有哪些让人后悔莫及的减脂误区？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-12 14:25 标签： 专家揭晓五大减肥误区

减肥主要是减去体内堆积的脂肪，减脂是需要循序渐进的过程，要一定的时间。

减肥太快的话，会对身体会造成一定的伤害的，比如说：

过快的掉秤会使身体中的脂肪和胶原蛋白迅速流失，但是皮肤的收缩速度却跟不上来。就会导致皮肤的弹性下降，皱纹增加，出现松弛，从而形成像橘子皮一样的皮肤，更严重的会使得皮肤松松垮垮。

如果女性在短时间内体重快速下降时，导致营养供应不足，内分泌失调。对女性而言，最明显就是月经周期不规律，正常的月经周期都是28至30天，一般情况下因个人体质而异，但仍然会维持一个稳定的周期，但是在体重迅速下降的情况下，会造成月经周期的混乱、推迟，不规则，甚至严重者会出现无月经等现象。

减肥速度过快会导致易掉发的现象，一般快速减肥多数由於营养素摄取不足，而造成体内新陈代谢不正常，因此严重会引起掉发、发色枯黄等现象。

体重下降速度过快，皮肤的收缩速度却跟不上，并且皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，容易出现肤质变差、变粗糙、松弛，易生痘痘等现象。

减肥过程中，当你吃得少，摄入的热量低，同时蛋白质也摄入不足，为满足身体的基本消耗，人体会相应地调整代谢率，那么身体的基础代谢就会变慢，一旦暴食或者吃多了一点，就容易复胖。

营养不均衡，再加上肌肉蛋白质的分解流失等等因素，人的体力会变差，机能下降，代谢也会变差，抵抗力会降低，容易出现感冒、腰酸背痛的现象。

所以啊，减肥建议要采取科学的减肥方法，在遵循身体代谢，营养均衡的原则下，健健康康的减脂，只有这样才能健康瘦。

就算极低的热量摄入甚至饥饿，每天的体重下降也就1斤多一点，合理的减重速度为每个月下降体重的5%左右，越往后期，速度相对会越慢！

希望对你有用，健健康康瘦！！！

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