体龄BOSS塑造体型是不是真的有效？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-26 13:34 标签： 体型塑造的技巧

体脂率降低 6%，战胜肚腩怒刷少女感！撕掉年龄标签的女人，可以有多美？

忙忙碌碌的一天，让 " 没时间 " 成为了嘴边最顺畅的借口。

人马妞就很庆幸身边总是有一群励志力满分的辣妈，不仅身材在线，日常的生活总是安排的井井有条 ~ 当你遇上懈怠，不如就去和她们聊聊

因为最听不得什么 "30 岁的女生就是初老" 的她们

会用一张张最真实的对比照证明：去爱上运动，爱上自律，自己依然具备活力四射的少女感！

眼看着生了娃，年龄也迈入 30 岁这个关口；

阿婷才发现过去的自己对待身材太过佛系。总在好吃的和好看的之间左右摇摆。

咬咬牙报名线上营，不仅仅是为了和体重秤上体重飙升不下的自己说再见；

阿婷说更像是一种心态上的变化：不再纠结在美食和美体，而是更加注重健康的体格，人到 30，这是女人一种对自己更加负责的态度。

一个机会就是一次逆袭 ~

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其实刚入营的时候阿婷有认真想过：" 不瘦个十几斤，真对不起自己交的钱和流的汗！"

直到听完督教上完、班会，才知道减体重≠减脂肪，衡量瘦不瘦的关键还得比较看不见的体脂率！

有些人看着称上减掉十斤体型却没有变化，

是因为这个 10 斤里只有少量脂肪，夸张点可能是5 斤水分 +3 斤粪便 +0.5 斤肌肉 +1.5 斤脂肪。

像你到底胖在哪里？需要减肥还是塑形还是增肌？这些问题，其实都需要用体脂称的成绩来做参考。

教练经常说的 " 外行看体重，内行看体脂率 " 就是这个道理 ~

阿婷也通过入营附赠的体脂称，记录了整个过程。

小肚腩消失，身材更加紧致，最重要的是找到了解决久胖不瘦的原因，养成健康的习惯，想不瘦都难！

" 线上营是进阶版的 "管住嘴，迈开腿 "，

需要一起鼓励，一起进步！"

阿婷说减肥大计少不了家里人的参与

在擅长的领域力所能及去帮忙

一板一眼学着减脂手册的安排

安排上了少油少盐的健康餐；

但阿婷也是尽力吃的健康；

主攻的蛋白质，一定要吃够；

也会在吃饭前念叨健康饮食

" 要吃够蛋白质，碳水不能超标！"

营里安排运动也成为了燃脂的好帮手

阿婷努力捡起以前最讨厌的跑步，

过程很酸爽，但结果很满意！

她更是成为了健身房的常客

一练就是 1-2 小时起

认真感受大汗淋漓的畅快

选对正确的减肥方式，成为更瘦的样子

绝不是阿婷随口说说的空话；

而是在这个充满汗水的 42 天

也收获了好身材的馈赠！

少女感是不会随着时光老去的气质 ~

当你的心态被健康和自律填充，你也会一直具备年轻有活力的底气

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影响宝宝身高的因素有哪些？

1、先天性甲状腺素激素缺乏症“呆小症”

儿童期出现典型表现，如特殊面容：头大，干燥，发稀少，浮肿，眼距宽，舌体宽而厚、常伸出口外等。此外还表现为呆滞、反应迟钝，心律慢或心脏大，腹胀、便秘等。

真性性早熟开始身高增长加速、身材较高，最终可因骨龄提前闭合，导致成年后身材矮小。

患该疾病的患儿智力多正常，出生身高正常，2-3岁生长减慢，学龄期年增长不足5厘米，娃娃脸，骨龄延迟，外生殖器发育小。

排除骨代谢病、营养不良、内分泌疾病等不明原因的矮小，60%-80%的矮小症属于此类。

如软骨发育不全、先天性成骨不全症、大骨节病等均可导致身材矮小。

6、小于胎龄儿/宫内发育迟缓

由于其孕母有慢性疾病史，服药史，宫内缺氧、宫内感染等，导致患儿出生体重或身长低于同胎龄、同性别最低标准。出生后半年内未能实现有效追赶，成年身高也低。

那么，预防儿童矮小症的几大要点？

1、定期带孩子做体格检查

目前临床上用标准差法和身高百分位法来判断身材矮小，即儿童身高低于同年龄、同性别、同地区、同民族正常儿童身高标准的第3百分位或两个标准差，就可诊断为矮小症。

儿科医生建议，应定期带孩子接受体格发育检查。1岁内每3个月一次，1岁以后6个月随访一次，2岁后每年身高的长速大于5厘米的宝宝就可以排除矮小情况。骨龄则一年复查一次。如果每年增长小于7厘米或者3岁之后每年增长小于5厘米，应该考虑是否生长发育迟缓，要找医生咨询原因。

蛋白质是骨骼与肌肉生长的能量来源，同时又能促进生长激素的分泌，是儿童生长发育最基本的要素之一。以平衡的饮食为好，即荤菜、素菜合理搭配，粗粮、细粮均衡摄入。营养过剩，是目前造成性早熟发病率逐年增高的主要原因之一。儿童矮小症患者由于生长缓慢，需要量就会比其他孩子少，多数食量不大。我们时常也会发现，原来食量较小的儿童，如果出现青春期发育后，食量就会明显增长，就是这个原因。

运动不仅能促进生长激素的分泌，同时，身体充分运动后还能增进食欲，对孩子增高有帮助。运动的方式以慢跑、慢速跳绳等为好。球类运动、游泳等也可，只不过需要注意保持运动的连续性，球不在手时也要注意跑动。一些长时间、高强度、过于剧烈的运动，有可能造成缺氧，可能是无氧运动，反而不利于长高。

3、4岁是矮小的分水岭

4岁是发现孩子矮小的分水岭，一旦发现孩子偏矮，就得赶紧治疗，及早干预可以有效改善身材矮小状况。儿童正常生长发育有三个阶段：第一阶段为胎儿到2岁的生长快速期，通常出生后第一年长25厘米左右，第二年长10厘米左右；第二阶段为3岁到青春期前的生长速度减缓期，每年长5～7厘米；第三阶段为青春期的生长加速期，男孩增长25～28厘米，女孩增长23～25厘米。

4、为孩子提供良好的心理成长环境

爱抚的缺乏、精神上的压力和心灵的创伤都会导致神经、体液、内分泌等功能紊乱，致使生长激素、甲状腺素等有助于长高的激素分泌减少，从而引起孩子的生长发育障碍。因此，为孩子提供良好的家庭氛围，让其在爱与关怀的温馨环境下成长，能促进儿童身心健康。

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