家庭保健器材其实不少，那么家庭保健器材有哪些呢？

跑步机是比较常用的家庭健身器械。尤其是对于不愿意在室外跑步的人来说，可以在跑步机上进行有氧运动。跑步速度也比较好控制，而且不论是下雨天还是大晴天，都可以锻炼。但是通常来说跑步机占空间较大，不好收纳，对于房屋空间较大的人来说可以入手。

壶铃壶铃相比哑铃的优势在于可以做一些抛掷甩动的训练动作，从而稳定控制能力和爆发力，对于锻炼全身多块肌肉的协调性也很有帮助。但是要注意的是，在家里使用壶铃训练最好选择铺上厚的地垫，否则容易砸坏地板。

无论你讨厌在人前锻炼，不想每月支付会员费，还是没有很多时间，建造家庭健身房都是一种有效且便捷的锻炼方式。

在有限的小房子或公寓里锻炼可能很困难，但如果你有合适的工具，它仍然是可能的（甚至很容易）。专家说，重要的并不总是你移动，而是你实际上是开始移动的。

因此，既然您决定在家锻炼，那么哪些健身器材值得为您的家庭锻炼设置购买？选择似乎无穷无尽：高端智能健身设备、划船机、跑步机、心肺机、深蹲架、举重器、健身球、椭圆机——更不用说其他家庭健身设备选项，如阻力带、泡沫轴、瑜伽垫、药球、重量板、哑铃和壶铃。

我们整理了本指南，以帮助您使用小到可以放入壁橱或在某些情况下放入办公桌抽屉的设备进行全面锻炼。无论您是住在狭窄的公寓里，还是想将闲置房间改造成健身中心，总有一款适合您。无论您的健身水平或健身目标，无论是燃烧卡路里、减肥、提高心率、通过力量训练增加肌肉质量还是变得更健康，这里都是您可以买到的最好的家庭健身器材。

虽然你可能认为 VR 只是为了，但有很多健身 VR 可以让你“化”你的锻炼，戴上耳机和，就像在当地的健身房锻炼一样。

无论您喜欢跳舞还是出汗，Meta Quest 2 都是值得投资的，尤其是如果您对 VR 能做什么感到好奇。

如果有限，哑铃是锻炼手臂、背部和腹肌的有效工具。哑铃组的重量可以调整，因此您可以随着时间的推移增加锻炼强度。

这些哑铃由铁粉和水泥的混合物制成，上面覆盖着聚氨酯。他们的球杆是橡胶的健身锻炼的时间，当你的手掌出汗时更容易握住。

跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。

这个跳绳是数字的，所以它可以记录你燃烧了多少卡路里，你跳了多少次，以及你锻炼了多长时间。它由涂有PVC的钢丝制成健身锻炼的时间，经久耐用且富有弹性。

如果您想增加锻炼的强度，可以将绳索与其他锻炼结合起来。尝试深蹲跳绳两分钟，俯卧撑跳绳两分钟，脚踏车跳绳两分钟等。

划船机让您在推动踏板的同时不断拉动磁轮上的手柄，锻炼您的手臂、胸部、臀部和腿部。

划船机具有可调节的阻力水平，符合人体工程学设计，并有一个巨大的 22 英寸屏幕，可显示您燃烧了多少卡路里、锻炼持续了多长时间以及完成了多少行。

选择备受赞誉的固定，让您在家也能进行同样的锻炼。固定式通过复制您在骑车时遇到的不同程度的阻力来锻炼您的手臂和腿。

如果您想在室内尽情奔跑，您需要一台跑步机。我们推荐 Elken 的这款跑步机，因为它具有智能功能，可以帮助缓解您在室内跑步时可能遇到的一些痛点。

t 系列有多种设置可帮助您提高跑步强度。它可以调整为以每小时 10 英里的速度移动，坡度高达 10%。它的速度控制装置位于的前部，还有一个 LCD ，可以显示您的速度、跑步时间、当前坡度、燃烧了多少卡路里以及时间。

