脚踝扭伤几个月,走路、跑步不疼,静坐一段时间后起来会疼?

如何在短时间内学会结双跏趺坐(双盘)? 打坐双盘的不传之秘,看完之后,双盘原来如此的简单! 精品文章

双跏趺坐又称双盘,是修行者的标准坐姿,无论佛弟子还是外道都非常重视。气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生。而佛教密宗则认为可以使气入中脉,迅速入定。所谓“欲降服其心,必先降服其腿”。一位已经双盘三年的师兄说,自双盘以后,心更定,身体更好。-

1、双盘人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。--

2、双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开。--

3、如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。--

4、双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。--

5、开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。--

6、具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。--

7、练双盘,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。--

8、双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。--

9、双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。--

10、在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。

坐时将两足背搭于左右大腿上,谓之全跏趺坐,将左或右之一足加于左或右之一股上,谓之半跏趺坐。.全跏趺坐又有所谓“吉祥坐”、“降魔坐”两种,先以右足搭左股,次以左足搭右股谓之“降魔坐”,反之为“吉祥坐”。全跏趺坐俗称“天盘坐”、“双盘坐“,这种坐法底盘巩固,上体虚灵,健身效果好,但难度较大,初学时不易上坐,片刻即感踝、膝关节酸疼,腿部麻木,对年老体弱者似不易掌握。为此,初学此功者先以“人盘坐”为宜,即两腿交叉成人字形的自然盘膝坐法,待习惯巩固后,即接练“地盘坐”,即以左腿搭于右腿或右腿搭于左腿上的半跏趺坐,俗称“单盘坐”。半跏趺坐,上面的腿应尽量往左边或右边移动,过“悬中穴”(踝骨上3寸),搭于大腿之上,为结全跏趺坐打基础。待有基础后,再练全

大海上方漂浮着温柔的红色,像是余晖落日的颜色,然而,这也是朝阳初生时的颜色,开始与结束总是有所关联的,是吗?谁知道这是清晨或薄暮呢?四周氤氲着红色,看不到太阳的位置,这样的天气不好不坏,适合……婚礼?沙滩上有一位随意坐着的的新娘,那样的安然,像是咖啡厅中等一杯浓浓下午茶的惬意。如若不是一只海鸥掠过眼前,吸引人的目光调转方向,余光中的新娘或许就会成了这红色海面的一朵红色的浪花。花?似乎除了她美丽发髻上的一朵粉百合,我并没有看到大束的新娘捧花或是其他的花儿,所以,是在等待新郎到来的幸福新娘吧。那么,现在是拥有所有美好可能的……清晨?

年轻的新人总是会选择在清晨开始婚礼吧。一生的相伴开始于洒满阳光的清晨总是个美好的预言。新娘略显瘦削的清秀的脸庞在红纱下若隐若现,盖住了因焦急等待而潮红的娇羞。新郎怎么还没有来呢?新娘子一个人等在海边会很害怕的。是呀,曾经每一次醒来,她都能听到他轻轻浅浅的呼吸在耳边,一声一声平稳起伏,就像每一次她在他胸膛听到的他的心跳。他的手总是轻轻揽着她的腰,梦里也要知道她在。可只消她微微一动,他的手便更紧了,怎么都挣不开了。看看他还是闭着好看的眼睛,好像冬眠的小动物一样,老老实实的样子。只有他睡着的时候,她才敢这样大胆地盯着他看,不然她总会在他的眼里看到红色的火焰。看着看着,他的嘴角忽而堆满了笑意,像是恶作剧得逞的小孩子。她这才会知道,他早就醒过来了,只是假寐腻着她呢。哦,你又装睡了。她总会半嗔半怒地给他几拳,落在他身上却都成了软软的棉花糖,有去无回了。

也有时候,她起床的时候,另一个枕头已经空空的了,被子的另一半也成了温温的凉。睡眼惺忪的她总会自觉地找到他,在略显凌乱的厨房,从后面拥住他。她只到他的肩头呢,于是他总喜欢把她抱得高高的吻她,不要她踮着脚尖辛苦,还总羞红着脸颊。大厨师,今天你休息的呀。现在她抱着他的脖子,微微喘息着调侃他。他并不是什么大厨师,却是个顶好的建筑设计师,他们的家就是他设计的。可是他总在每个假日的清晨为她做爱心早餐。他心疼她总不能好好吃早餐,亏待她那总爱闹脾气的胃,却不记得自己也是每天草草解决早餐的。他喜欢煮她最爱的白白的米粥,加上几粒红红的枣儿,像哄小猫一样把粥吹好,一口一口喂她。她总爱先把红红的枣儿吃掉。她说她最喜欢红色,那是最温暖的颜色,像是太阳,像是她的他,都是温暖的。那认真的表情就像是老师讲给同学们定理时的笃定,而他更像个中学生一样点头称是,像是被心爱的猫咪用小小的爪子挠着手心般,舒服得只是点头。她会把他不精的厨艺成果吃的一点不剩,还要调皮地拍拍肚子:宝宝说爸爸做的饭真难吃,还好吃得够饱,要努力呀。然后他就挠上她的腰,直让她笑个不停,闹够了再一起洗碗。洗碗时的水声很好听,像他们海边听到的轻轻的海浪声。

