡蛋的常见误区：豆浆和鸡蛋不能同吃吗

关于两者相克的理由，流传广的说法是，鸡蛋中的蛋白质消化吸收需要胰蛋白酶帮忙，而豆浆中含有一种胰蛋白酶抑制剂，可以抑制肠道中的胰蛋白酶活性，从而影响鸡蛋中的蛋白质消化吸收，降低其营养价值。

这个理由用了一些医学和营养学名词，听起来很“科学”，很有迷惑性，但实际上，这是对营养知识一知半解造成的误区。

大豆(包括黄豆和黑豆)中确实含有胰蛋白酶抑制剂，它可以抑制人体胰蛋白酶的活性，从而影响蛋白质的消化吸收。但胰蛋白酶抑制剂遇热不稳定，加工成豆浆过程中，经煮沸加热8分钟即可被破坏85%以上，其中虽然尚含少量热稳定蛋白酶抑制剂，但活性较低，不足以干扰到鸡蛋蛋白质的消化吸收。

更何况，即使豆浆没有被充分加热，其中的胰蛋白酶抑制剂也是先影响豆浆中的蛋白质消化，别忘了，豆浆本来就是富含蛋白质的食物(和牛奶含量相当)，哪轮的上鸡蛋这个“外人”呀。

所以，豆浆和鸡蛋完全可以一起吃，所谓的“相克”是完全没有道理的。只是需要注意，大豆中除了胰蛋白酶抑制剂外，还有植物红细胞凝集素、脂肪氧化酶等抗营养因子，无论是否和鸡蛋搭配，豆浆都需要充分煮熟煮透，否则影响点蛋白质的消化吸收还是小事，严重的可能会引起中毒，出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻等胃肠症状。目前，市售豆浆和合格家庭全自动豆浆机自制的豆浆都经过了充分加热的，可以放心饮用。

其实从营养和健康角度看，豆浆不仅可以和鸡蛋一起吃，还是不错的搭配，营养上可以取长补短，相得益彰。豆浆蛋白质虽属于优质蛋白，但不足之处是蛋氨酸含量较少，而鸡蛋中蛋氨酸含量高，如果一起食用，鸡蛋中丰富的蛋氨酸可以弥补大豆中的蛋氨酸不足，从而提高整体蛋白质的营养价值。

此外，鸡蛋的高胆固醇一直是人们担心的，摄入过多的胆固醇将增加冠心病和脑卒中风险。而豆浆中不仅不含胆固醇，还富含可以干扰胆固醇吸收的膳食纤维和植物甾醇。两者一起吃，使我们既能获得鸡蛋丰富的营养，又能减少胆固醇的危害，是很好的搭配。

总之，豆浆和鸡蛋不仅可以一起吃，而且还是很好的搭配，但一定要记得，豆浆需要煮熟煮透才能喝。

结语：鸡蛋羹在我们的生活中是非常常见的，很多人都是非常喜爱吃的，不管是老人还是孩子都是非常喜爱，并且它的营养价值也是非常的高的，有许多我们人体所需的营养元素及微量元素。本文就为大家做了详细的介绍。

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