大体重椭圆机 跑步机 哪个效果好好还是跑步机好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-12-05 10:57 标签： 椭圆机 跑步机 哪个效果好

总的来说跑步机比椭圆机的减肥效果要好一些，椭圆机和跑步机作为减肥的健身器材并没有多大的优劣之分，可根据自身的情况选择适合自己的健身器材，但是在同样的运动时间里，跑步机的强度和坡度都是可以调节的，因此跑步机的热量消耗会比椭圆机多。

“练习椭圆机是一项全身性的有氧运动，使用椭圆机能够提高心肺能力，加上阻力进行训练，还能够锻炼到手臂、腰腹核心、腿、臀，起到锻炼局部肌肉、健身减脂塑形的目的。”

练习椭圆机是一项全身性的有氧运动，使用椭圆机能够提高心肺能力，加上阻力进行训练，还能够锻炼到手臂、腰腹核心、腿、臀，起到锻炼局部肌肉、健身减脂塑形的目的。

椭圆机最大的优势就是能够免去脚踏地产生的冲击力，是保护关节的最佳有氧减脂运动器材，对于体重比较大，或者曾经受过伤的朋友来说都非常友好。

椭圆机好还是跑步机好？

首先，从运动训练方面来说，椭圆机对关节的损伤比跑步机小得多，但是如果阻力调节过大，坡度调节的又过高，传动比过大，也会对膝盖造成一定的负担。

然后，从锻炼和减脂效果方面来说，我看了一圈知乎，很多人都说跑步机减脂效果比椭圆机好，其实这个说法太过片面。

从时间效率上来看，跑步机的运动因为可以调动更多的肌肉参与，所以，在单位时间内消耗的能量可能就会更多。

但是！影响燃脂效率最主要的因素还是运动强度。

两者运动强度相同的情况下，减脂效果基本上没有什么区别，在跑步机上用6km/h的速度慢慢走和用椭圆机上坡度上阻力踏效果肯定是不能比的。

最后，从使用体验上来讲，跑步机即便降噪、减震做的再好，也还是有噪声，但是椭圆机的噪声和震动基本就可以忽略。

跑步机适合体重不太大，无伤病历史的人，因为跑步对膝盖、关节有一定的冲击性；

椭圆机更适合体重基数大，有伤病历史，需要康复的人群。

运动强度相同的情况下，两者的燃脂效率差别不大，椭圆机是对膝盖更友好的选择。

家用椭圆机好还是动感单车好？

椭圆机好还是动感单车好？

首先，还是从运动训练方面来说，椭圆机和动感单车非常相似，动感单车对腿部肌群的训练作用更好，而椭圆机对上肢和核心的训练效果要比动感单车多。

但是！即便他们都是脚不离开踏板的运动，动感单车中的某些动作对膝盖的冲击比椭圆机大得多。

然后，从减脂效果上来说，还是跟上面一样，跟运动强度有关，抛开运动强度谈哪个减脂效果更好就是耍流氓。

从对膝盖、关节的保护程度上来看，椭圆机＞动感单车＞跑步机；

从使用体验上来看，椭圆机＝动感单车＞跑步机；

从锻炼的功能性上来看（调动肌肉多少），跑步机＞椭圆机＞动感单车；

至于减脂效率，还是看具体使用强度，无法做定性判断。

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