近几年来我国吸烟人数与日俱增，截至目前为止吸烟人群大约有3.2亿人，吸烟不仅会危害本人的健康，也会影响到家人，长时间吸烟容易损伤肺部，导致肺功能下降，还会大大提高患癌风险。

随着经济社会的不断发展，香烟相应的种类也越来越多，有些人已经明显感觉到吸烟给身体带来了危害，于是开始主动戒烟，但是最终都没有成功，要想保护好身体应该远离香烟，平时吸烟时，以下这几种香烟应该早点远离，趁早加入黑名单，能不吸就别吸。

"黑名单”香烟一：软包香烟

有些戒不了烟的人，经常把吸烟吸的是一种情怀挂在嘴边。随着香烟文化的不断发展，市面上售卖的香烟种类也是越来越丰富多样，让消费者挑花了眼，但是香烟市场鱼龙混杂，价格偏高，但质量却这样又不急，逐渐出现了软包香烟和硬包香烟的区别。

软包香烟与硬包香烟最大的不同之处是，外包装更加精美豪华，看起来更显高档大气，吸出来的气体不像硬包香烟那样呛人，适合新手吸烟者、女性吸烟者以及商业人士。

软包香烟看似高档，其中焦油含量是非常高的，是普通香烟的30倍，经常吸肯定会加重，部运行负担和压力，使烟毒大量残留在口腔和肺部，从而诱发口腔癌、咽喉癌。

"黑名单”香烟二：发霉香烟

香烟作为一种高消耗品，备受烟民的喜爱，好多人为了节省时间一次性购买一整条香烟，吸不完就放在家中的角落里。香烟长时间放置在潮湿的地下室，内部会滋生许多霉菌。

一旦发现香烟表面长出了很多黑色斑点，说明已经产生了黄曲霉毒素，而黄曲霉毒素早已经被世界卫生组织列入了一级致癌物的行列，致癌性极强，仅仅一毫克就有可能会诱发肝癌，继续吸发霉的香烟会加重机体运行负担，还有可能会诱发严重的肝脏疾病。

"黑名单”香烟三：爆珠香烟

爆珠香烟是目前备受年轻人喜爱的一种特殊的香烟品牌，最大的特点是过滤嘴中有一个小爆珠，到达一定热度后小爆珠可瞬间爆开，从而产生噼里啪啦的声音，因此得名爆珠。

爆珠香烟之所以不建议大家吸，是因为爆珠香烟中的爆珠爆破会产生淡淡的香气，从而对大脑神经中枢起到麻痹作用，长时间吸爆珠香烟会导致神经系统受到一定程度的损伤大，大脑长时间缺血缺氧极易诱发脑癌。

"黑名单”香烟四：茶烟

茶叶是比较特殊的一种香烟，主要制作原材料是茶叶，有些老人认为喝茶可以养生，那么吸茶烟自然可以减少香烟中有害物质给身体带来的危害，还可以达到养生保健的效果，于是从吸传统香烟转变为吸茶烟，认为吸茶叶并不会给身体带来危害，这种想法是错误的。

有些人在养生观念的驱使下尝试吸茶烟，导致肺部堆积大量的有害物，从而患上肺癌，茶叶虽然不含焦油、尼古丁，但是茶叶中的某些物质在经过高温燃烧后会释放出大量的粉尘和颗粒。

这些粉尘和颗粒被吸烟者以及生活在二手烟环境下的人，通过呼吸进入肺部，从而影响肺部的正常运作，这类物质比传统香烟对人体的危害更大，希望大家千万不要被茶烟这个看起来具有养生作用的名字给迷惑住了，一定要趁早远离。

"黑名单”香烟五：电子烟

电子烟近几年来备受年轻人的青睐，90后喜欢吸传统的粗杆香烟，而是喜欢吸电子烟，与传统烟相比口感更清淡，没有呛人的气味，口味多样，有水果味、花香味，即使在室外戏也并不会给他人带来太大的影响。

电子香烟比传统香烟的口感好很多，有些商家打着吸电子烟可以戒烟的名号肆意售卖，在很多大商场都设有电子烟的专柜。相关研究显示，电子烟给人体带来的危害比普通山药大得多，希望大家千万不要被他蒙蔽了双眼，需要科学地对待电子烟。

电子香烟的电池在加热过程中会释放出铅等有害物质，再加上其中含有焦油和尼古丁，从而更容易上瘾。电子烟比传统香烟的价格要贵两到三倍，上瘾后每天大量花费也是一笔不小的支出，对身体的危害加倍。

希望大家可以早点明白，电子烟并不能够帮助戒烟，反而容易让人对香烟上瘾。

1、多喝水，多吃清肺润肺的食物

香烟中含有的焦油、尼古丁等物质可溶于水因子，对香烟上瘾的人可以在平时多喝些水，减轻肺部不适症状，此外，大量吸烟可使体内水分流失速度加快，影响各器官功能的正常运转，多喝水就可以改善这一现象。

烟民也可以多吃些具有清肺润肺的食物，如百合、银耳、萝卜、白菜等，还可以多补充维生素，改善因吸烟引起的缺乏维生素现象。

吸烟对人体的危害非常大，长年吸烟的人应该将体检提上日程，养成定期体检的好习惯，在医生的指导下采取有效的措施来预防肺部疾病的发生，避免肺部受到损伤。

定期体检可以发现肺部的一些病变，使疾病能够得到很好的治疗，避免给肺部带来太大的损伤。

虽说吸烟有害健康是人人都知道的常识，但想要完全戒烟却并不容易，对于戒烟困难的人群，生活中可以通过上述几个措施，如减少吸烟量、多运动、多喝水等方式减少对肺部造成的伤害，从而最大程度上减少肺部疾病的发生，当然，想要身体健康，能做到及时戒烟是再好不过了。