为什么肌肉小但是有力大力气小？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-18 02:24 标签： 肌肉小但是有力

在今年突破了奥运纪录的吕小军那一身几乎完美的肌肉实在是惹人羡慕。不管是国内还是国外的健身圈几乎都将吕小军封神。

绝大多数人可能都会觉得“肌肉大那么力量就会大”，其实事实并非如此。肌肉大的并不一定力气大，肌肉小的力气也不一定小。

肌肉可以说是我们身体中不可或缺的部位，是我们生命体征维持的重要部分。人体的肌肉大约有639块。在正常情况下占据了身体的百分之三十五到百分之四十五左右。

在大体上肌肉可以分为三种，分别是平滑肌、心肌、骨骼肌。平滑肌大多数来构成内脏和血管，骨骼肌则是附着在骨头上面可以控制我们的日常生活中的各种行动，心肌显而易见就是构成心脏的肌肉。

而肌肉在显微镜下是由一个个形状细长，纤维状的肌细胞构成的，因为其形状呈现纺锤状或是纤维状，所以肌细胞又被称为是肌纤维。每一块肌肉都是由数量庞大的肌纤维构成的，除了外表像是纤维，它还有着收缩运动的特性。

那么肌肉是如何产生力量的呢？对于我们人体来说，我们生活中需要的是各种各样的运动，而这些运动就是依靠肌细胞的收缩来完成的。也就是量变引起的质变，单一的肌细胞的收缩作用可能表现出来的效果不明显，但是数量庞大的肌细胞则是可以提供巨大的力量。

除此之外，所有的肌肉都是由我们的神经来控制的。当我们下达指令时脑中将信号通过神经传输到每一个肌肉然后多种肌肉通过协同合作来完成我们需要的行为。

所以说总体来看，其实肌肉产生力量的过程其实是外界环境需要我们做出的行为在大脑接受判断后然后通过信号的传递到达各种肌肉中，然后通过各种肌肉收缩活动组合协作从而得到力量。

从宏观上来看就是肌肉收缩从而得到了力量，但是微观来说其实是肌肉中的收缩蛋白（肌凝蛋白和肌纤蛋白）的相互作用产生的肌肉的收缩来得到力量。也就是说本质上其实是蛋白质之间的相互作用从而获得的力量。

其实本质上是肌凝蛋白也就是肌球蛋白提供了力量。对于细胞来说，肌球蛋白相当于是利用ATP作为细胞中的马达。它的形状则是豆芽状的。由两条重链和多条轻链构成。可以分解ATP，然后利用ATP水解时产生的作用力来提供力量。

其原理类似于是杠杆原理，肌球蛋白的头部链接了纤维状的肌动蛋白而产生力量时，头部偏向其杆部然后带动肌动蛋白的行动从而促使肌肉的收缩。而在放松舒张时也同样是类似的原理。

在了解了肌肉细胞中的力量是何处来的，我们再来看看为什么有些人肌肉大却力量小呢？

首先我们要明确一个概念，那就是实际上，越强壮的肌肉纤维，越粗的肌肉纤维，产生的力量也是越大。但是除了肌肉纤维的强壮程度之外，最重要的一点则是我们自身的神经系统所能接受的重量。这才是决定我们力量的重要关键。

也就是说你的神经无法适应大重量，哪怕是你的肌肉再大再粗也没有过大的量。那么开头我们所说的“肌肉大的力量就会大”应该换成“肌肉大的力量的上限就越高”。

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肌肉类型好像有两种，就是李小龙那种肌肉，不是健身房那种肌肉


错觉，虽然在不涨肌肉的情况下可以增加力量和耐力，但是增加不了多少，大体来说肌肉跟力量是正比的


楼上没一个懂行的，特别是说什么李小龙肌肉和健身房练出来的肌肉不同的，就是靠想像胡诌
人所表现出来的力气，一方面确实与肌肉多寡有关，但还有很多方面原因，比如协助发力的小肌肉群的发达和参与程度，比如神经募集肌肉的能力
假设，你对某个动作练习了千百遍，这个时候你对发力的方式就很熟悉了，可以瞬间调动起所有能用上的肌肉来完成动作，而你的神经也经过了锻炼，可以相比他人募集更多的肌肉纤维参与到其中，这个情况下，一个看起来比你强壮很多的人，未必能够有你完成动作的程度高
最简单的例子，很多搬运工，看起来瘦，但是他们天天从事搬运工作，相关肌肉和神经募集能力就比很多大块头强，但如果让他们和大块头比健身房里面的卧推、深蹲动作，他们就又变成了弱鸡


我175，56kg，现在极限深蹲120kg，硬拉130kg…… 就平常见的普通人，我确实没见过同量级和我一样力量的。 但是，没有卵用，我的体质导致我的维度和体重上去和登天一样，也就到此为止了。


我一个高中同学就是这种，170不到，体重也属于不到120那种，爆发力惊人，全校标枪冠军，很多大高个壮汉都扔不过他。另外他是从小练武术的


　　肌肉对我们人体的重要性不言而喻。无论做什么运动，都要有肌肉的配合才能完成。完成这些动作的力量来自肌肉的收缩能力。肌肉越强壮，我们的肌肉在收缩过程中所施加的力就越大，也就是电流动作的力量就越大。所以，我们的力量是否强大，和我们的肌肉是否强大有很大的关系，但有时候肌肉越大，力量就越大。这些人没有肌肉，却比肌肉男力气更大，这是为什么呢？

　　像健美运动员这样的人往往肌肉非常发达。至少，比起士兵的肌肉，他们的肌肉尺寸更大，肌肉含量更高。但是在肌肉表现力方面，很多健身肌肉男的肌肉力量都不如军人强。那么为什么要看肌肉尺寸不高，但力量比很多肌肉男强很多的士兵呢？

　　肌肉力量表现与肌肉含量有一定关系，但并不意味着肌肉尺寸越大，肌肉力量越大。就像一个伪命题，肌肉力量大，肌肉含量肯定不低，但是肌肉含量大。并不意味着一定要发挥肌肉力量。肌肉力量表现也要考虑肌肉神经募集能力。神经募集能力越强，能带动的肌纤维越多，肌肉力量越大。相反，肌肉神经募集。

　　神经募集能力的大小与你个人的训练方式有关。比如士兵的训练方式主要是体能训练，所以他们的肌肉神经募集能力比较强，而健身肌肉男的训练主要是力量训练，尤其是单一组织的肌肉训练，所以他们整体的肌肉神经募集能力会比较弱。

　　当然，你并不认为你想提高肌肉力量，只是提高你的神经募集能力，就像一瓶水。神经募集能力代表你瓶子里的水含量。含量越高，水分越多。如果容器换成桶，就不一样了。肌肉含量代表你的水容器是什么。这些人没有肌肉，却比肌肉男力气更大，这是为什么呢？

　　训练方法对不同肌肉表现的影响

　　军事体能训练的主要目的是提高自身的体能水平，如肌肉耐力、身体柔韧性、肌肉爆发力等，而健美运动员的训练更多的是单一肌肉组织的力量训练，如胸肌。做不到的话，会练手臂，更注重肌肉尺寸和肌肉形态，对肌肉表现力关注很少。所以健美运动员训练是为了增肌，士兵训练是为了更强的战斗力。

　　徒手健身和器械健身的影响

　　你认为如果士兵也吃蛋白粉，那么仅仅通过体能训练就能训练出大尺寸的肌肉吗？这些人没有肌肉，却比肌肉男力气更大，这是为什么呢？

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