专注力训练方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-02 01:09 标签： 注意力训练的十个方法

孩子专注力训练的方法有哪些

　　导语：所谓专注力，就是我们常说的注意力，对孩子来说，是指他们能把视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上，达到认识该事物的目的;在心理学的范畴上，是指较长时间内把注意力保持集中在某一活动上的能力。专注力是幼儿发展的第一要素，良好的专注力能为其终身学习和成就事业奠定基础。

　　专注力作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。其实，只要家长掌握了训练专注力的方法，完全可以在家里指导孩子进行训练。以下十种训练方法简便易行，关键是要调动孩子的心理力量进行自我训练，贵在坚持。

　　家长要向孩子发出专注力训练的动员令，打一场针对不良学习习惯的歼灭战，而且告诉孩子，这场战斗一定可以打赢。只要孩子自觉行动起来，本身就是专注力的觉醒，因而会有立竿见影的效果。这是训练的起步阶段，目标可以小一些，比如，要求孩子无论做什么事，一旦开始，就要迅速排除干扰，全神贯注，从背5个英语单词到做完一套模拟试卷，训练时间由短到长，逐渐增加训练强度。

　　家长要让孩子明白，迅速集中注意力是一项了不起的才能，是高效学习的法宝，就像一名将领迅速集中自己的兵力，在地图的某一个点上歼灭敌人，是很神奇的事情。要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜士兵的疲劳，要调动方方面面的力量，需要各种集中兵力的具体手段。孩子集中注意力，也要掌握各种各样的手段，是很有趣的事。

　　如果孩子此前经常注意力不集中，学习效率不高，千万不要给孩子贴标签，给他不良暗示，相反，要鼓励孩子，增强他的信心。研究证明，身心正常的人，只要下定决心接受训练，都能做到注意力高度集中，学习效率在原有的基础上大大提高。

　　要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东年轻的时候曾经专门到城门洞里、车水马龙之处读书，就是为了训练自己的'抗干扰能力。这种训练并不神秘，只要坚持，就会有收获。

　　比环境干扰更严重的往往是内心的杂念。如何排除内心的杂念呢?可以从端正坐姿开始，让表情松弛下来，让内心的各种与学习不相干的情绪走开。这样做，哪怕只有十分钟，也胜过心猿意马的一小时。

　　谁也做不到永远集中注意力，所以要劳逸结合。家长千万不要逼孩子长时间学习，这是折磨孩子，对提高学习成绩不会有帮助。正确的做法是要求孩子提高学习效率，训练孩子学习的时候像树一样安静，运动的时候像风一样迅速，休息的时候像水一样散漫。训练的时候可以半小时为单位，比如背会50个英语单词，或做5道几何题，到时间马上停止，让孩子随心所欲地玩半小时。家长很快就会发现，这样做，比孩子磨磨蹭蹭学习一小时效果要好得多，而且孩子更乐意接受。

　　和孩子一起清理书桌，把不相干的东西统统收走，放到孩子玩耍、休息的区域，以免这些东西干扰孩子的注意力。学科间的相互干扰也要尽量排除。比如，现在是学数学的时间，最好把语文、物理、化学等科目的书和资料暂时收起来。这是训练初期的必要手段，待孩子的专注力增强了，就不必这么麻烦。

　　孩子的大脑也像书桌一样需要时常清理。与去除杂念不同的是，清理大脑是将已有的知识、经验、情绪等予以科学的分类，需要的时候可以迅速调用，不用的时候绝不触碰。做到这一点并不容易，但只要开始做，就会不断有惊喜。事实上，许多孩子学习效率低下，正是缺乏清理大脑的意识和习惯。老师要求学生学会总结，强调知识结构的合理，以及各学科知识的融会贯通，也是在教学生清理大脑。

　　家长可以帮助孩子对视觉、听觉、触觉等感官进行专门的入定训练。比如，要求孩子盯视一个目标一分钟，在书房里听厨房水龙头的滴水声，或睡觉前用心感觉月亮的光亮，等等。和尚打坐讲究入定，军队训练狙击手讲究入神，其实都是在训练感官的自我掌控能力，目的都是在训练专注力。

　　孩子在学习时经常会遇到难点，产生受挫感，引起注意力涣散。其实，遇到难点是正常的，不必沮丧，如果身边没有可以请教的人，那就不必停留，可以先保留这些难点，带着疑问继续学下去，孩子往往会发现，如果后面的大部分知识都能理解，那么前面不理解的东西也会慢慢理解。至少，孩子不会被一个难点吓住，无心再学，甚至对这门课失去兴趣。

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