离谱！两周改善脖子前倾会导致脖子短吗+富贵包！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-18 04:11 标签： 脖子前倾会导致脖子短吗

在我们身边，有些人的脖子后面，会鼓起一个大包来，在中老年人那里更为常见，而部分年轻人也存在。
这个大包俗称叫富贵包，有说法它会严重影响健康，也被叫做了夺命包。今天来跟大家科普这个“富贵夺命包”的真相。
首先要跟大家说明的是，富贵夺命包本身对健康没有什么危害，并不夺命，它其实是脂肪团的堆积或颈椎前倾所导致的，往往提示该减肥，或者该关注颈椎健康了。
从医学角度说它就是脂肪团的堆积，多见于肥胖的人。当你长了这个包，你的BMI指数就很有可能偏高，这提示你该减肥了。
在长包这方面，脖子短的人往往更容易长包，因为按照脂肪堆积形成的形状变化来看，脖子短的人更容易有隆起的表现。
长富贵包的人群中还有一部分并不胖，之所以会长往往与长时间低头、姿势不正确有关。平时经常头往前倾之后，就会形成颈椎下段与胸椎上段屈曲和隆起，再结合外部的脂肪层，就形成了富贵包。
长富贵包？
你该注意颈椎了
白天伸脖子对着电脑，没事就低头刷手机，晚上到家开始“葛优瘫”，甚至连姿势都懒得换，直到钻进被窝里，蜷起身子继续玩手机……你的一天是不是也是这样？
富贵包是什么
富贵包指的是在后背上部颈胸交界处，即在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。
它的临床表现是脂肪堆积，只通过揉搓就让它消下去是不可能的。
研究发现，头部每前倾十度，颈部后侧的张力就会增加3倍。
富贵包还会随着脖子前倾的习惯逐渐变大。越胖的人，越容易出现富贵包。
现在伸手摸摸你的脖子后面是不是可以摸到一块很紧或者突出的软软的肉？
如果有的话，你就要考虑自己是不是得了富贵包了。很多颈椎不适的患者，脖子后面的大椎穴处总能摸到这样一个鼓包，古人甚至觉得它很显富态，故起名“富贵包”。
一般认为由长期的姿势不当（低头看手机等）导致，中医看来，它其实是人到中年后阳气渐弱，代谢变慢，气血运行变缓所致，大椎凸起富贵包，如果不加以治疗，意味着很多疾病将要开始倒计时！
由于起包的位置指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎棘突周围有，此处在中医上为大椎穴。大椎穴又名阎王夺命锁，它是我们人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴不通，会堵塞我们七条经络：督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经。
督脉属阳，大椎是阳脉的总开关。大椎穴不通的人，阳气就升不上来，那体内的浊气就会很重，邪气也重，中医有讲：“得阳者生，失阳者亡”。
大椎不通，会堵塞六阳经和督脉，导致气血不能上行于头部，从而引起头晕、头痛、失眠、健忘等问题。大椎凸起淤堵，气血运行不畅，加之人体阳气不足，出现心脑血管疾病、脑血栓、脑梗的概率就会大大增加。同时，大椎穴瘀堵还会造成左右肩部血脉不通，肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损等风险也相应增加。具体就是：
1.增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。
2.引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉。
3.胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹。
4.出现类似颈推病症状的头晕以及手臂放射性手麻。
所以，大椎穴也是生命的一个命穴，如果自己的大椎穴位置起了小小的富贵包一定要引起重视。
颈椎病的预警
富贵包不等于颈椎病，但通常会引起颈部疼痛，还会影响颈椎疾病恢复。从某种程度上说，富贵包是颈椎病的预警。
颈椎具有“牵一发而动全身”的地位，受损的颈椎压迫神经就会导致手麻，压迫血管就会导致头晕。如果长时间脑供血不足，还会加重头晕，特别是突然起立、改变体位时，就会引起直立性的低血压。
对症消“包”
如果脖子后面长了个包，应该去医院明确是脂肪堆积，还是颈椎受损、或者是其他增生物。
如果是脂肪堆积，就要有效减少体脂；如果是颈椎受损，务必要在正规医院寻求康复医学科的帮助，进行适当的锻炼。
3个动作预防长“包”