跑步机是此列表中家庭健身设备，但它的背面有轮子，便于移动，并可折叠存放。这仍然是一项投资，但这款跑步机将成为您家庭健身房的核心。

平衡板通过要求您对姿势进行小幅调整以保持平衡来帮助您锻炼。

因为它的形状像，所以很容易将其视为“玩具”，但它肯定已成为我们家庭锻炼的重要组成部分。它足够小，可以塞在床或桌子下面，我们也开始站在上面接听一些额外几分钟锻炼的电话。

无论您是在做俯卧撑、举重还是平衡，在锻炼期间握住健身球都可以帮助锻炼您的手臂和核心。健身球由有纹理的橡胶制成，让您在出汗时更容易握持和更舒适。

开始时双脚分开比肩宽一点，然后将球放在下巴下方。做一个深蹲，在向上的过程中将球压在头上。如果你想把球打高，把它扔到空中，当你接住它时，慢慢蹲下。这款健身球可用于各种重量级别。

如果你想开始，更重要的是坚持定期的健身计划，那么建立一个家庭健身房或锻炼区是一个很好的起点。毕竟，当你需要的一切都已经在你的房子里时，你很难找到一个借口来跳过你的锻炼。尽管预先支付了设备费用，但与每月的健身房会员资格相比，它会很快为您节省金钱。

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家用有氧健身器材你选什么？野小兽划船机！ 一、前言：

如题：家用有氧健身器材你选什么？

这个问题有个前置条件——

1.在家健身还是去健身房？

其实，一直都有在家健身好还是去健身房的争论。

个人觉得，其实有2个关键因素——

1. 你是自律性很强的人还是一般甚至很差的人？
2. 你是常规锻炼一下让自己保持一点状态或者有点事情做，还是你有一个短期或者长期的健身目的，比如多久时间内体脂率达到多少，药神达到多少，核心力量达到多少。

1. 方便——随时随地，想练就练，时间长短、器材与否、练与不练都取决于你自己。土讲讲，真的有天不想练了，就停了呗！
2. 省钱——买点器械，用完了升级可以折价处理。不买器械，基本上就是0成本健身，只是话费了时间。
3. 氛围——所谓言传身教，虽然健身目的很少是为了孩子去健身，但是常态化健身，让躯干更美好，两人世界更和谐，还有就是会让孩子们看到健康向上活力满满的父母，孩子也会是个身心健康阳光型的孩子。

这个就有点不言而喻了：

1. 规划性强——因为交了费的缘故或者有个教练一直盯着你的缘故，当然还有你自己的健身目的，多合一导致的结果就是，本着明确的目的，话费固定的时间，缴纳一定的费用，借力完成一项一个人不能完成的任务。
2. 效果明显——相对于没有规划的自然运动，针对性的健身总归在短时间内会有比较明显的效果呈现——至少健身房要让你觉得即便不是物超所值，也要物有所值——所以短期内局部健身效果明显。
3. 器械多样且相对专业——健身房有的你都可以去尝试，在有限范围内做各种你喜欢的器械，不用想尝试某一个就要去买或者借。

——总结一下，还是以上2个维度：

自律强、目的强——建议在家

自律弱、目的强——建议健身房（找个伴、花点钱）

自律强、目的弱——建议在家

自律弱、目的弱——在哪都一样，哈哈哈！

2.有氧健身器材你选什么？

有氧健身器材有哪些？有氧健身器材包括： 跑步机 、 健身车 、 动感单车 、踏步机、椭圆机、台阶器、登山机、划船器、倒立机、乒乓球器械、羽毛球器械、跳绳等一些辅助有氧运动的器材。

