年纪一大，骨头越来越脆弱，各种骨关节问题开始上门报到。很多人认为，想要保护好骨头和关节，就应该少动，否则一运动就容易出现各种关节受伤。但事实上，因为怕伤关节而不运动更糟糕！

如果热爱运动的你出现膝盖疼痛，可不要把所有过错都归咎于运动，而是要考虑运动方式是否适合自身情况以及自身关节营养是否足够。膝盖作为人体非常脆弱的一部分，日常磨损再加上运动失衡、营养不足的话，很容易导致更严重的问题。

膝盖每时每刻所承受的压力，远超过我们的想象。根据统计：人在躺着的时候膝盖的负重几乎是0；站起来或是走路时膝盖的负重是体重的1～2倍，上下坡或阶梯时膝盖的负重是体重的3～4倍，跑步时膝盖承重是体重的4倍，打球和上篮时膝盖的承重是体重的6倍，蹲和跪膝盖的负重是体重的8倍[1]。

因此，要想运动尽量不伤膝盖，首先要减重，尽可能维持标准体重。肥胖是膝关节的大敌，要预防膝盖痛，先解除身上的重量。其次，少做需要蹲或跪的动作的运动，多锻炼膝关节周边的肌肉群，例如大腿前侧的四头肌、大腿后侧的二头肌，增强这些肌群，可增加膝盖的稳定性，减缓关节的磨损。

最后一点，需要给关节补充足够的营养。关节营养跟得上，不仅可以让关节更强健，而且日常的关节损伤也可及时得到修复，避免关节问题恶化。

我们关节营养主要包括氨糖、 *** 软骨素和钙这三种。

氨糖与关节软骨的形成密不可分，因它能促进软骨部位再生以及具有很强的修复能力，因此能够很好帮助改善各种骨关节问题。另外，它还能帮助钙质吸收，抑制骨关节退化，促进骨关节的新陈代谢。

*** 软骨素是软骨基质非常重要的组成成分。人的关节里面存在着一种起“润滑剂”作用的关节营养液，能减少骨关节之间的摩擦，这种营养液正是 *** 软骨素。适当为关节补充 *** 软骨素，可增加关节内滑液的分泌，帮助润滑关节，以免关节摩擦过度受损伤。

钙对骨骼生长具有相当重要的地位。有数据显示人在日常生活中平均每天流失350~600毫克的钙质[2]。因此，人体需要每天摄入充足的钙质才可更好维持身体正常的运作。

想要同时摄取到以上三种营养素，我们可以吃汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片来补充。

汤臣倍健作为膳食营养补充剂领域的领军企业，具有严格的原料筛选体系和先进的制造工艺，其产品质量可靠，旗下的健力多是一款专业的骨关节养护产品。

汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片的营养成分含量充足，每片含有178毫克的氨糖、102毫克的 *** 软骨素、 举报，一经查实，本站将立刻删除。