这几年，健身成了越来越多的人讨论的话题，适当的运动健身逐渐成为大家关注的焦点。人们休闲之余，会利用各种方式进行健身运动，而大部分的人因为生活工作的原因，没有办法去健身房健身，只能在家里抽空时间锻炼，各种健身器材就成为很多人的选择。动感单车作为近几年最受欢迎的有氧运动器材，最近我花了几天时间整理了关于动感单车的内容，到底动感单车应该怎么选，所有的答案都在这篇干货文章里了。

优点：动感单车能提升腿部肌肉，同时对臀部、腰部、背部、手臂的肌肉也有很不错的提升效果；作为出色的有氧运动，动感单车训练能够逐步提升心肺功能，而且如果加强锻炼强度还可以起到减肥的作用；动感单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健，且可以塑造完美身形。

缺点：骑行动感单车，因为对腿部力量有一定的要求，所以运动前一定要做热身运动，且骑行姿势要正确，有些人在骑动感单车的时候是双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰的，这种姿势是错误的，不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。

和骑行方式非常相关，对初学者而言要加强核心肌锻炼，站姿骑行时注意把重心放后，把力量更多动用在大腿及臀部，另外注意身体不要晃动。

运动量和强度要控制，座位的调整也有问题，但又逞强不想中途退出，不要急于跟上教练的节奏。

中间已经出现腿力不支，没法做完动作，要坐下来短暂休息，再继续做下去。一定要注意控制运动量。腿部力量太弱，骑行过程中整个上身的压力和重量会不自觉地压迫到膝关节。

不管是站姿大阻力爬坡还是站姿小阻力快骑，或者站姿冲刺，骑车的过程中都不要完全伸直腿，重心向后，不要耸肩，不要撑肩，站姿不好掌握时可加大阻力慢速，随着双腿力量的增强，踏频速度也会加快。

为避免在运动过程中更好的保护好自己的身体，避免不必要的肌肉拉伤，如膝盖、大腿等下肢是重要人身部位。

补水是很重要的问题，不可等到自己真正饥渴的时候才补水，应该每隔一定的时间进行定量的补水。

出汗后毛孔张开，需要自由的呼吸，如果这时你穿的是不透气的装备。

并不是每一次上单车课你都得跟着教练的节奏行动，特别是刚接触动感单车的人可以稍微慢于教练的速度和小于教练的阻力，那样或许你能更快爱上这项运动。

运动强度需适时调整。运动频率是集中训练三个月比隔一天练半年的效果好，且容易看出效果而坚持。

需补充水和碳水化合物。防止蛋白质流失即肌肉流失，在碳水化合物不足时身体会消耗蛋白质来提供能量，随着肌肉被分解新陈代谢降低。多吃多动提高基础代谢也提高身体素质，让减肥成为一件期待并享受的事情，因为我们从不节食.

7、注意动感单车平台期

骑动感单车会有平台期，要让身体长期适应一种训练强度，瓶颈期加大强度和量。对抗惰性，天天跑健身房，无聊发呆的时间少了，刷手机的时间少了，健康而充实。单车屁股疼，全程站姿。时间安排以1-2小时为例，热身5分左右，练力量最少15分，高强度有氧50分钟，拉伸10分钟。

动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。

但是大量的水分流失并不代表它是靠减水来减肥的。

如果你在运动的时候带上心率表，要很注意的自己的心率，因为它决定你有氧的效果。

就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。

在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

动感单车品牌导航及选购要点

【LED视窗】：多功能的LED视窗其实就是电子仪表。它能够让你在运动中准确地看到自己的锻炼时长、距离、速度、消耗的卡路里、心率等等。这样运动者就可以清晰地了解到自己的运动情况，有效提高运动效果。

【飞轮】：单车的核心零部件。要从自身的主要需求出发，选择材质、重量。
材质上，主要有 4 类，品质自上而下：实心铸铁、铝合金、钢板、空心铁皮。
重量上，5kg - 12kg 适合入门玩家、燃脂轻锻炼；12kg - 18kg 适合健身玩家、塑形增肌；19 kg 以上适合专业俱乐部、体能训练。

【人体工程学设计】：主要在把手、踏板、坐垫等部位。把手握着舒适不僵硬、可调节，踏板要踩着顺畅、步幅自然，座垫要柔软、有弹性，座位要可调节，以适应不同身高的需求。

【阻力调节】：主要分摩擦阻力、磁控阻力。
摩擦阻力：利用陶瓷片、羊毛毡等进行物理刹车，价格便宜，真实骑行体验感强，但磨损大、精度调节粗糙；
磁控阻力：有手动、电动两种。手动磁控主要通过磁铁产生阻力，性价比较高；电动磁控需要通电，实现电磁阻力，科技感强，噪音很小，安全性高，阻力调节更细密、精确，但缺少惯性，所以真实骑行感稍弱，且价格较高。

