肾脏不管是对于男性还是女性来说都很重要，但是在生活中一说起肾脏问题，大家首先想到的也是男性。男性肾脏问题中最常见的一种就是肾气不足，当肾气不足时人的抵抗力也会下降，从而引发一些健康问题。
肾气不足时会有什么表现?
在我们的生活中，我们经常发现，很多年轻人早早就白了头发，这是什么原因呢?中医认为：发为血之余，肾之华在发。也就是说头发的质量、颜色和光泽度等等都是肾脏功能的外在表现。发虽然在头部，但是它的根源在于肾脏。因此，如果你的头发出现枯黄，年纪轻轻就白了头发，就说明你的肾气不足。
喝水之后很快就要上厕所
肾脏负责调控水液的代谢，当人体的肾气不足时，人体可能会出现尿频的现象，最明显的特征就是“量少次多”。小便次数比较多，但是每次排出的尿液很少，总是感觉有便意。特别是喝水之后，很快就会要上厕所。这是因为，肾气不足会让膀胱的收射力变差，从而出现稍微一点尿量，就会引起尿意。
当人上了一定的岁数以后，记忆力会呈直线下降的趋势，这是人体自然衰老，导致肾脏功能下降所引起的，是一种正常的生理现象。但是，如果比较年轻就出现健忘的现象，比如明明刚才做过的事情，一下子不记得了，那就要引起重视，很有可能是肾气不足所引起的。
怕冷是肾气不足的一个典型症状。据统计，肾气不足的人，大约有90%以上的会怕冷，有时候就算是比较炎热的天气，也会感觉冷，特别是手脚部位容易冰冷。像现在春天来了，很多年轻人都脱下了棉衣，如果你也是年轻人，但是现在还要穿棉衣，那么你就有可能肾气不足。
当身体的肾气不足时，只要稍微劳累，就会出现腰部痛疼。特别是男性爬两三层楼就感觉自己出现腰痛的现象，就要引起特别注意，这可能是肾气耗损过大，从而引起腰痛。
脚部是人体肾经的起源。但是，我们的脚部因为离心脏比较远，血液的循环性比较差，因此，很容易发生脚部冰凉的现象。而且，脚部是我们行走的组织，离地面比较近，非常容易受到寒气的侵扰，因此，会造成肾经寒滞。
所以，平时我们要特别注意保护好我们的脚部，不管是冬天还是夏天，都不要赤脚踩在地上，要穿好袜子，防止寒气侵入脚部。每天晚上要用热水泡泡脚，每天泡20分钟，每次泡到微微出汗为最佳。
此外，在人体的脚部有许多穴位，如涌泉穴就在脚底，它是升阳的大穴。每天晚上泡脚之后，可以按摩一下脚部，特别是可以按摩一下涌泉穴，能够起到很好的养肾补肾作用。
有尿时，一定要及时排出，这是养肾的方法之一。膀胱中的尿液达到一定程度，就会刺激神经，从而让人产生排尿反应。这个时候一定要及时去上厕所，将小便彻底排干净。千万不要憋尿，否则，如果积存的小便过多，会导致反流，进入肾脏之后会造成感染，从而影响肾脏功能。
现在，很多人由于工作等各方面的原因，熬夜和晚睡的情况越来越多，从而导致睡眠时间不够，睡眠质量下降。熬夜和晚睡是一个非常不好的习惯，容易使肾脏功能受到损伤。经常熬夜的人，容易出现蛋白尿，严重影响肾气。因此，想要肾脏好，就一定要改变熬夜的晚睡的习惯，做到早睡早起，每天保持8个小时左右的睡眠。充足而高质量的睡眠对人体气血生化、肾精养都有非常重要的作用。
生蚝。生蚝是一种营养非常丰富的海产品，它含有大量的锌元素。锌元素对肾脏功能的提高非常有帮助，它能够有效提升人体的肾气，避免肾脏功受损。
鹌鹑。鹌鹑肉的营养非常丰富，比鸡的营养价值要高很多。鹌鹑肉、鹌鹑蛋中富含人体所必需的氨基酸和无机盐，有非常好的补肾益气和强健腰膝的功效。