今天简单讨论一下时下最新潮最流行最被追捧的跑步机、椭圆机、划船机和动感单车。

顾名思义，模拟人跑步状态的运动器材，也是四种中产生最早，也最普遍的有氧健身器材。

我家就有现成的跑步机，但是刚刚转手卖掉了——为什么？因为我爸跑了几次，膝盖疼得受不了只好弃了。

跑步大家都知道有快跑和慢跑，跑步机同样通过速率调节进行模拟开慢跑，虽然理论上它是能够有效得锻炼到全身肌肉群的建设器材，但是不可否认，非常伤膝盖！跑步机对膝盖的压力和损伤巨大，上了年纪的、膝盖不好的、骨质疏松的、或者久坐的——都不建议适用跑步机——这个程度上讲，跑步机还是适合年轻人的玩意儿，因为保护膝盖要从年轻开始，登山、跑步、爬楼梯、久坐突然站起，都是对膝盖损伤很大的行为，一旦有伤就不可逆，保养趁早！

而且跑步机非常占地方！！不经常使用的大有人在，打开某二手市场，有人闲置几个月，有人闲置几年——然后，吃灰的吃灰、挂衣服的挂衣服、变身小型垃圾堆的也大有人在。

在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。有人说，椭圆机是运动型态类似越野滑雪的动作，也有人说椭圆机是模拟人散步慢走的状态，所以又叫太空漫步机。

缘起并没有标准说法，但是专业方面，椭圆机一直被认为是一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械。椭圆机主要是针对手臂、腿部、臀部、侧腰以及小腹的主要肌群i女性锻炼，最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

但是呢，椭圆机整体上比较占地方，而且呢普遍长得像一只蹲着的梅花鹿，有翘着得常常的把手以及滚轴，目前所知没有可以折叠的椭圆机，所以对有孩子的家庭并不友好，容易戳到或可碰到孩子，需要专门储藏收纳，或者都包起来。

又称划船器，是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。划船机对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较大的作用，每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到锻炼全身肌肉的效果划船机主要是对于上身部分的训练，而且是一项不伤膝盖的有氧运动。而且比较有意思的是，划船机虽然补像一条船一样应该很大，其实偏偏是这四个里面最不占位置的一项运动器材，当然，它主要利用了立面空间，但是每个接听普遍是平方不够立方足够啊，哈哈哈！

当然划船机也有弊端，那就是对腰部的要求会比较高，腰部有问题的人使用划船机可能会加重腰部的问题。还有就是技术性最强的一项运动，一定要姿势标准、使用得当才能有好效果哦！

顾名思义，就是一种类似于骑单车的模拟机械。有种称呼叫做“室内自行车训练课程“，很多都结合了音乐、视觉效果等设计，运动的时候一般都充满活力、大汗淋漓。

和平时的自行车虽然相近，但是在作用和功能上差得很多，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性、腰部的长时间的酸痛等，动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，具有拉伸功能、腿部增肌、减肥燃脂等功能。但是椭圆机对盆骨和女性并不友好，并不是以长时间锻炼使用。

然后说说蜡笔家的情况——

——考虑再三，又大又笨重的跑步机pass，伤盆骨的动感单车pass，虽然好看但是占空间、难收纳的椭圆机pass划，最后划船机提上了日程。

二、划船机的选购及开箱细节

划船机的可以按阻力分为水阻、风阻、磁阻三种。如何选购，网上看了一圈，这三种区别如下，基本建议买水阻。

• 噪音大小：风阻＞水阻＞磁阻；
• 真实划船模拟度：水阻＞其他；
• 维护难度：水阻＞其他；

然后又在几个主流品牌和价位中进行横向比较，基于占地面积小、可折叠；颜值过得去；品牌又一定知名度、材质好等维度，选中了2298的野小兽R30折叠款。

送过来的时候是一个巨大的纸箱，顺丰送货上门，小哥很耐心，大汗淋漓还笑嘻嘻，属于让那个人安心的那种工人，帮忙安置在门厅位置后，还留下一句：“你看看如果有什么质量问题，直接联系我！”——小哥好评！