综合体验感：电动磁控 > 手动磁控 > 摩擦阻力。

【传动方式】：有链条传动、皮带传动两种。
链条传动：结实耐用(承重力较高、强度大、使用寿命较长)，但噪音较大、需定期上油；
皮带传动：噪音更小、维护成本低，但长期使用或有皮带硬化、断裂等情况。

【材质】：座椅材料：选择加厚的、柔软的、有弹性的。

框架材料：一定要选择坚固的，主要是高密度、高质量、耐用。车架一般分为高强钢、普通钢等，更好的有铝合金、钛金属碳纤维等（更轻更安全）。

严选动感单车品牌及产品推荐

无论购买什么产品，我一贯的习惯就是要有品牌保证、完善的售后、良好的服务体验，绝对不是谁价格便宜就找谁，必须要有一定的了解和依据，这就是自己这么多年来选购的经验。

1、大品牌，因为品牌知名度及市场份额，产品质量及售后保障相对比较完善；

2、大品牌的产品做工，产品细节处理，过程服务体验都会有一定的保障；

为了帮助大家能够快速选到合适的动感单车，下面的产品推荐我按照品牌进行推荐，方便大家快速找到心仪的产品。

美国爱康（ICON）运动与健康公司创立于1977年，总部位于美国犹他州 ，是专门从事运动与健身器材研发与生产的企业。截止2016年，爱康旗下拥有17个品牌和合作品牌，215个专利和650个注册商标，全球范围内拥有2400名员工和150名研发团队成员，产品遍及全球70多个国家和地区。

1、多重体位调节，符合人体工学的设计，把手上下调节，座椅上下前后均可调节；

2、旋钮式无极阻力调节，采用耐磨刹车带，可调节运动时阻力大小，可满足不同运动者运动强度的需求；

3、可调节式舒适坐垫，竞赛专用坐垫，人体工学设计，透气强，防水，更耐用，在家可享受专业健身房的运动体验；

4、采用防滑技术，专业的防滑脚踏，防断裂加固设计，让您运动不用再担心运动激烈带来的安全问题；

适合人群：有一定健身经验，年轻人

1、±15%电动坡度控制，可根据锻炼路线的实际地理特征来调整坡度，让您体验真实世界的跌宕起伏；

2、26档阻力级别，SMR静音磁控阻力系统，满足您对训练强度不同需求的同时，更为您安静舒适锻炼缓解保教护航；

3、24款预置训练程序，跟着环法冠军一路前行；

4、全新能量环显示屏，intermix Acoustics2.0高保真音响系统，平板设备支教，智能ifIT服务；

HANMA（汗马）专注于运动器械22年，生产和销售包括家用动感单车、家用跑步机、家用椭圆机、家用划船机等产品。HANMA（汗马）以时尚的理念，精湛的工艺元宵欧美、日韩等国家。

1、物理+磁控双阻力控制，满足各种花式运动的骑行玩法；

2、减震坐垫采用高弹材质，触感细腻舒适，有效缓解不适，让骑行更舒适；

3、车身全包裹设计，高颜值安全无忧；

4、推拉滚轮设计，可轻松移动，女生都能轻松搬移；

适合人群：入门级别，学生、年轻人、老年人

DDS多德士成立于2009年，专注于智造运动器材，缔造健康的生活方式。DDS多德士从“芯”设计、用心服务、从新出发，为每一位消费者带去最精良的产品和最尊贵的服务。

1、智能APP，专属智能私教，运动娱乐两不误；

2、黄金双三角结构设计，安全承重，更稳固结实；

3、加厚五槽皮带传动，承诺皮带保10年，更静音；

4、耐磨刹车系统，毛毡阻力刹车片，按压式刹车，一刹即停，更及时更便捷；

适合人群：年轻人、健身爱好者

1、磁控阻力调节，智能专属私教，实时竞赛排名；

2、全包设计，安全防夹伤，防尘免清洁；

3、细节设计，赛车级舒适坐垫，防滑防脱铝合金脚踏，人体工程学扶手；

适合人群：年轻人、健身爱好者

乔山健康科技集团成立于1975年，总公司设立于台湾，是唯一的运动健身器材上市公司，现为亚洲第一大及全球第五大之运动器材供应厂家，拥有四个自由品牌及建构完整的行销通路，行销网络遍于全球65个国家，为全球具知名度的国际化企业。

