小脑萎缩平时怎样锻炼的锻炼方式哪些会有效果？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-21 01:18 标签： 小脑萎缩平时怎样锻炼
2019-10-24 13:21
来源:
济南复元康复医院
对于小脑萎缩患者来说，运动带来的好处毋庸置疑。 每天保持一定的运动可以帮助睡眠，加强关节及肌肉力量，减轻压力和抑郁情绪，改善和平衡姿势步态。总之好处多多！
但也许病友心中也存有很多疑问，到底应该选择什么样的运动？ 哪些运动是对小脑萎缩患者有益的呢？
总体来说， 小脑萎缩患者可以进行两大类的锻炼：
一类是锻炼灵活性的随机运动：这些练习需要较为频繁地转换速度和方向。在注意力和体力上都有一定挑战，需要集中精力去完成任务。比如：
1. 散步、徒步或慢跑
2. 球类运动，如羽毛球，乒乓球，壁球
3. 瑜伽或太极拳
4. 户外骑自行车
5. 跳舞
6. 有氧课程
7. 健步走（甩动臂膀大步走）
8. 不同姿势的游泳
另外一类运动练习是锻炼平衡能力的重复动作，比如：
1. 室内单车
2. 杠铃等轻量级举重
3. 用同一种姿势游泳游泳并注意安全
4. 跑步机上慢跑或步行
有些中晚期的小脑萎缩会有步态冻结之累。如站起来想走路，但迈不了步子；有些小技巧或可用
1. 那种情形下，音乐也许有帮助。如患者可以自己哼下有一定节律的曲子，可以使他们可以重新开始迈步。
2. 另外一种有趣的现象就是很多患者走路不行，但随着音乐舞步却是很正常。事实上很多患者都很喜欢跳舞。当舞曲停止后，步态在一小段时间内有所改善，但通常情况是这样的作用不能持久。目前人们正在进行更多的研究，看音乐到底能否使走路更稳，为什么有此作用，是否能让音乐在帕友的日常生活中发挥作用。 3.患者发生步态问题，一部分原因可能是患者同时完成多种任务感到困难。如要站起身走向门口，注意力会集中到门那里而不是走路本身,所以有时候只要重新调整注意力，就又可以继续走路。返回搜狐，查看更多
责任编辑：

我要回帖

更多关于 小脑萎缩平时怎样锻炼 的文章

 

随机推荐