纸箱当时标注毛重是35kg，简直了，根本拉不动，怪不得小哥满头满脸的汗如雨下。

拆箱也完全是男人的活计，把纸箱打开，翻到，拉出来，再安装，使用。

安装整体是比较方便的，就简单的几颗螺丝，几个扳手，一个座椅，一小瓶水蓝剂，还送了打气泵。安装同时也是比较累的，虽然就安装一个座椅，但是因为角度的问题（安装的位置再折叠后的正下方位置，手有点顺拐使不上劲，折腾了半天）。然后第一次使用也没有用泵，就去外面扛了2大桶农夫山泉（忘了家里有自净水。。。。），采用土方法把塑料袋扎口后，模拟蛋糕裱花剪了个三角口进行注水。——终于准备功夫就绪。开始了使用。

野小兽R30折叠款还是相当漂亮的，摒弃了我对划船机笨重的音箱，棱角都轻微磨圆，但是又没有完全扁圆，棱角还是存在。呈现梯形设计，整体上在家装风格中不会突兀，融合度很好

野小兽R30折叠款整机长度mm，展开大概一张双人沙发的距离。

日常折叠使用的时候只有830*515*1150mm，基本上是半张单人贵妃座的大小，占地0.5平方，在寸土寸金的学区房，还是很实用的，基本上做到了占用最小的面积，完成最重的使命。可以180度折叠收纳，避免器械过长倾倒伤人。

而且折叠后，支架朝外的时候，还担心铁皮的支架万一碰到孩子会有受伤的风险，但是掉了个个儿坐垫朝外，就很完美额，撞到也是软的不会疼。

选用泰国进口橡胶木，木纹优美自然，木质颜色不会太深不会太浅，属于深棕色泽，比较耐看，质感高级。

纹理细腻，有种天然纹路，搭配科技环保漆，木性坚韧，耐湿抗腐，闻着没有刺鼻的味道，直接上手就能使用，无需晾晒等待，这点还是让我有点意外的，很多品牌到手晾几天是常态，闻着头晕这种事情对于饱受装修之苦的我们而言，环保两个字真的特别重要。

水箱尺寸：500*240高mm。水箱标注了最高水位线是21升，实际上一般初学者建议一半左右即可。空划也是可以的，注水是为了增加阻力，提高运动机能。

水箱采用航空材质聚碳酸酯，高透光耐高温，抗冲击抗腐蚀，牢固性好。采用全透明设计，注入水就会晶莹透亮，水花四溅。上下锁定设计，不是一体化，所以要注意注水量的问题和摆放的问题，如果长期折叠摆放，水位又过高没可能会有漏水的可能。

采用不锈钢三叶浆叶，划桨顺畅。不锈钢分水有力，不生锈的前提下经久耐用，但是焊接处难以避免，注意使用和通风。密封口的设计非常靠谱，我拽了好多次拽不下来，所以只要按要求锁定注水口，一般不会从注水口漏水。

从动图可以看出，三桨的转动频率还是很快的，转动也很顺滑，搅动的水花模拟水波也很形象真实。

座椅采用聚氨酯pu材质，不吸水，有一定弹性。摸着是磨砂材质，不是很光滑，防滑性好稳定性强。

座椅尺寸约为31*24，全家男女、小孩都坐了一下，没有不适感和膈应感。

设计符合人体工学坐垫，上小下大，中间蝶形内凹的设计贴合臀部线条，坐下去凹凸有致，平稳舒适。

现在市面上的划船机的把手，主要是实木和泡沫包裹。理论上，实木虽然材质好，但是因为造型的缘故，很多用久了不但咯手和磨手起茧子甚至破皮，所以泡沫包裹还是比较好的，专业性的高强度的建议再选配带上手套使用。

野小兽R30折叠款踏板采用孔洞可调节式，相对固定性比较强，调整好一个位置基本上不会因为运动原因产生位移。二且孔洞的调节长度很长，有6挡可调，全家均可结合自己脚长或者鞋长使用

野小兽R30折叠款采用实木加铁艺支架，支架本身没有伸缩性，就是上下调节一个角度功能，所以实用的时候注意不要轻易移动和晃动，容易跌落。但是胜在面积大，平板、手机都不在话下。

