在长途汽车上 ， 上课和开会的时候 。

拼命在网上搜怎么装屎 。
却发现根本没有答案 。

为了更好的压制大便 。
我们必须先找出这些垃圾是从哪里来的 。

一坨热气腾腾的屎落在我的裤子上 。

低级技巧：用蛮力让它回去
大家应该都知道这一点 。
就是剧烈收缩括约肌 。

更有利于下半身肌肉的发挥 。
比如坐长途汽车拉屎 。
你也可以用它来装大便 。

我们可以紧紧抓住前扶手 。
尽你所能去做提肛运动 。

你做的时候最好离开座位 。
不要给肛门任何被外界刺激的机会 。
不要贸然收缩括约肌 。
否则 ， 大便可能会直接挤出来 。

这时 ， 我们不得不依靠先进的技术 。
每个人都必须拥有它 。
越到你家门口 ， 你就越忍不住 。
这是因为你的意识松懈了.
先进中心认为不再需要抑制排便冲动 。
下令放松直肠和括约肌 。
为此 ， 我们需要极强的大脑控制能力
这是因为消化道平滑肌对低温敏感
受低温刺激可能会让其加速蠕动

至于无视排便邀请的方法
最简单的就是转移注意力
例如 ， 许多马拉松选手都经历过
【便秘吃什么能马上排便，吃什么食物能促进天天排便】大部分人的屎意就会完全消失

也许能让肚子疼、想排便的情况缓解

只是不想你们弄脏裤子出丑
反复憋屎不仅会让直肠对刺激的敏感度降低
还容易让大便的水分进一步减少
能轻易被肠道运动、括约肌

想拉出来还得废九牛二虎之力
一不小心就会造成肛裂和痔疮
大便淤滞在近端结肠肠管
最后需要灌肠治疗甚至动手术

怎么才能让肠道规律排便
憋屎只能缓解一时的危机
只有养成规律健康的排便习惯
比如你想早上出门前把大便排了
再按摩一下肠胃酝酿屎意

也可以使用益生菌补剂来补充益生菌
建议在专业医生指导下使用
肠道敏感者选择双歧杆菌、地衣芽孢杆菌
便秘者选择双歧杆菌、乳酸菌、肠球菌
自己瞎喝益生菌饮料很难达到理想效果
叔推荐尝试“低FODMAP饮食法”

主要以增加膳食纤维、多补充水分为主
常见的高膳食纤维食物有
蔬菜、水果、粗粮、坚果

另外 ， 要减少浓茶、咖啡、酒
它们会使得肠道肌肉紧张 ， 过度收缩