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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-12-02 01:33 标签： 白牦牛和黑牦牛哪个贵

掉头发是很常见的情况，大多数的人都有掉头发的烦恼，日常生活中，我们该怎么避免掉头发呢？怎么做才不会掉发呢？吃什么食物能预防掉头发呢？

头发的生长分为生长期、退行期和休止期，当头发退行期结束进入休止期，就会自行脱落了。

每天掉发50~100根脱发属于正常现象。

如果你感到可能超过了这个数量，可以挑选早上起床后、洗头后、梳头后等几个时间点数一下掉了多少头发。100根头发（尤其中长发）视觉上看起来可能会比你想象的多。

所以，不要自己吓自己了。当然，还有这种非自然的情况，那就是断发。

断发的原因有很多，可能头发本身纤细容易断，也可能梳头时用力太猛扯断了等等。很多中长发的姑娘看到的掉下来的头发很多都是从中间断开了，而不是从根部脱落的。

尤其是那种总喜欢在洗头的时候梳湿头发的姑娘，你这么梳头，不断发才怪。有的时候洗个头掉了一大把头发，多半都是你梳湿头发的时候断掉的。

正常脱落的头发是有发根的。一般会有个类似小凸起的结构，这个结构或者用眼睛能观察出来，或者用手摸能感觉得到。

如果是以上情况的脱发，完全不用担心，你没事，你头发也没事，该吃吃该喝喝。

如果你发现，如果每天脱发超过100根了，除了平时洗头或者梳头时，头发掉的很厉害，枕头上也有狠多头发，那就需要引起注意。或者已经感觉到头发明显变少，那就尽早去医院诊断。

因为脱发的原因很复杂，比如生育、大手术、压力、激素分泌等等。而且对于真正的脱发，防脱/生发洗发护发产品效果都是比较有限的，不能作为主要治疗方法。

按脱发区域分类的话，脱发分为三种：弥散性脱发 、局部性脱发、疤痕性脱发。

弥散性脱发是指整个头皮上的比较均匀的脱发；局部性脱发是指不均匀的一片一片的脱发；疤痕性脱发也是区域性的脱发，不同的是疤痕性是永久脱发，不可恢复。

弥散性休止期脱发，这种情况经常发生在孕妇生产后的2-6个月。原因是产后体内的雌激素水平比怀孕时下降的厉害，导致更多的头发从生长期进入了休止期，从而发生了更多的掉发。

休止期的脱发，一般是毛囊先提前终止生长，进入休止期，进而发生脱发。因为休止期大概有3个月的稳定期，所以如果想要寻找脱发原因，需要从3-4个月前去找。

其他发生弥散性休止期脱发的原因，还有大手术后，减肥后，停用避孕药后等。不过，这类脱发都是暂时性的，过一段时间会长出新的头发。

弥散性生长期脱发，造成这类脱发的原因，主要是疾病、营养不良、药物副作用等。这些因素都会影响毛母质细胞的正常分裂，从而让这段时间长出的头发脆弱，容易造成折断。

头发的正常生长速度是每月1cm，所以可以从判断头发的折断处看看它生长了多长，大约推算下时间，去找脱发的原因。

PS：正在吃药的朋友，不能自行停药，需要和主治医生讨论后，遵循医嘱决定。

所以，休止期脱发和生长期脱发的区别是生长期脱发一般是从中间折断的，而休止期脱发的头发是从毛囊内拔出来的。但生长期头发松动综合症例外，它是生长期头发整个从毛囊内脱落的。

这种脱发是呈一片一片的，可能是较大的一片，也可能是好几片，比较典型的就是斑秃和雄激素源性脱发。一般，这类脱发都伴随着病菌感染，皮肤癣等情况发生。

斑秃， 俗称“鬼剃头”，头发突然就掉了一块，头皮很光滑。放心，多数情况下头发还能长出来，但是需要皮肤科医师帮你用药。

雄激素源性脱发，又叫脂溢性脱发或遗传性脱发。这类情况男女都有。男性会发际线抬高、头发变稀疏，直到“地中海”。女性症状没有那么典型，发际线不怎么升高，但是头顶头发会变稀疏。

这类脱发需要迅速看医生，不要想着自己在家都可以解决，或者相信偏方。

当皮肤受到损伤，导致疤痕形成的时候，毛囊就会永久消失，不再生长头发。比如，机械性外伤，放射性物质，头皮感染，头癣等。

洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜.最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液水,不宜用脱脂性较强的洗发剂.洗发时应边擦边搓边按摩.洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

每日早、中、晚梳头10次.可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养.梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。

黑芝麻含有的维生素E能延缓细胞衰老，促进毛发生长。同时，黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，促进人体新陈代谢。常吃黑芝麻，还有乌发的功效。

海带中富含的碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。

脱发的另一诱因多是失眠、烦躁，常吃芹菜有助于安定情绪、清热解毒。而芹菜中含有的大量纤维素也可吸收身体内的脂肪代谢所产生的酸性毒素，有利于减缓脱发。

牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏，但牛肉又不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就可以了。

头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，如果缺乏蛋白质会导致头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落，所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起，而富鸡蛋是含蛋白质的食物。

黄豆中的铁含量较多，因其存在形式也易被人体所吸收。而研究表明，脱发的人群中有一定比例的人缺铁，多食用黄豆可弥补这一不足。

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