实木支架的设计我很喜欢~因为是上下掰动的，又可以在收纳折叠时几乎和主机持平水准线，外观效果很好看很整齐。

作为一体免安装、一体折叠的划船机，野小兽R30折叠款主打可收纳，并主张一秒收纳。因为整机本身比较重（净重31kg），所以女性其实不是怪力萝莉确实很吃力，一不小心还会弄伤自己，所以建议让男性操作折叠和平铺。

因为设计了左右2个滚轮，所以在角度完美的情况下（约30度倾斜角），会有比较舒适省力的推动感。但是这个角度不好掌握，多了其他木头支架会和地砖打架磕碰，少了又推不动。如果从便于移动上，建议还要再做做文章。

野小兽R30折叠款采用双轨制，比单轨稳定性要好，自重也重一些。对于划船机有初步了解的朋友，都会计较用材的厚度，我们实际蹭两下写轨道的宽度，是2.5cm左右。

折叠处做了防夹手的明黄贴纸，细节做到了。

支撑杆的厚度是2cm左右

采用高强度纤维带进行伸缩拉手设计，纤维带的绷紧程度做到非常极致，第一次安装的时候要使上不少劲才能让纤维带归位，当然，使用中也不能随意松开把手，容易导致纤维带移位。

纤维带材质厚实，宽度有25mmm，厚度有2mm，拉力超强具有硬度和防磨性，能够抵住拉伸产生的阻力和摩擦力。

双规由八轴精工设计，表面经过耐磨处理，顺滑性好，滑距的最大长度是103cm。

轨道侧翼镂空雕刻了野小兽的英文标识和独角兽造型，比较耐看而醒目，又不会突兀。

做了静音测试，还不错，轨道滑度好，噪音小，摩擦顺滑。经过测试，只有40-50之间，属于低噪音。（附分贝值参考图）由此可见，划船机的运动对于邻里关系的和谐不产生任何负面影响，声音可控。

经过动态测试，1/4左右水箱水量，44次/分钟浆频下，分贝值为60-70之间，介于日常噪音和较吵噪音之间区域，属于可以接受范围。

自从划船机光临我家，就成了全家人的心头好，每天，达人小孩轮番上阵进行划船运动。

划船机身上，有图示展示了标准的划船机使用5步骤。抓+划+停+回+抓。

小宝来体验——动次打次、动次打次。基本上就是一种玩乐，短时间划一下，不伤身体不乱用力，5-10分钟即停，体验这个乐趣就好。

男主人每天扒拉半小时以上，美名其曰要瘦他的啤酒肚——真假与否不知道，但是切实的锻炼时长是看到了。

野小兽R30作为华为hilink生态系产品，可以通过手机自带的NFC进行直连，或者打开华为运动健康app，扫一扫开始记录数据。

数据记录比较清晰详实，包括运动时长、消耗热量、划桨次数、功率、总里程、配速以及浆频等，可以作为实时记录和历史数据进行参考。

因为自带进口传感芯片，可以在启动app的瞬间所有数据一步到位同步更新，所以能够更直观的实时掌握运动强度，让运动更科学。

也可以通过野小兽APP进行划船操作。相对而言，野小兽APP功能会更齐全一点，也更丰富一点。

比如针对划船机，会有主播课程，可以在线或者预约观看。也可以对照APP内课程资源进行实时跟随教练训练，同步打卡。还有实时卡路里排名，让孤独的健身变成大众竞技，还能参与排名赛，有了跟随的教练和竞争对手，乐趣无穷。

野小兽R30折叠款一体折叠、拆箱即用、一秒收纳，真的很适合居家使用，方便快捷不占用居室空间。

双轨八轴设计，航空大容量水箱、人体工程学坐垫、可调节踏板，以及厚实橡胶木材质，颜值和功能兼具。

搭配在线APP进行现场教学和实时PK，真实还原赛艇体验，实时反馈运动数据，在锻炼全身大部分肌肉、不伤膝盖的同时打破枯燥健身和错误姿势的桎梏，让锻炼变成一项多人竞技，录取无穷，再也不吃灰。

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