  海浪声轻轻的,像是怕打扰到这位静坐在海边的红色新娘。许是也贪恋着温暖的红色,灰冷色的海鸥总在飞过以后再从远处盘桓归来。大概是海鸥来回飞转十几圈那样久了吧,地平线的这边还是没有新郎的影子。新郎怎么还没有来呢?

新娘却还是原本的样子,除了将右手抚在了右边的脚踝。等得太久累了吗?右手的无名指有亮亮的光芒隐现。红色的钻石。那是她生日那天,他带她到海边看日出。那天的海边也是红色满眼,只是比如今更加鲜艳。太阳跃出海面的那一刻,霞光潋滟,她闭上眼睛都看得见那片温暖的红色。也是那一瞬间,他在她的无名指加上了些重量,抬手迎着霞光看,是一枚红色的小小戒指,光芒若隐若现。现在开始,你是我的。她只听见这一句话,然后就被他抱得很高很高。阳光变成了温柔的红,像是此刻未婚妻子的小巧脸庞,海鸥都飞得远远的,不去打扰这对幸福的伴侣。

而此刻新娘的脸却多了几丝愁苦,右手不停地抚摸着右边的脚踝。新郎怎么还没有来呢?新娘是不是要委屈地哭了?她却只是等待,他总会按时到的,他只迟到过一次,她还是有些不原谅他呢。那天他很晚都没有回家,而她在家中织着婴儿小小的帽子,帽子上有好多小猫。他说他最喜欢小猫,她耍赖的样子就像小猫,她是他的小猫。织了好久以后才想起来,是不是到了他回来的时间了。桌上的时钟提醒她,他刚刚比平素回家的时间晚了十分钟。然而,她开始不安。以前无论再忙,他总会打电话回来告知她平安的,他总知道她的不安,所以不敢晚归一小会儿。今天的电话却静悄悄的,没有响起过。等待的时候,沉默像是慢性毒药,慢慢侵蚀你脆弱的神经,全身无力。

他是为了给她惊喜去挑礼物了吗?昨天他说过刚刚领到一笔奖金,要给她一大份爱的礼物的。他总是这样像对待小孩子一样宠她。不会的。她还是摇了摇头。他从来不会这样让她担心的,他知道她最容易惦念容易着急。记得有一次,他晚下班的路上堵车,或许并不会晚回家几分钟,他还是匆匆忙忙给她挂了个电话:海晴,今天晚下班,路上堵车堵得厉害,你可不要担心我,我可能晚一点到家。那边他的电话挂了,这边的她就开始惦念了,堵车她觉得也很不安全呢。

十分钟又过去了,电话铃适时响了起来。像是溺水的人抓到了救命的稻草,她使劲儿握住听筒,今天的她格外不安。对,我是海晴。对。对。是……电话那边已经是急促的忙音了,她还是紧握着听筒不放。她可能是凝视着一点太久了吧,眼前怎么全是氤氲的红色?她换好了衣服出门,除了跟司机说去D医院,就再也不肯说什么了。她把钱包里所有的钱都摸索了出来,全都给了司机,不去看司机诧异的眼神,下了车便没命地向着马路对面的医院跑去。一辆自行车经过,她迷茫地看着直奔过来的车子应声倒下。她的脚严重扭伤了,脚便是那个时候开始疼的,后来她总感觉那疼是疼到心里的。再醒来,眼前仍有着氤氲的红色,这些颜色是怎么了?她喊他的名字,她梦见他出车祸了,她再也不能牵着他的手了。他却出现在了床边。

  海晴没有好好照顾她自己呀,海晴不怕宝宝和我心疼吗?还好只是扭伤,不太严重。

  我梦见你出车祸了,医院打电话给我,我就没命地向医院跑。

  那怎么可能呢?我只是小伤,看我现在不是好好的在你面前吗?我还要照顾海晴和宝宝呢,我会陪海晴到一百岁的。

  我也会陪楚天到一百岁,还要喝你煮的红枣粥。

  嗯,快看看我为你挑的礼物吧。

  红色的……婚纱?

