还是ひ想问下汉乐奇碳酸钙D3和维D钙区别.3咀嚼片是否适合上班族人群服用？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-03-09 07:31 标签： 碳酸钙D3和维D钙区别
维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，乃环戊烷多氢菲类化合物，一组结构上与固醇有关，功能上可防止佝偻病的维生素，最主要的是维生素D3与D2。 前者由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而成。 后者由植物或酵母中含有的麦角固醇经紫外线照射而成。维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙的吸收。许多人都知道补钙的重要性，其实想要钙吸收好，维生素D的参与十分关键。它能够促进钙吸收和骨骼生长，预防儿童佝偻病和成人骨质软化症，同时还具有免疫调节的功能。然而中国人目前普遍维生素D摄入不足，所以我们更要重视起来。下方的营养知识点，或许能帮助你更好地认识和补充维生素D。01、容易缺乏维生素D的人群长期宅在家、比较怕晒、生活在日照缺乏地区的人这类人群日常接触阳光较少，因此维生素D的合成量可能不足。肤色较深的人研究发现，肤色较深的人皮肤从阳光中合成维生素D的能力相对较差，因此缺乏维生素D可能性更高。02、缺乏维生素D的“身体暗示”经常觉得疲惫乏累，四肢关节和肌肉疼痛，感觉情绪低落，烦躁易怒，频繁生病，抵抗力下降03、补充维生素D的小妙招经常晒太阳晒太阳是补充维生素D较为经济简便的方式。尤其到了冬季，应避免长期宅在家里，多出门感受阳光的温度，还能增加身体活动量，可谓一举两得。注意不要隔着玻璃晒太阳，也尽量不要涂防晒霜，否则会影响维生素D的合成。从食物中获取某些天然食物本身富含维生素D，但脂肪含量可能也相对较高，因此要注意控制摄入量，保障营养均衡。维生素D主要食物来源有含脂肪高的海鱼、动物肝脏以及蛋黄和奶油 。优质营养补充剂通常天然食物中的维生素D含量是有限的，因此大家也可以选择含维生素D的营养补充剂，来满足身体的需求。以上维生素D的知识点都记住了吗？听说还有“4个矿物质助手”，可以协同帮助骨骼增活力？维生素D摄入量建议转换：1μg = 40 IU。各种机构对维他命D的每日摄入量都提出了不同的建议。这些数据都根据精确的定义，因应不同的年龄、怀孕或哺乳期而有所不同，关于维他命D对皮肤的合成作出了程度的假设。随着近几十年对维他命D的认识不断加深，其重要性和需求量也在不断调整，例如：美国儿科学会于2003年推荐儿童每日补充5μg的维他命D（200个国际单位），2008年改为每天10μg（400个国际单位）；中国居民膳食指南（2013版）也将婴幼儿推荐维他命D摄入量提高至10μg（400国际单位）；而成人的推荐量一般比儿童更高一些；美国、澳洲等国的推荐量：50岁以下是400-1,000个国际单位；50岁以上是1,000-2,000个国际单位；中国营养学会编辑的中国居民膳食指南（2013版）则将补充的上限从前一版的800个国际单位提高至最新的2,000个国际单位。妊娠期和哺乳期女性应适当增加摄入量，以维持正常的血液浓度，特别是在高纬度地区和预产期在春冬季节的孕妇。但需注意的是维他命D的摄入量不是越高越好。在阳光下晒15分钟，而且维持每星期几天，能够在一定程度上防止缺乏维他命D。过量表现：长期临床实践表明，一次性地注射30万个单位能够保证其安全性，但60万单位则有过量中毒的风险；而口服中毒风险有个体差异存在，目前现有的实验数据表明持续补充维生素D每日4000-10000国际单位不超过2个月未观察到中毒现象。参考阅读：1、>>>【视频】如何正确的补钙和补好钙？2、>>> 如何补钙更安全高效？趁现在，把你的骨头“硬起来”！3、>>> 营养科普
怎么把钙留在身体里？这四种营养来助攻！先说结论：不一定，这里有一个简单的钙的计算公式，如果达到则不用补充。如果钙达到则不需要补充。给到钙的补充公式之前，需要先科普下到底人体需求多少钙。建议按照推荐量补充钙，那么钙的量怎么计算，如果以牛奶补充，则是按照1:1-1:1.2计算。这样的话就可以得到补钙的公式：钙的需求量=按年龄推荐补充量-牛奶补充量*1-青菜及豆制品（可以查中国食物成分表）如果您的钙达到了需求，完全不需要补充，补钙过多不仅会导致高钙血症，还会影响铁和锌等多种元素的吸收。虽然维生素D可以促进钙的吸收（20%-40%），但是并不意味着说补了维生素D，就要同时补钙，也有可能你的钙本身量已经很充足的情况，只是吸收率下降了。如果不放心，也可以通过抽血来检查，还可以通过补充维生素D一段时间再去检测。至于5000iu的维生素D，每天一片，这个量是药品的量，可以按照医嘱食用，但是不建议长期食用，人体一般每天补充400-800IU即可。无缺乏症人群耐受量一般在2500IU以内，因此恢复正常后建议恢复正常的补充量。希望以上对你有帮助！
