孩子打算在寒 假参加跑步训练机构 练，买儿 童`运 动 鞋有哪些讲究吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-09 10:31 标签： 跑步训练机构
看到这个问题描述，突然就想起了在我妈的监视下，战战兢兢、气喘吁吁、一圈圈跑步的，十岁的我自己，那双从远处家里阳台投来的目光真心忘不了。。。 。。所以很想先请这位家长讲究讲究引导方式，不要太过严厉。虽然我最近几年运动得很开心。。。但学生时代，因为我妈的逼迫，真的一直把运动当成一件无比负担的事！话说回来，跑步锻炼身体当然有用啦！不过要注意：在空气质量好一些的时候跑；跑前拉伸跑后放松，以预防伤害；给孩子一个轻松的氛围，不要过于严厉导致抗拒。。。。。。个人认为，跑步对孩子来说，是稍稍有点无聊的，还有其他的运动方式，让孩子容易坚持，更能感受到运动的快乐。运动的好处真的太多！首先是身体素质会更好。题主的孩子说，跑步很累，除了因为单调无聊，还可能因为长期运动量不足，确实容易疲劳。如果长期坚持跑步这一类的有氧运动，可以让孩子身体的大肌肉群运动，心脏持续加速跳动，通过持续的有氧运动，氧气被输送的肌肉。心脏在这样的长期锻炼之下，会变得更加强壮。肌肉也会变得越来越强壮。慢慢的，单次坚持运动的时间会越来越长，就不再会那么容易感到疲劳。这一点在小皮皮身上感受非常明显。来大理之前，他在武汉经历了很长一段时间的居家生活，运动能力是很弱的，第一次参加幼儿园的徒步活动，三公里的平路，中间需要休息好几次。现在在大理将近两年的时间里，周一到周五上的幼儿园基本在户外跑来跑去、晒太阳，回家的时候灰头土脸、衣服都破了。周末我和老公又会带他去骑车、爬山或者徒步。其实也并没有刻意锻炼他的耐力，但突然有一天我就发现，他连续爬山五公里都不怎么喊累了，海边徒步只要觉得好玩就能一直走。整个人的状态都变得阳光活泼了很多很多！上个月幼儿园运动会，参加折返跑还拿了个银牌。运动还能让孩子更快乐。在做运动时，人体能分泌内咖肽，这种化学物质可以减少负面情绪，让人产生兴奋和快乐的感觉，甚至让孩子变得积极向上，越来越阳光，感受到这种更加“高级”的快乐。另外，坚持运动还可以：提高运动速度增强耐力增加力量提高灵敏度和协调能力提高身体的柔韧性孩子的身体发展、认知发展和情绪发展，三方面都相辅相成。锻炼得多了，身体就好了，情绪也好了，大脑发育也有帮助，何乐而不为呢！更多有趣又适合孩子的运动方式最近两年，我们全家才算是真正GET到了运动的快乐，也一直非常想把让我们快乐的运动方式，都分享给大家！生娃前我是运动废柴，突然有一天就受不了自己身材走形，开始了运动就一直坚持到了现在。最初是纯粹为了减脂目标咬牙坚持，健身房、KEEP、帕梅拉各种练。来了大理之后开始爬山、打网球、跳舞，才对“运动”这件事刮目相看-----原来运动真的很快乐！小皮皮更是在我和老公的影响下，把运动当成再平常不过的习惯。团队合作类：篮球、足球、飞盘首先，这几种运动都可以很好的提高孩子的奔跑能力、身体控制能力、灵敏度以及优秀的耐力。更难得的是这些运动对大多数孩子来说是有吸引力的，随着入门和进步，孩子的兴趣往往会持续攀升，越来越有激情。记得从小学到大学，班上喜欢踢足球打篮球的同学都特别多，很多人都是提着足球、篮球上下学，盼着体育课可以踢上一场。现在兴起的飞盘，在学校应该也是一样风靡吧！连四岁的小皮皮每次玩飞盘都会被逗的咯咯笑。另外，这些都是需要团队协作的集体竞赛项目，非常锻炼和考验孩子的团队合作能力、观察和判断能力、人际交往能力。长期坚持，综合素质会有很大的提高。轻松有趣的家庭运动：骑车小皮皮在四岁生日刚过的时候，就取掉了自行车的辅助轮。后来发现，他身边的小伙伴，只要是从小玩过平衡车的，都可以在几天之内快速学会自行车，然后就飒得飞起了。所以平衡车真的是两岁之后很好的玩具，也是名副其实的“first bike”。在风景好的公园里、城市绿道上，一家人骑骑车，真的是一件放松身心又舒展的运动。技巧型：网球、羽毛球最近我和老公都入坑了网球。看到过一个冷知识：这类运动能降低死亡率47%。但先别谈这么直白明确的目的吧，单单是看运动量和乐趣，就是很值得给孩子学一学的运动，还能锻炼协调性、专注度、敏捷性。万一入门顺利，孩子喜欢，英姿飒爽的阳光少年就指日可待了，虽然小皮皮现在还只是喜欢自己瞎玩，但我还是很希望小皮皮以后能爱上打网球的。慢慢引导吧！更容易让孩子坚持下去的引导方式1、家长的态度。运动本来是一件快乐的事，但如果一直被逼，就会变成一件痛苦的事。所以，不妨先把孩子生活中的运动变得快乐一点。从各种好玩的球类、游戏开始，锻炼孩子的身体素质，当孩子的身体素质越来越强，再来尝试跑步这种稍微枯燥一些的运动，至少身体上就不会觉得太痛苦，才不容易抗拒，慢慢体会到运动的快乐。2、良好的运动氛围氛围真的太重要了！如果孩子身边的朋友喜欢运动，甚至有共同的运动爱好，那么孩子能坚持下去的几率一定会更高。小皮皮就经常和好朋友们一起约着骑车、爬山、徒步。家庭氛围也很能感染孩子。如果爸爸妈妈整天在家坐着躺着，孩子潜移默化的就觉得每天就该这样。如果家人每天都有自己的运动，孩子也会觉得运动是自然而然的事。我和老公每天都会去网球场，小皮皮都会带着拍子和球，就算不打球也会在球场跑来跑去，氛围特别好。身体健康永远是该摆在第一位的，更何况在现在这样的非常时期，带孩子运动起来，增强身体素质吧！祝大家健康平安！ @知乎亲子

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