1、乔山comfort 3荣获德国工业设计奖，配备贴心智能设备架；

2、乔山comfort 3专为家用动感单车设计，可承重272斤，机身小巧，安全轴承，顺畅皮带；

3、16级阻力调节，轻松找到适合自己的运动强度；

4、5.5英寸高清屏幕，可清晰直观地确认自己的锻炼状态信息；

适合人群：18-70周岁

1、fitdisplay 10种运动模式，提供娱乐、激发热情、训练跟踪等 功能；

2、5寸LCD仪表，Glow Ride运动光控系统，心率侦测，可移动滚轮，水壶架、智能设备架。

3、把手、座椅可调节，踏板可替换双边脚踏绑带。

4、磁控阻力系统，安静顺畅；铝制合金飞轮，稳定牢固。

适合人群：年轻人、经常运动

舒华全称舒华体育股份有限公司，创建于1996年，舒华是中国的健身解决方案提供商，推行多品牌战略，旗下拥有舒华（SHUA）和伯康（BANCON）两大品牌。 [2] 产品包含健身器材、商业空间道具、运动装备器材、综合训练器以及按摩椅系列等七大系列四百多个品种，是行业内产业链较为完整的企业之一。

1、三角形稳定设计，可承重300斤，13KG镀锘飞轮，动力强劲，经久耐用；

2、细节更加专注，窄型坐垫设计，透气强，优质硬塑防滑加固脚踏；

3、多把位扶手设计，不同模式不同握法让骑行更丰富更有趣；

4、便捷滚轮设计，方便移动，节省空间；

适合人群：年轻人、老年人、学生

1、华为运动健康一键碰联，智慧骑行轻松开启；

2、拨片式阻力调节，操作更加直观，满足不同的运动需求；

3、采用磁控阻力+皮带传动系统，磁控与飞轮无物理摩擦，带来更加安静顺滑的骑行体验；

4、高回弹透气坐垫，骑行时减震回弹，更加舒适，不惧久坐不舒服；

适合人群：年轻人、学生、老年人

Keep是一个app，于2015 年2月4日上线 ，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。

1、ETM智能调控系统，24档电磁阻力，自动变阻；

2、车身小巧，节约空间0.61㎡，运动声音只有30分贝，低分贝运动，燃脂更畅快；

3、训练时可常与直播趣味互动效果强，客户能够沉浸式运动，并且评估骑行能力；

适合人群：年轻人，喜欢运动

1、C1 Pro是升级款式，新加入21.5英寸全触控显示屏，并采用全新kit OS系统，家庭多账号，全家共享，零门槛运动，运动场景全面定制。

2、互动性更强，加入课程训练，并以课程标准自动调节阻控，新增2.4Ghz蓝牙多维度数据分析；

适合人群：年轻人，喜欢运动健身

YESOUL野小兽是集研发、生产、销售、服务于一体的健身品牌，专注打造“智能硬件+健身内容”的智能家庭健身模式，力求通过科学创新帮助用户建立健康、快乐的生活方式。

1、NFC极速超感，一碰即联，一步开启智慧跑步；

2、100段阻力控制，运动强度直观可控，有助于找到合适的运动强度；

3、全新一代铝圈飞轮，轻巧却分量十足，车身不再笨重，却能获得较高的运动强度；

4、静音骑行，磁控阻力系统；精钢车身，1.5MM钢管厚度，ABS阻燃塑料；

适合人群：年轻人、老人、学生

亿健品牌成立于2005年，是浙江顶康科技有限公司旗下品牌，是一家专注于健身产品的制造企业，唯一一家连续多年被国家体育用品检测中心抽检合格企业。

1、海量明星私教直播课程，深度助力燃脂；

2、专属亿健APP，随时掌控运动数据，一键投屏，享受沉浸式锻炼；

3、12斤飞轮，高品质精钢材质，磁控阻力调节，赛车级铸铁脚踏，PU耐磨滚轮；

4、飞轮全包设计，保障家人、宠物的安全；

适合人群：年轻人、小孩（18岁以上）、老年人（65岁以下）

麦瑞克是麦瑞克（杭州）健康科技有限公司旗下的家用健身器械品牌。集研发、生产和销售于一体，旗下产品包括椭圆机、跑步机、动感单车、踏步机、筋膜枪等，其产品覆盖家庭健身全品类。

1、一件连接华为运动健康APP，大数据健身教练为你提供更加丰富的健身知识；

2、高颜值设计，外观设计获得国家知识产权局外观设计专利；

3、颠覆性智能磁阻系统，避免急速升降带来的不适感；

4、新一代静音磁控阻力，小于30分贝的噪音，避免了骑行时的声响；

5、机身小巧设计，占地小于0.5㎡的空间，让运动延展到家；

适合人群：年轻人、老年人、学生

以上就是动感单车相关知识及相关品牌推荐，内容有点长，能够耐心看完的小伙伴，你们真棒。想要入手一台动感单车的小伙伴，可以认真看看上面推荐的品牌，都是经过小编严选性价比最好，并且有品牌保障的，你们只需要根据每个品牌产品的特点，再结合自身的情况购买就可以哈。最后，希望本文能够帮到需要选购动感单车的小伙伴，小编创作不易，如果喜欢这篇文章的，麻烦您动动小手，给我一个赞，或者收藏，小编会持续更新关于动感单车相关的文章哈！！！