JenosChang 发布时间：2024-01-08 05:06
一、维生素D的来源和它强大的作用今天，我要给大家讲的是：容易被我们忽略的维生素D，由于大家不能外出，接触阳光的机会很少，大家可能都会缺少维生素D。大多数人的维生素D是源于皮肤照射紫外线，这可导致7-脱氢胆固醇通过光化学作用转换为胆钙化醇，随后在肝、肾中转化为具有生物活性的1,25-二羟基维生素D，再经肝、肾转化为具有生物活性的形式，再发挥其重要生理功能，可以帮助肠道钙吸收入血，并沉积到骨头和牙齿上。我们也可以在食物中获取维生素D，以含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油相对较多，鱼肝油中含量高，但都没有在阳光下获取维生素D的快。维生素D的需要量，可取决于环境中的阳光暴露，如果我们皮肤没有直接(隔着玻璃会影响效果)被阳光紫外线照射，获取维生素D的机会就会变少。一般来说，成年人经常接触日光不足而发生缺乏病，会造成钙代谢的异常，比如可出现低钙、低磷血症、手足搐搦、软骨病和佝偻病。因此，对于婴幼儿、孕妇、乳母以及老人等不能经常到户外活动的人群，则需要增加维生素D供给量到每日10μg(相当于400国际单位)，避免缺乏维生素D而引起各种异常症状。二、如何科学补充维生素D？即使不让我们宅在家里，很多时候我们接触阳光的时间不够，都可能会缺乏维生素D，更何况是一些长时间在房屋里面长时间工作的人群，长期以往，维生素D是缺乏的，也许尽管不会出现什么事情，我们平时都要补充足够的维生素D，更何况目前是宅在家里的情况，接触阳光的时间少了，我们要积极补充好维生素D。推荐维生素D的摄入量为：根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：0～64岁每天的维生素D推荐摄入量为400IU，65岁以上老年人每日推荐摄入600IU。维生素D补充剂一直被推荐用于骨骼发育。对于孩子来说，摄入充足的维生素D就更为重要了。所以，维生素D的补充不能停，真的需要从小补到大。维生素D补充剂包括有维生素D滴剂等，维生素D滴剂中每个维生素D的含量通常为400IU。如果是碳酸钙片的话，其维生素D的含量通常为200U。因此，如果大家在联合选择即补钙有同时补维生素D的时候，可选择“维生素D+钙”的产品，比如汉维碳酸钙D3咀嚼片，在服用的时候，注意总量400IU-600IU的控制，适当补充，有利于身体的健康发展。此外，在单纯服用维生素D的同时，需不需要补充钙质呢？答案是：建议是可以适当补充一定的钙质。因为维生素D可促进钙质的吸收，帮助骨骼健康发育，所以，汉维碳酸钙D3咀嚼片以及汉乐奇维生素D滴剂等产品，大家都可以自身需要来进行选择。不妨选择补充剂来维持自身的营养需求，这样就不用担心自己缺不缺维生素D了。

汉乐奇维生素D滴剂　　功能主治：　　主要用于预防维生素D缺乏性佝偻病，预防骨质疏松症。　1、维生素D缺乏的危害主要涉及多个方面，常见的有：
大脑：精神分裂，抑郁　　呼吸：哮喘，喘息　　循环：高血压，冠心病，中风　　肌肉/骨骼：肌肉无力，疼痛，佝偻病、骨质疏松，骨软化　　免疫系统：糖尿病，多发性硬化，风湿性关节炎　　肿瘤：可能与一系列肿瘤相关，结肠，乳腺，前列腺等2、为什么人体缺乏维生素D，大多原因有以下四种：
①缺乏户外运动，缺乏阳光照射，空气污染
②摄入营养不足，食物摄取单调　　③慢性肝/肾病影响VitD合成与代谢　　④生长快，需量大，肥胖、年龄、防晒霜等维生素D可以促进钙、磷吸收，D3的生物效应是D2的3-5倍，提高血清的25(OH)D浓度比维生素D2强约87%;所以，适当的补充维生素D很有必要。而汉乐奇维生素D滴剂中维生素D3含量每粒为400 IU，含量适中，符合国内国际推荐剂量。适用人群：适用于大部分人群，像婴儿、早熟儿童、哮喘儿童、肥胖儿童孕妇、白领、夜班人群、中年女性、老年肿瘤患者、高血压、糖尿病、高血脂等。用法用量：　　汉乐奇维生素D滴剂主要使用药用大豆油作为辅料，辅料纯度高，没有很强的腥味，小孩更愿意服用。　　一般还需在专业指导下服用药物，口服，成人与儿童一日1-2粒，对症治疗。

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