突出不大的、没有产生头晕情况的可以不用急着去中医院做理疗，而选择自己在家里通过正确的方法恢复肌肉张力来达到消除富贵包的目的，具体就是依靠三个小动作：
1.选择一个俯卧姿势，双手打开上抬至45度，呼气的时候将上半身肋骨以上位置上抬，眼睛看下方。进行12~15次，重复3~5组。
2.靠墙，用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。进行8-12次，3-4组。
(注意，手指推下巴使头部后移的时候，不要太用力。推的程度无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可。)
3.选择一个靠墙姿势，保持站立姿势1~3分钟。注意保持耳肩髓在同一条直线上，同时肩脚骨收拢，胸挺起。
8种病痛根源可能在颈椎
感觉自己记忆力下降，吞咽困难，乳房胀痛……你估计不会想到，这些疼痛的病根竟然在颈椎。
当出现以下几种症状，且对症治疗一段时间后效果不理想时，建议检查一下颈椎。
头痛
80%以上的头痛是由于颈椎引起的，专业术语叫做“颈源性头痛”，多是因为颈椎退变、神经炎症等引起的头部慢性疼痛。
其症状与疾病的严重程度、病程等有关。疼痛位于枕部、耳后部、颈部，可放射至头顶、太阳穴周围等处；呈闷胀、酸痛感；多数表现为单侧头痛，但也有双侧交替疼痛或同时疼痛者。
高血压
颈椎病可能致使血压忽高忽低，这与颈椎增生的骨质刺激椎管内交感神经有关。患者可能伴有颈部疼痛、酸胀、上肢发麻等症状。这种情况下，需控制颈椎病后，血压才会随之下降。
胃炎
有部分颈椎病会使交感神经受到刺激或损伤，进而引起胃肠交感神经功能兴奋。令患者出现厌食、腹胀、打嗝等症状，或引起食欲增强、泛酸烧心以及饥饿时疼痛、进食后缓解等类似消化性溃疡的症状。
心律失常
颈椎病还可能引起心脏不适。交感神经和副交感神神经受到压迫，会引发心律失常。当颈椎出现退行性病变后，人会表现出心悸、胸闷、头痛、头晕、失眠、颈项酸痛等症状。
乳房胀痛
由于睡姿不当或长期颈椎劳损等，会压迫颈部神经，导致颈椎退变等问题，就会引起顽固性乳房疼痛。
患者开始会觉得一侧乳房或胸大肌间断隐痛或刺痛，向一侧转动头部时最为明显，有时疼痛难忍。
吞咽困难
有些患者会出现咽部发痒、有异物感，后又感觉吞咽困难。临床统计显示，有2%的颈椎病患者会出现吞咽困难。食管的上端和第六颈椎相邻，当第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，在进食时产生异物感、吞咽不畅等症状。长时间对着电脑工作，且伴有颈肩痛的人，如果出现吞咽不畅、异物感时，要怀疑颈椎病的可能。
视力障碍
颈椎病比较严重的人，可能会出现视力下降、视力模糊、眼睛酸胀、怕光、流泪等症状尤其是当头颈部长时间处于某种特殊不良姿势时，就会出现视力障碍。这种视力障碍与颈椎病造成的植物神经功能障碍有关。
健忘
大脑运转靠血液，而颈椎病，尤其是椎动脉型颈椎病极易造成颈部通过的血流量减少，引发脑供血不足，让患者出现头晕、健忘等“伪痴呆”症状。
腹胀便秘
部分颈椎病人，因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，不适的感觉能上传至大脑，导致相关神经的兴奋性增强，使受其支配的胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、便秘等不适。因此，对于原因不明的顽固性便秘患者，要及时发现蛛丝马迹，找出病因。
经常落枕
有的人对枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕，这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致，要当心发展成颈椎病。
脖子弹响
总觉得脖子有莫名其妙的不舒服，不自觉地想转脖子，并发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服，这是典型的颈椎失稳表现。如不注意调养修复，颈椎受损会越来越严重。
心动过速
有的患者转头、扭脖子时，会感觉心跳明显加速，甚至出现胸闷等不适。这可能是颈椎的第四神经根受到刺激产生，在颈部位置突然改变时易出现。
5个细节预防颈椎病
怎样避免颈椎出现问题，如何改善已有的颈椎不适？不妨从生活细节入手，科学地预防。
纠正不良习惯
不可长时间低头，避免颈椎生理曲度反向弯曲，工作中需定时休息并进行适度抬头训练。