对呀,你不是总说吗,你想要拥有一件自己的婚纱,你不想穿租来的婚纱,你说那是不断转移的幸福,不知道开始,不知道结束,不能长久。

嗯…。等我好了,我要穿给你看,只给楚天一个人看。

现在,她的扭伤好得七七八八了,可以走动了,就穿上了他送的红色婚纱,在海边等他来举行一场由大海作见证人的婚礼。今天的天气恰好仍是红色,她最爱的颜色,这是个好的开始。他怎么又迟到了呢?这次可是一定要生气了,今天可是他们的婚礼呢。手机铃声又是适时地响起,她故意慢了两秒去接,听着他自己给她录的手机铃声:海晴海晴,我是楚天,我是楚天,听到请回答,请回答。果然是迟到新郎的声音。

海晴,你还记得我们相遇的时候吧,那也是个温暖的下午,我在海边看到了穿着红色连衣裙的你,你走在海边,不时踢着沙滩上的贝壳和石头,念着,“红色的,红色的,都不是红色的……”

呵呵,我就拿了红色的发卡给你,呵呵,我可不是自己用的呀,我是早就为你挑好了,我喜欢海晴好久好久了,海晴都不知道的……

然后你就答应我和你一起看海了,以后的以后,都是我陪你看海了……

我们总能看到红色的海,清晨或薄暮,你说开始和结束怎么那么相像,闭上眼睛,睁开眼睛,就分不清是刚刚开始还是就要结束……

呵呵,还记得我在清晨的海边悄悄给你戴上戒指,我一直坚定,那是幸福的开始……

海晴,红色的婚纱好看吗?那是一个月前我偷偷为你订做的,喜欢吗?

海晴,现在很想抱你,还想看你害羞地笑……

海晴,可是,楚天好像不能陪你了,车里,好冷,眼睛,好累,我想我,要睡着了,海晴,我爱,你……

电话另一边传来“嘀”的一声,语音结束了。我不想挂上电话,我还有好多话说给楚天听,楚天怎么就挂掉电话了呢。我把手机贴着右耳,楚天总爱对我说悄悄话的那边,站起身来。

“婚纱的颜色我很喜欢,只是有一点点长,你总是喜欢把我抱得那么高,结果把我估计高了吧,那是抱着你才有的高度呀……

“还有呀,今天又是你休假的日子了,没有你给我煮难喝的红枣粥,我很不习惯,没有吃早饭,你怎么还没有大惊小怪地来教训我呢?

“那天你总不回来,我和宝宝去找你了,我看过你就回来了,可宝宝没有回来……他说要去找爸爸,他找到你了吗?如果没有,你可一定要找到他,他还那么小,才几个月大呢,他还不会哭吧……小孩子要笑才好看吧,他一定会像你,有着大大的酒窝,还有甜甜的笑。可惜,我还没有见过宝宝的样子……

“宝宝还没有见过妈妈……

“你知道吗?我原谅你了,尽管这次你迟到了十三天。我的扭伤都好了,我到海边了,我说要穿红纱给你一个人看的。我在家里等你,每天数一次太阳,红色的太阳来来回回十三次了。我不敢闭眼,闭上眼睛,就不知道是一天开始还是结束了,可我想你,就想知道你有多久才回来。你总是不来。

“我原谅你了,因为你只迟到了这一次,你总不舍得我担心的。我猜你到了海那边的小岛,在为我们和宝宝建一个新的家,我猜得对吧?

“那我要去找你了,这次,换我给你一个惊喜吧。”

新娘轻轻合上了手机,微笑着,慢慢向泛着淡淡红色的海水走去。等到那朵唯一的粉百合也消失在海面时,红色也渐渐消失了。

太阳不再温暖的光束从西边的天空蔓延过来,惨淡的光像是在慢慢地笼罩,却是在渐渐地消失。原来这并不是清晨。不是开始的清晨,却是结束的薄暮。

现在我闭上双眼,和你一起沉睡,每一次一起睁开双眼,那都是我们的开始。永远没有结束。

双盘,又称双跏趺坐,是修行者的标准坐姿,无论佛弟子还是外道都非常重视。气功家认为

双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武

术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生。而佛教密宗则认为可以使气

入中脉,迅速入定。所谓“欲降服其心,必先降服其腿”

。一位已经双盘三年的师兄说,自双

盘以后,心更定,身体更好。

岁开始练起,也可在一年左右练成。如果

双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开。

如果练成,并每天坚持双盘坐

岁登山如小伙。日常基本百病不生。

双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背

开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,直到时间越

练双盘,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,

分钟后胃就全部排空了。

双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。

双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因

因此全身血液都集中在上半身,

五脏六腑会得到大量的供血,

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