大家认不认为 ，腰围很细 但有小肚子会影响美观？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-02 01:03 标签： 有小肚子腰围怎么量正确

　　楼主一向是中部肥胖的代表，这辈子活了二十多年就不知道小细腰长啥样，今年终于下定决心减肥，于是每天和妈妈一起运动，开始很灰心，因为每天量，数据都没什么变化，结果最近发现身上瘦了很多，裤子都松了，才发现自己的努力是有成果的。不废话了上数据吧。

　　目前对腰围和臀围还是不太满意，希望腰更细点，臀围再大点，能达到0.7的腰臀比我就满意了。继续努力！

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　　好吧，其实很简单，就是每天跑步半小时加上跳操二十分钟，然后再做做腹肌训练，饮食并没有刻意控制，然后真的瘦了！至少以前我的腰就是一个圆筒，现在是有一点点曲线了，我很欣慰

　　楼主能不能具体详细地说一下怎么减得呀QAQ我也是属于肚子怎么减都减不下去那种

　　楼主能不能具体详细地说一下怎么减得呀QAQ我也是属于肚子怎么减都减不下去那种
　　我也是啊，肚子真的是老大难，从记事起肚子就没瘦过，所以就狠下心来天天跑步了，目前看来是有效的。连后背啊小肚子都瘦了。

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　　我也是啊，肚子真的是老大难，从记事起肚子就没瘦过，所以就狠下心来天天跑步了，目前看来是有效的。连后背啊小肚子都瘦了。
　　就是慢跑半个小时嘛？平时有没有控制饮食啥的呀

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　　我也是啊，肚子真的是老大难，从记事起肚子就没瘦过，所以就狠下心来天天跑步了，目前看来是有效的。连后背啊小肚子都瘦了。
　　就是慢跑半个小时嘛？平时有没有控制饮食啥的呀
　　不止，我一般是这样的，晚饭后休息一个小时，然后就慢跑半小时左右，大约3-5千米的样子，然后开始做健身操，一般10-20分钟，就做郑多燕的，做完后我就再做八分钟腹肌训练（这个软件可以网上下载，就是个黑人躺在地下做，叫做8 minutes abs workout），再拉伸一下，结束。饮食没有刻意控制，因为我是无肉不欢那，吃不饱哪有力气运动，所以我每天都是大鱼大肉没断过，不过没怎么吃零食就是了

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　　我也是啊，肚子真的是老大难，从记事起肚子就没瘦过，所以就狠下心来天天跑步了，目前看来是有效的。连后背啊小肚子都瘦了。
　　就是慢跑半个小时嘛？平时有没有控制饮食啥的呀
　　不止，我一般是这样的，晚饭后休息一个小时，然后就慢跑半小时左右，大约3-5千米的样子，然后开始做健身操，一般10-20分钟，就做郑多燕的，做完后我就再做八分钟腹肌训练（这个软件可以网上下载，就是个黑人躺在地下做，叫做8 minutes abs workout），再拉伸一下，结束。饮食没有刻意控制，因为我是无肉不欢那，吃不饱哪有力气运动，所以我每天都是大鱼大肉没断过，不过没怎么吃零食就是了

　　马克，我的腰围也是71，呜呜
　　加油哇，我本来以为这辈子就是2尺多的腰围改不掉了，没想到渐渐看到小蛮腰的曙光了呢，加油！！！！

　　楼主能不能具体详细地说一下怎么减得呀QAQ我也是属于肚子怎么减都减不下去那种
　　我也是啊，肚子真的是老大难，从记事起肚子就没瘦过，所以就狠下心来天天跑步了，目前看来是有效的。连后背啊小肚子都瘦了。
　　@乌龙茶小兔子 ……

　　楼主能不能具体详细地说一下怎么减得呀QAQ我也是属于肚子怎么减都减不下去那种
　　我也是啊，肚子真的是老大难，从记事起肚子就没瘦过，所以就狠下心来天天跑步了，目前看来是有效的。连后背啊小肚子都瘦了。
　　就是慢跑半个小时嘛？平时有没有控制饮食啥的呀
　　不止，我一般是这样的，晚饭后休息一个小时，然后就慢跑半小时左右，大约3-5千米的样子，然后开始做健身操，一般10-20分钟，就做郑多燕的，做完后我就再做八分钟腹肌训练（这个软件可以网上下载，就是个黑人躺在地下做，叫做8 minutes abs workout），再拉伸一下，结束。饮食没有刻意控制，因为我是无肉不欢那，吃不饱哪有力气运动，所以我每天都是大鱼大肉没断过，不过没怎么吃零食就是了
　　谢谢楼主么么哒！！！

　　顶楼主，跑步真的有用，前段时间跑步瘦了，五一回家闲了没跑又大吃就反弹了，回学校会继续跑的，楼主加油！

　　顶楼主，跑步真的有用，前段时间跑步瘦了，五一回家闲了没跑又大吃就反弹了，回学校会继续跑的，楼主加油！

　　好桑心，居然没啥人
　　有人，lz看见成果了不错，我也锻炼一个月了，感觉没啥成果，体重掉了2斤，我165，从61开始，现在59。5左右，也是跑步加8分钟腹肌，我晚上就吃几片苹果一个香蕉
　　你这晚上会不会吃得太少了

　　现在好多的人都是白领一族，长时间的久坐让肚子上的赘肉越来越多，很多的人都在为自己的小肚子发愁!你们知道吗，都有哪些呢，今天就给大家详细介绍一下究竟该怎么瘦肚子吧!

　　近一份研究报告指出，腰部纤细的女性相较于纸片人更对异性具吸引力，由此也显示审美观逐渐在改变中。另一份统计资料显示，台湾地区近四成的女性属于水桶型身材，近六成的女性对于下半身不满意，更有超过八成的女性尝试过各种调整身材的方式。那如何减肚子上的赘肉方法， 5个快速甩肉小秘方让腰围回到黄金比例范围。

　　1、晚上六点前吃晚餐

　　睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。

　　中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。

　　洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦!

　　腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。

　　双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦!

　　大家都知道对于女性朋友而言，如果能够拥有一个性感的身材是一件让人十分开心的事情。但是，现在由于我们平时不良的生活习惯导致肚子上的赘肉越来越多，那么，在平时的生活中怎样减掉小肚腩好呢?下面我们就随着小编一起去详细的了解一下关于女性怎样拥有小蛮腰的方法吧。

　　现在对于很多朋友来说，好像减肥是非常痛苦的感觉就是用再多的方法，也看不出什么很好的效果。小编告诉你我们减肥药找对方法。只要找到适合自己的方法我们才能做到事半功倍。让你拥有不一样的瘦身效果哦。

　　大家应该都有发现，喜欢喝酒和经常喝酒的人，都会有一个大大的“啤酒肚”。当然喝少量的酒是不会让人发胖的，不过喝多了的话就很容易导致肥胖。

　　一毫升的酒能够产生7000卡的热量。酒含有很高的热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部，液体面包的说法可不是盖的。

　　记得要多吃豆类，因为豆类含有丰富的蛋白质和纤维质，对于吸收体内水分很有好处，利尿排汗，既帮助身体蒸发热量，又可以消耗部分脂肪。

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