胸闷、心慌在固有的印象中是一些年长的人容易出现的情况，生活中经常可以听到很多人说最近自己容易出现心慌的情况，大部分年轻人可能不知道心慌是什么感觉，其实就和马上要发成绩单，而你可能没有考好的那种感觉是差不多的，这是一种比较主观的感觉。虽然胸闷和心慌在生活中十分常见，但是他们也算是一种身体不适，如果出现，平时需要多加注意。

如何判断自己是不是出现了心慌和胸闷？

其实这种感觉是非常难以描述的，比较轻微的症状是感觉自己的呼吸不畅，如果是严重的情况，则会感觉到自己的胸口被石头压住似的，感觉喘不上来气，尤其是一些老年人，在躺下或者是用力的时候感觉呼吸明显不畅，有的时候还会感觉到疼痛，想要缓解只能通过坐着或者是不要用力，这种情况不仅会影响到日常的生活，也可能造成身体不适。

心慌和胸闷和哪些因素有关系？

心慌和胸闷主要的引起原因有两个方面，一方面是生理性，也就是在神经或者是肌肉紧张的情况下出现的心慌，比如长时间精神紧张、焦虑或者是身体太过疲惫、受到了惊吓等都是有可能会引起心慌或者是胸闷的情况出现，这样的情持续的时间比较短暂，一般经过一段时间的调节就可以缓解或者是消失。

另一方面是病理性，主要是和身体出现的某些疾病造成的，常见的病理性因素有三种，可以对照一下。

身体气血虚弱。心脏是供给全身血液的器官，如果血液含量不足或者是供血情况受到影响，那就容易出现心慌或者是胸闷，主要的原因是心脏中血液和氧气供应不足，引起心肌缺血或者是缺氧，从而造成这样的情况发生。如果你是长时间熬夜、作息不规律或者是缺乏锻炼的人，出现心慌和胸闷的可能性就会增加，因为这些生活中存在的不良习惯容易造成血液含量不足，从而引起心脏供血不足。

存在低血糖。常见的低血糖的女性容易出现心慌、胸闷，主要的致病原因临床上并没有明确，而低血糖早期除了这两种情况之外，常常伴随着无力、出冷汗或者是饥饿等情况，如果你是这样的情况，但是在日常的体检中发现自己的血糖是处于正常的情况，可以考虑是低血糖。

心肌出现炎症。心脏在出现不适会影响到正常的供血和供氧，尤其是出现了心悸、心慌、心律不齐的人群，可以考虑是心脏出现了炎症，如果你是这样的情况，要引起重视。

出现心慌和胸闷之后应该如何针对性地调理呢？

主要是根据引起原因进行调理，如果你是因为生理性的因素引起的，那就要注意调节好工作和生活压力、保持充足的休息时间、学会调节好心理压力、减少神经的紧张，可以起到缓解心慌和胸闷的目的。如果你是因为病理性因素引起的身体不适，那么不仅要调节好日常的生活和饮食方式，更加要注意日常的体检，可以在短时间内了解自己的身体情况，并且根据个人情况选择合适的调节方式，缓解因为疾病引起的心慌。

总之，生活中常见的引起因素是可以通过饮食和生活方式缓解，但是病理性的因素还是要针对个人的体质和疾病情况进行调节，如果不能加以重视，可能会给疾病发展的时间，增加疾病的症状。

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