长期面对电脑办公的人，不要长时间保持一个姿势，每工作1小时应改变姿势并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。
纠正睡眠问题
睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。头应枕于枕头中央，以防落枕。
枕头科学的高度为：枕高等于手的宽度，而且枕头不宜过硬，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。
避免受寒
受寒将导致颈部肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
锻炼颈部肌肉和韧带
多做颈部伸展运动。多活动颈部可以增强颈部肌肉带的血液供应、增强弹性。例如，日常可做头部前后弯曲、侧弯和左右旋转的动作。
但要注意，尽量不要将任意两个动作叠加。即前后弯曲时又上侧弯或者左右旋转，左右旋转时不要同时前后弯曲等。
及时就医
当颈椎病症状很严重，会产生严重的双上肢放射痛或麻木，或上下肢无力、走路不稳的情况，那时需要手术治疗。
养护颈椎“四字动作经”
疾病三分治七分养。作为易损耗的身体部件，颈椎必须好好呵护。下面7个实用动作，让你随时随地轻松保养颈椎。
拍打肩膀
右手拍打左肩50次，再换左手拍打右肩50次。
深蹲练习
深呼吸时同时下蹲，然后呼气，再次深呼吸后站起。此动作不能过量，5~10个为宜。而且，要注意膝盖不要超过脚尖。
转体望踵
头左转从后望右脚的后跟，再换右转从后望左脚后跟，每天做5个来回。
回旋双肩
双手叉腰，双肩做前后回旋动作，每次做30~40下。
举头望月
站立或坐着时，双手背在身后，抬头后仰，每次约3分钟。
低头绕颈
低头，颈部绕圈旋转，左右两个方向交叉进行，每天10个回合即可。
拉伸手腕
站立，左臂向前伸展，掌心朝下，右手抓住左手手指，向上拉动保持3秒，再向下拉动并保持3秒。然后，换另一只手臂，重复相同动作。每次做5~10个来回即可。
部分内容来自：人民医学、国老传统滋补、颈椎健康四步法返回搜狐，查看更多
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什么是富贵包？“富贵包”是指脖子后下方，颈椎和胸椎交界的地方隆起了一个像驼峰一样的鼓包。这是由于颈椎曲度和胸椎曲度发生变形的结果。表面上是肿胀的软组织和脂肪堆积，实质上颈胸交界的椎关节已经有明显的错位变形，前期只是稍微凸起，如果不及时解决，富贵包会越来越大。如上图所示：头部前倾，颈部自然曲度消失，颈椎和胸椎连接的关节出现变形凸起，脂肪堆积，出现 “富贵包”。主要原因是姿势不良，更准确的说就是长期含胸驼背、头部前倾。很多人在不知不觉中头部就发生了前倾，头部向前伸出一寸，颈部就会多承受5公斤的力量。头部越是往前，颈椎的压力就越大，为了迎合身体的压力，颈椎和胸椎的生理曲度就会发生改变，厚厚的脂肪组织累积到颈椎和胸椎连接的部位，形成隆起。富贵包对我们有什么影响？首先就是影响美观了，有不少20多岁的年轻人已经出现了轻微的隆起，这对于体态美观是有一定影响的。颈部会出现疼痛的情况，颈背部的肌肉和关节会受到的很大的压力。颈椎病，颈椎生理曲度变直会导致椎间盘加速退化，出现椎间盘突出。会刺激或压迫神经或血管，出现头晕头痛等症状。由于不良姿势导致的富贵包该怎样才能解决?其实消除富贵包并不是很难的一件事，把富贵包消除在起始状态才是最科学的，富贵包存在的时间越长，改善的难度就越大，就需要付出更多的精力。消除富贵包需要做到以下几点：放松紧张的肌肉拉伸紧绷的肌肉加强虚弱的肌肉牵拉开僵硬的关节恢复颈椎生理曲度矫正颈椎与胸椎连接关节处的错位变形自然曲渡颈椎牵引器采用的是“动态推举牵引”方法，独有的双气囊设计，上气囊针对颈椎，用于恢复颈椎曲度。下气囊可作用于胸椎，完美解决颈椎和胸椎关节处的曲度变形问题。 立即纠正不良姿势“我已经按照上面的方法做了，我的富贵包能消除掉吗？”虽然自然曲渡颈椎牵引器有助于解决富贵包的问题，但我们还需要遵守其他条件，这就是“保持良好的身体姿态”。杜绝头部前倾、含胸驼背、溜肩等不良姿势。日常生活中我们要抬头挺胸，不要含胸驼背，肩膀要挺起来。用手机和电脑时更要注意姿势，千万不要长时间低头看手机。还要加强颈肩背部的肌肉强度，肌肉没有力量不足以支撑良好姿势。出现了富贵包也不用紧张，使用专业工具恢复曲度，同时保持正确的姿势就可以让身体恢复到完美状态。编辑于 2018-12-06 17:01

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